Протеинска и спортска исхрана - узрокује акне код спортиста

Ако не знате где да улажете новац, онда отворите спортски клуб. Промоција здравог начина живота учинила је свој посао, а спорт је данас у моди, а предивно тело је фиксна идеја за многе тинејџере и старије људе. Уз одговарајући приступ, класе у теретани доносе побољшање физичких показатеља тела и балансирају психо-емоционално стање. Али фанатични или безобзирни, несвесни приступ тренингу изазива проблеме: повреде, хормоналне поремећаје, акне. Зашто се ово дешава? Да ли је спортска исхрана крива за кожне реакције или је неопходно тражити корен зла другде?

Спорт: добро или лоше?

Промовисање здравог начина живота донекле уклесава ситуацију и игнорише чињеницу да између спорта и здравља, најчешће, мало заједничког. Апсолутна већина спортиста су људи са вишеструким повредама, психичком психиком, нездравим дигестивним трактом. А не само професионални спортови. Аматерски тренинг у теретани, са неразумним оптерећењима, незнање могућности и потреба вашег тела, неконтролисани пријем посебне хране често доводе до кршења, што доводи до неочекиваних посљедица. Међу њима, проблем формирања акни, који је блиско пријатељ са теретаном, био је "заглављен".

Узроци акни после спорта

Акне на лицу и тијелу ујутро након тренинга је непријатно изненађење. Али то није изненађујуће, јер фактори који изазивају њихов изглед у теретани су више него довољни. Међу њима су:

  • Неправилна хигијена. Током тренинга, тело се јако зноје, врши терморегулацију и детоксификује са знојем. Идеално ако се можете туширати прије и после вежбања;
  • Спортска опрема. Ванземаљски зноји на подметачима у фитнес клубу и симулаторима, улазећи у отворене поре, узрокује алергијске реакције, преношење демодикозе, стапх инфекције и формирање акни лезије другачије етиологије. Да бисте то избегли, узмите лични пешкир са собом да бисте ограничили контакт са кожом са пројектилима. И да се потопите кроз зноје подручја тела, носите са собом још један, чист ручник;
  • Прихватање посебне исхране и хормона. У дерматологији постоји концепт "бодибуилдер акни", чија је формација повезана са употребом ових лекова. Они су узроковани хормонском дисбалансом, поремећеном исхраном, неправилном употребом.

Врсте спортске исхране и њихова сврха

Прва два фактора који покрећу акне након физичког напора у теретани су хигијенски. Они се лако контролишу и не подразумевају "дуготрајне" ефекте. Трећи фактор је другачији.

Повећање физичког напора захтева потрошњу више енергије. Најлакши начин да га добијете од специјализованих коктела, који су на тржишту широк спектар. Они су другачији и делују другачије. Због тога је важно схватити шта и како се предузимати како би се постигао циљ. Спортпит је таква врста:

  1. Протеински шејкови, бомбоне. Чисти протеин (протеин) или ароматични додатци намењени су за изградњу мишићне масе;
  2. Гаинерс. Коктели од протеина и угљених хидрата имају исти ефекат, повећавају издржљивост. То су уравнотежена храна која гарантира пријем неопходне количине корисних супстанци;
  3. Машински горионици Лекови који смањују телесне масти повећавајући телесну температуру или убрзавају отпуштање масних киселина. За власнике проблематичне коже, масти горионици су испуњени стварањем акни;
  4. Витамински комплекси и аминокиселине. Они су посебно прилагођени потребама спортиста, а то се разликује од уобичајених оних који се продају у апотекама;
  5. Стероиди. Допинг се користи за добијање мишићне масе када се горе наведене методе издувавају. Утиче на хормонално и психолошко порекло, узрокује стварање акни.

Сви лекови, осим последњег, са правилном администрацијом не наносе штету организму. Ово је пуно фанова који су спремни да плате 5-10 кг додатних мишића са експозијом антитела. Ови хормони у адолесценцији су одговорни за сексуалну жељу, развој секундарних сексуалних карактеристика, агресију и акне вулгарис, који и дјечаци и девојчице трпе.

Прихватање стероида је опасна зависност, појава акни која није подложна лечењу током периода коришћења лека, агресивног понашања, гинекомастије. Више акни кроз тело и лице представља нежељени ефекат узрокован деловањем андрогена. Након оваквог осипа често остају ожиљци који је тешко исправити.

Шта је протеин

Протеин је чист концентровани протеин. У индустрији су научили да га синтетизују на различите начине од неколико производа. Стога су на тржишту нађене следеће врсте протеина:

  • сиротка (концентрат и изолат);
  • соја;
  • казеин;
  • јаје;
  • изолат млечног протеина.

Изаберите протеине у зависности од жељеног резултата, интензитета оптерећења, исхране и исхране, у току дана. Али принцип деловања за све је отприлике исти: да испоручи "цигле" мишићима како би направио нова влакна. Да бисте утврдили који тип ће вам лично одговарати, консултујте тренера. Сама супстанца може бити чиста или као део добитка, где су додати угљене хидрате и ароме.

Такви коктели се користе за добијање потребне количине протеина за спортисте, без којих је немогуће развити хармоничан развој мишића. Лако је заменити редовним производима који садрже протеин. Исте пилеће дојке ни на који начин нису инфериорне у односу на протеински шејк, осим потребе за кухањем. Али пре тренинга је пожељније узети готов коктел, који се лако разблажи и, за разлику од редовне хране, садржи само неопходне компоненте и у одређеној количини.

Како протеини утичу на квалитет коже?

