Исхрана за чисту кожу

Једна жена утиче на здравље целог тела, укључујући и кожу. Коришћење крема, пилинга и друге козметике помаже у уклањању мањих мана или маски. Међутим, избацивање акни и црних тачака је могуће само ако прилагодите уобичајену исхрану.

Дијета за чишћење коже не намеће строга ограничења у исхрани. То подразумева јести храну богата витаминима и елементима у траговима. Шта се састоји од овакве исхране?

Савети за исхрану

Дијета за проблематичну кожу је комбинација двије врсте производа:

  • 1 група. Помаже очистити, ослободити тело токсина и других супстанци насталих од штетних намирница (чипса, крекера, сода). Они такође помажу у елиминацији узрока акни и мрвица.
  • 2 група. Богати витамини и минерали, негује и негује кожу, даје енергију.

1. Производи који промовишу чишћење.

Прва група укључује:

  • Тестенине од трске пшенице.
  • Житарице од целог зрна: хељда, смеђи пиринач, овсена каша, јечам, просо.
  • Бран, спеллед, клијана пшеница.
  • Ланено семе (уље од ланеног семена се такође користи за побољшање облика, више о овоме овде).

Пошто здравље стомака и црева директно утиче на тјелес и стање епидермиса, нутриционисти препоручују јести храну која садржи баластне супстанце. Захваљујући овој исхрани, ћелије коже ће бити обновљене, акне и акне ће постати ствар прошлости.

2. Хранити кожу.

Максимум витамина, омега-киселина и антиоксиданаца је у другој групи. То укључује:

  • Свеже воће и поврће.
  • Пшенични калчки.
  • Млеко и млечни производи са малим садржајем масти.
  • Риба и морски плодови.

Дијета за чисту кожу лица значи да не можете користити:

  • Слатка јела (сладолед, колачи и пецива, газирана пића, млеко и бела чоколада).
  • Брза храна (пите, самса, баурсак, хамбургери и помфрит).
  • Масти млечни производи (павлака и павлака, сиреви, маслац).
  • Алкохолна пића.

Алкохол не треба конзумирати када је кожа склона црвенилу. У другим случајевима можете пити вино (не више од 1 стакло дневно).

Исхрана од акни и црних тачака

Нутриционисти луче неколико производа који помажу у борби против инфламације на лицу и промовишу дубоко чишћење коже. То укључује:

  • Маслиново уље. Садржи корисне незасићене киселине, витамин Е. Они продужавају младост, чинећи кожу глатком.
  • Цитрус. Извор витамина Ц. Дати енергију и енергију.
  • Морска риба, пилеће груди или ћуретина. Морски плодови и месо су високо протеини. Она служи као главни грађевински материјал за ћелије тела. Захваљујући протеину, процеси обнављања и чишћења коже иду брже
  • Ораси, гајбице, бадеми, итд. - витамини Е и ПП.
  • Свеже сирово поврће, посебно шаргарепа и зеленило. Утицај на рад ћелија коже, њихово ажурирање.
  • Јетра од говедине Садржи комплекс витамина који утичу на нервни систем, метаболизам и стање коже.
  • Млечни производи и јаја. Одличан извор протеина за изградњу ћелија коже.
  • Воће и јагодичасто воће, нарочито боровнице, морски бучак. Богат витамини и минерали: Ц, Б, Е.

Пити у борби против акни и акни

Шта пити током исхране како би очистили кожу акни?

  1. Зелени чај. Приказује слободне радикале, подмлађује. Можете га користити не само у исхрани, већ и очистити кожу, као тоник. Да бисте то учинили, замрзните чај и гурните ледено лице.
  2. Чиста вода. Предности адекватног уноса течности су очигледне. Ћелије често пате од дехидрације. Пије најмање 2 литре воде дневно, особа помаже телу да ради ефикасније, а чишћење заразених поре током дијете је брже.
  3. Поврће и воћни сокови. Освежите свеже сокове од цитруса, корења и јабуке, обезбедите неопходну исхрану кожи.
  4. Инфузиони пилуле. Мултивитамински напитак подиже имунитет и помаже бубрезима и бешику да се изборе са елиминацијом токсина.

Седам дана дијета за кожу лица

Очистите поре на кожи и ослободите се акни помоћи ће посебан мени за седмицу дана. Приближна дијета:

  • Доручак: зелени чај, украсна пица, меко-кувано јаје, ниско-дебели шунка.
  • Ручак: витак борсцх са репом, пилећа прса и кромпир, парени или замрзнут, салата од шаргарепе са наранџастом.
  • Вечера: риба печена у фолији, парни пиринач и парадајз сок.
  • Доручак: сок од поморанџе, салата од парадајза са моцарела или качкаваљем, кекси.
  • Ручак: пилећа јуха, кувана јаја са хељдом, шипком.
  • Вечера: кокошка пилећа пилетина, салата од поврћа, комбота воћака без шећера.
  • Доручак: пржена јаја са парадајзом, зелени чај са јабуком, парче лимуна.
  • Ручак: купусова супа, риба или морски плодови са смеђим пиринчем или хемлоцком, парадајзом.
  • Вечера: воћна салата, шунка, комад леан шунке.
  • Доручак: муесли са комадима воћа и ораха, 1 шоља кафе, медена кашика и кекса с сиром.
  • Ручак: чорба од пиреја, кувана шпарога или друго поврће, телетина, печена у пећници.
  • Вечера: лосос или трска, салата од поврћа од шаргарепе, краставаца и ђурђевка, сок од грејпфрута.
  • Доручак: каша са млеком (било која осим гљиве), сок од наранче, укусна пецива са шунком и сиром.
  • Ручак: кувани кромпир, кашице од парове, супа од врха репа и кислица са јајима, тангерине.
  • Вечера: поврће, зелени чај са лимуном.

6. Субота и недеља: ових дана можете једити исто као и радним данима.

Према прегледима козметолога, таква исхрана помаже очистити и негује кожу, спречава рано појављивање бора, даје му еластичност.

