Правилна исхрана из акни

Следећи чланак: Акне на пролеће

Проблем коже ствара много потешкоћа за свог власника. Акне, акне, акне, упални осип поквари изглед и расположење.

Наравно, можете купити скупу козметику и покушати превладати осип са њим.

Али скоро никад акне на лицу или тијелу се не могу ослободити, користећи само спољне методе.

  • Све информације на сајту су само у информативне сврхе и НЕ УПУТСТВО ЗА УПОТРЕБУ!
  • Само ДОКТОР вам може пружити ЕКСАЦТ ДИАГНОСИС!
  • Позивамо вас да не радите самоздрављење, већ да се пријавите код специјалисте!
  • Здравље за вас и вашу породицу!

Боље разумети узроке нездравог стања коже и покушати их елиминисати.

Узроци

Неколико размишљамо о томе да ли исхрана утиче на појаву коже.

У међувремену, због погрешне исхране, појављују се акне.

Наше тело је дизајнирано тако да се жлијезде добијају преко црева, јетре и бубрега. Огромну улогу у отклањању штетних супстанци играју поре који се налази у кожи. Ткива не само да добијају кисеоник од њих, већ и уз помоћ пореова тело се чисти од токсина.

Лојне жлезде луче себум, који се излучује заједно са честицама прљавштине, мртвим епидермисом.

  • Али проблеми са цревима почињу од лошег или лошег квалитета исхране, успоравају се метаболички процеси.
  • Неродирани токсини се апсорбују у крвоток, тровајући цело тело.
  • Кожа узима нека додатна средства за чишћење. Наравно, она се не бави.
  • Поре и изливени канали жлезде су блокирани прекомјерним количинама прљавштине и масти.
  • У шупљинама без приступа кисеоником, бактерије почињу да активно пролиферишу и формирају се запаљенски елементи.

Понекад гнојни садржај изгледа дубоко испод коже.

Фото: дубоко гнојно упалу

То је такође сигнал тела да му треба помоћ што је пре могуће.

Хормони такође утичу на акне.

  • Повећани нивои андрогена у крви (мушки полни хормони) доводе до повећане активности лојалних жлезда.
  • Нека храна може покренути производњу тестостерона акумулацијом инсулина (на пример, крављег млека, шећера).

Хормонска неравнотежа се често јавља код адолесцената током пубертета, код трудних жена, лактација, пре почетка менструалног циклуса и током менопаузе.

Тенденција на осип може се посматрати код људи:

  • са хроничним обољењима гастроинтестиналног тракта;
  • са поремећајима штитне жлезде;
  • са болестима имунитета;
  • од прегревања или прекомерног охлађивања;
  • од стреса и хроничног умора;
  • алергичан на храну, лекове и козметику;
  • због активности кожне гризе;
  • од непоштовања хигијене.

Како се носити са осипом

У борби против образног осипа интегрисани приступ је важан.

Фото: Само доктор може правилно одредити узрок осипа и прописати ефикасан третман.

За почетак је да се обратите специјалисту - дерматологу. То ће помоћи да се идентификују прави узроци акни.

Можда ћете морати да их прегледају други лекари.

  • Ако постоје проблеми са дигестивним системом, онда морате посетити гастроентеролога.
  • Када се крше тироидне жлезде - ендокринолог.

Ако после третмана хроничних болести акни нису нестали, онда је неопходно користити додатна средства борбе.

Да би се ослободили акни требало би да поштују правила за његу коже:

Фото: само исправна нега коже ће помоћи да се носи са осипом

  • Пре свега, дермису треба чишћење. Боље је опрати са посебним геловима или пјенама. У апотеци можете купити катран сапун - природни и врло корисни алат за прање лица и тела;
  • ефикасно користе нежне пилинге, тонике без алкохола. Лаки пилинг може се направити од обичног сода и прања лица;
  • суви акни помажу трљање погођених подручја или примену на појединачним елементима осипа на салицилну киселину;

Фото: маска за лице са овсеним месом

  • маске засноване на бијелој и зеленој глини, меду, овсену косу ослободиле су се црних тачака, пилинга и мртвих ћелија епидермиса;
  • да брже направите бубањ у бубрегу, можете направити компримовану од Вишневског мазила или здробљеног листова алоја за ноћ;
  • у сваком случају не могу стиснути бубуљице док не буду зрели. Само у одсуству упале и болешности, могуће је покушати уклонити гнојни садржај тако што лагано притискањем ноктију на глави одоздо;
  • Последњи корак ће бити примена влажника. Уместо тога, можете користити концентрирано јојоба уље, пшеничне клице.

Чишћење црева

Ферментисани млечни производи имају благотворно дејство на дигестивни систем.

  • Можете почети да пијете кефир, али овај производ није најбољи асистент. Због садржаја квасца и кефир гљива у њој, постаје кисело, стога није погодно за људе са високом киселином стомака. Ако и даље одлучите у корист кефира, боље је купити свеже. Само у првим данима након производње кефир има лаксативан ефекат.

Фото: пиће кисело-млеко напици промовише правилно варење

  • Идеална опција је природни јогурт. Али не онај који се продаје у продавници са пуно укуса и боја унутар.
  • Нормализује интестиналну микрофлору и редовну столицу помаже ферментисаним млечним производима са садржајем бифидобактерија млечне киселине и лактобацилија. Боље је припремити пиће код куће. Да бисте то урадили, једноставно морате купити посебан сув квасац у апотеци или супермаркету и, према упутствима, растворити у млеку.

Прво морате узимати обрано млеко како се тело не побуни. А после 2-3 дана употребе, можете купити још боље.

Фото: свежи сокови су добри за чишћење црева

Ако су проблеми цревних ћелија озбиљни, онда ујутру првог и другог дана чишћења треба почети са клистирањем.

  • Током другог дана можете пити природни сок од јабуке, разблажени пречишћеном водом. Са болестима у стомаку, то није вредно радити. Киселина у јабукама може погоршати гастритис или чиреве.
  • Треће јутро почиње сок од јабуке или шаргарепе. На ручку можете јести супу у биљној супу без пржења или салате без путера.
  • Четвртог дана у салату додајте мало маслиновог или сунцокретовог уља.