Квалитетна спортска исхрана и протеини израђени су од природних сировина. У умовима људи који не знају, било који спортски спорт је повезан са стероидима. Али протеин нема ништа заједничко са њима и другим хемикалијама, од којих акн расте са мишићима попут печурака. Правилно одабрана доза и врста производа, у корелацији са количином и квалитетом оптерећења, обезбедиће хармоничну асимилацију. Због тога веверице ће ићи тамо где је потребно и неће узроковати штету.

Али добитници и суви протеини нису храна. Стога их немогуће замијенити правилном храном. И сама дијета треба пажљиво одабрати, узимајући у обзир супстанце које долазе са коктелима. Вишак било којих елемената у траговима може довести до квара система за варење и излучивање. И ово је преплављено акним и алергијским реакцијама, повраћањем и другим озбиљнијим посљедицама.

Одвојено, важно је навести произвођаче спортске прехране Клубови често нуде производе непознатог поријекла, чији утицај на тело је непредвидљив. Хемијски адитиви, чији садржај се у таквим коктелима не може самостално проверити, имају озбиљно оптерећење на јетри. Не могу се суочити са обрадом таквих токсичних супстанци кроз јетру, тело их уклања на друге начине. Ово се дешава, укључујући и кожу, која реагује са акни, црним главама и црним главама.

Контраиндикације за узимање протеина

Као и сваки препарат који садржи концентроване елементе у траговима, протеини имају контраиндикације за употребу. Пријем додатних протеина строго је забрањен таквим одступањима:

  • Болест бубрега. Као резултат асимилације протеина, вишак састојака који садрже азот се формира у телу, са којим се бубрези у таквим количинама не могу носити. Због тога се протеини често приписују одговорности за бубрежном инсуфицијенцијом, иако је једноставно откривена у позадини њеног уноса;
  • Болести јетре и органа гастроинтестиналног тракта. Такве болести не дозвољавају тијелу да обрађује све долазеће протеине, што доводи до развоја патолошке микрофлоре у цревима и повећања гнусних производа. Отровају тело изнутра, што доводи до акни и других проблема са кожом;
  • Болести кардиоваскуларног система нису директна контраиндикација за узимање протеина. Али за људе са овим проблемом, узимање ове дроге је важно са опрезом;
  • Појединачна нетолеранција за сам протеин или за компоненте које садрже коктеле.

Знаци који кажу да постоји нетолеранција за протеине су:

  • индигестија (запртје, дијареја, надимање, згага, повраћање);
  • кожни осип (акне, кувати);
  • алергијске реакције (осип, црвенило).

Сумирајући горе наведено, нагласимо разлоге зашто се, након узимања протеина, појављују акне на чистој кожи:

  1. Прекомерна доза, која се одређује појединачно, у зависности од оптерећења и других фактора;
  2. Производ лошег квалитета који садржи хемијске компоненте, лоше апсорбује тело;
  3. Појединачна нетолеранција према протеинима или појединачним суплементима;
  4. Болести унутрашњих органа који спречавају нормално апсорпцију производа.

Спречавање појаве акни у спортској исхрани

Спортска исхрана није безопасна ствар. То су озбиљни лекови који су прописани чак и за тешко болесне људе у постоперативном периоду да би добили тежину и опоравили се. Важно је пажљиво узимати било који додатак исхрани, нарочито онима који су сложени и носити озбиљно оптерећење на тијелу. Да бисте одржали чисту кожу и избегли акне, спречите могуће последице узимања спортске хране:

  • Консултујте се са својим доктором о потреби употребе додатних лекова који подржавају рад јетре, ензима, лактобацила.
  • Изаберите дијету, узимајући у обзир микрохраначе који долазе са коктелима, како би избјегли вишак протеина и угљених хидрата. Узимање стероида, прилагодите унос угљених хидрата. Престани да изаберете да успорите како бисте избегли гојазност, изазивајући појаву акни.
  • Ако нађете алергијску реакцију на соју или друге састојке, покушајте да је замените другим типом коктела или протеина.
  • Када узимате масне горионике, узмите у обзир знојење и исправну хигијену у том погледу.
  • Доби спортски познате марке и само од људи који верују. Не узимајте шансе покушавајући јефтиније или мање познате дроге.

Могу ли појавити протеинске акне?

Недавно, све више људи покушава да води тачан животни стил, играју спорт и једу рационално. Све ово има благотворно дејство на физичко и ментално здравље.

За брзу изградњу мишићне масе, многи допуњују своје дијете помоћу дијететских суплемената који су високи у угљеним хидратима, протеинима и аминокиселинама.

Стога, све чешће се поставља питање, може ли бити акни од протеина?

  • Све информације на сајту су само у информативне сврхе и НЕ УПУТСТВО ЗА УПОТРЕБУ!
  • Само ДОКТОР вам може пружити ЕКСАЦТ ДИАГНОСИС!
  • Позивамо вас да не радите самоздрављење, већ да се пријавите код специјалисте!
  • Здравље за вас и вашу породицу!

Акне погађа младе људе не само у пубертету, већ иу зрелијем узрасту.

Проблем је једнако непријатан и за мушкарце и за жене.

Али да дамо неодлучни одговор, неопходно је сазнати које акне и разлоге за њихово формирање.

Шта је акне

Кожа током живота подлеже сталној изложености животној средини. Она пати од хладноће, мраза или, обратно, од прекомерног прегријавања.

Да би заштитили џепове дермиса, произвели су специјално мазиво - мастна секреција, која се на површини приказује кроз уске цеви - канале за излучивање.

Под утицајем различитих фактора, себум ојачава и блокира ове канале. Прекомерна маст не иде споља, акумулира се у лојницама, стварајући изврсне услове за репродукцију патогене микрофлоре.