Витамини и њихови ефекти на кожи

  • Витамин А. Формира интегритет ћелија епидермиса, осигурава његово здравље. Не пада када се кува, апсорбује само мастима. Највећа количина пронађена је у шаргарепу и цитрусу; у јајима, рибљег уља и јетре.
  • Витамин Ц. Повећава снагу крвних судова, убрзава зарастање рана на кожи, промовише брзо отклањање отрова из тела. Он се уништава када се загреје, добро очуван у киселој средини. Садржај витамина је највећи у свежем поврћу и воћу, посебно у цитрусним плодовима, дивљој ружичастој, рибизли, као иу киселим јабукама и киселој киселини.
  • Витамин Е. Подмлађује и успорава старење, ублажава тијело канцерогена. Уништена је топлотом и гвожђем. Можете га наћи у сјеменкама и језграстима, зеленим листнатим поврћем и купусом, маслиновим и сунцокретовим уљем, јетром и јајима.
  • Витамини групе Д. Регулишите функцију стрјевања крви. Допринети нормалном функционисању срца. Највећа количина у млеку, сланој риби, јетри од тамјана.
  • Витамини групе Б. Учествујте у метаболизму. Максимални садржај у квасцу, пшеничном клице, орасима, соји и граху, дињу, биберу, зеленом листнато поврћу. Као иу животињским производима: месо, млеко, сир.
  • Витамин ПП. Промовише чишћење коже, јер је укључено у метаболизам протеина и угљених хидрата. Уништава се када се загреје и истовремено узима алкохол. Можете га наћи у пустом месу и сушеним печуркама, датумима и кромпиром, семену сезама.

Дијета за чишћење коже од акни: основна правила - стручни савјети

Недавно је пуно људи који су присталице дијета посебно дизајниране да спрече развој акни. Истовремено, постоји и позиција противника који су уверени у потпуну бескорисност ове врсте исхране.

Мишљења лекара о овој ситуацији такође се увек не поклапају. Како сазнати ко је у праву? Да ли постоји посебна исхрана за чишћење коже акни? Да ли треба да пратим методу правилне исхране у присуству упалних болести коже?

Да видимо детаљно.

Врсте акни, главни узроци њиховог изгледа

Развој акни изазива блокаду фоликула косе на кожи, то је због секрета у лојницама и мртвим ћелијама коже. Најчешће, акне се јављају током адолесценције и налазе се на лицу, леђима, грудима и подлактици. Након пубертета, у већини случајева осип нестаје.

Акни осип, који су болести коже лица, се разликују у различитим структурама и изгледу:

  • отворени комедони - имају облик црних тачака, са увећаним и заобљеним пореима;
  • беле главе - поре попуњене масним секретима, са рупама врло мале величине;
  • жуте акне (пустуле) - имају облик туберкулума, који се појављују у случају репродукције бактерија у средини комода, што доводи до стварања гнева и запаљеног процеса;
  • цисте - болне дубоке шупљине испуњене гнојом. Након престанка упале, ожиљци и храпавост остају на месту акни.

Ако се обратите козметологу или дерматологу са овим проблемом, одмах можете да чујете питање: како и шта јесте?

Чињеница је да је правилна исхрана за лијепу кожу од велике важности. Појава коже директно зависи од онога што једемо.

Наравно, тенденција настанка акни може бити наследна, међутим, погрешна исхрана или брза храна ће само изазвати даљи развој болести.

Дијета за чишћење коже од акни: производи

Нутриционисти су идентификовали пет основних намирница које утичу на стање коже, његово лечење и спречавају развој акни.

  1. Чиста вода - да би кожа била чиста и чиста, потребно је да пијете најмање 2 литра пречишћене воде дневно. Ово ће помоћи да се обновите ћелије коже и биће одлично решење у борби против акни.
  2. Зелени чај - добављач катехина, олакшава кожу од осипа и уклања слободне радикале који узрокују велико оштећење коже. У љето можете пити чај, охладити и замрзнути у канте за лед. Добијене коцке морају подмазати лице како би ублажиле запаљенске процесе.
  3. Рибљи производи и месо су добављачи протеина за тело, што је спречавање разних болести и одржава кожу у добром стању.
  4. Зрна житарица и ораси - селен који садржи у овим производима игра важну улогу у исхрани и развоју здравих ћелија коже.
  5. Маслиново уље - садржи витамин Е, који продужава младост, као и витамин А - чини кожу суптилном и добро хидрира.

А из овог скупа производа можете припремити укусна и здраво јела која ће обликовати потпуну и правилну храну за кожу лица.

Нажалост, само уз помоћ исправне исхране не можете учинити чисту и здраву кожу, тако да би требали додатно узимати витаминске препарате. Основно правило је да њихов састав буде што природнији и да не садржи вештачке боје.

Дијета за кожу љепоте

На основу дуготрајних студија, дијететици су израдили одређени програм исхране за уклањање акни.

Дијета за прелепу кожу садржи основна правила:

  • разноврстан мени - требало би да мењате месо и рибље производе, припремате салате, користите разна бочна јела за храну;
  • укључују супе свакодневно у исхрани како би одржали добру дигестивну функцију,
  • свеже поврће и воће морају свакодневно бити присутне у храни,
  • потпуно одустати од лоших навика (не пити алкохол, не пушити),
  • ограничити унос слатког и брашна,
  • Не једите ноћу.

Свака особа је појединац, стога би требало водити правилну исхрану узимајући у обзир карактеристике организма, треба узети у обзир степен развоја акни и пратеће патологије.

Дијета за чисту кожу лица подразумијева одбацивање штетних производа:

  • хлеб (осим целог зрна),
  • чипс, крекери, крекери,
  • разни слаткиши, шећер,
  • печене пите,
  • газирана пића
  • чоколада (осим горког),
  • хранљива храна
  • димљени производи.

Како се ослободити акни заувек? Да би се смањиле акне потребно је смањити потрошњу угљених хидрата, препоручује се замена свих једноставних угљених хидрата с сложеним. Дијететска методологија треба да буде основа здраве исхране. То се лако толерише и помаже наматити тело витаминима и хранљивим материјама.

Дијета за кожу ће помоћи у отклањању акни, чирева итд. На крају крајева, здравије тело - мање осипа и упале на кожи.

Позитивни аспекти и мане дијетета за чишћење коже од акни

Главне предности дијете за акне укључују:

  • смањују осип и спречавају појаву нових
  • побољшање укупног благостања,
  • благи губитак тежине
  • истовремена заштита од срчаних болести и дијабетеса.

Дијета за чишћење коже од акни такође има велики недостатак - смањивање потрошње млечних производа у храни може довести до развоја недостатка калија у организму. Међутим, укључивање у исхрану млека са ниским садржајем масти или јогурта може лако решити овај проблем.

Дијететичари се у потпуности слажу да је редован унос нездравих намирница лош за кожу, стога су препоруке и препоруке о прехрамбеној исхрани за акне веома позитивне.

Дијета за чисту кожу лица, ако се стално држи, поштује сва правила кухања и његе лица, сигурно ће вас задовољити свјежом и лијепом кожом.

Мемо. Природни витамини

Често постављана питања

Цхристина, 20 година стар:

- Помоћ, молим те, не знам шта да радим. Увек имам акне на лицу, да ли је то повезано са исхраном?

Специјалистички одговор:

- Здраво, Цхристина! Правилна исхрана за прелепу кожу је важна. Појава коже директно зависи од онога што једемо. Стога, ваш проблем је најбоље да не једете пржену, масну храну, да дајете предност свежем воћу и поврћу.