Да бисте одржали резултат, једном недељно морате организирати кефир дана.

Тело после њих стиче лакоћу, констипација нестаје, а кожа постаје приметно чистија.

Видео: "Супердисх за кожу без акни"

Нутритион Феатурес фор Ацне

За здравље коже важно је не само да се редовно чисти.

Правилна исхрана ће помоћи да се брже уклоне акне.

  • Телу више не загађује зрна, корисно је да једе колико год је могуће од широког спектра плода. Влакна садржана у њима доприноси покретљивости црева. Ово ће такође изгубити неколико килограма, јер је плод нискокалорични. Али не треба јести после оброка, већ као главни ток, одвојено.

Да ли пушење утиче на акне на лицу? Сазнајте овде.

  • Важно је пити пуно минералне или филтриране воде. Помаже да испразне токсине из тела.
  • Ујутро је корисно пити чашу воде на празном стомаку додавањем слона соли. После сат времена можете пити чашу кефира или јогурта. Сала уклања штетне супстанце, а кисело млеко враћа микрофлору.

Исхрана за акне на лицу заснива се на следећим принципима:

  • Мени треба мењати и избалансирати. У свакодневној исхрани потребно је укључити пет главних производа - месо или рибу, поврће, воће, житарице, кисело млеко;

Фото: свеже воће и поврће треба да буду на менију

  • добро је да се јела три дана сваког дана (3-4 кашике);
  • Штетно је јести пржену храну. Садржи канцерогене супстанце и не лечи проблеме са кожом. Посуђе из микроталасне пећи доносе и мало користи.

Храна може бити парна.

  • У двоструком котлу, спори шпорет или печење у пећници. Овим методом производа за кување задржавају корисне витамине и елементе у траговима;
  • Једном дневно једите прва посуђе на бази меса или поврћа.

Каква храна изазива акне

Пре него што се ослободите акни, морате знати који производи се не могу једити са акни.

Списак забрањених намирница обухвата:

  • шећер, чоколада, масне креме;
  • масно месо (посебно свињетина);
  • просо и кашасту кашу (садржи пуно глутена, што изазива констипацију);
  • слатко пециво;

Фото: боље је одбацити ове производе.

  • млијеко и маслацу;
  • буттер;
  • брза храна;
  • чипс, крекери и друга префињена храна;
  • банане, грожђе;
  • димљена и кисела храна;
  • конзервирана храна, маринада;
  • газирана пића, инстант кафа, алкохол;
  • масни или прерађени сир;
  • јаја (можете једити не више од 2 комада седмично).

Упркос чињеници да горе наведени производи наносе штету организму, нема потребе трајно да их напусте.

Укусна храна доноси радост особи, а ограничења могу уништити расположење и изазвати депресију.

Немогуће је живети без живота. На крају крајева, људима су потребни хормони радости и глукозе.

Фото: понекад можете себи приуштити да поједете нешто слатко

Понекад можете себи дозволити да поједете нешто забрањено, али пријатно. Само га немојте злостављати.

Дозвољени производи

Здрава исхрана ће помоћи против акни ако садржи неопходне хранљиве материје:

  • лојна жлезда која регулише цинк;
  • побољшање перисталтиса цревних црева;
  • омега киселине које помажу у обнављању хормонског баланса;
  • витамини групе Б, А, Е.

Фото: Корисни производи за кожу

Можете јести:

  • пиринач, хељда, овсена каша;
  • дијетално месо - ћуретина, зец, пилетина, говедина;
  • морска риба - ружичаста, сумњива, лосос;
  • ражано брашно, брање хлеба;
  • поврће и воће;
  • свеже зеленило;
  • соја;
  • ланено уље и уље;
  • ораси;
  • маслиново уље;
  • природна кафа пасуљ;
  • зелени чај, воћни компоти, воћна пића, минерална вода;
  • ферментисани млечни производи, ниско-масни сос.

Фото: ферментисани млечни производи нормализују цревну микрофлору

Исхрана

Строга прехрана за акне не постоји.

Само пратите здрав животни стил, напустите нездраву исхрану, уживајте у лакоћи тела и лепој кожи.

  • Јесте боље чешће (до 5 пута дневно), али у мањим деловима.
  • Такође, немојте мешати месо са кромпирићем или кашом. Боље је користити са салатом од поврћа.
  • И у другом оброку уживајте хељде, али и не са месом, већ са поврћем.
  • Није препоручљив угљикохидрат помешан са протеинима у једном оброку.

Сампле мену

Није увек лако лако направити дневну исхрану, и да је чак и балансиран.

У овој ситуацији, помоћни мени за недељу, приказан у табели, ће помоћи.

Ацне анд Ацне Диет

Шта би требало да буде исхрана за акне? Коју храну треба да једете, а које би било боље да одбијете?

Зашто козметологи и дерматолози саветују уопште да се придржавају одређене исхране, да "избацују" своју кошницу за пиће и из фрижидера тако омиљене чоколаде, димљене кобасице, шунке?

Шта би требало бити снага особе која пати од акни?

  1. Покушајте формулисати дијету само од природних производа. Чак и ако због тога морате купити у скупим "зеленим" продавницама.
  2. Једите 4-5 пута дневно, али делите дијелове фракционим (малим). Избегавајте нападе "опојности". Ваша дијета би требала бити другачија, упркос бројним ограничењима.
  3. Узмите храну када није јако хладна, али није превише врућа. Оставите супе и јела која "запаљују" нечистоће и мукозне мембране. Напуштање супе уопште не може бити! Морају бити присутни у вашој исхрани.
  4. Одбијте масноће, брашно, слатко, зачињено и димљено. У дану треба пити око 2-2,5 литара воде.
  5. Изаберите дијету уз опкладу на велики број риба, поврћа и каше. Бран мора да се користи (дневна стопа - 4-6 кашика).
  6. Искључити лако сварљиве угљене хидрате (то су шећер, кондиторски производи, као и шумеће напитке). Распоредите 1 пут недељно "дане чишћења", они су такође "дани постовања".
  7. Не салите храну! Што је мање соли и зачина, то је боље. Храна треба припремити без уља и зачина (ако је могуће). Методе кувања - кување, кување, паровање, печење; стручњаци такође препоручују креирање укусних и хранљивих јела у двоструком котлу или спорим кухињама.