Започиње запаљење и појављује се акне.

Већина акни се јавља у подручјима на којима се налазе фоликули на коси, лојницама и знојима: на чело, носу и бради, рамена, у пределу деколтеа, између лопатица.

Узроци

Прекомерна количина влаге у кожи је у стању да шчепе лојалне канале, што је отежано повећаним лучењем секреције масти.

  • Ако је мазиво произведено мало и има пуно воде, онда ћелије ткива брзо изгубе еластичност, а кожа изгледа пуффи. На крају крајева, себум је неопходан да би се одржала младост и еластичност повезивања.
  • С друге стране, прекомерна количина узрокује акне.

Шта узрокује задржавање воде у телу?

Задржавање воде у телу и изазивање едема може:

  • јести слана, зачињена, пржена и брза храна;
  • недостатак здравих масти у телу, што доводи до повећања нивоа инсулина у задржавању крви и влаге;
  • стрес, нервни сој повећава интензитет разлагања ћелија у мале протеине, који такође држи воду;
  • алкохол;
  • неуравнотеженост хормона од употребе млека, сира, масног меса. Код дјевојчица ово доводи до дугорочне употребе контрацептивних средстава, трудноће, полицистичног јајника, абортуса и других болести и операција карличних органа;
  • узимање одређених лекова без доказа;
  • природно повећање нивоа хормона, што је прилично ретко.

Које су карактеристике спортске исхране

Специјална исхрана се користи за враћање тела након интензивног физичког напора.

Фото: спортска исхрана вам омогућава да одржите равнотежу аминокиселина у телу.

То је извор корисних супстанци који су толико потребни за вријеме фитнесс-а, бодибилдинга.

Разни додатци садрже концентроване количине протеина, масти и угљених хидрата. То укључује киселине, горионике масти, витамине, теже и креатин.

Протеини су природни протеини и грађевински материјал за мишиће, спречавајући њихову атрофију и смањен имунитет.

У зависности од учесталости тренинга, потребно је свакодневно конзумирати одређену количину амино киселина. Пошто су важни за изградњу мишићних влакана.

Најпопуларнији међу спортистима су добитници - мешавина висококвалитетних протеина и угљених хидрата.

Они претварају калорије у енергију и користе се за добијање мишићне масе што је пре могуће.

Главни произвођачи таквих адитива су САД, Канада и Немачка.

Али пре него што почнете да их узимате, консултујте се са својим лекаром.

Видео: "Цела истина о спортској исхрани"

Како се ослободити акни

Прво треба да се ослободите вишка влаге у ткивима.

Ово ће помоћи ограничити потрошњу соли и зачина, као и нездравих прљавих (стероидних) протеина.

Исхрана

Постоји специјална дијета за акне која се мора пратити дуго времена.

  • Ако после три дана нема никаквог осипа на кожи, онда се поштују сва правила, а дијета ради. Сваке недеље ће се интеграти постати чисти, све док потпуно нестану јегуље.
  • После тога, могуће је вратити се на стандардну исхрану, постепено додавање нових врста производа. Али, важно је запамтити да систематски неуспех у поштовању принципа правилне исхране водиће до чињенице да ће прехрана требати почети.

Прво, у потпуности треба искључити продавнице сокова, поврћа, чаја, конзервиране хране, сланих и бибер-јела, острига.

Друго, морате се придржавати следећих правила:

  • постоји 100 грама. чисти протеин на дан. Ово је свјежа морска риба сирове (сасхими) или жуманца. На крају крајева, прекомерни садржај протеина у телу доводи до прекомерне акумулације влаге и компресије лојалних канала. Након оброка, физичка активност је потребна најмање 1,5 сата;
  • Бразилски ораси, авокадос, листови зелене салате са маслиновим уљем помажу вам да се вратите у нормални ниво шећера у крви. Треба их јести након једења воћа или сокова;
  • Да не би изазивали надувавање, сасхими треба јести након воћа и листова зелене салате;
  • скуеезинг фресх сок, немојте користити блендер. Брза ротација ножева загрева пулпу, мењајући његов молекуларни састав. Ово посебно важи за банане;
  • Забрањено је узимати хормоналне лекове, антибиотике. Неки могу узроковати акне, док други слабе имунолошки систем;

Да ли Еплун помаже код порних акни? Сазнајте овде.

  • Немојте наносити хидратант на кожу. Можете га заменити капљицом уља, пажљиво га проширити преко лица;
  • прање треба да буде минерална вода из продавнице. Вода од каде је штетна јер садржи хлор;
  • Можете додати мало биљног уља и мало шећера у воћне сокове. Ако се недостатак енергије не осети, онда је боље пити сокове него да једете воће;
  • Да бисте поправили резултат, можете направити дневник и уносити податке о исхрани и стању коже дневно.

Основни принципи

За оне који не знају шта да раде, ако се акне појављују на лицу или натраг, стручњаци су развили неколико принципа правилног начина живота, који треба поштовати током играња спортова.

  1. Након сваког тренинга, морате се туширати.
  2. Треба да оперете лице два пута дневно специјалним гелом (на пример, "Јуниор").
  3. Ако је кожа склона масти, онда након прања треба дезинфиковати. Обујмице могу бити тоник са салицилном киселином.
  4. Исушује осип и мазило цинка јако добро стегне поре. Неопходно је примијенити средства за ноћ. Међутим, лечење треба да буде дуго, неколико дана осип неће нестати.
  5. Уколико акне не нестану, никако не треба лијечити антибактеријским лековима. То укључује и раствор Зенерита, који садржи еритромицин. У почетку, лек отпорно помаже, али бактерије брзо развијају отпор према њему. Након неког времена, акне се поново попну.
  6. Компресије из Димекиде-а ће помоћи у ублажавању упале. Један део раствора се разређује са три дела воде. Такође, овај алат може се применити на тачку на осипу. У првих седам дана потребно је примењивати свакодневно, а затим 2-3 пута недељно.
  7. Оглашени лек "Скинорен" заснован на азелаичној киселини није увек ефикасан против акни, осим што је његова цена у великој мери прецењена. Стога, нема смисла примјењивати га.

