Основни принципи прехране акни

Следећи чланак: Пимпле у уху

Током лечења акни избацивање игра огромну улогу акни дијета.

На крају крајева, нездрава исхрана негативно утиче на функционисање целог тела и утиче на изглед коже.

Акне је честа болест код адолесцента и одраслих.

  • Све информације на сајту су само у информативне сврхе и НЕ УПУТСТВО ЗА УПОТРЕБУ!
  • Само ДОКТОР вам може пружити ЕКСАЦТ ДИАГНОСИС!
  • Позивамо вас да не радите самоздрављење, већ да се пријавите код специјалисте!
  • Здравље за вас и вашу породицу!

Међутим, мало људи мисли да неки познати и, на први поглед, безопасни производи не само да изазову акне, већ и даље погоршавају проблем.

Хајде да сазнамо како да балансирамо исхрану, коју храну потпуно елиминишемо, и шта додати у мени.

Узроци акни

Да се ​​отарасите акни на лицу прве ствари да бисте сазнали своје узроке.

То могу бити:

  • хормоналне поремећаје код адолесцената, трудница, људи са болестима ендокриног и уринарног система;
  • недостатак витамина и минерала у телу;
  • слабљење имунитета, физичко и емоционално преоптерећење, недостатак сна;
  • хипотермија;
  • поремећај дигестивног тракта;
  • незадовољавајућа брига о поклопцима;
  • алергија.

У већини случајева, акне се јављају под утицајем неколико фактора одједном.

Зашто је важно пратити исхрану акни

  • Неки производи могу повећати ниво андрогена - мушких или женских полних хормона. То доводи до повећања производње лојних жлезда масти секрета - себум. Дебела масно ткива изливне канале, формирајући густу цев. Када се придружи бактеријска инфекција, запаљење почиње и гнојни садржај формуле пимплеа.

Фотографија: формирање гнојног елемента

  • Поред тога, није у могућности да сву храну пробају црева. Његови остаци се одлажу на зидове тела, гњечавајући, што доводи до тога да се токсини апсорбују у крвљу. Кожа покушава да уклони токсичне супстанце кроз поре, али ако је црева системски замашена, једноставно се не бави овом функцијом. То не може на најнеповољнији начин утицати на стање поклопца. Појављују се комедони, запаљене папуле, гнојни субкутани или површни косци са бијелом главом.

Каква храна треба укључити у исхрану

Да бисте се ослободили болног осипа, са бројним акни на лицу, као и са теен акни, потребно је постићи оптималну равнотежу витамина и минерала у исхрани.

Телу су потребни производи који садрже:

  • цинк, који регулише лојне жлезде, помаже у чишћењу пореова чепова;
  • протеин, јер је то грађевински материјал за сва ткива;
  • влакна, функција враћања црева;
  • витамини групе Б, Е, Ц, А, доприносе јачању имунолошког система неопходног за заштиту тела од инфекција;
  • Омега-киселине, укључене у развој потребних хормона (мало ланеног семена, рибље уље).

Фотографије: корисна храна која треба додати у исхрану

За чишћење коже такви производи су корисни:

  • пусто месо (телетина, домаћа пилетина, ћуретина, зец, соја);
  • житарице (хељда, пиринач, овсена каша, јечам);
  • кисело млеко (јогурт, ниско-масни сир, павлака, сир);
  • поврће (цвекла, парадајз, краставци, шаргарепа, купус, црни лук, бели лук, слатке паприке);
  • зеленило (спанаћ, першун, зелени лук, кашика, копер);
  • махунарке (грашак, лећа, пасуљ);
  • раж или брана хлеб;
  • воће (банане, кајсије, брескве, шљиве, агруми, крушке);
  • јагодичасто воће (малине, боровнице, јагоде, грожђе, рибизла, пилетина, морска бучица);
  • пића (вода, зелени и биљни чај, свежи сокови, домаћи суви воћни комади). Можете пити природне кафене пасуљ.

Видео: "Исхрана за акне"

Шта да искључите

Једина исхрана коју медицина препознаје без глутена.

То подразумијева потпуно одбацивање глутена или глутена, који се налази у пшеничном брашном, гљивама, јечму и ражи.

Супстанца практично није дигестована и није апсорбована од црева, што успорава њен рад.

Такође ћете морати да напустите кравље млеко, замените га козом или соом.

Чињеница је да је у свом саставу шокове дозе хормона неопходне за убрзани раст мишићне масе телади. Бескрупулозни произвођачи често додају антибиотике млеку како би их држали дуже.

За разградњу лактозе садржане у производу, тело производи посебан ензим - лактаза.

Са старошћу, његова количина се смањује, па је кравље млеко апсолутно контраиндиковано за старије особе. У супротном, она је предмет ферментације, што доводи до надимања и дијареје.

Фото: производи који се искључују из исхране

Није препоручљиво током борбе против акни шећера, што је посебно важно за тинејџере.

Повећава ниво инсулина, који проузрокује ослобађање тестостерона, што подстиче повећани рад лојних жлезда.

Слатко окружење - одлични услови за интензиван раст и репродукцију бактерија.

На основу свих горе наведених забрана, морате потпуно елиминисати:

  • бели хлеб, хљеб, пециво;
  • џемови, чоколаде, слаткиши, сладолед и маслацке креме;
  • житарице са високим садржајем глутена;
  • кравље млеко;
  • алкохол;
  • рафинисана, масна храна (посебно брза храна и погодна храна);
  • зачини, зачини, мајонез и кечап;
  • јајима је дозвољено да једу не више од 2 пута недељно;
  • сода, црни чај, инстант кафа, реконституисани сокови у врећама.

Наравно, дјеца без слатке не могу живјети дан.

Фото: уместо слаткиша можете јести суви плодови

Према томе, морате јести здраву храну.

  • На пример, све свјеже воће и суво воће, мед и сатови (не превише лагани).
  • Можете кувати домаћи желе, моуссе, пудинге.
  • Велики десерт - печене јабуке или крушке.