Галина, 25 лет:

- Реците ми, молим вас, ако не волим воће и једем мало поврћа, да ли то може довести до акни?

Специјалистички одговор:

- Стање гастроинтестиналног тракта у потпуности зависи од квалитета и састава хране коју користимо, а поремећај у раду доводи до проблема на лицу. Стога морате правилно и потпуно јести, ако не волите воће и поврће, можете узимати витаминске препарате.

Који производи помажу у отклањању акни

Претходни чланак: Тешки пимпле

У борби за очистити лице акни, што значи да не користимо.

У току су креме и гели, тоника и лосиони, фармацеутски препарати и фолк лекови.

Али често да се ослободите ових осипа довољно да преиспитају своју исхрану. Овде се не ради о исцрпљујућим дијетама.

  • Све информације на сајту су само у информативне сврхе и НЕ УПУТСТВО ЗА УПОТРЕБУ!
  • Само ДОКТОР вам може пружити ЕКСАЦТ ДИАГНОСИС!
  • Позивамо вас да не радите самоздрављење, већ да се пријавите код специјалисте!
  • Здравље за вас и вашу породицу!

Само једна храна може повећати активност лојалних жлезда, а друга, напротив, помаже нормализацији свог рада и заустави упале на кожи.

Који производи помажу очистити кожу и који само побољшавају стварање акни?

Узроци

Акне се формирају због блокаде пореова коже.

Ово се дешава било због прекомерне производње њихове тајне, или када се стварање ћелија горњег слоја коже убрзава, али истовремено полако пилинг.

Доприносе овим процесима могу:

  • хормонални поремећаји;
  • нездраву исхрану;
  • болести или поремећаји дигестивног система;
  • узимање одређених лекова;
  • декоративна козметика ниске квалитете;

Фото: употреба лоше квалитете козметике - један од узрока осипа

  • наглашава.

Себум се меша са ојачаним ћелијама и ствара дебелу масу која чврсто затвара канал.

Бактерије могу почети да се развијају унутар фоликула. Затим се упали.

Акне нису естетске, поготово на лицу, узрокујући моралну патњу свом власнику. Због тога је жеља да се отарасите од њих природно.

Како се решити

Није било посебних истраживања о ефектима одређене хране на акне.

Међутим, ипак се прати одређена међусобна веза.

Тако се примећује да рафинирани угљени хидрати и шећери стимулишу секрецију лојалних жлезда, индиректно, кроз повећање инсулина, што доводи до повећања мушких полних хормона.

И људи који немају проблема са цревима и другим болестима гастроинтестиналног тракта, обично не трпе акне.

Наравно, здрава исхрана је само један од фактора који помажу у борби против акни.

Фото: понекад је довољно променити исхрану.

Али сваки лекар ће саветовати почетак терапије корекцијом исхране.

Топ 10 производа за помоћ у борби против акни

Ако се црево не у потпуности носи са својим радом, неке од токсичних супстанци остају у телу.

Кожа почиње да учествује на располагању. Од овога на њему и различитих осипа се формирају.

Размотрите најбоље производе за акне на лицу у обрнутом редоследу:

  • 10. место. Воће, бобице. То је извор природних витамина, минерала. Такође садрже баластне супстанце (влакна) које повећавају покретљивост црева и олакшавају стагнацију у њему. Пожељно је посветити сезонским плодовима, у којима је највећа концентрација корисних елемената;
  • 9. место. Поврће. Није ни мање корисно за производе коже који су доступни током целе године. Више корисније у сировом облику, на пример, у салатама. Највеће користи ће бити од бугарског паприка, махунарки, парадајза, шпината и целера. Садрже велику количину биљних влакана, која имају благотворно дејство на рад црева;
  • 8. место. Ферментисани млечни производи. Садржи бактерије које помажу дигестивном систему да се носи са уклањањем токсина и јачањем имунолошког система. После само једне и пола до две недеље њихове редовне употребе, лице је видно очишћено. Важна нијанса, погодна само за "живи" млечни производи - јогурт, кефир, јогурт;

Фото: ферментисана млечна пића нормализују цревну микрофлоро

  • 7. место. Биљно уље. Поред позитивних ефеката на процес варења, уља чисте јетру. Доприносе подмлађивању коже, јер садрже антиоксидативни витамин Е. Користите боље у свежој форми. Најкорисније - маслине, ланено семе, каноле. Али сунцокрет је једва благо инфериоран према њима у корисним својствима;
  • 6. место. Месо Извор протеина и енергије. Садржи 8 аминокиселина које наше тело не може синтетизовати. У исхрани је боље ући у облику малих масти, а начин припреме за избор кувања, паре или печења;
  • 5. место. Риба и морски плодови. Риба углавном садржи многе супстанце корисне за кожу лица. И море је такође извор омега-3 киселина, који регулишу метаболичке процесе и доприносе заштити коже од штетних спољашњих утицаја;
  • 4. место. Житарице. То је извор влакана и витамина. Нужно их је свакодневно конзумирати - у облику житарица, вишенамјеничног хлеба, брана. Кожа ће врло брзо реаговати на ове здраве производе;

Фото: сокови од свежег поврћа - извор витамина

  • 3. место. Свјежи сокови и воћна пића. Садржи мање влакана од воћа, али вам омогућавају да добијете више витамина од њих;
  • 2. место. Нутс Ораси, бразилски ораси и бадеми - шампиони у садржају селена, који је моћан антиоксидант. За кожу има својства чишћења и учвршћивања;
  • 1. место. Питка вода. Без ње, здравље коже, његова еластичност и еластичност је немогуће. Са недовољним садржајем воде тајна лојних жлезда постаје дебела, што ће брзо довести до стварања комода. Кожне ћелије са недостатком течности не могу издржати штетне ефекте споља.

Сви производи од акни треба да буду органски уписани у свој мени у довољним количинама како би се избјегле и предност и њихов дефицит.

Видео: "Јели на кожи од слатког"

Шта може изазвати осип

Али постоји храна која изазива стварање акни, јер доводи до стимулације производње себума.

У време лечења и за спречавање акни, искључите из исхране:

  • слаткиши - повећавају ниво инсулина, који утичу на производњу одређених хормона, а они, заузврат, активирају лојнице;
  • брашно (од бијелог пшеничног брашна) - такође доприноси производњи инсулина;
  • све што зовемо "брза храна", брза грицкалица - масни, пржени производи од брашна без или минималног садржаја поврћа;
  • газирана пића - шећер, боје и без хранљивих састојака;
  • зачињени, кисели и сирћети и зачини такође воде активну производњу себума;
  • Алкохол - стимулише лојне жлезде, кожа је активно укључена у одлагање токсичних супстанци;
  • кафу и јак чај - смањују снагу и број чаша дневно, бар током трајања лечења.