Табела трошкова лекова за акне у апотекама у Москви

Може ли појавити акне протеина?

Савремени људи су зависни од многих различитих идеолошких трендова, али последњих година постаје све више упућен онима који су посвећени одржавању здравог начина живота, активним спортовима, као и придржавању канона исправне исхране. Међутим, чешће су често спортисти забринути питањем да ли могу бити акне од протеина, јер многи од њих активно додају дијететске суплементе и протеинске производе у исхрану како би се брзо изградили мишићи и створили олакшање.

Зашто се акне појављују од протеина?

Наравно, главни разлог за то је и уобичајена блокада лојних канала и пореова, али још неколико фактора доводи до тога. Конкретно, често конзумирање протеинских суплемената доводи до задржавања воде у тијелу, који се акумулира у ткивима коже, једноставно истискује лојалне канале, што их доводи до затварања секрета, што доводи до стварања акни.

Други фактори могу узроковати задржавање воде у телу, као што је честа конзумација слане или зачињене хране у великим количинама, брза храна и друга тешка храна. У комбинацији са додатком беланчевина, који садрже много протеина, угљених хидрата и разних амино киселина, вода се задржава у још већој количини, стварајући друге проблеме у телу.

Ако у исто време особа почне да одбија од употребе здравих масти, које су неопходне за тело за нормално постојање и неке природне процесе, из страха од акумулације масног ткива, концентрација инсулина у крви се повећава, што такође води ка задржавању воде.

У стресним ситуацијама, као и честе нервне или емоционалне преоптерећења у телу, повећава се концентрација малих протеина која замењују течност. Истом резултату води и конзумирање алкохола, неки лекови узети без именовања лекара и присутност индикација за њих. Задржавање воде се такође јавља услед неравнотеже хормона, чији људи често покушавају да се врате у нормалу конзумирајући масно месо, млечне производе, сиреве и хормонске препарате, а изазивајући абнормалне експлозије које значајно погоршавају ситуацију.

Одликује храну за спортисте

По правилу, посебно спортско исхрану која садржи концентроване протеине, угљене хидрате и многе врсте аминокиселина користе спортисти након интензивних спортских активности са озбиљним оптерећењем, испред њих или у њиховом процесу за враћање тела. У ствари, такви производи су извор многих хранљивих материја потребних од стране спортиста током спортских активности са интензивним оптерећењем. Зато га најчешће користе бодибилдери и они који се баве фитнесом.

У оквиру спортске исхране је огромна количина угљених хидрата, протеина, здравих масти и других супстанци, као што су витамини, креатин, добитници, аминокиселине и компоненте сагоревања масти у високим концентрацијама. Употреба таквих лекова у спорту вам омогућава да брзо уништите депозите масног ткива, претварајући их у енергију и изградите мишићну масу.

Протеини називају посебан протеин природног порекла, који је главни грађевински материјал за мишићно ткиво и ствара активну препреку смањењу нивоа имунитета. Осим тога, то је протеин који не дозвољава мишићима атрофију.

Амино киселине такође активно учествују у изградњи мишићног ткива, али количина потрошње ових супстанци зависи од интензитета тренинга. Заправо, протеинске смеше које садрже многе важне елементе у концентрованом облику дизајниране су да претворе калорије које тело прими у потребну енергију за брже изградњу мишића.

Међутим, не би требали бирати спортску храну сами. Да бисте то урадили, требали бисте се консултовати са стручњацима и узети у обзир многе тачке, укључујући и особине тела. Неправилно изабрани лекови могу довести до нежељених ефеката и компликација, од којих ће изглед акни од протеина на лицу, леђима и другим деловима тела бити мањи од зла.

Како елиминирати акне од спортске исхране

Наравно, прије свега, треба предузети мере за уклањање вишка течности из тела, што захтева смањење или елиминацију потрошње зачињене хране, пуно зачина и соли. Ни не треба прихватити нискоквалитетне суплементе који садрже такозване "прљаве" врсте протеина, односно стероиде.

Веома је важно пратити одређену дијету и придржавати се одређених правила тако да се акне из спортске исхране не појављују. Придржавати се таквих канона дуго ће бити потребно.

Важно је запамтити да поштовање правила и исхране у употреби протеинских препарата и спорта, неопходно је и да након акни и акни елемента нестану у потпуности. У супротном, патогени елементи се поново појављују за кратко време.

Сита, димљена, пикантна храна, јела са високим садржајем зачина, нарочито зачињен укус, црни чај свих сорти, многе врсте поврћа, остриге, као и сокови продати у продавницама, конзервисани и упаковани, треба потпуно искључити из исхране.

Важан индикатор да је исхрана успешна и има позитиван ефекат је да се на телу и лица не појављују нови патогени елементи у трајању од 3 дана. У будућности, сваки дан акне и акне треба постепено смањивати величину, а кожа постаје све чистија буквално сваке недеље након исхране.

Након што су сви осипови потпуно нестали са коже, исхрана се може постепено проширити, додајући нове производе и посматрајући реакцију тела и стање коже. Међутим, не можете одмах прећи на нормалан мени и престати да пратите правила. Такође, не би требало систематски прекршити. Овај приступ ће довести до чињенице да ће строга исхрана морати поново почети и задржати га дуже.