Фото: јабуке богате пектином и нормализују црева

Сампле мени за недељу

Како направити исхрану, помоћи ће столу, која је свакодневно у трајању од седам дана насликана узорак.

Ред и редослед посуђа може се променити у зависности од потреба организма и жеље.

У интервалима између једења хране, пазите да пијете воду.

Није забрањено направити мале грицкалице са воћем или сировим поврћем, парче сира са чајем.

Исхрана за лечење акни. Како се ослободити акни без дрога

Исхрана за лечење акни. Како се ослободити акни без дрога

Традиционални третман акни
Антибиотици
Ретиноиди
Акне се могу излечити дијетом
Основни принципи исхране од акни
Препоручени дневни унос
Шта можете да једете на дијету против акни
Шта не треба јести на дијету против акни

Акне или акне је болан проблем у било којој доби. Акне код тинејџера доводе до негативности у свим подручјима. Спољна неатрактивност се сматра узрочником свих несрећа - самопоштовање се смањује, особа постаје нервозна, повлачи се у себе. Уопште, тешко их је кривити због тога што акне стварно обликују лице, а ожиљци из ње често остану за животом.

Акне код одраслих није толико трагична, али такође значајно мења квалитет живота. А ако се тинејџери надају да ће "прерасти" акне, онда одрасли разумију да нема смисла ослањати се на природу.

Одрасли знају све о дихидротестерону, о бактеријама Пропионибацтериум ацнес, обраћају се козметологима и дерматолозима, траже фолне лекове за акне, али то не мења ситуацију. Који је разлог неуспеха традиционалног третмана акни?

Традиционални третман акни

Обично почиње са самотретањем - маске, сушење и средства за одмашћивање. То уопште не функционише како желимо. Алкохол и лаурил сулфат уништавају заштитну баријеру коже, а бактерије са своје површине без проблема долазе у лојницама које изазивају запаљење. Поред тога, нервни завршеци који се налазе око лојних жлезда, када се стимулишу, почињу да луче стимулирајуће лојне жлезде и његове неуропептиде раста. Са становишта природе, све је логично - кожа је оштећена и осушена, што значи да је потребно подмазати. Такође, неуропептиди активирају ћелије које ослобађају хистамин, тј. Типична алергијска реакција почиње са сврабом и упалом.

Почиње даља путовања козметичарима. Добар козметолог неће учинити никакве озбиљне процедуре ако на лицу клијента има више од неколико инфламаторних елемената. Једноставно ће послати таквог клијента лекару. Међутим, неки могу предложити механичко чишћење, пилинг или микродермабразију. У већини случајева, ове процедуре само погоршавају стање.

Када ништа од овога не помаже, обратите се дерматологу и почиње испитивањем тијела. Прво, они траже проблем у хормонима - ако је проблем у њима, онда са добрим доктором то реше прилично успешно. Али ако то није хормон, све постаје компликованије, користе се антибиотици и ретиноиди.

Антибиотици

Изгледа сасвим логично - упале изазване микроорганизмима, што значи да су антибиотици потребни за његов третман. Најчешће прописани азитромицин, доксициклин (нарочито, "Унидок Сољутаб") и екстерно користе Зенерит. Током и након узимања антибиотика, већина пацијената са акнима побољшава се, али се веома брзо завршава. Поред тога, акне после лечења антибиотиком не само да се враћају, већ се враћа у још тежи облик. Осим тога, истраживање је показало да се 70% пацијената који су више пута третирани антибиотиком, кожа попуњена бактеријама отпорним на антибиотике. И често, алергије, интестинална и интестинална дисбиоза се дају враћеним акнима (чак достизе проблеме са јетром). То јест, што је тежи ваш дерматолог покушава да вас излечи антибиотиком, што је ситуација постала још горе.

Наравно, у неким случајевима (велике или дубоке седнице), антибиотски третман се не може избјећи, али углавном антибиотици нису потребни и више штете.

Ретиноиди

Роаккутан је посебно популаран. Роаккутане, Аццутане се иницијално користе искључиво за тешке кожне болести, као посљедње средство (у иностранству и сада се користе на овај начин). Међутим, домаћи дерматолози су почели да активно користе Роаккутан и друге ретиноиде за лечење акни. Ток третмана је 15-20 недеља или више.

Ретиноиди често узрокују иритацију, суху кожу лица и тела, усне и мукозне мембране, губитак косе. Осим тога, опште стање здравља се погоршава - постоји депресија, слабост, поспаност, проблеми са концентрацијом, често депресија, замућени вид. Ретиноиди могу узроковати панкреатитис - упале панкреаса која узрокује смрт ћелија. Роаккутан такође има токсични ефекат на јетру, тако да током терапије морате стално пратити функцију јетре, број леукоцита у крви, ниво триглицерида и холестерола.

Ретиноиди су категорички контраиндиковани током трудноће и лактације, јер су доказали јаке тератогене ефекте (што доводи до конгениталних деформитета), поред тога, Роаццутан не може бити трудна најмање шест мјесеци након терапије (у неким изворима је наведен период од 2 године).

И опет, отприлике у пола случајева од неколико месеци до 2-3 године након завршетка пријема, проблем се враћа, понекад у тежим облицима него што је био случај пре примене Роаккутана. Поред тога, постојали су случајеви у којима је администрација Роаккутана узроковала погоршање акни до озбиљних апсцеса који захтевају интервенцију хирурга.

Изгледа да нема излаза и не можете излечити акне. Али није.

Акне се могу излечити дијетом

Ако сте већ покушали маске, лосионе, масти за акне, пили лекове, али се није решио проблем, онда је вријеме да се проблем другачије ријеши. Здравствена исхрана против акни је сигурна, неће донети штету по здравље и изглед, неће изазвати емоционалне нелагодности и имати велику ефикасност. Зашто дијете за акне функционишу? Пошто је кожа одраз здравља целог организма. Ако не нормализујете дигестивни тракт и јетру, никада нећете моћи да излечите акне.