Фото: производи који могу изазвати осип

Замијените сву ову храну и пиће помоћу производа који помажу у отклањању акни. Тело неће бити споро да одговори на повољне промене за то.

Основни принципи исхране

Дијета за акне не значи постење.

Заснива се на правој комбинацији производа и њиховој обради, што ће спасити већину корисних супстанци.

Приликом избора производа, сматрајте да вам треба снабдевање тела:

  • цинк, који регулише активност лојних жлезда и затеже поре;
  • влакна која помаже очистити црева;
  • витамини А, Б, Е, који штите кожу од штетних ефеката, побољшавају метаболичке процесе, промовишу уклањање токсичних супстанци;
  • полинезасићене масне киселине (Омега-3), које су укључене у функционисање хормонског система.

Фото: током дана треба пити довољно пречишћене воде

Исхрана акни темељи се на следећем:

  • сорта - неопходно је замијенити у исхрани врсте меса, поврћа и воћа, житарица, тако да можете постићи равнотежу свих потребних витамина и минерала;
  • Довољна количина чисте воде за пиће дневно треба бити најмање 2 литра;
  • Да бисте повећали количину влакана, једите одећу, можете их додати у оброке које једете (када се једете мекиње, запремина воде за пиће треба повећати на 3 литре дневно);
  • погрешан начин кувања може уништити све корисне супстанце, па покушајте да паре, кување, кување, печење.

Мени за недељу

Испод је узорак изборника за седмицу, који садржи производе који ослобађају акне.

Фотографије: производи који се могу укључити у мени

У менију су три оброка, али боље је ако их има 5-6.

  • У другом доручку и снацку можете укључити поврће, воће, суво воће, ораси, сокове.
  • И ноћу узмите чашу јогурта, кефира, јогурта.

Понедељак

  1. Млечна каша из овсене каше уз додавање комада воћа, зеленог чаја.
  2. Пилећа јуха од супа, 1 јаје, чај или природни сок.
  3. Парене рибе са бочним јелима од поврћа и комад храста са више зрна, замрзнутог воћа или сокова.

Уторак

  1. Кухињски сир са комадима сувог воћа, чај.
  2. Турска супа, компоте.
  3. Печена говедина, салата од свеже поврће, чај.

Среда

  1. Воћна салата са кремом или јогуртом, компот.
  2. Супе меса за зец, поврће или поврће, чај.
  3. Кувана ајдова, кефир или риазхенка без масноће.

Четвртак

  1. Каша из мешавине житарица са воћем, желе.
  2. Супа од поврћа, комад рженог хлеба, компоте.
  3. Сир, салата од поврћа, чај.

Зашто је лице прекривено малим акни? Сазнајте овде.

Петак

  1. Кухињски сир са воћем, чајом.
  2. Рибља чорба, сок.
  3. Браисед порно месо са поврћем, чај.

Субота

  1. Омлет од јаја са млеком, чајом.
  2. Пилећа супа, воћна салата, желе.
  3. Чорба од каша, сендвич хлеб са вишенамјенским хљебом с сиром, чај.

Недеља

  1. Херкула каша са воћем, зелени чај.
  2. Рибља чорба, поврћа, чај.
  3. Кувана говедина са поврћем, кефир или јогурт.

Овај мени се може користити током лечења акни и може се узети као основа за здраву исхрану, јер садржи најбоље здравствене производе.

Укључивање у мени дијететских влакана

Важност дијететских влакана за здравље успостављена је релативно недавно, нешто више од 30 година.

  • Испоставило се да улога ових баластних супстанци није само у чињеници да, пролаз кроз цријево, механички сакупљају лепљиве непромијењене ламеле са својих зидова, чишћењем њеног лумена.
  • Они имају тенденцију ширења, апсорбовање токсичних супстанци заједно са течном материјом.
  • Такође, померајући се дуж црева, влакна повећавају перистализу, односно, присиљавају овај орган да се активније договори, што служи за спречавање констипације и стагнације жлијезда.

Гдје су влакна (дијетална влакна)?

Фото: Храна богата дијететским влакнима

У биљним производима:

  • пшенични мекиње - шампион у свом садржају, до 40 г на 100 г производа;
  • смеђи пиринач - до 9 г;
  • бисерни јечам, хељда, махунарке, тестенине од дурум пшенице - 6 г;
  • Бруснични калчки, целер, першун, бобице шпаргра - 4-5 г;
  • спанаћ, броколи, бели пиринач, гајбица - око 2,5 г

Свакодневно тело за дијететско влакно за нормално функционисање црева је око 30-40 г

На основу тога можете ући у исхрани производе који садрже потребну количину влакана.

Чишћење црева

Почните да успоставите исправну исхрану и борите се са акнима, тако што ћете очистити црева.

Ово се може постићи на различите начине:

Фото: салата од сировог поврћа

  • узмите течај фармацеутских препарата са бифидобактеријама;
  • пити курс адсорбената - лекова који ће уклонити токсине из црева;
  • сваког јутра на празан желудац, узмите чашу воде са кашичицом соли раствореном у њој, а пола сата након тога - чашу кефира;
  • Салата "Вхитевасх" има добру рецензију, редовно га припреми од свеже шаргарепе, репе и белог купуса током недеље, попуњавајући Арт. кашика биљног уља.

У будућности, ове методе могу се користити за спречавање стагнације у цревима.

Корисни савети

Неколико савјета ће вам помоћи да превладате акне:

Фото: корисно је организовати понекад дане одлагања воћа и поврћа

  • без обзира на храну коју придржавате, организујте дане за постизање тела. Излагање воћа и поврћа најбоље одговара;
  • барем за један дан, започните јутро плочом овсене кашме. Боље је ако је без млека и шећера. Али млечна овсена каша такође ће имати благотворно дејство на кожу;
  • Ако нисте могли да одолите масним хранама, покушајте да је комбинујете са луком, ђумбиром, першуном. Они помажу разбити масти;
  • Не заборавите на воду. Ако тело то не прими у довољним количинама, онда сви његови системи пате, укључујући и кожу;
  • ако проблем акни није само у погрешној исхрани, исправљање исхране неће бити у стању да се потпуно ослободи, иако ће побољшања и даље бити примјетна. Обратите се свом лекару како бисте утврдили главни узрок осипа.

Коментари

Испод су прегледи оних људи који су успели да се ослободи акни кроз корекцију исхране. Који резултати су постигли захваљујући овом методу?

Зашто бубуљице на коленима и лактовима свраб? Сазнајте овде.

Како уклонити бијеле тешке акне на лицу? Прочитајте даље.

Али у стварности то није.

Утврђује се однос између одређених врста производа и осипа на лицу.