Међу општим правилима за узимање протеинских суплемената и производа тако да не узрокују акне, треба напоменути да:

  • Препоручује се дневно конзумирати не више од 10 грама протеина у чистој форми. Можете их добити од жуманца или сирових свежих морских риба. Међутим, треба запамтити да претјерана конзумација протеина у овој категорији доводи до акумулације влаге у телу и формирања акни. Такође је важно да након једења дела протеина, треба да проведете у теретани са активним оптерећењем од најмање једног и по сата.
  • Зелене салате зачињене природним маслиновим уљем, авокадом и бразилским орасима треба додати у мени. Ови производи су извор здравих масти и помажу враћању нивоа шећера у људској крви на нормалне нивое, на примјер, након конзумирања свеже стисканих воћних сокова или самог воћа.
  • Једна од споредних реакција тела на исхрану протеина је такође надраженост. Да бисте то избегли, прво јести зелене салате маслацем, плодом, а након њих сасхими (сирове морске рибе).
  • Није препоручљиво узимати антибиотике или хормонске препарате за интензивну обуку и исхрану протеина. Они не само изазивају акне на овој позадини, већ и значајно слабе имунолошки систем.

Посебну пажњу треба посветити припреми коктела и свежих сокова. У ту сврху не користите блендер. Ножи у таквим уређајима су метални, а њихова акција заснива се на веома брзој ротацији. Као резултат тога, целулоза плодова и других производа је снажно загревана и у контакту са металом, што доводи до промена у молекуларном саставу и формирању штетних једињења. Овим третманом нароцито утичу на банане и јабуке.

  • Када се бавите спортом, не треба наносити козметичке препарате на кожу, укључујући и хидратанте. Замените ова средства са најбољим природним уљима бадема, семена грожђа, пшеничног клица или маслине.
  • За прање не треба користити обичну воду из воде, јер садржи молекуле хлора, што нарочито негативно утиче на кожу спортиста. За прање најбоље је користити бочну чишћену воду, идеално - минерал без гаса.
  • Воће треба конзумирати само ако постоји недостатак енергије за обуку. У другим случајевима, препоручује се пити природне свеже сокове самоокисања, додајући им једну кашику биљног уља.

Важни принципи

Такође је неопходно пратити неке основне принципе понашања током тренинга и конзумирања протеина спортске исхране како би се избјегло формирање акни на леђима и другим деловима тела или их елиминисати. Важно је водити и исправити начин живота, за шта слиједи:

  • Под тушем, пажљиво исперите сву прљавштину са коже, након сваког тренинга, без обзира на интензитет.
  • Оперите кожу два пута дневно користећи минералну воду и специјалне гел производе.
  • Уз масну кожу након сваке прања, важно је дезинфиковати епидермис, трљање са салицилним алкохолом или тоником са садржајем ове киселине.
  • Када се појављују патогени елементи, потребно је третирати лице и тијело цинком мастом, која има изражен ефекат сушења. Нанети маст најбоље је за ноћ после процедура за воду. Али овде не треба очекивати брзе резултате. Такав третман би требао бити прилично дуг.
  • Да бисте избјегли упале, можете користити облоге са лијеком Димекиде, ширити га у исправном пропорцију. Могуће је применити лијек на саму ерупцију, спроводити искључиво акупунктурне акне и акне.

Важно је запамтити да ако се, упркос свим предузетим мерама, број патогених елемената не смањи, немогуће је самостално започети терапију различитим антибактеријским лековима, нарочито онима који садрже еритромицин. У првим данима, ови производи доносе неку корист, али бактерије које живе на кожи се користе за ове лекове за само неколико дана, након чега почињу да их користе као хранљиви медијум, кроз који се развијају још активније. Као резултат, стање коже драматично се погоршава.

Често можете наћи препоруке за употребу против акни код спортиста познатих лекова Скинорен, али то не би требало учинити. Алат има веома високе трошкове, али га карактерише ниска ефикасност против патогених елемената и подложна сталној интензивној обуци и конзумирању спортске протеине, лек је једноставно бескористан, ау неким случајевима може погоршати стање коже.

Видео о томе како правилно конзумирати протеине и за коју сврху

Акне од спортске исхране - узроци и начин лечења

Често често, они који стално прате облик свог физичког тијела и здравственог стања, посећују спортске и теретане или неке од класа. Професионални спортисти у већини случајева жале на појаву осипа на кожи у облику акни због спорта.

Без обзира на то како луди такав приједлог може изгледати, у овом случају нема ништа необично, али заправо врло активне спортске активности могу временом довести до великог броја проблема у одређеним подручјима коже људског тела.

Хајде да разговарамо о спортској исхрани и изгледу акни. Почнимо са чињеницом да исправно одабрана или развијена дијета за спортске активности нема никакве везе са уобичајеном здраво исхрани. Цела есенција овакве исхране се у суштини своди на општу презадуженост људског тела са угљеним хидратима, који су потребни за спорт, као и протеине након вежбе.

Уз прекомерне количине и употреба ових храњива води до активног развоја лојних жлезда поткожних масти. Није тајна да је масна кожа много склонија изгледу запаљенских процеса.

Биолошки активни спортски додатци такође узрокују озбиљну штету људској кожи. Садашња инвазија акни узрокује комплекс различитог уноса протеина директно у тело, стероиде са анаболичким типом и лекове посебне намјене који имају веома негативан утицај на инсулин и мушки хормон тестостерон.