За лечење акни морате озбиљно схватити дијету, али вриједи је. Исхрана ће имати позитиван ефекат на ваше здравље и изглед. После мјесеца употребе, биће видљиво побољшање.

Основни принципи исхране од акни

Дијета треба уравнотежити у макронутријентима - протеини, масти и угљени хидрати. Она мора садржавати довољну количину висококвалитетних протеина (животиња), масти, различитих биљних уља и минималне количине једноставних угљених хидрата. Извор угљених хидрата требало би углавном бити поврће и воће. Масти се морају добити од млечних производа, маслаца и биљних уља.

Број оброка 4-5 пута дневно, уз строго придржавање распореда оброка. Поред тога, препоручује се узимање мултивитаминских препарата.

Препоручени дневни унос

  • протеини: 110-120 грама;
  • Масти: 80 грама;
  • угљени хидрати: зависно од иницијалне тежине и начина живота, али не мање од 2 грама по кг тежине;
  • вода: 1,5 -2 литара (слободна течност);
  • соли: 6 грама (+2 грама добијате од хране);
  • влакна: 25-30 грама.

Шта можете да једете на дијету против акни

  • супе: најразноврсније - на месу са ниским садржајем масти и рибље бродице, воду, рајчице од поврћа, на млијеку;
  • месо: не масноће, залијевано, парјено или кувано у води;
  • птица: пилетина, ћуретина, без коже и масти;
  • риба: све куване или печене;
  • конзервиране рибе: у свом соку;
  • слани кавијар: у ограниченим количинама;
  • уље рибљег лактура и рибље уље;
  • јаја: кувана, печена;
  • куване кобасице и кобасице: у ограниченим количинама (боље произведено према ГОСТ);
  • хлеб и пецива: у ограниченим количинама, осим забрањених;
  • тјестенине: у ограниченим количинама;
  • житарице: било које;
  • свако поврће и биљке: свеже кувано, замрзнуто или печено;
  • бобице и воће: било који;
  • зачини: било који, али у малим количинама;
  • пића: било која друга осим забрањена;
  • слаткиши: природна тамна чоколада, суво воће, мед, шећер, фруктоза у ограниченим количинама;
  • квалитетни сладолед: у ограниченим количинама, не више од 1 пута недељно.

Шта не треба јести на дијету против акни

  • масне супе и чорбе;
  • говедина, овчје, говеђа и свињска маст;
  • месо и риба: димљено, осушено, пржено, осушено;
  • конзервирано месо: било које;
  • конзервиране рибе типа "спрат";
  • посно млеко и млечни производи;
  • кобасице и кобасице: свако суво, димљено;
  • морски плодови и кавијар: димљени, осушени, сушени;
  • било који чипс, крекери, грицкалице, штапићи за кукуруз, јастучићи итд;
  • млечна чоколада, чоколадице као што су "Сницкерс", "Марс" итд. ;
  • било који слаткиши, турски ужитак, халвах;
  • мармуцу и марсхмаллов са дугим роком трајања;
  • краткоплодан, баклава, брусхвоод, паттиес испржен у бутеру, колачи, пецива;
  • замене шећера;
  • мајонез, кечап и други слични индустријски сосеви;
  • инстант кафа, кафа 3 у 1;
  • чаје са синтетичким укусима, било каква слана газирана пића;
  • конзервисани са сирћетом, киселим поврћем (као што је корење у корејском стилу);
  • производе са додавањем натријума или калијума глутамата;
  • коктели са ниским алкохолом, пиво;
  • Духови: у количинама већим од еквивалента од 20 мл етанола дневно (око 150 мл сувог вина или 40 мл ракије) чешће 2 пута недељно.

Дијета за акне, у већини случајева, помаже да се знатно побољша стање коже или се потпуно ослободи акни. Најважније је да озбиљно схватите своје здравље и стриктно пратите препоруке.

Медицинска дијета за акне (консултација + план за терапијску исхрану)

Коментари (7)

Била је лијечена анти-антибиотиком, 2 курса, третирана је са Роаккутаном - попила је пола године, након годину дана све је постало исто, ако није горе. Покушаћу дијету, ово је задња нада.

Узгред, пре 5 година, акне су излечене само дијетом, када је дете планирано, онда се испоставило да он не толерише пуно свега што једем. Укратко, све је ишло, па чак и ожиљци нису остали, само прошле године и по колико је постало могуће опустио сам се и воила - сада је све, такође, није у тако озбиљном облику. Опет ћу ићи на дијету, ништа нећу учинити.

И која је разлика што ја једем? Шта стање коже има у вези с храном уопште? Шта ти мислиш?

Хоћу да оставим преглед о плану исхране, то јест, исхрани за акне које сам наручио овде.
Морам рећи да још увијек имам непријатан окус. Врло добро. Сигурно сам имао тешку форму, не одбијам, акне углавном на бради, у подручју жлезда, храмова. Шта могу рећи, ово је новац бачен - прво, јегуље су отишле тек након три месеца. Тек након три месеца исхране према плану. То је, за вечност, једем све ове глупости - супе, салате, парови-кувани. У реду, створио сам га. Да ли знате шта се догодило? Једем читав месец по овом плану, а затим прешао на обичан оброк и шта мислите. Јели се враћају! Па зашто ми је потребан такав план ако се он третира док га користим? Да ли мислите да би требало, све до старости, да поричем нормалну храну? Зато волим да изговорим пецива, помфрит, чипс, а не своју печену бакалицу са поврћем. Не могу да излечим јегуље не узимају!