Стручњаци дају савјете: приликом кувања, немојте га слатити. Када се јарак кува, можете га "зачинити" шчепом соли (али покушајте смањити количину ове супстанце).

Која специфична храна ће бити искључена са исхране:

  1. Масно месо, као и пржено месо. Ако не можете одбити, онда кувати бар пар.
  2. Мајонеза и кечап. Сви продавци сосеви, мајонез - повреде вашег тела.
  3. Сезонање. Одсустити од "вештачких" адитива као што су "Мивини", "Ролтон", "Кукхарек" и други. Максимално на који се можете сложити је паковање са сувим листовима босиљка, копра, першуна.
  4. Пржени кромпир и помфрит. Од омиљеног прехрамбеног производа, такође морате одустати. Кривац - велика количина биљног уља, која се користи у припреми. Наравно, мораћете да заборавите на укусне хамбургере, чизбургере и друге "пријатне опасности" од брзе хране.
  5. Млечна чоколада. Има превише шећера и вештачких масти, што узрокује запушавање пореова и повећање стварања себума. Ово постаје узрок "нове рунде" акни.
  6. Колачи са кремом, пецива. Ово је штетно по здравље, као и за слику и за стање коже. Ми одустајемо од наших омиљених пита за торте - а након 2-3 недеље видимо побољшање у нашем здравственом стању, "одлазак" тих додатних килограма.
  7. Димљено месо, риба. Такође ћемо морати да одустанемо од омиљене хране за куповину.
  8. Кафа, јак чај. Пиће које садрже повишене количине кофеина вребају опасност за вашу кожу.
  9. Алкохол и алкохолна пића.

Дијета за акне не би требало да осиромаше ваше тело, лишава снаге или узрокује главобоље: нећете остварити ништа са строгим ограничењима.

Морате пратити баланс витамина и минерала. Да би се тело осећало добро, морате јести храну која садржи цинк, витамине Б, А и Е, омега-киселине, влакна.

Коју храну можете јести на дијету уз акне?

Сада је вријеме да се носимо са храном коју можемо јести без страха од ризика од црвених или бијелих акни.

Поврће и воће - верни помагачи у борби против акни и акни

Важно је да попуните тијело храњивим материјама и компонентама. Да бисте то урадили, можете користити стандардни сет производа који ће вам бити понуђени у било којој продавници или супермаркету:

  • јабуке (они су извор витамина Ц, као и А);
  • цитрусни плодови (лимун, тангерине, наранџе, једини изузетак је када сте алергични на ову врсту плода);
  • брескве и крушке;
  • шљиве и трешње, као и друге бобице.

Поврће у вашој исхрани требало би да буде богато влакнима. Ово је:

  • купус и шаргарепа;
  • бундева (семена бундеве побољшавају мушку јачину, праведају косу и нокти - снажни и сјајни);
  • репе и јаја.

Поврће се може јести сирово, направити салате од њих, кувати супу, паприкаш - уопште, постоји простор за "кулинарске експлоатације".

Житарице и житарице као суштински елемент исхране за акне

Главна карактеристика житарица и зрна је да они адсорбују токсине (због тога се препоручују након тровања храном).

У вашој исхрани може бити било каква каша: овсена каша, пиринач, просо, јечам, хељда, пшеница. Једите их - а приметићете да је након неколико недеља кожа постала чиста.

Млечни и млечни производи - кључ за нормалну микрофлоре пробавног тракта

Кефир, јогурт и риазхенка - супстанце које ће увести проблеме са гастроинтестиналним трактом, вратити природну равнотежу, помоћи у борби против бактерија и патогених микроорганизама.

Не би сви требали узети млечне производе! У супротном, они могу изазвати алергијску реакцију (због тога, обратите се лекару поново пре састављања дијете).

Постоје пацијенти који пате од интолеранције хране до млијека и млијечних производа.

Месо, јетра и рибу са акни и дијеком акни

Риба (река или море) - извор хранљивих материја и елемената у траговима за вашу кожу. Производ садржи најмање масноће, али истовремено је богат фосфором, магнезијумом, цинком, калијумом.

Цинк је кључна компонента која се користи за регулисање функционисања лојних жлезда. Што више цинка у вашем тијелу, брже ће се ријешити црних тачака, црвених акни или више црних глава.

Јетра, коју многи људи толико не воле од школских дана, природни је извор гвожђа. Ако укључите овај производ у исхрану, то ће помоћи у нормализацији метаболичких процеса.

Месо је посебна тема. Ако нисте вегетаријанац (и никад нисте желели да будете), онда ће бити тешко одбити месо за 1-2 недеље. У основи, не морате да радите ово. Млето свињско месо и јагње могу заменити пилећим филетом.

Шта треба бити исхрана за акне и акне? Класични дан борбе за акне

У чланку описујемо примјерен мени, који се држи свима који желе вратити савршену кожу.

  1. Доручак Кашица (јечам, овсена каша, пиринач или било које друго), мали комад рибе или пилетине, сира и чаја. Сложили смо се да одбијете кафу јер садржи превише кофеина.
  2. Ручак Мала количина сира, јабука и јогурта. Једноставно можете "снацк" са једном од приказаних листи.
  3. Ручак Сцхи, борсцх или било која друга биљна супа, мала комада меса (пилетина или свињетина). За десерт - шљиве / трешње и компоте.
  4. Висок чај Овде се можете третирати вођама или бобицама. Ако буџет дозвољава, можете купити неколико ораха (пистације, ораси или кикирики).
  5. Вечера Салата од поврћа или печеница са малог комада рибе.
  6. Касна вечера (преко ноћи). Чашу кефира. Ако нисте толерисали млечне производе, онда ће кефир морати да буде напуштен.