Из свега овога следи да акне не произилазе из играња спортова, а њихов најосновнији узрок појављивања није физички стрес, него однос према њима на фанатичном нивоу. Пуно зависи од хигијене, јер много сати обуке у теретани и друге продужене физичке активности доводе до кршења хигијене.

Такво окружење даје све разлоге да се појаве акне на тијелу и дају особи пуно неугодности. Ако сте суочени са овим проблемом, онда немојте журити да напустите омиљене спортове, већ научите да идентификујете главне циљеве и мере.

Постоји много аспеката који омогућавају да се заштитите од црвенила и осипа. Идите на вежбање у удобној и нежној одећи, која идеално треба направити од памучних тканина.

Пимплес од протеина

Шта су јегуље?

Баш као што кожни производи требају подмазивање, тако да нашој кожи захтева себум да одржи своју еластичност. Ова маст се производи у џеповима дермис (самом кожом) и испоручује се на површину епидермиса кроз уске цеви: лојалне канале.
Ако ови лојални канали делимично или потпуно блокирају, маска почиње да се акумулира у џеповима дермиса, што узрокује упалу коже.

Који је узрок акни?

Превише влаге у кожи оклијевају лојалне канале, а повећано лучење масноћа погоршава проблем. Уколико нема превише влаге у кожи, повећана производња масноће није проблем. Тајна лојних жлезда је од виталног значаја за одржавање еластичности коже и младости. Што се више масноћа производи, здравије и еластичније је кожа. Што мање масти, брже ћелије епидермиса губе влажност и старост.
Ако ваша кожа садржи превише влаге, али производи превише масти, акне се не формирају, али се појављује још један проблем - отицање коже.

Шта може да изазове задржавање воде на кожи?

  1. јести превише обрађене хране, брзе хране, нарочито јести слане и зачињене намирнице;
  2. употреба малих количина масти може изазвати превише флуктуација нивоа шећера у крви, што такође узрокује задржавање влаге у кожи;
  3. стрес (стресни хормони повећавају ниво разградње ћелија у мале протеине који садрже више воде);
  4. алкохол;
  5. хормони садржани у хормонским контрацептивима, месу, сижу или млеку;
  6. флуктуације нивоа хормона повезаних са стерилизацијом или уклањањем материце, јајника или јајовода;
  7. природна елевација једног или више хормона (ретко);
  8. злоупотребе дроге.

Како се ослободити акни?

Акне се јављају од вишка влаге у кожи, али само ако производи пуно масти.
Пошто је штетно и неумно ометати производњу себума и метаболизма хормона, бољете да спречите акумулацију вишка влаге у дермису. Да бисте то урадили, избјегавајте конзумирање "прљавих" протеина и ограничите конзумирање соли и зачина.

Ацне Диет

Ова основна исхрана састоји се од хране која не може изазвати акне. Ако останете на овој исхрани најмање три дана, нећете имати само један нови пимпле (осим ако, наравно, не поштујете сва правила). Ако наставите са исхраном до три недеље, појављују се јасни резултати. Што дуже држите ову дијету, чистач ће ваша кожа постати и то ће се наставити све док све акне нестану.
Када се кожа потпуно очисти, можете започети нежно додавање у прехрамбене производе који узрокују појаву акни у најмању мјеру. Да бисте били сигурни да ће ваша кожа остати чиста, морате сами одредити ограничење употребе ових производа.

Каква храна се може конзумирати током исхране, да ли се акне појављују од протеина?

Воће, зелена салата и свежи сирови производи добијени од животиња, и више од СВИХ. Без чаја, без сокова из продавнице, без поврћа, без конзервиране хране и тако даље и тако даље. Наравно - без сланих и зачињених јела (укључујући и зачињене биље). Сирове остриге су такође контраиндиковане. Али има још тога што се може додати.

Основни принципи исхране

Ова правила су уведена како би се елиминисали сви други могући узроци акни (искључујући, наравно, стрес). Једнократно кршење правила није проблем, али ако прекршите једно од правила у року од две недеље, онда ћете морати да започнете све од нуле.