Невероватне ствари које људи пишу! Чак ни особи није дошло до тога да ако већ изађе, онда шта је унутра ?! Срећом - нико не види! Можда смо зато љути на друге, а не на себе (успут, за оно што радимо са собом)

Здраво Алаин!
Пуно хвала за вашу повратну информацију и изражену тачку гледања.
Могу вам само поновити оно што сам вас упозорио на сам почетак наше комуникације: могу направити план хране који ће, ако се примјењује, изазвати акне, али не знам како радити чуда. Не могу то учинити тако да једење онога што називате "нормална храна" не утиче на вашу кожу. Чинило ми се да сам могао да вам пренесем ову чињеницу, али очигледно нисам довољно објаснио ово.

Али уопште мислим да сте са планом постигли више од значајнијих успјеха, с обзиром да су само три мјесеца исхране према плану уклониле акне које сте патили 7 година.
Али, наравно, само ви можете изабрати оно што је важније за вас.

Чини се да Алиона има проблема са главом, или нас само троллс)
1) три месеца је заиста добар тренутак, само за три месеца кожа је потпуно обновљена.
2) од речи "нормална храна" и "свака бесмислица", само сам се насмијала. Нормална храна је поврће, воће, житарице и месо у ограниченим количинама. Али само ненормалне торте, чипс и друге смеће. По мом мишљењу, очигледно је да је храна гориво захваљујући којем наше тело ради. А што је боље горива, то ће наше тело радити дуже и ефикасније. Када нема довољно елемената, организам почиње да трпи. Не постоје корисни елементи у чипсовима или колачима. Дакле, где онда узмите све што је потребно тијелу и зашто би то било здраво? Што се тиче мене, однос исхране, здравља и изгледа није ништа очигледнији.

Можете оставити анонимни коментар без навођења имена и адресе е-поште.

Исхрана и исхрана за акне

Садржај чланка

Лечење акни треба укључити не само узимање лекова које прописује лекар, већ и значајна промена уобичајеног начина живота. Пре свега, то се односи на храну. Исхрана лица која пати од црних тачака, акни и других проблема са кожом треба да буде уравнотежена и корисна. Само у овом случају, исхрана са акнама може дати позитивне резултате.

Храна за акне: који производи могу

Важност правилне исхране акни и лоше коже

Исхрана има огроман утицај на укупно здравље, функционисање система тела, изглед и чак и расположење особе. Ово је нарочито тачно у присуству било каквих дерматолошких болести, јер је кожа врста индикатора који сигнализира унутрашњу дисбалансу или дисфункцију одређених система тела. Због тога, утицај на проблем акни изнутра даје примамљивије резултате него једноставно маскирање постојећих осипа.

Један од узрока акни и акни је поремећај дигестивног тракта. Важно је напоменути и опште тегљење тела, дисбактериоза и тенденција за запртје и дијареју, које многи људи пате од акни и акни. Дијета за акне на лицу, леђима и другим деловима тела је дизајнирана да нормализује дигестивни систем, уклања токсине из тела, смањила масноћу коже, нагнала се на упале и побољшала стање коже.

Исхрана исхране је посебно важна за све дерматолошке болести.

Исхрана за акне: коју храну можете, шта - не?

Правилна исхрана за акне подразумева смањење потрошње једноставних угљених хидрата и штетних трансмаша, избегавање алкохола, зачињене, киселе и слане хране, грицкалице, димљене месо. Уместо тога, исхрана треба да укључи пусто месо и живину, свеже поврће, воће, бобице, ораси, млечне производе, рибе, јаја (ако пацијент није алергичан на њих).

Неки људи који пате од акни и мрвица углавном одустају од угљених хидрата. Међутим, таква одлука је ирационална. Дијета за акне треба укључити сложене угљикохидрате садржане у махунаркама и зрну, мало поврћа, ораха и семена. Истовремено, вреди напустити употребу једноставних угљених хидрата, који су дио производа од кондиторских производа, слатки пецива, неког воћа, рафинисаног шећера и газираних пића са бојама.

Постоји широко распрострањено увјерење да током лијечења акни, масти су забрањене - и животињске и поврће. У ствари, таква пресуда је погрешна. Потпуно искључивање људске исхране масти и масних киселина може изазвати поремећај функционисања кардиоваскуларних, имунолошких, сексуалних и нервних система. Одвојено, вриједно је поменути важност уноса масти жена: на примјер, масне киселине су неопходне за сазревање јајета.

Не мешајте здраве масти штетним мастима - посебно с транс машчевима. Дијета против акни подразумијева потпуну одбацивање ове врсте масти, јер не само да повећавају садржај масти у кожи, његову нездраву појаву и пораст осипа, већ и негативно утичу на функционисање органа кардиоваскуларног система. Из тог разлога, током дијета за акне, кувана уља, намази, меке маргарине, саломе су забрањени. Напротив, природна биљна уља (пожељно нерафинисана) - маслина, ланено семе, кукуруз, сунцокрет - имају благотворно дејство на кожу. Исто важи и за рибље уље.

Природна биљна уља и рибље уље - део исхране за лечење акни

Што се тиче соли, његов садржај у храни треба смањити, јер натријум-хлорид може ухватити телесне течности, што доводи до едема, оштећења функције бубрега и акумулације токсина у организму. Међутим, не постоји посебна потреба за потпуним елиминисањем соли од исхране - једноставно смањити количину његове потрошње или заменити со са морском солом.

Један од главних захтева за правилно исхрану у лечењу акни код одраслих и адолесцената је конзумација хране богата влакнима. Груба биљна влакна помажу у чишћењу црева, уклањају жлаке и токсине из ње, што има благотворно дејство на крв и кожу, смањује упале и масну кожу.

Да бисте боље схватили коју врсту хране спада у дозвољену категорију и која је забрањена, погледајте табелу испод за храну за акне:

Ацне анд Ацне Диет

Шта би требало да буде исхрана за акне? Коју храну треба да једете, а које би било боље да одбијете?

Зашто козметологи и дерматолози саветују уопште да се придржавају одређене исхране, да "избацују" своју кошницу за пиће и из фрижидера тако омиљене чоколаде, димљене кобасице, шунке?

Шта би требало бити снага особе која пати од акни?