Исхрана од хељде против акни

Ово је исхрана која вам омогућава да не решавате само дерматолошке проблеме, већ и враћате тежину у нормалу, ослободите се додатних килограма.

Доња линија је да можете да једете хељде и јела на бази тога, готово без ограничења. Каша брзо засићује, тако да нема осећаја глади.

Користите житарице од хељде за борбу против акни добијате ако сипате топлу воду на житарицу, покријте га поклопцем, а затим оставите преко ноћи. До јутра, каша ће "отиснути", неће чак ни бити кувана! Све што треба да учините је да једете.

Дијета се препоручује за 1 недељу (не више), сматра се сложеном и "стресном" за ваше тело (као и све моно-дијете).

Кефирска дијета - залога здраве коже и здраво тело!

Исхрана је приближно исте као код прве дијете. Једина разлика је велика количина ферментираног млека.

Ова дијета има своја правила која вам требају следити како би се брзо ослободили акни:

  1. Садржај масти у кефиру не би требало да прелази 1,5%.
  2. Дијета се може "разблажити" зеленим чајем (али без шећера!).
  3. Кафа не пије.
  4. Јело треба да буде 4-5 сати пре спавања.

Дијета се такође сматра строгом, са озбиљним ограничењима. Ако стварно желите да једете, препоручујемо да пијете ниско-калоријски кефир, који се разблажи куханом водом. Пропорција је 50:50.

Спаринг диета против акни

Ако нисте спремни да се преселите на "хељде и кефир", онда радите праву ствар. Такве дијете помажу у чишћењу тела, али истовремено постају озбиљно оптерећење за њега.

Препоручујемо "нежну" опцију, што указује на могућност коришћења јогурта и воћака са ниским садржајем масти (али боље је одбацити банане и грожђе).

Воће и поврће дају тијелу глукозу, тако да се исхрана лакше толерира, не постаје стрес за тело.

Исхрана од акни и акни Ким Протасов

Специјалиста Ким Протасов нуди различите дијете које стотине девојака и мушкараца већ могу тестирати (мада многи сумњају у аутентичност имена, сматрају да је Ким фиктивни карактер), али то није важно.

Дијета коју предлаже Протасов темељи се на исхрани пуно поврћа + млека.

Ким Протасов сигуран да не можете ограничити тело. Ако жели да једе, онда морате да једете! Али једемо само млеко (млечне производе) и поврће. Сви остали су искључени.

Трајање дијете, видјети своја осећања, број акни и интензитет акни. Препоручени курс је 5 недеља.

Основна правила прехране Протасова од акни и акни

  1. Можете јести и поврће и млечне производе чак и ноћу.
  2. Ми одбијамо соли у супротном (иначе може изазвати појаву едема).
  3. Не једемо конзервиране сокове, шећер, чај.
  4. Ми се ограницавамо у плодовима: једете само оне који имају изразито кисели укус (на пример, зелене јабуке).
  5. Не једите више од 1 5000 калорија дневно.

Ако желите да се решите акни, онда Ким Протасов нуди обиман мени који укључује:

  • Пекинг и бели купус;
  • природни (не схоп!) јогурт;
  • зеленило (першун, копер, бели лук);
  • Бугарски бибер;
  • корење;
  • тешке сорте сира (одаберите најбољи квалитет и скупе);
  • риазхенка и кефир;
  • бундева, патлиџан;
  • парадајз и краставци.

Не заборавите да су за његу коже лица потребни посебни производи за његу коже: млеко, лосион, гел.

Проблем акни и акни код адолесцената мора се пажљиво приступити, узимајући у обзир велики број фактора: старост, здравље, исхрана и исхрана, и још много тога.

Не заборавите да је на првом месту узрок проблема: неко који је довољно једноставан за побољшање рада гастроинтестиналног тракта и очистити тело; и неко ће најтеже радити на рестаурирању хормонске равнотеже.

Дерматолози и козметологи обично посматрају исхрану као "екстра решење" који се користи у сложеном третману.

Исхрана за акне на лицу: мени за недељу (приближно)

Понедељак:

  • доручак Направите овсену храну на води, једите воће или поврће (свеже!), Опрати зеленим чајем;
  • ручак Пилећа јуха + 1 јаје + зелени чај;
  • вечера Парне рибе + свеже поврће + мали комад хлеба. Оперемо све компоте (без шећера).

Уторак:

  • доручак Једемо око 80 гр. сиромашни сир (може се заменити сира) + сок од бруснице;
  • ручак Направићемо супу од меса од меса, опрати је са зеленим чајем (ако је потребно);
  • вечера Кувати 150 гр. Говедина + биљни украс + кефир (1 шоља).

Среда:

  • доручак Направићемо салату од свежег воћа или од свјежег поврћа, пити чашу кефира или чашу зеленог чаја;
  • ручак Једемо биљну салату, обучену маслиновим уљем или лимуновим соком. У почетку треба бити супа за зечеве. Исперите вечеру са зеленим чајем;
  • вечера Узимамо и припремамо кашичку кашу у води (не кухамо!), Пијте 150 грама риазхенке.

Четвртак:

  • доручак Направљамо пролет, "ужина" на воћној салати, пијемо зелени чај;
  • ручак Једемо укусну супу у говеђини, пијемо зелени чај;
  • вечера Израда 100 гр. пилећи филе + паприка од поврћа + компотик.

Петак:

  • доручак Узмите око 40 грама. воћни сир и исту салату од поврћа, опрана зеленим чајем без шећера;
  • ручак Прављење рибље супе, можете јести сендвич с сиром и пити чај (зелени);
  • вечера Хељда Кашка + бисквит без шећера.