  1. Максимална конзумација свеже рибе или жуманца треба да буде не више од 100 грама дневно. То је зато што вишак протеина може лако да уђе у крв, јер се нивои њихових крви могу значајно разликовати - од 100% (аланин) до 900% (цистин). Превише протеина у крви може повећати ниво у дермису, што доводи до тога да кожа апсорбује више воде, што узрокује компресију сједних канала. Ако конзумирате "чисте" протеине који се лако распадају, ваше тело ће бити у стању да ефикасно реши свој вишак.
  2. Требали би да једете бразилске ораси (ручно ољуштене), авокадо или зелену салу, зачињене маслиновим уљем сваки пут након што сте поједли неки воћак или пили свеж сок. Она стабилизује ниво шећера у крви.
  3. Ако једете воће, лишће салата и сасхими у једном од оброка, прво јести плод, затим салату и на крају сасхими. Ово ће спречити колић, гас и надутост.
  4. Након што једете свјежу рибу или жуманца, не би требали бити физички активни најмање 1,5 сата.
  5. Свјежи сокови добијени коришћењем соковника су врло корисни, али их немојте ударити блендером или миксером (нарочито за банане). То је зато што велика брзина ротације ножева у блендеру или у мешалици загрева смешу, а промене се јављају на молекуларном нивоу због повећаног трења. Тако се могу појавити молекули који узрокују акне, нарочито у бананама.
  6. Будући да сте на главној исхрани, не можете узимати никакав локални или хормонски третман, јер обоје могу изазвати акне. Не треба узимати антибиотике две недеље пре почетка основне дијете. Антибиотици ослабају ваш имунолошки систем, који може бити опасан када једу свеже сирове јаје или свеже сирове рибе.
  7. Не можете користити било који хидратант. Они садрже хемикалије које се апсорбују у дермису и привлаче влагу. Ово узрокује претеран притисак на лојалне канале, а они су стегнути, који, уз повећану производњу себума, узрокују акне. Уместо тога, да бисте заштитили кожу од дехидрације, требало би да користите уље на прсту (који скоро не садржи витамин Е, јер витамин Е проузрокује сломење адхезије ћелија коже). Убризгавајте уље на цело лице након што га очистите благим лосионом за чишћење.
  8. Не опрати лице водом из воде, већ конзумирати ниско-минералну воду која се продаје у продавницама. Хемикалије у водоводној води могу изазвати реакцију сличну алергијској. Могу изазвати стискање лојалних канала. Прекомерни хлорид и остали минерали узрокују дехидратацију коже, са сувим лиснатим плочицама ширењем лица. Нема потребе за куповином специјалног прскалице за воду, можете користити прскалица напуњену водом са ниским садржајем минералних сировина за биљке.
  9. Не би требали узимати било који додатак исхрани, јер сви садрже супстанце које узрокују акне (на примјер, желатин). Дијета сама по себи пружа све потребне хранљиве састојке.
  10. Треба имати на уму да док на овој дијети нећете конзумирати превише хране. Ако вам недостаје енергија, требало би да пијете више свежих сокова уместо да једете воће (погледајте правило 5). Биће боље ако додате мало биљног уља и шећера овим соковима.
  11. Требали бисте водити дневник и током ове двије седмице запишите оно што сте јели и како се стање коже промијенило. На основу ваше евиденције, биће могуће направити анализу добијених резултата, који нису испунили очекивања.

Зашто је ова дијета тако строга?

Зато што је ово ваш "резервни порт". Да би постала ова резервна лука, она мора бити 100% поуздана. Нема компромиса у овом случају.
И пошто вам је потребна ова резервна лука, морате се уверити да је 100% сигурно за вас. Према томе, требало би да почнете са основном двонедељном исхраном како бисте наставили са дијетом воћа. Тек након завршетка главне дијете сигурно ћете бити сигурни да је ефикасан. На основу посматрања, можете започети експериментисати како се ваша кожа бави храном која може изазвати акне. Све ће зависити од степена чистоће коже коју желите постићи.
Ако имате нове акне, бићете 100% сигурни да су узроковани "проблем" храном коју сте конзумирали у последњих неколико дана. Сада ћете тачно знати како се ослободити ових акни. Схватање да је све под контролом ојачаће ваш морал и одлучност да одржите "воћну исхрану", која може укључити и мало "мунцх-хране" (термин који се недавно појавио у дијетологији, што значи храну са малом количином "прљавих" протеина).
Тада ће зависити само од вас колико ће ваша кожа бити чиста. Ако идете на други начин (то јест, једноставно смањите потрошњу проблематичних храна), бићете збуњени када добијете нове акне. Нећете бити сигурни да ли ваша дијета ради или не. Стога, ако желите да постигнете дуготрајан ефекат када уклоните акне, почните тако што ћете нам дати двије недеље свог живота на основну исхрану.

Предиспозиција особе на акне

Акне могу формирати одмах. Целулит није. Због тога је много лакше ослободити целулита пре краја живота него - заувек од акни.
Ако је ваша кожа склона акни и желите да их се ослободите до краја живота, требало би да пратите врло строгу дијету. Чак иу старости од 40 до 70 година, можда ћете имати акне.
Колико ће ваша кожа бити чиста, утврдиће се колико ћете себи дозволити да једете штетну обрађену храну или зачине.
Ако сте већ доживео тешки облик акни по целом телу, а нећете се бринути када се на вашој сада потпуно чистој кожи појави случајни пимпле, углавном требате јести сирове хране, али можете приуштити неколико других лоших ствари. "За дан.
Али ако сте веома склони акни и не желите поново да поједете поједу јелу, морате једити здраву храну (која је сигурно најздравија), а соли и зачини морају бити заборављени заувек.

Пимплес од протеина

Мање "прљавих протеина" које конзумирате, мање уђу у крв, лимфу и кожу. Ако је ниво таквих протеина веома низак, насумично апсорбовани "прљави протеини" могу лако довести до задржавања локалне воде у телу - баш као што је несташан студент привукао више пажње у класи уз вредне момке него у публици испуњену таквим неумољивим. Што је смиренија класа, то је чудније што је неумољиво. Мање "прљаве протеине" или соли садрже крв и лимфу, лакши солни или пробавни протеин ће привући влагу и изазвати локално стварање акни.
Дакле, ако сте веома подложни акни, смањење потрошње соли и "прљавих протеина" неће бити довољно, а за сирову храну морате ићи 100%.

Закључак:

Што мање једете слане и куване хране, то ће вам мање акни. Ако конзумирате чак и врло мало проблематичних протеина и соли, након појединачног уноса куване или слане хране, можда ћете имати нове акне.

Акне: како излечити акне

Одакле бубуљице долазе и како их излечити. Бесплатне третмане акни код куће. Прегледи фармацеутске козметике.

Како протеини утичу на акне?

У једном од мојих пимпли периода, одлучио сам да идем на протеинску дијету због губитка тежине. После месец дана активне исхране протеина, био сам сретан да приметим да прекомерна тежина и акне брзо нестају! Лице је било чисто, бело и свеже, са преосталом негом. Зато ћемо данас отворити тему како протеинска храна или његов недостатак утичу на стање наше коже и читавог организма.