  1. Покушајте формулисати дијету само од природних производа. Чак и ако због тога морате купити у скупим "зеленим" продавницама.
  2. Једите 4-5 пута дневно, али делите дијелове фракционим (малим). Избегавајте нападе "опојности". Ваша дијета би требала бити другачија, упркос бројним ограничењима.
  3. Узмите храну када није јако хладна, али није превише врућа. Оставите супе и јела која "запаљују" нечистоће и мукозне мембране. Напуштање супе уопште не може бити! Морају бити присутни у вашој исхрани.
  4. Одбијте масноће, брашно, слатко, зачињено и димљено. У дану треба пити око 2-2,5 литара воде.
  5. Изаберите дијету уз опкладу на велики број риба, поврћа и каше. Бран мора да се користи (дневна стопа - 4-6 кашика).
  6. Искључити лако сварљиве угљене хидрате (то су шећер, кондиторски производи, као и шумеће напитке). Распоредите 1 пут недељно "дане чишћења", они су такође "дани постовања".
  7. Не салите храну! Што је мање соли и зачина, то је боље. Храна треба припремити без уља и зачина (ако је могуће). Методе кувања - кување, кување, паровање, печење; стручњаци такође препоручују креирање укусних и хранљивих јела у двоструком котлу или спорим кухињама.

Стручњаци дају савјете: приликом кувања, немојте га слатити. Када се јарак кува, можете га "зачинити" шчепом соли (али покушајте смањити количину ове супстанце).

Која специфична храна ће бити искључена са исхране:

  1. Масно месо, као и пржено месо. Ако не можете одбити, онда кувати бар пар.
  2. Мајонеза и кечап. Сви продавци сосеви, мајонез - повреде вашег тела.
  3. Сезонање. Одсустити од "вештачких" адитива као што су "Мивини", "Ролтон", "Кукхарек" и други. Максимално на који се можете сложити је паковање са сувим листовима босиљка, копра, першуна.
  4. Пржени кромпир и помфрит. Од омиљеног прехрамбеног производа, такође морате одустати. Кривац - велика количина биљног уља, која се користи у припреми. Наравно, мораћете да заборавите на укусне хамбургере, чизбургере и друге "пријатне опасности" од брзе хране.
  5. Млечна чоколада. Има превише шећера и вештачких масти, што узрокује запушавање пореова и повећање стварања себума. Ово постаје узрок "нове рунде" акни.
  6. Колачи са кремом, пецива. Ово је штетно по здравље, као и за слику и за стање коже. Ми одустајемо од наших омиљених пита за торте - а након 2-3 недеље видимо побољшање у нашем здравственом стању, "одлазак" тих додатних килограма.
  7. Димљено месо, риба. Такође ћемо морати да одустанемо од омиљене хране за куповину.
  8. Кафа, јак чај. Пиће које садрже повишене количине кофеина вребају опасност за вашу кожу.
  9. Алкохол и алкохолна пића.

Дијета за акне не би требало да осиромаше ваше тело, лишава снаге или узрокује главобоље: нећете остварити ништа са строгим ограничењима.

Морате пратити баланс витамина и минерала. Да би се тело осећало добро, морате јести храну која садржи цинк, витамине Б, А и Е, омега-киселине, влакна.

Коју храну можете јести на дијету уз акне?

Сада је вријеме да се носимо са храном коју можемо јести без страха од ризика од црвених или бијелих акни.

Поврће и воће - верни помагачи у борби против акни и акни

Важно је да попуните тијело храњивим материјама и компонентама. Да бисте то урадили, можете користити стандардни сет производа који ће вам бити понуђени у било којој продавници или супермаркету:

  • јабуке (они су извор витамина Ц, као и А);
  • цитрусни плодови (лимун, тангерине, наранџе, једини изузетак је када сте алергични на ову врсту плода);
  • брескве и крушке;
  • шљиве и трешње, као и друге бобице.

Поврће у вашој исхрани требало би да буде богато влакнима. Ово је:

  • купус и шаргарепа;
  • бундева (семена бундеве побољшавају мушку јачину, праведају косу и нокти - снажни и сјајни);
  • репе и јаја.

Поврће се може јести сирово, направити салате од њих, кувати супу, паприкаш - уопште, постоји простор за "кулинарске експлоатације".

Житарице и житарице као суштински елемент исхране за акне

Главна карактеристика житарица и зрна је да они адсорбују токсине (због тога се препоручују након тровања храном).

У вашој исхрани може бити било каква каша: овсена каша, пиринач, просо, јечам, хељда, пшеница. Једите их - а приметићете да је након неколико недеља кожа постала чиста.

Млечни и млечни производи - кључ за нормалну микрофлоре пробавног тракта

Кефир, јогурт и риазхенка - супстанце које ће увести проблеме са гастроинтестиналним трактом, вратити природну равнотежу, помоћи у борби против бактерија и патогених микроорганизама.

Не би сви требали узети млечне производе! У супротном, они могу изазвати алергијску реакцију (због тога, обратите се лекару поново пре састављања дијете).

Постоје пацијенти који пате од интолеранције хране до млијека и млијечних производа.

Месо, јетра и рибу са акни и дијеком акни

Риба (река или море) - извор хранљивих материја и елемената у траговима за вашу кожу. Производ садржи најмање масноће, али истовремено је богат фосфором, магнезијумом, цинком, калијумом.

Цинк је кључна компонента која се користи за регулисање функционисања лојних жлезда. Што више цинка у вашем тијелу, брже ће се ријешити црних тачака, црвених акни или више црних глава.

Јетра, коју многи људи толико не воле од школских дана, природни је извор гвожђа. Ако укључите овај производ у исхрану, то ће помоћи у нормализацији метаболичких процеса.

Месо је посебна тема. Ако нисте вегетаријанац (и никад нисте желели да будете), онда ће бити тешко одбити месо за 1-2 недеље. У основи, не морате да радите ово. Млето свињско месо и јагње могу заменити пилећим филетом.