Субота:

  • доручак Кувајте јаја и поврће, пијте 150 грама кефира;
  • ручак Једемо 100 гр. кувано месо зец са прилогом (бисерни јечам), направите желе;
  • вечера Мали комад сира и воћне салате. Можете пити зелени чај.

Недеља:

  • доручак Направљамо просену кашу за доручак, попијемо чашу риазхенке;
  • ручак Једемо кокосову супу са комадом хљеба, ми га оперемо зеленим чајем;
  • вечера Направимо пар риба, поједемо цуру и попијемо чашу кефира.

Такав мени је "нежан" за тело, неће изазвати његов стрес (то значи да неће постојати константни осећај глади, замора, раздражљивости и главобоље)

Исхрана акни

Дијета за акне је један од важних фактора за побољшање стања коже. Акне је болест лојних жлезда и фоликула косе као резултат повећане производње себума. Постоји мишљење да су углавном тинејџери подложни овој болести, али то је знак непотпуне свести и некомпетентности у овом проблему. У савременом свету, постизање пуноправне и, што је најважније, здраве исхране постало је, може се рећи, луксуз. Ово је због чињенице да људи више нису обраћали пажњу на здравље свог тела. Ваниљ, брзина, дуго радно време, грицкалице и емоционални стрес су сви проблеми који узрокују акне. Важно је запамтити да у великој мери једемо оно што једемо! Здрава храна не само да обогаћује тијело храњивим материјама, већ и здравим и сјајним изгледом епидермиса.

Да, многи људи упорно негирају утицај хране на стање коже лица и тела, што га чини примјерима социјално угрожених људи, попут оних који пате од алкохолизма, чија је кожа чиста и здрава, упркос неморалном начину живота. Али не заборавите да су имунолошке и излучне функције сваког организма потпуно индивидуалне. Чињеница која негативно утиче на здравље једног, не може утицати на стање друге особе. Размислите о главним прекурсорима акни.

Исхрана је одговорна за здраву интестиналну микрофлору.

Главни фактори који доприносе настанку осипа

Инфекција коже гљивичним бубуљицама напредује под утицајем следећих процеса:

  • алергијске реакције;
  • прегревање / прекомерно охлађивање тела;
  • хормонска дисбаланса;
  • недостатак витамина и минерала;
  • повреде гастроинтестиналног тракта;
  • недостатак сна, преоптерећеност;
  • неправилно чишћење коже лица и тела.

Често често третирање акни захтева интегрисани приступ због ефекта неколико иритирајућих фактора.

Дијета против акни укључује балансирање употребе хране обогаћене влакнима и минералима. Прехрамбени производи као што су риба, поврће, влакна, цинк, протеини, махунарке, воће и бобице су обавезни на путу опоравка. Омега-киселине, витамини А и Е помажу кожи да изгледа здраво и добро одржавана. За чишћење црева препоручује се употреба меса, зеленила, житарица (осим крупице), млечних производа и дијеталних хлеба као алтернатива традиционалном хлебу.

Треба напоменути да је немогуће јести с инфламаторним болестима хране за кожу, као што су производи са глутеном и млеко. Кравље млеко има висок садржај лактозе и шећера, што доводи до повећања производње себума; и глутен формира глутен, што омета правилно функционисање црева. Потпуно одбацивање млечних производа са акни и слабим метаболизмом помоћи ће вам да се ослободите неугодних осипа на лицу. Још један важан фактор у погоршању коже лица и тела је пушење и алкохол, узрокујући интоксикацију и смањење заштитних функција тела. Искусни нутриционисти снажно саветују кафу у третману акни, јер садржај кофеина има штетан утицај на јетру и стимулацију производње хормона кортизола, који је одговоран за отпорност на стрес.

У наставку ћемо детаљније погледати забрањене производе.

Храна неспојива са лечењем акни

Једите наведене састојке који су неприхватљиви у случају кожних обољења:

Замените слаткише са природним сувим плодовима, дуљо, можете брашно на бази природног јабуковог пектина

  • пекарски производи;
  • слаткиши;
  • млеко;
  • алкохолна пића;
  • брза храна и погодна храна;
  • зачини;
  • газирана пића, јак чај, кафа.

За слатке зубе постоји алтернатива у облику сувог и свежег воћа, моусса, желеа и домаће пудинга.

Због чињенице да лечење акни подразумева свеобухватан приступ, потребно је да будете спремни због чињенице да правилна исхрана за акне не доноси очекиване резултате, а јасно ће помоћи да се очисти и исправно ради на гастроинтестиналном тракту.

Често пацијенти одбијају исхрану у лечењу кожних болести, јер сматрају да је мени за исхрану мало и монотоно. У ту сврху нутриционисти су развили примјерну исхрану дијететских јела која су дозвољена за кориштење у лијечењу акни, састављене током недјеље.

Прелиминарно обзвиудовка

Да би помогли људима који пате од акни, понуђен је мени правилне исхране:

Овсена јела са грожђем и сувим шљивама. Последњи састојак ће средити црева и помоћи побољшању варења

1. дан

Доручак: овсена каша, ораси, суво воће, чај;

Ручак: пилећа јуха, стари хлеб, зелени чај;

Вечера: парна риба, сиромашни сос, компјутер за воћу.

Дан 2

Доручак: тврди сир, сјеме, лимени чај;

Ручак: Леан Борсцхт, желе;

Вечера: бело месо, песа са луком и павлаку, кефир.

3. дан

Доручак: гранола, мрав, јогурт;

Ручак: поврће од поврћа, кувано јаје, сок од јагодичастог воћа;

Вечера: печено поврће, парни ослич, хлеба од брана, шаргарепа.

Поврће мора бити укључено у мени

4. дан

Доручак: воће са јогуртом, кекси;

Ручак: дијетална јуха, свеже поврће, свеж сок, суво воће;

Вечера: кашица од каше, парено поврће, зелени чај;

Дан 5

Доручак: пиринач са пиринчем, јагодичасто воће, слаб чај;

Ручак: супа од меса, бисквит;

Вечера: говеђа чорба, парено поврће, риазхенка.