У сваком случају, исправљање исхране у правцу здраве исхране неће имати негативних ефеката на тело.

Производи за акне за лице

Акни производи

Анти Ацне производи - 6 производа који помажу да се отарасе акни

Ако сте забринути због проблема упорних акни, морате исправити исхрану, узимати своју исхрану озбиљније. Побољшање коже почиње од унутрашњости, јер је то врста индикатора чистоће нашег тела. Акне се појављују - то значи да постоје проблеми са цревима, тело је загађено и покушава да информише о томе, уклањајући токсине. Следећи производи ће нам помоћи да победимо кожни осип.

Листа акни производа

1. Очистите воду

Почнимо са чињеницом да заувек треба заборавити на газирана пића, у противном акне неће нестати. Али можете пити свеже скуеезед сокове. Пиће кафе и црни чај је такође пожељно да се смањи. Па, да би кожа била млада и здрава, да би спречили акне и ослободили се оних који су већ формирали, потребно је да пијете довољно воде, најмање 8 чаша дневно (без других пића). Нема бољег решења за уклањање акни од воде. Поред тога, доприноси обнављању ћелија коже.

2. Маслиново уље

Неопходно је искључити рафинисана уља из исхране. Такође је боље да се одрекнете прженог кромпира или, у екстремним случајевима, да не злоупотребљавате масноће, пржене и сољене. Боље је, наравно, купити маслиново уље, увек нерафинисано. Ово је здрав природни извор есенцијалних масних киселина. Помаже очистити тело, ублажава кожу од акни, одржава своје здравље, штити ћелије коже и промовише подмлађивање тијела. Једна од предности маслиновог уља је то што је потпуно апсорбована од стране тела и зато је идеална за кување.

3. Матице и пшеница

Говоримо о хлебу, мраву, пшеничном калупу и сировим орасима. Од пецива брашна највишег степена, напротив, појављују се све врсте слаткиша и сланих акни акни. Али у корисној форми, ови производи су веома богати витамином Е и незаменљиви за кожу и селен - највреднији антиоксидант, који игра важну улогу у одржавању здравља. Поправља оштећене ћелије, промовише њихово подмлађивање и спречава појаву акни. Уља у орасима чине кожу баршунастом. Само овде, како би тело имало селен, ораси и производи од целог зрна морају се једити сваког дана.

Заслужено се зове "метла за црева". У спанаћу постоји пуно протеина, који служи за спречавање појаве акни. Осим тога, то је природни биљни протеин који се добро абсорбује од тела, за разлику од животиње. У спанаћу постоји пуно каротена, што је директно повезано са здрављем коже, а само је садржај шаргарепе инфериоран. А спанаћ садржи антиоксиданте, масне киселине које штите кожне ћелије, минерале, витамине и велику количину влакана, што побољшава црева и спашава га од токсина. Уопште, невероватан производ.

5. Млечни производи

Посебно су важни за људе који су идентификовали интестиналну дисбиозу, јер овај проблем често доводи до осипа на кожи. Присуство бактерија млечне киселине у корист ферментисаних млечних производа, које елиминишу процесе пропадања у цревима и враћају своју микрофлору. Кефир, на пример, убрзава апсорпцију хране, уклања депониране соли и друге штетне материје из тела, лечи болести гастроинтестиналног тракта и кроз све то помаже у решавању проблема акни.

6. Свеже поврће и воће

Без њих, нигде. Шпаргла садржи цинк, што помаже очистити кожу. Шаргарепа, бресква, дивља ружа, кајсија, лишће поврће, црне рибизле богате су витамином А, што је од суштинског значаја за кожу. Морски бучар и семе сунцокрета су извор витамина Е, чији је значај већ горе поменут. Сва поврће и воће садрже дијететска влакна, без којих је немогуће нормално функционисање дигестивног система. Цитруси и јабуке напајају тело пектинима, који се чак и олово и арсеник уклањају из тела, лече органе за варење и чисте јетру. У купусу је потребно много витамина Ц и грубих влакана за чишћење тела.

Можете бескрајно причати о воћу и поврћу. Изаберите своје вољене и једите их са задовољством. Запамтите да је одсуство акни чисто тело, које вам такође желимо са свим срцима! Нека акне не покварите ваше расположење. Будите најлепши и уживајте у чистој, глаткој, здравој кожи!

Акни производи, акни производи, производи који узрокују акне

Млади акни и акне скоро никада не изненађују никога: навикли смо на чињеницу да у овом тренутку тело често има нестабилну хормонску равнотежу - има више хормона, други мање, али узраст има све нивое и акне нестају.

Међутим, акне на кожи одрасле узрокују збуњеност и одбацивање: постаје јасно да особа није у реду са здрављем, а нема разлога за причу о лепоти.

Наравно, овај проблем је увек забринуо жене више, иако мушкарци данас изгледају добро одржаване и привлачне.

Оглашавање нас подстиче да користимо козметику, контактујемо салоне козметике, специјалисте и подвргавамо одговарајућем третману. Нуде се козметичке процедуре, витамини, био-адитиви и фармацеутски препарати.

Наравно, све ово треба користити, али је немогуће решити унутрашњи проблем само споља, нарочито зато што модерне процедуре у салонима нису јефтине.

Па, ако су трошкови оправдани, али често је обрнуто: прво, стање коже се побољшава, акне чак и потпуно нестају, али онда све почиње поново. Истовремено, испитивање и лечење не захтева само финансијско, већ и значајно време.

Акни производи, производи који узрокују акне

У међувремену, многи стручњаци укључени у побољшање коже, препоручују да почну са прегледом њихове исхране. Истовремено објашњавају и то да стање нашег црева директно утиче на стање коже: столица мора бити апсолутно нормална и правилна, а за то требате уклонити све масне, рафинисане производе од брашна, укусе, боје, конзервансе и друге адитиве који не доносе ништа, осим штете.

Такође треба искључити сланост, вруће зачине, маринаде, алкохол, црни чај и кафу.

Већина поремећаја настају због кафе, јер помаже многим људима да буду "у добром стању". У највећем броју случајева, ствар уопште није у томе, али у чињеници да особа не жели да се отараси своје навике.

Поред тога, многи људи пију велике количине инстант кафе, па чак и на празан желудац и шећер.

Природна кафа у разумним количинама - неколико шољица недељно - корисна је чак и за људе који су склони кардиоваскуларним болестима. Тако да није вредно одмазда посебно - боље је преиспитати своје навике.

Искључите из хране за исхрану која изазива оштар пораст нивоа шећера у крви и оштро ослобађање инсулина. То доводи до развоја упалних реакција, а затим и до појаве акни. Такви производи укључују не само слаткише и масти, већ и пасте, обрађене житарице, бели пиринач и бели хлеб, кромпир. У овим производима, пуно једноставних угљених хидрата и скробова, брзо се разбијају и, као слаткиши, узрокују шећерне скокове. Поред тога, банално пренамљење доводи до повећања нивоа шећера, па покушајте да контролишете шта и колико једете.