Шта треба бити исхрана за акне и акне? Класични дан борбе за акне

У чланку описујемо примјерен мени, који се држи свима који желе вратити савршену кожу.

  1. Доручак Кашица (јечам, овсена каша, пиринач или било које друго), мали комад рибе или пилетине, сира и чаја. Сложили смо се да одбијете кафу јер садржи превише кофеина.
  2. Ручак Мала количина сира, јабука и јогурта. Једноставно можете "снацк" са једном од приказаних листи.
  3. Ручак Сцхи, борсцх или било која друга биљна супа, мала комада меса (пилетина или свињетина). За десерт - шљиве / трешње и компоте.
  4. Висок чај Овде се можете третирати вођама или бобицама. Ако буџет дозвољава, можете купити неколико ораха (пистације, ораси или кикирики).
  5. Вечера Салата од поврћа или печеница са малог комада рибе.
  6. Касна вечера (преко ноћи). Чашу кефира. Ако нисте толерисали млечне производе, онда ће кефир морати да буде напуштен.

Исхрана од хељде против акни

Ово је исхрана која вам омогућава да не решавате само дерматолошке проблеме, већ и враћате тежину у нормалу, ослободите се додатних килограма.

Доња линија је да можете да једете хељде и јела на бази тога, готово без ограничења. Каша брзо засићује, тако да нема осећаја глади.

Користите житарице од хељде за борбу против акни добијате ако сипате топлу воду на житарицу, покријте га поклопцем, а затим оставите преко ноћи. До јутра, каша ће "отиснути", неће чак ни бити кувана! Све што треба да учините је да једете.

Дијета се препоручује за 1 недељу (не више), сматра се сложеном и "стресном" за ваше тело (као и све моно-дијете).

Кефирска дијета - залога здраве коже и здраво тело!

Исхрана је приближно исте као код прве дијете. Једина разлика је велика количина ферментираног млека.

Ова дијета има своја правила која вам требају следити како би се брзо ослободили акни:

  1. Садржај масти у кефиру не би требало да прелази 1,5%.
  2. Дијета се може "разблажити" зеленим чајем (али без шећера!).
  3. Кафа не пије.
  4. Јело треба да буде 4-5 сати пре спавања.

Дијета се такође сматра строгом, са озбиљним ограничењима. Ако стварно желите да једете, препоручујемо да пијете ниско-калоријски кефир, који се разблажи куханом водом. Пропорција је 50:50.

Спаринг диета против акни

Ако нисте спремни да се преселите на "хељде и кефир", онда радите праву ствар. Такве дијете помажу у чишћењу тела, али истовремено постају озбиљно оптерећење за њега.

Препоручујемо "нежну" опцију, што указује на могућност коришћења јогурта и воћака са ниским садржајем масти (али боље је одбацити банане и грожђе).

Воће и поврће дају тијелу глукозу, тако да се исхрана лакше толерира, не постаје стрес за тело.

Исхрана од акни и акни Ким Протасов

Специјалиста Ким Протасов нуди различите дијете које стотине девојака и мушкараца већ могу тестирати (мада многи сумњају у аутентичност имена, сматрају да је Ким фиктивни карактер), али то није важно.

Дијета коју предлаже Протасов темељи се на исхрани пуно поврћа + млека.

Ким Протасов сигуран да не можете ограничити тело. Ако жели да једе, онда морате да једете! Али једемо само млеко (млечне производе) и поврће. Сви остали су искључени.

Трајање дијете, видјети своја осећања, број акни и интензитет акни. Препоручени курс је 5 недеља.

Основна правила прехране Протасова од акни и акни

  1. Можете јести и поврће и млечне производе чак и ноћу.
  2. Ми одбијамо соли у супротном (иначе може изазвати појаву едема).
  3. Не једемо конзервиране сокове, шећер, чај.
  4. Ми се ограницавамо у плодовима: једете само оне који имају изразито кисели укус (на пример, зелене јабуке).
  5. Не једите више од 1 5000 калорија дневно.

Ако желите да се решите акни, онда Ким Протасов нуди обиман мени који укључује:

  • Пекинг и бели купус;
  • природни (не схоп!) јогурт;
  • зеленило (першун, копер, бели лук);
  • Бугарски бибер;
  • корење;
  • тешке сорте сира (одаберите најбољи квалитет и скупе);
  • риазхенка и кефир;
  • бундева, патлиџан;
  • парадајз и краставци.

Не заборавите да су за његу коже лица потребни посебни производи за његу коже: млеко, лосион, гел.

Проблем акни и акни код адолесцената мора се пажљиво приступити, узимајући у обзир велики број фактора: старост, здравље, исхрана и исхрана, и још много тога.

Не заборавите да је на првом месту узрок проблема: неко који је довољно једноставан за побољшање рада гастроинтестиналног тракта и очистити тело; и неко ће најтеже радити на рестаурирању хормонске равнотеже.

Дерматолози и козметологи обично посматрају исхрану као "екстра решење" који се користи у сложеном третману.

Исхрана за акне на лицу: мени за недељу (приближно)

Понедељак:

  • доручак Направите овсену храну на води, једите воће или поврће (свеже!), Опрати зеленим чајем;
  • ручак Пилећа јуха + 1 јаје + зелени чај;
  • вечера Парне рибе + свеже поврће + мали комад хлеба. Оперемо све компоте (без шећера).

Уторак:

  • доручак Једемо око 80 гр. сиромашни сир (може се заменити сира) + сок од бруснице;
  • ручак Направићемо супу од меса од меса, опрати је са зеленим чајем (ако је потребно);
  • вечера Кувати 150 гр. Говедина + биљни украс + кефир (1 шоља).

Среда:

  • доручак Направићемо салату од свежег воћа или од свјежег поврћа, пити чашу кефира или чашу зеленог чаја;
  • ручак Једемо биљну салату, обучену маслиновим уљем или лимуновим соком. У почетку треба бити супа за зечеве. Исперите вечеру са зеленим чајем;
  • вечера Узимамо и припремамо кашичку кашу у води (не кухамо!), Пијте 150 грама риазхенке.