Дан 6

Доручак: печеница, биљни чај;

Ручак: ниска мастна риба супа, сендвич сира, биљни чај;

Вечера: бисерни јечам, салата од купуса, желе.

Кисели млечни производи су суштинска компонента исхране.

Дан 7

Доручак: салата од поврћа, грудњак, јогурт;

Ручак: хељде, месне лопте од зеца, сок од јагодичастог воћа;

Вечера: воћна салата, сир, зелени чај.

Горња шема није јасна индикација за правилно исхрану акни - она ​​је осмишљена да помогне у припреми здраве хране, која се мора конзумирати у складу са потребама и жељама вашег тела.

Свака дијета има различит утјецај на тијело, па прије него што почнете да га користите, потребно је консултовати дерматолога. Он ће назначити тачно име ваше болести и методе његовог лечења, на основу чега ће дијететичар исписати исправну исхрану која је исправна за вас.

Да би се побољшала боја лица, препоручује се чишћење црева од акумулираних токсина у њему. Да би то урадили, на празан стомак пијте 0,5 литра минералне воде уз додатак 1 кашичице соли, пијете 30% овог раствора кефиром. Подржавачи фармацеутских препарата се препоручују за узимање упијајућих лекова, на примјер: Полисорб, Ентеросгел, Ентеросорбент и други.

Са правилном исхраном и здравим начином живота, кожа ће врло брзо добити леп изглед. Да бисте то урадили, морате се придржавати одређених правила:

  1. Прво, потребно је да повећате водни биланс коже, пијете најмање 2 литра пречишћене воде дневно. Побољшава метаболизам и чини кожу суптилном и хидратизованом.
  2. Друго, обавезно коришћење семена лана - помажу испражњавању црева, ослобађајући га од токсина.
  3. Треће, одустај од слане, пржене, димљене хране.
  4. Четврто, организујте дане поста, уз употребу само поврћа и воћа.
  5. Пето, свакодневно једите такву храну као дијетално месо и рибу, воће, поврће, житарице и млечне производе.

Постоје производи, чија је употреба корисна за сваку особу, на основу које можете добити дивне и укусне ремек-дело.

Рецепти за "добродошлицу и здраву" вечеру

Нудимо вам јела која могу користити тело и изненадити госте једноставним и невероватним укусом:

  • Зачињена парна риба са поврћем. Срезати рибу, направити јастук за поврће, посути с лимуновим соком и маслиновим уљем, а затим послати у пару 20 минута.
  • Пилећи пилећи филе у поврћу "капут". Сјежите пилетину, сол и бибер, покријте сваки комад с вашим омиљеним поврћем, сипајте мјешавину креме и јаја, завијте у фолију и пошаљите у пећницу 30-40 минута.
  • Салата "Витаминка." Грубо исецкајте свеже поврће, со, додајте спанаћ и ланено семе, потресите маслиновим уљем.
  • Пуњена телетина у листовима шпината. Месо меса кроз млин за месо, додајте пиринач, лук и шаргарепу, обришите добијену масу у листу шпината, ставите у облику, потресите рогове купуса сосним сосом и пеците 40-50 минута док се не припремите.

Да би била лепа споља и здрава унутра, потребно је да се "исправна" исхрана не посматра као привремени феномен све док симптоми болести нестану, већ као здрав и пуноправан животни стил. Наравно, свако од нас има право да одлучи о сопственој судбини, али за оне који желе да извуче што више од живота, да буду живахни, витки, атлетски, морате слушати препоруке доктора. Будите пример за друге, а онда ће цео свет бити лепши!

Храна за акне

Општи опис болести

Акне, акне, акне, црне мрље, себоррхеа је болест коже узрокована упалом лојне жлезде. Широко је вероватно да је ово тинејџерки проблем. Заиста, 90% ученика пати од ове болести, међутим, 40% одраслих има и ову болест (то се јавља код ендокриних обољења). Често се предиспозиција акни преноси чак и наслеђивањем.

Постоје такве сорте акни:

  • Црне тачке - отворене комедоне у облику малих црних тачака.
  • Беле тачке - називају се затвореним комедонима, на кожи су у облику белих јегуља.
  • Пустуле су запаљене туберкулусима беле или жуте боје са формирањем гњида.
  • Цисте су велики бубуљице са гњусом унутра. Они узрокују неугодност и бол, често од њих остају ожиљци.

Узроци акни:

  • Релативно повећање мушких полних хормона, и то, андрогена. Овај талас може бити последица промена у вези са узрастом или болести ендокриног система.
  • Повећана производња себума.
  • Микробиолошка инфламација.
  • Повећана кератинизација коже, узрокујући опструкцију лојне жлезде.

Фактори који узрокују акне:

  • Стрес може повећати тежину болести и довести до повећања броја нових осипа.
  • Храна (садржај калорија, угљикохидрат, садржај протеина) чудно не утиче значајно на развој и тежину болести.
  • Предменструална ексацербација - често узрокује хормонски талас.
  • Знојење Доводи у заобљене поре.
  • Сеасоналити. У лето, акне су активније с обзиром на активнији рад лојних жлезда.
  • Ултравиолетно зрачење. Нема научних доказа да УВ позитивно делује. Вештачко ултраљубичасто зрачење често доприноси производњи себума.
  • Радови који се односе на то да су у условима велике влажности, као и масти.
  • Пушење Боље је одбацити цигарете, доводе до неуспеха у лечењу.

Третирање акни

Да бисте разумели где треба почети лечење - бројајте број акни. Благе акне - до 10 акни. Средњи - од 10 до 40. Тешки курс - више од 40. Са благим и умереним степенима, спољни третман је довољан у облику дневног брига са посебним средствима. Са озбиљнијим узимањем антибиотика. Запамтите главну ствар - не стискајте пустуларне елементе!