Одбијте димљено месо и зачиниће, масно месо и рибу, једите мање јаја. Престани да једете брзо храну и пијте сладак газиране пице. Чак ни домаћи компоти и џемови не требате - ограничите њихову употребу, бар привремено.

Чоколада, сладолед, торта, колачићи, бомбоне и чипс, сок са шећером - најгора храна за оне који желе и не могу се ослободити акни.

Зачињени сир и вишак животињских масти такође се брзо одражавају на лице. Иначе, биљне масти такође треба конзумирати умерено - на пример, злоупотреба ораха са високим садржајем масти је често узрок проблема са кожом.

Како се ослободити акни, акни производи

И какве производе треба да једете да бисте се ослободили акни? Пре него што направите здраво и здраво мени за себе, потребно је да очистите своје тело "депозита", жлијезда и токсина: толико их је тела већ почело бацати кроз кожу - то су акне.

За почетак је очистити барем црева. О чишћењу тела. Данас је пуно написано и можете одабрати одговарајућу методу за себе - једноставно не морате одабрати екстремне методе. Док се не ослободимо процеса ферментације и гњечења у цревима, ми не олакшавамо његову активност и не нормализујемо столицу, кожа ће тежити да изврши део "чишћења" и баци све ово акумулирану ноћну мору кроз поре; У исто време, не само да ће се појавити нове акне, али мирис ће бити врло непријатан.

Избегавајте запртје и проводите курс третмана лековима који садрже живе бифидобактерије - данас их слободно можете купити у апотеци.

Истовремено почињу да се укључе у исхрану воћа, поврћа и лековитог биља - помажуће у организацији рада црева. Ако сте стварно склони запремању, поједите више купуса и сувих сељака, користите ланено семе, рабарбаре, а понекад и кукурузне коре. Веома корисна дијета од 3 дана.

Природне житарице морају увек бити на менију: слатка и слана - овсена каша, хељда, просо и сл. Покушајте да изложите житарице на мање топлотне третмане: хељде, на пример, можете умијати, запалити и сипати воду са кључањем у термосу током ноћи. Ујутро се испоставља црвљива каша, у којој се чува максимална корисна материја; додајте маслац или крему, и једите.

Млечни производи су веома корисни, лако се могу пробити и помоћи у цревима, само они морају бити свежи - иначе ће бити супротно.

Не одустајте од меса, само јести мало масти: зец, пилетина, ћуретина.

Ако једете хлеб, изаберите раж или цијелог зрна, цијелог зрна.

Најбоља пића су свеже стискани сокови од воћа и поврћа, минерална вода без гаса и зелени чај.

Дијета која укључује чишћење тијела и, као резултат, отклањање акни, мора нужно укључити одређену храну.

Први производ је бели лук, а треба га додати свим јелима - салате, предјела, први и други. Чесен има позитиван ефекат на кожу, чишћење тела изнутра.

Ђумбир чисти крв и јача имунолошки систем, а лимун помаже апсорпцији масти. Уши першина на празном стомаку су врло корисне, а сок од шаргарепе за доручак: чаша сокова ће вам пружити витамин А током целог дана.

Уместо узорака са кобасицом, научите да једете муесли ујутро додавањем ланеног семена - они садрже полинезасићене масне киселине, које су врло добре за нашу кожу.

Борба против акни не ради без чисте воде - требало би да се пије најмање 2,5 литра дневно. Чиста негазирана вода уклања токсине из тела, а акне ће постепено почети да нестају - само немојте пити воду из воде.

А сада мало о чистоти коже и целог тела. Авиценна је такође истакла да различита храна треба конзумирати у различито вријеме. Након њега, многи научници, укључујући и велики руски научник Павлов, обратили су се овој теми.

Већина људи се навикава да разговарају о одвајању хране, као једном од модних трендова или опција исхране, и не узимајте озбиљно информације о томе.

Заправо, одвојена исхрана је једини исправан начин исхране уопште, иако не позивамо никога да хитно напусти уобичајену исхрану.

Штавише, реакција која се поново јавља у већини је приближно исте: па шта, и ми, и наши преци увек су хранили погрешну исхрану? А како једете месо и кобасицу без хлеба и кромпира без меса, а чак ни шећер није додан у производе? На крају крајева, то је без укуса!

Последња изјава се заснива не на чињеници, већ на прехрамбеним навикама које не желимо одустати.

Сети се како мала деца једу: стављају хлеб у страну, и једу све без ње, а одрасли их науче да "једу добро", а онда кажу да увек једу овако.

А шта је са предацима је и мрачна тачка. Погледајте старе рецепте, нарочито за ситне дане: многи од њих се заснивају на принципима одвојене исхране и не садрже готово ништа сувишно и тешко разматрати. Није изненађујуће - уосталом, наши преци нису имали мајонезу, кечап, кобасицу из меса механичких додатака, чак и шећер и натријум глутамат није био тачан.

Основни принципи одвојене исхране су сведени на чињеницу да наше тело обрађује различиту храну на различите начине: угљени хидрати се разбијају чак иу устима, под утицајем пљувачке, протеинске хране - у желуцу и биљној исхрани - у танком цреву. Огљикови хидрати не морају дуго бити у стомаку: на пример, хљеб, ако га једемо месом, креће се у дуоденум, а још је прерано за месо. Међутим, хлеб покупи месо (ипак смо сви жвакали), а заједно настављају. У дуоденуму нема хлороводоничне киселине неопходне за варење протеина, а тело је приморано да производи додатни сок панкреаса и жучи како би се некако "повукао" и асимиловао ову несагласну комбинацију.

Слика није баш пријатно, ако замишљамо шта се догађа у нашем дигестивном тракту од такве исхране. Шта то доводи до тога? За болести: гастритис, чиреви, панкреатитис, дијабетес, проблеми са јетром и жучном мјешавином. И не постоји далеко пре појављивања акни...

Нажалост, ово се не завршава, јер протеини се не варају до краја, а они се насељавају у цревима, на зидовима. Тамо они узрокују ферментацију и труљење, након чега следи и други, који нису дигестовани до краја производа, а постепено црево постаје као канализациона цев која није очишћена дуго времена.

Даља слика је такође веома непријатна, али оно што је већ речено довољно је разумети да у таквој ситуацији више неће бити узнемирености особе - он једноставно неће бити на њима, јер неће моћи нормално да се креће.