Четвртак:

  • доручак Направљамо пролет, "ужина" на воћној салати, пијемо зелени чај;
  • ручак Једемо укусну супу у говеђини, пијемо зелени чај;
  • вечера Израда 100 гр. пилећи филе + паприка од поврћа + компотик.

Петак:

  • доручак Узмите око 40 грама. воћни сир и исту салату од поврћа, опрана зеленим чајем без шећера;
  • ручак Прављење рибље супе, можете јести сендвич с сиром и пити чај (зелени);
  • вечера Хељда Кашка + бисквит без шећера.

Субота:

  • доручак Кувајте јаја и поврће, пијте 150 грама кефира;
  • ручак Једемо 100 гр. кувано месо зец са прилогом (бисерни јечам), направите желе;
  • вечера Мали комад сира и воћне салате. Можете пити зелени чај.

Недеља:

  • доручак Направљамо просену кашу за доручак, попијемо чашу риазхенке;
  • ручак Једемо кокосову супу са комадом хљеба, ми га оперемо зеленим чајем;
  • вечера Направимо пар риба, поједемо цуру и попијемо чашу кефира.

Такав мени је "нежан" за тело, неће изазвати његов стрес (то значи да неће постојати константни осећај глади, замора, раздражљивости и главобоље)

Исхрана за акне и акне из менија 7 дана

Акне је чест проблем, нарочито током пубертета услед повећаног лучења лојних жлезда, праћено упалом фоликле система. У клиничкој пракси постоји много врста решења у зависности од тежине болести. Иако није опасан по живот, али са становишта естетике, има социо-психолошки ефекат, дакле, исхрана са акни са комплексом терапије обећава најбољи резултат.

Студије показују да узрокује акне на лицу:

  1. Нутритивни недостатак.
  2. Хормонска неравнотежа.
  3. ПХ неравнотежа у цревима.
  4. Стрес.
  5. Тровање
  6. Интестиналне инфекције.

Најчешћи узрок запаљенских процеса је недостатак хранљивих састојака.

Постоји широк глобални недостатак цинка, омега-3, омега-6, витамина Б3, Е и, наравно, протеина. Правилно изабрани план исхране помоћи ће вам да се ослободите акни на лицу, назад, напуните дефицит храњивих састојака у организму.

Многи дерматолози и даље тврде да исхрана и акне нису повезани. Али то су аргументи само две студије објављене пре 40 година. Велика количина доказа указује на то да правилна исхрана има велики утицај на стање коже.

Улога исхране у патогенези акне вулгариса илустрована је чињеницом да већина адолесцената у западним земљама пати од упале, док се ова дијагноза ретко налази у земљама које се придржавају традиционалне, природне хране.

Сврха овог чланка је:

  1. Разумевање како спречити наступне акне које теже
    бљесак управо пре важног састанка или догађаја.
  2. Вулгарис се заувек може излечити променом уобичајене исхране, избегавајући штетну храну.

Прва ствар коју треба разумети јесте да храна врши много више функција него што једноставно пружа енергију за цео дан.

У овом случају, често кажу - ви сте оно што једете. Натуропатхс са годинама искуства указују да је стање косе, коже и ноктију обично прва ствар која ће патити од недостатка и неравнотеже хранљивих материја.

Пре него што причамо о томе шта треба додати у исхрану, почнимо са оним што морате да одустанете.

8 најважнијих производа

Акне је често стање коже што чини већину људи непријатно и болно. Неки од разлога за њихово појављивање можда су изван наше контроле, али можете се бавити овим проблемом избјегавањем производа који погоршавају болест.

Бијели хљеб, колачи, пецива - са високим гликемијским индексом, који је традиционално повезан са повећањем осипа. Када се користи у великим количинама, тело почиње да интензивно производи глукозу, драматично повећава ниво инсулина у крви.

Лов-гликемична исхрана смањује појаву акни за скоро пола. Уместо торти и тестенина, пређите на целу житарицу која садржи пуно антиоксиданата.

Један од главних непријатеља, који узрокује акне, себороју, старење и слаби имунолошки систем. Прекомерна потрошња слаткиша убрзава појаву бора, јер смањује производњу колагена и еластина, два протеина која су витална за младост и еластичност коже. Студије показују да је бијели прах канцероген. Стога, то је мањи - што боље. Ако желите сладак, замените чоколадицу са свежим воћем.

Алкохол обећава јутарњи мамурлук не само за цео организам, већ и за кожни спој, што им лишава животно-влажне влаге. То је зато што он почиње да марљиво обрађује све преостале воде за своје основне потребе, а не даје шансу да сатура кожу. Поред тога, алкохол дилира крвне судове, што доводи до појаве розацеа.

Кофеин је диуретик који узрокује дехидрацију. Она не само да осуши кожу, већ и повећава производњу хормона кортизола, а тиме и слаби заштитни покривач, убрзавајући процес старења. Због тога, следећи пут када одлучите да гледате своју омиљену представу за ноћ под шољу ароматичне кафе - размислите о томе да ли вам треба. Дефинитивно боље спавати дуже.

Пржени кромпир не само да повећава проценат конзумираних масти, већ и доведе до њихове акумулације у телу и гојазности.

Овај производ се сматра одличним земљиштем за размножавање бактерија у ткивима.

Од детињства се сећамо да не можете јести сухе оброке, а то је стварно штетно не само за желудац. Ови производи су далеко од природног: дужи процес траје, мање користи за здравље. Пуне су шећер, конзерванси, побољшачи окуса и пуно онога што ми чак и не знамо (осим ако, наравно, нисте хемичара). Слободно замените чипс, крекере, чоколаде и друге сличне делиције са житарицама, воћа и поврћа.