Корисни производи за акне

Доказано је да храна није значајан фактор који утиче на развој и озбиљност акни, али правилна исхрана значајно побољшава цјелокупну терапију и такође обогаћује есенцијалне витамине и елементе у траговима.
Држите се 4 оброка дневно. У празном стомаку ујутро, пијте чашу воде с мало соли. После тридесет минута попиј чашу регуларног кефира. У исхрани треба доминирати месо без масти, риба, поврће, воће и житарице. Кувати у двоструком котлу и пећници - ово ће помоћи у смањивању количине нежељених масти. Не заборавите на плодове, осим оних који могу довести до алергија. Ограничите се алкохола. Не можете приуштити више од чаше сувог црвеног вина. Уздржите се од ноћи.

Међу корисним производима су следећи:

  • Храна мора нужно укључивати рибе, сир, сир и јаја, јер постоји богат фосфор.
  • Омега-киселине су важне. Додајте ланено семе у житарице или муесли, или на празан желудац, певајте једну жлицу ланеног уља.
  • Не заборавите на витамин А. У поврћу је наранџасто и тамнозелене боје. Једите шаргарепу, киселину у било ком облику, шпинат, краставци. Кајсија и црна рибизла богата су витамином А.
  • Цинк - главни асистент за акне. Потпуно се налази у шпаргљи и харинге, говеђи гулаш, пшенични меки, остриге.
  • Сир и бубрези су богати витамином Б. Такође вриједи додати соје, пасуљ, пасуљ, мекиње и квасац. Не заборави на хељде и просо.
  • Јело грожђице, кајсије - иу тако важном елементу као калијум неће бити потребе. Шљунак и купус такође садрже овај основни елемент у траговима.
  • Да бисте попунили праву количину хрома у телу, не заборавите на махуне у исхрани (пасуљ, грашак, соја) и говеђа јетра.
  • Такви млечни производи као млеко и павлака, следеће поврће: шаргарепа, парадајз, паприка, јетра морске рибе, јетре и бубреге богате су витаминима А и ПП. Кисавица, лимун, рибизла, шипке садрже есенцијални витамин Ц.
  • У току оброка пијете биљни и зелени чај. Ови напици доприносе уклањању токсина из тела, богатог антиоксидансима и флавоноидима, пружајући неопходан антиинфламаторни ефекат. Прати режим пијења.

Народни савети за акне

Све таксе које препоручује традиционална медицина засноване су на анти-инфламаторним, имуностимулационим и антиинфламаторним ефектима.

Па помаже маст добијене од елецампана и биљног уља. Узмите 20 г здробљених коријена елекампана и 100 г биљног уља. Мешати и загрејати на ватри, стално мешајући, док се не формира мешавина масти. Подмазане површине подмазати танким слојем.

Направите комаде од инфузије камилице. Залијте 2 кашичице камилице са чашом воде, затегните, а затим потапните жељене површине.

У чаши воде додајте 1 кашичицу меда и 1 кашичицу тинктуре календула. Ово решење ће помоћи да се ослободите масног сјаја. Користите свакодневно.

Још један алат који ће помоћи очистити кожу и нормализирати равнотежу витамина и недостајућих елемената. Одсечени шкрлатни листови, унапред замрзнуте недеље у фрижидеру, мешајте са једнаком количином меда. Примите инфузију узет ујутру на празан желудац и увече на жлицу.

Опасни и штетни производи за акне

То су углавном производи са високим гликемијским индексом, као и са великом листом адитива, боја и трансгених масти, као и са јодом и бромом.

  • Морски кале и морски плодови богати су бромом и јодом. Верује се да јод повећава производњу хормона штитњака, што такође појачава манифестацију акни.
  • Слатко и брашно. Рафинирани шећер, слаткиши, све пецива, сладолед, чипс, крекери, сода, конзервисани сокови и напитци сокова - цела листа изазива акне. Замените шећер са плодовима и сувим плодовима, душо. Чоколада је боље изабрати од горког са процентом какаоа 70%.
  • Нутс Практично већина лешника може изазвати акне. Међутим, понекад их укључите у исхрану јер садрже цинк. Једите не печене ораси и не пуно у исто време.
  • Масти млечни производи.
  • Месо Садржи хормоне животиња и хормоне раста. Турска, пилећа и зецина месо су хипоалергична меса и нису штетне за јегуље. Они не утичу на појаву или нестанак акни.
  • Маст Заборавите на масну и пржену храну. Може се једити биљно уље хладно пресован, али треба избјегавати деодоризирана и рафинирана уља.
  • Кофеин повећава количину кортизола, што је стресни хормон. Стрес треба избегавати уз акне. Какао је одобрени производ који не изазива осип.
  • Зачинске зачине и зачини, кечап, мајонез и сосеви су такође провокатори за акне.
  • Хлеб, као и сви производи од рафинисаних зрна, доводи до повећања нивоа инсулина. Овај ланац изазива стварање себума и загушивање поре.

Дијета за акне и акне: здрава храна и добар мени за дан

Појава црних глава и малих недостатака на кожи је врло фрустрирајуће. Свако кршење визуелних апела негативно утиче на самопоштовање и расположење особе. Да би се ослободили упала на кожи лица и тела, важно је одржавање мале куће или салона, такође је важно водити рачуна о правилној исхрани, што доприноси убрзаном отклањању проблема.

Зашто се појављују акне?

Формирање акни на кожи може бити последица неколико разлога: старосне, редовне или патолошке хормонске промене у телу, стрес и повећан психо-емоционални стрес, нездраву исхрану, неадекватна негу коже и недостатак одговарајућег чишћења.

Формирање црних главица, црних тачака и комедона објашњава се патолошком хиперактивношћу лојних жлезда. Кожа нема времена за уклањање вишка произведених супстанци у правом тренутку, због чега помешају поре, где се мешањем са прљавштином останак себума и мртвих ћелија формира густи чеп, пуцајући поре, спречавајући дисање коже и изазивајући запаљење.

Дерматолози кажу да правилна исхрана игра велику улогу у побољшању стања коже. Неки производи су стварни катализатори за кварове у метаболичким процесима горњег слоја епидермиса и провокатора за честу појаву акни. Недостатак витамина, обично добијених од хране, такође негативно утиче на кожу, јер ови елементи у траговима и хранљиви састојци помажу кожи да се брже опорави током агресивних хормоналних напада, транспортујући кисеоник и хранљиве материје у ћелије коже.