Немојте мешати производе једни с другима, упркос богатству укусних рецепата у модерним књигама. У најмању руку, покушајте да кухате и једете посуђе од некомпатибилних производа све чешће: увек можете надокнадити свечани оброк за вријеме истовара, али ваши органи не преживе "бомбардовање" сваког дана пре или касније. А и кожа...

Гатаулина Галина
за женски часопис ИнФлора.ру

Приликом коришћења и поновног штампања материјала, активна веза са женским онлине магазином ИнФлора.ру је обавезна.

Који производи помажу у отклањању акни

У борби за очистити лице акни, што значи да не користимо.

У току су креме и гели, тоника и лосиони, фармацеутски препарати и фолк лекови.

Али често да се ослободите ових осипа довољно да преиспитају своју исхрану. Овде се не ради о исцрпљујућим дијетама.

  • Све информације на сајту су само у информативне сврхе и НЕ УПУТСТВО ЗА УПОТРЕБУ!
  • Само ДОКТОР вам може пружити ЕКСАЦТ ДИАГНОСИС!
  • Позивамо вас да не радите самоздрављење, већ да се пријавите код специјалисте!
  • Здравље за вас и вашу породицу!

Само једна храна може повећати активност лојалних жлезда, а друга, напротив, помаже нормализацији свог рада и заустави упале на кожи.

Који производи помажу очистити кожу и који само побољшавају стварање акни?

Узроци

Акне се формирају због блокаде пореова коже.

Ово се дешава било због прекомерне производње њихове тајне, или када се стварање ћелија горњег слоја коже убрзава, али истовремено полако пилинг.

Доприносе овим процесима могу:

  • хормонални поремећаји;
  • нездраву исхрану;
  • болести или поремећаји дигестивног система;
  • узимање одређених лекова;
  • декоративна козметика ниске квалитете;

Фото: употреба лоше квалитете козметике - један од узрока осипа

Себум се меша са ојачаним ћелијама и ствара дебелу масу која чврсто затвара канал.

Бактерије могу почети да се развијају унутар фоликула. Затим се упали.

Акне нису естетске, поготово на лицу, узрокујући моралну патњу свом власнику. Због тога је жеља да се отарасите од њих природно.

Како се решити

Није било посебних истраживања о ефектима одређене хране на акне.

Међутим, ипак се прати одређена међусобна веза.

Тако се примећује да рафинирани угљени хидрати и шећери стимулишу секрецију лојалних жлезда, индиректно, кроз повећање инсулина, што доводи до повећања мушких полних хормона.

И људи који немају проблема са цревима и другим болестима гастроинтестиналног тракта, обично не трпе акне.

Наравно, здрава исхрана је само један од фактора који помажу у борби против акни.

Фото: понекад је довољно променити исхрану.

Али сваки лекар ће саветовати почетак терапије корекцијом исхране.

Топ 10 производа за помоћ у борби против акни

Ако се црево не у потпуности носи са својим радом, неке од токсичних супстанци остају у телу.

Кожа почиње да учествује на располагању. Од овога на њему и различитих осипа се формирају.

Размотрите најбоље производе за акне на лицу у обрнутом редоследу:

  • 10. место. Воће, бобице. То је извор природних витамина, минерала. Такође садрже баластне супстанце (влакна) које повећавају покретљивост црева и олакшавају стагнацију у њему. Пожељно је посветити сезонским плодовима, у којима је највећа концентрација корисних елемената;
  • 9. место. Поврће. Није ни мање корисно за производе коже који су доступни током целе године. Више корисније у сировом облику, на пример, у салатама. Највеће користи ће бити од бугарског паприка, махунарки, парадајза, шпината и целера. Садрже велику количину биљних влакана, која имају благотворно дејство на рад црева;
  • 8. место. Ферментисани млечни производи. Садржи бактерије које помажу дигестивном систему да се носи са уклањањем токсина и јачањем имунолошког система. После само једне и пола до две недеље њихове редовне употребе, лице је видно очишћено. Важна нијанса, погодна само за "живи" млечни производи - јогурт, кефир, јогурт;

Фото: ферментисана млечна пића нормализују цревну микрофлоро

  • 7. место. Биљно уље. Поред позитивних ефеката на процес варења, уља чисте јетру. Доприносе подмлађивању коже, јер садрже антиоксидативни витамин Е. Користите боље у свежој форми. Најкорисније - маслине, ланено семе, каноле. Али сунцокрет је једва благо инфериоран према њима у корисним својствима;
  • 6. место. Месо Извор протеина и енергије. Садржи 8 аминокиселина које наше тело не може синтетизовати. У исхрани је боље ући у облику малих масти, а начин припреме за избор кувања, паре или печења;
  • 5. место. Риба и морски плодови. Риба углавном садржи многе супстанце корисне за кожу лица. И море је такође извор омега-3 киселина, који регулишу метаболичке процесе и доприносе заштити коже од штетних спољашњих утицаја;
  • 4. место. Житарице. То је извор влакана и витамина. Нужно их је свакодневно конзумирати - у облику житарица, вишенамјеничног хлеба, брана. Кожа ће врло брзо реаговати на ове здраве производе;

Фото: сокови од свежег поврћа - извор витамина

  • 3. место. Свјежи сокови и воћна пића. Садржи мање влакана од воћа, али вам омогућавају да добијете више витамина од њих;
  • 2. место. Нутс Ораси, бразилски ораси и бадеми - шампиони у садржају селена, који је моћан антиоксидант. За кожу има својства чишћења и учвршћивања;
  • 1. место. Питка вода. Без ње, здравље коже, његова еластичност и еластичност је немогуће. Са недовољним садржајем воде тајна лојних жлезда постаје дебела, што ће брзо довести до стварања комода. Кожне ћелије са недостатком течности не могу издржати штетне ефекте споља.

Сви производи од акни треба да буду органски уписани у свој мени у довољним количинама како би се избјегле и предност и њихов дефицит.

Видео: "Јели на кожи од слатког"

Шта може изазвати осип

Али постоји храна која изазива стварање акни, јер доводи до стимулације производње себума.

У време лечења и за спречавање акни, искључите из исхране:

  • слаткиши - повећавају ниво инсулина, који утичу на производњу одређених хормона, а они, заузврат, активирају лојнице;
  • брашно (од бијелог пшеничног брашна) - такође доприноси производњи инсулина;
  • све што зовемо "брза храна", брза грицкалица - масни, пржени производи од брашна без или минималног садржаја поврћа;
  • газирана пића - шећер, боје и без хранљивих састојака;
  • зачињени, кисели и сирћети и зачини такође воде активну производњу себума;
  • Алкохол - стимулише лојне жлезде, кожа је активно укључена у одлагање токсичних супстанци;
  • кафу и јак чај - смањују снагу и број чаша дневно, бар током трајања лечења.