Да се ​​храните плодовима научних експеримената и лабораторијских истраживања, није добра идеја. Они немају хранљиве вредности, могу изазвати алергијске реакције и осип коже. Још горе, имају тенденцију акумулације у ткивима. Мало је вероватно да ће тело ценити ове иновације - преференцију за природне производе.

Сол, посебно јодиран, депонован је у ткивима, што их доводи до отока, што даје веома нездрав изглед. Промовише стварање акни, тако да је веома важно смањити његову потрошњу. Узмите у обзир да не добијамо соли само од соли, док се, док се ручак кува, додамо у храну, али и из разне купљене хране и грицкалица. Због тога - прочитајте етикете.

Каква храна се може конзумирати

Омега-3 масти су добре за здравље и спречавају мрље од акни.

Њихов највећи садржај:

Из других природних извора:

  • Боја, бруснице,
  • тофу
  • соја,
  • говедина
  • ораси,
  • ланено семе,
  • оригано биљке
  • листови грожђа,
  • оригано
  • босиљак

За ефикаснију исхрану са акни, једите више хране која садржи витамине А и Б.

Витамин А:

  • Тропско воће (манго),
  • диња и лубеница,
  • слатки кромпир
  • туна
  • слатка црвена бибер,
  • бундева,
  • зелена салата,
  • зачини (паприка, цајен попер, чили),
  • шаргарепа (кувана),
  • тамно зелено поврће,
  • јетра (телетина),
  • купус (замрзнут, куван),
  • сушена трава (мента), зеленило (першун).

Витамин Б5 (пантотенска киселина):

  • Печурке (шиитаке),
  • говедина, телетина,
  • авокадо
  • сир,
  • масне рибе (пастрмка),
  • пуста свињетина (филе),
  • семење сунцокрета,
  • пилетина и ћуретина (пилећи батак),
  • слатки кромпир (печен),
  • јетра (пилетина),
  • сунцокретирани парадајз,
  • квасац
  • исецкати
  • зачини (паприка),
  • уље пшеничног клица.

Повећава отпорност тела на све врсте инфекција и упале, помаже имунолошком систему да се бори против акни на најефикаснији и природнији начин.

Извори цинка:

  • Морски плодови (куване остриге),
  • свињетина, пилетина,
  • спанаћ
  • печурке (бела)
  • говедина, јагњетина (витак),
  • какао, тамна чоколада,
  • пшеничног клица
  • нутс (цасхевс),
  • бучно семе, тиквице (пржене),
  • мунг беан,
  • остриге
  • телеће јетре,
  • кикирики

За спречавање акни на лицу и појаву бора, очувајте младе, једите више производа који садрже витамин Ф.

  • Биљна уља, као што су соја, кикирики, ланено семе, сусам,
  • риба,
  • пшеничне калице
  • авокадо
  • ораси (пецани, ораси, кикирики),
  • биљке (бораге, примросе, перилла),
  • семе (цхиа, бундева, грожђе).

Недостатак протеина негативно утиче на функцију пуног тијела, доприноси гојазности и изгледу акни.

Протеини садрже:

  • Млијеко, јогурт, сир,
  • неполирани пиринач,
  • соја, соја млека,
  • риба, морски плодови,
  • ћурећи ћурећи ћурећи
  • тофу
  • пасуљ, пасуљ,
  • сир (моцарела са ниским мастима),
  • јаја (посебно јаја),
  • говедина, телетина,
  • ораси и семена (бундева, тиквица, кикирики, семе лубеница, бадеми, сусам),
  • спирулина
  • пржена соја,
  • Пармезан сир,
  • Јагњеће месо (шпатула).

Пиће довољно воде ослобађа кожу од сувоће.

За хронична упала за детоксикацију јетре: стисните лимунов сок (1 кашичица) у чашу воде и пити свако јутро на празан желудац.

Један од најбољих састојака можете додати својој исхрани за лечење акни. Зелени чај има антиинфламаторне и анти-акне особине. Боље је пити 1-2 шољице дневно редовно. Ово ће смањити количину шећера у крви.

Један од најбољих састојака за лечење акни. Садржи калцијум, незасићене масти, антиоксиданте и гвожђе за глатку, меку кожу.

У процесу лечења упале, идеални је избор да заменимо кравље млеко са овсеним месом.

Витамин Е у краставцима повећава интензитет дељења ћелија, успоравајући процес старења коже. Коришћење маске краставца у комбинацији са дијетом акни ће ослободити пеге на лицу, папуле, акне и боре.

Притисак свежег сок од краставца је сладак и лаган за пиће. Осветљава и штити кожу од УВ зрачења.

Очистите лице сок од шаргарепе како бисте изједначили свој тон и освјежили свој тон.
Редовна конзумација сока (2-3 чаше недељно) олакшава пеге.

Отапање дрвеног гљива се користи за лечење осипа и тамних тачака.

  • Гљиве дрвета - 30 грама,
  • 20 грама сувих црвених јабука.

Кување:

  1. Мешајте састојке.
  2. Потопите 40 минута.
  3. Додати 1 литар воде.
  4. Умирите 30 минута.

Пијте једном дневно након доручка.

Узмите навику да пијете 1 шољу сок од парадајза сваког дана или редовно једите парадајз да ефикасно третирате акне и побољшате пигментацију. Парадајсти су богати витамином Ц, који спречавају стварање меланина, спречавајући појаву црних тачака.

Садржи природне антиоксиданте који имају благотворно дејство у лечењу дерматитиса и псоријазе. Црвено грожђе ствара антихистамински ефекат који помаже заштити коже која је подложна иритацији.

Мени за седмицу: распоред оброка за 7 дана

Исхрана од упале и превенције акни је веома ефикасна и заснива се на принципима правилне исхране.

Не очекујте брзе резултате. Недељна терапеутска исхрана је првенствено усмерена на елиминацију токсина, што у почетку може довести до погоршања коже. Промене ће постати видљиве тек након 3-4 недеље.