Витамини неопходни за кожу током акни

Да би се успешно лечило запаљење, неопходно је знати који витамини и елементи у траговима помажу кожи да се брже опорави, изгледа здраво и привлачно:

  1. Витамин А. Одржава природну концентрацију влаге у ћелијама епидермиса, нормализује ниво колагена и еластина, који су одговорни за еластичност и отпорност коже, регулише процес производње себума из поре.
  2. Витамин Е. Дуго је познат по својим антиоксидативним својствима за кожне ћелије. Промовише активно уклањање штетних супстанци, загађења и токсина. Уз правилну негу и исхрану не формирају нове црне мрље.
  3. Витамини групе Б. Они доприносе нормализацији снабдијевања ћелија епидермиса храњивим материјама, као и помажу у убрзавању асимилације других корисних витамина и микроелемената, али је важно запамтити да њихов вишак доводи до неконтролисане апсорпције различитих једињења из хране и погоршава запаљенске процесе.
  4. Витамин Ц. Сматра се најважнијом супстанцом у процесу отклањања акни. Аскорбинска киселина уништава токсине, изазива иритацију на горњим слојевима коже, смањује интензитет запаљеног процеса и, када се носи заједно са крвљу чак и до најнеповољнијих пореова, ради савршено као унутрашњи антисептик, ослобађајући кожу изнутра. Такође, витамин Ц помаже у јачању природних одбрамби тела, значајно повећавајући његову отпорност на неповољне факторе спољашњег и унутрашњег окружења.

Такође је потребан читав комплекс елемената у траговима, као што су цинк, хром, селен, гвожђе, манган, бакар и полисасичене масне киселине. Када израдите исхрану за лечење акни, морате се уверити да дијета садржи читав спектар активних састојака који ће вам помоћи да вратите здравље коже и визуелну привлачност.

Повер Феатурес

Лекари, дерматолози примећују да би дијета током акни требала бити приближно слична мени, који се саставља за болести гастроинтестиналног тракта. Ово се једноставно објашњава: никада се не може искључити да је велики број акни на кожи изазван патологијама и поремећеним апсорпцијским процесима у стомаку и цревима. Осим тога, карактеристика ове дијете је максимална сваривост његових саставних производа.

Постоји неколико правила за припрему прехрамбених и нутриционих стандарда за акне болести:

  • за свако јело користи само производе високог квалитета;
  • фракцијски оброци, 5-6 пута дневно, у малим порцијама;
  • кувану храну треба да буде на собној температури, превише врућа или хладна храна иритира стомак и једњаку и изазива појаву поновљених упала;
  • Не једите сувише оштра, слана, слатка посуда. Конзервирана храна, димљено месо, брза храна и газирана пића су потпуно забрањени;
  • шећер је такође искључен из исхране због своје способности да изазове запаљенске процесе на кожи лица;
  • приликом припреме посуђа, нагласак треба ставити на житарице, ситно сесане зелене салате, месо и рибу треба кухати или парити;
  • зачини и со се додају на минималну количину, иу готовим јелима. Препоручљиво је прелазити на природна, фино исецкана трава као зачине и јодизоване морске соли током лечења.

Испуњавање ових једноставних правила помаже у убрзавању ефекта исхране, а уз додатну козметичку негу, брже је ставити кожу у ред.

Производи који узрокују акне

Неке намирнице изазивају повећану секрецију себума и промовишу запушавање поре. Строго је забрањено да се једу током лечења:

  • алкохол и пушење дувана;
  • пржена храна;
  • конзервисана храна;
  • мајонез и кетцхуп сосове;
  • зачињено, концентрирано зачини;
  • јагњетина, свињетина и других масних меса;
  • млечна чоколада, колачи, пецива, итд.;
  • јак чај, пиће са високим садржајем кафе;
  • храну високе калорије и високо у холестеролу.

Производи за отклањање акни

Да би елиминисали акне, дијета треба укључити сљедеће групе хране.

  1. Поврће и воће:
    • јабуке;
    • крушке;
    • банане;
    • сливе;
    • брескве;
    • цитрусни плодови;
    • све сорте купуса;
    • зелена салата;
    • репе;
    • корење;
    • диње и гурда: диње.
  2. Житарице и житарице из следећих врста житарица:
    • овас;
    • хељде;
    • јечам;
    • пиринач;
    • просо.
  3. Млечни и млечни производи:
    • кефир, за нормализацију дигестивног тракта и рестаурацију нормалне микрофлоре;
    • качкаваљ, доприносећи брзом чишћењу коже;
    • јогурти;
    • риазхенка;
    • ацидопхилиц милк;
    • пусто месо и риба;
    • јетра било које животињске врсте и мозга;

Важно је! Избор менија за дијету је неопходан не само на основу личних преференција, већ и на основу специфичности свог здравља. Употреба хране која изазива алергијску реакцију довестиће до значајног погоршања здравља пацијента.

Препоручљиво је поверити припрему дијете специјалистичком лијечнику, који ће узети у обзир све неопходне факторе, као и ритам живота пацијента и повезаних хроничних болести, ако их има.

Приближна исхрана за дан

Током дијете, приближни мени за један дан ће бити приближно сљедећи:

  • доручак: житарица са млеком или водом, кувана пилетина, несаљени сир, биљни чај;
  • други доручак: јабука, крушка или јогурт;
  • ручак: биљна супа, комад меса или рибе, воће, чаша компоте;
  • поподневни чај: бобице или воће;
  • вечера: ниско-масно сирће или салата од поврћа, биљни чај;
  • за ноћ чашу кефир или риазхенка.

Усклађеност са правилима фракционе исхране ће помоћи хранљивим хранама које се једнако апсорбују у тело и нормализују процес варења конзумиране хране.

3,486 тотал виевс, 13 виевс тодаи