Фото: производи који могу изазвати осип

Замијените сву ову храну и пиће помоћу производа који помажу у отклањању акни. Тело неће бити споро да одговори на повољне промене за то.

Основни принципи исхране

Дијета за акне не значи постење.

Заснива се на правој комбинацији производа и њиховој обради, што ће спасити већину корисних супстанци.

Приликом избора производа, сматрајте да вам треба снабдевање тела:

  • цинк, који регулише активност лојних жлезда и затеже поре;
  • влакна која помаже очистити црева;
  • витамини А, Б, Е, који штите кожу од штетних ефеката, побољшавају метаболичке процесе, промовишу уклањање токсичних супстанци;
  • полинезасићене масне киселине (Омега-3), које су укључене у функционисање хормонског система.

Фото: током дана треба пити довољно пречишћене воде

Исхрана акни темељи се на следећем:

  • сорта - неопходно је замијенити у исхрани врсте меса, поврћа и воћа, житарица, тако да можете постићи равнотежу свих потребних витамина и минерала;
  • Довољна количина чисте воде за пиће дневно треба бити најмање 2 литра;
  • Да бисте повећали количину влакана, једите одећу, можете их додати у оброке које једете (када се једете мекиње, запремина воде за пиће треба повећати на 3 литре дневно);
  • погрешан начин кувања може уништити све корисне супстанце, па покушајте да паре, кување, кување, печење.

Мени за недељу

Испод је узорак изборника за седмицу, који садржи производе који ослобађају акне.

Фотографије: производи који се могу укључити у мени

У менију су три оброка, али боље је ако их има 5-6.

  • У другом доручку и снацку можете укључити поврће, воће, суво воће, ораси, сокове.
  • И ноћу узмите чашу јогурта, кефира, јогурта.
  1. Млечна каша из овсене каше уз додавање комада воћа, зеленог чаја.
  2. Пилећа јуха од супа, 1 јаје, чај или природни сок.
  3. Парене рибе са бочним јелима од поврћа и комад храста са више зрна, замрзнутог воћа или сокова.
  1. Кухињски сир са комадима сувог воћа, чај.
  2. Турска супа, компоте.
  3. Печена говедина, салата од свеже поврће, чај.
  1. Воћна салата са кремом или јогуртом, компот.
  2. Супе меса за зец, поврће или поврће, чај.
  3. Кувана ајдова, кефир или риазхенка без масноће.
  1. Каша из мешавине житарица са воћем, желе.
  2. Супа од поврћа, комад рженог хлеба, компоте.
  3. Сир, салата од поврћа, чај.

Шта да урадите ако пузавица не пролази и исцури?

Зашто је лице прекривено малим акни? Сазнајте овде.

  1. Кухињски сир са воћем, чајом.
  2. Рибља чорба, сок.
  3. Браисед порно месо са поврћем, чај.
  1. Омлет од јаја са млеком, чајом.
  2. Пилећа супа, воћна салата, желе.
  3. Чорба од каша, сендвич хлеб са вишенамјенским хљебом с сиром, чај.
  1. Херкула каша са воћем, зелени чај.
  2. Рибља чорба, поврћа, чај.
  3. Кувана говедина са поврћем, кефир или јогурт.

Овај мени се може користити током лечења акни и може се узети као основа за здраву исхрану, јер садржи најбоље здравствене производе.

Укључивање у мени дијететских влакана

Важност дијететских влакана за здравље успостављена је релативно недавно, нешто више од 30 година.

  • Испоставило се да улога ових баластних супстанци није само у чињеници да, пролаз кроз цријево, механички сакупљају лепљиве непромијењене ламеле са својих зидова, чишћењем њеног лумена.
  • Они имају тенденцију ширења, апсорбовање токсичних супстанци заједно са течном материјом.
  • Такође, померајући се дуж црева, влакна повећавају перистализу, односно, присиљавају овај орган да се активније договори, што служи за спречавање констипације и стагнације жлијезда.

Гдје су влакна (дијетална влакна)?

Фото: Храна богата дијететским влакнима

У биљним производима:

  • пшенични мекиње - шампион у свом садржају, до 40 г на 100 г производа;
  • смеђи пиринач - до 9 г;
  • бисерни јечам, хељда, махунарке, тестенине од дурум пшенице - 6 г;
  • Бруснични калчки, целер, першун, бобице шпаргра - 4-5 г;
  • спанаћ, броколи, бели пиринач, гајбица - око 2,5 г

Свакодневно тело за дијететско влакно за нормално функционисање црева је око 30-40 г

На основу тога можете ући у исхрани производе који садрже потребну количину влакана.

Чишћење црева

Почните да успоставите исправну исхрану и борите се са акнима, тако што ћете очистити црева.

Ово се може постићи на различите начине:

Фото: салата од сировог поврћа

  • узмите течај фармацеутских препарата са бифидобактеријама;
  • пити курс адсорбената - лекова који ће уклонити токсине из црева;
  • сваког јутра на празан желудац, узмите чашу воде са кашичицом соли раствореном у њој, а пола сата након тога - чашу кефира;
  • Салата "Вхитевасх" има добру рецензију, редовно га припреми од свеже шаргарепе, репе и белог купуса током недеље, попуњавајући Арт. кашика биљног уља.

У будућности, ове методе могу се користити за спречавање стагнације у цревима.

Корисни савети

Неколико савјета ће вам помоћи да превладате акне:

Фото: корисно је организовати понекад дане одлагања воћа и поврћа

  • без обзира на храну коју придржавате, организујте дане за постизање тела. Излагање воћа и поврћа најбоље одговара;
  • барем за један дан, започните јутро плочом овсене кашме. Боље је ако је без млека и шећера. Али млечна овсена каша такође ће имати благотворно дејство на кожу;
  • Ако нисте могли да одолите масним хранама, покушајте да је комбинујете са луком, ђумбиром, першуном. Они помажу разбити масти;
  • Не заборавите на воду. Ако тело то не прими у довољним количинама, онда сви његови системи пате, укључујући и кожу;
  • ако проблем акни није само у погрешној исхрани, исправљање исхране неће бити у стању да се потпуно ослободи, иако ће побољшања и даље бити примјетна. Обратите се свом лекару како бисте утврдили главни узрок осипа.

Испод су прегледи оних људи који су успели да се ослободи акни кроз корекцију исхране. Који резултати су постигли захваљујући овом методу?

Зашто бубуљице на коленима и лактовима свраб? Сазнајте овде.

Како уклонити бијеле тешке акне на лицу? Прочитајте даље.

Оглашавање нас увјерава да без фармацеутске или козметичке индустрије да се ослободимо акни је немогуће.

Али у стварности то није.

Утврђује се однос између одређених врста производа и осипа на лицу.

У сваком случају, исправљање исхране у правцу здраве исхране неће имати негативних ефеката на тело.