Како протеини утичу на акне

Протеини су грађевински материјал за наше тело. Мишићи, кожа, крвни судови, кости, крв, косу, нокте - све ово се састоји у потпуности или делимично од протеина. Сами протеини су састављени од аминокиселина. Неке од њих производе тијело, а други дио треба да добијемо од хране.

Протеини су животињског и биљног поријекла. Животињски протеини: јаја, месо, риба, морски плодови, млечни производи, желатин; биљни производи: ораси, соја, пасуљ, печурке.

Есенцијалне аминокиселине се налазе само у протеини животињског порекла. У биљним протеинима, дефектне аминокиселине.

Осим транспорта, размене, ензима, заштитних функција, протеина подржава нашу кожу у тону редовним ажурирањем молекула колагена и еластина. Због недостатка протеина у телу, кожа не одлута само на тело, већ и на лице: боре, мршавост, вреће под очима, висеће брадавице итд. Недостатак протеина утиче на квалитет коже, његову еластичност, постаје танак.

Жене морају да једу најмање 55 грама протеина дневно, мушкарци - 70 г.

Протеински производи за акне

За проблеме коже и акни, морски плодови су нарочито добри, имајући цинк у свом саставу, који савршено савладава изглед акни. А исти проблем је и добар сири са селеном у себи, што побољшава структуру коже.

Дакле, једите нормалну количину протеина, заштитите се од различитих естетских и физиолошких проблема. Али немојте се укључити у храну протеина, јер вишак протеина доводи до супротног ефекта: интоксикација и труљење хране у цревима, а ови феномени могу се манифестовати као изглед акни.

Дакле, компетентно треба да правите своју исхрану, активно укључујуди у њега протеинска храна. Благословите!

5лб.ру

Форум онлајн магазин спортс нутритион ввв.5лб.ру.

Проблеми са кожом

Проблеми са кожом

Тхе олд »03 Мар 2011, 12:26

Одг: Проблеми са кожом.

субанооб »Мар 03, 2011, 13:11

Одг: Проблеми са кожом.

Тхе олд »03 Мар 2011, 13:21

Одг: Проблеми са кожом.

рхино »03 Мар 2011, 13:35

Одг: Проблеми са кожом.

Тхе олд »03 Мар 2011, 13:57

Одг: Проблеми са кожом.

рхино »Мар 03 2011, 13:59

Одг: Проблеми са кожом.

Јацк »03.03.2011, 14:34

Одг: Проблеми са кожом.

Тхе олд »03 Мар 2011, 14:36

Одг: Проблеми са кожом.

субанооб »Мар 03, 2011, 2:47 пм

Одг: Проблеми са кожом.

Јацк »03.03.2011, 14:58

Одг: Проблеми са кожом.

Тхе олд »03 Мар 2011, 15:04

Одг: Проблеми са кожом.

ВОРТЕКС »03 Мар 2011, 15:07

Одг: Проблеми са кожом.

Тхе олд »03 Мар 2011, 15:16

Одг: Проблеми са кожом.

ВОРТЕКС »03 Мар 2011, 15:18

Одг: Проблеми са кожом.

рхино »03 Мар 2011, 18:50

Одг: Проблеми са кожом.

Јацк »04 Мар 2011, 03:01

Одг: Проблеми са кожом.

Тхе олд »04 Мар 2011, 05:25

Одг: Проблеми са кожом.

ВОРТЕКС »04 Мар 2011, 13:48

Одг: Проблеми са кожом.

рхино »04 Мар 2011, 14:04

Одг: Проблеми са кожом.

Тхе олд »04 Мар 2011, 14:28

Одг: Проблеми са кожом.

Константин Иуриевицх "07 мар 2011, 22:54

Одг: Проблеми са кожом.

Тхе олд »08 Мар 2011, 04:11

Одг: Проблеми са кожом.

Дмитри »Мар 09, 2011, 15:20

Одг: Проблеми са кожом.

КиПИИаТоБ »Мар 09, 2011, 4:30 пм

Одг: Проблеми са кожом.

Тхе олд »Мар 10 2011, 01:52

Спортска исхрана Оптимум Нутритион 100% Вхеи Голд стандард - Преглед

Нешто није у реду у саставу! Чудно нежељено дејство протеина! Фотографије унутра.

На почетку моје критике желим се извинити свим љубитељима овог протеина)) Не бацајте камење на мене!

Зато се упознајте, протеин који он пуно труди! Протеин топ. Прво се налази на листи протеина сурутке!

Али он ме категорично не одговара!

Рећи ћу вам по реду.

Дуго се играо спортом, одлучио сам да се обратим спортској исхрани. Одлучио сам да идем! Тај протеин ми је савјетовао код мог мужа, јер је он сам пио.

Почео сам да га пијем, у почетку сам имао узнемирен стомак са њим, а онда се чинило да сам га навикла на то. Нема примедби о укусу и растворљивости.

Али не дуго, био сам сретан, након мјесец дана пријема, приметио сам да су ме страшне акне на мојим храмовима почеле превладати. Ништа више није било! Пошто у овом тренутку нисам ништа узимала, само укусна и здрава храна.

Када сам отказао протеин, акне буквално нестале за недељу дана! Затим сам купио протеин исте компаније, али јаје, реакција је била иста.

Штавише, чак и аминокиселине ове компаније су такође и акне! Тако да могу са сигурношћу рећи да додају нешто што ме чини толико реагујућим! Видео сам протеине различитих компанија, али ова реакција је само на овом!

Не обесхрабрујем вас да га купите, можда у смислу раст мишића стварно ради! Само сам хтео да те упозорим да се то догоди!