Шта треба да буде исхрана за чисту кожу

Дијета за чисту кожу помаже женама да се ријеше црних тачака и акни, прилагођавају лојне жлезде и боре мање видљиве. Укључује производе који имају позитиван ефекат на кожу, враћајући јој еластичност, еластичност и природни сјај. Да би се придржавала правилне исхране не би требало само власници проблематичне коже. Исхрана је неопходна за све, без изузетка, јер без ње чак и најсавременије козметичке процедуре неће донети жељени ефекат.

Топ 5 најкориснијих производа за чисту и здраву кожу

Исхрана лица треба нужно укључити производе који позитивно утичу на његово стање и спречавају појаву акни и акни. Имајући правило да их свакодневно користе, жене за 2-3 недеље ће моћи значајно смањити број осипа и побољшати тјелес. Који су ти производи? Њихова листа је следећа:

  1. Маслиново уље. Његов састав укључује велику количину токоферола (витамина Е), који глади боре и помаже у продужетку младости коже. Поред тога, витамин А је присутан у маслиновом уљу, који влажи кожу изнутра и помаже у одржавању њихове еластичности. Једите маслиново уље свакодневно у малим порцијама, користећи као облачење за готова јела.
  2. Масне рибе (туњевина, лосос, лосос) и морски плодови. Они су извор омега-3 полинезасићених масних киселина, који спречавају развој запаљенских процеса на кожи, чувају га од љуштења, сувог и превременог старења. Такође, ови производи садрже цинк - минерал који стимулише метаболичке процесе у епидерму и бори акне. Да би очистили кожу од црних тачака и дали јој сјајни изглед, козметичари препоручују јести рибу и морске плодове 2 пута недељно.
  3. Нутс Бити великодушан извор витамина и минерала, помажу кожи да задржи неопходну влагу, спречи њихов пилинг и развој запаљенских процеса на њиховој површини. Посебно корисно за бадемове епидермиса. Довољно је јести 4-5 ораха дневно, како би били убеђени сопственим искуством о његовим магичним особинама.
  4. Зелени чај. Израда дијете за лијепу кожу, увијек се требате сјетити о овом производу, јер је вриједан извор катехина - супстанци које ослобађају дермис из осипа и имају антиоксидативни ефекат на њега. Да бисте примјетили козметички ефекат, морате сваког дана пити 2-3 чаше зеленог чаја. Они који не воле укус овог пића могу га замрзнити и обрисати лице с добијеним коцкама. Ова процедура савршено тонира кожу и смањује иритацију на њој.
  5. Вода То доприноси обнављању ћелија дермиса, испуњава га влагом и представља неопходно оружје у борби против акни. Када се дехидрира тело, надокнада губи тон, постаје сува, а инфламаторни процеси често се развијају на њиховој површини. Да би одржали природну љепоту и здравље коже лица, нутриционисти препоручују женама да пију 1.5-2 литара чисте воде сваког дана.

Исправка исхране по типу коже и садржају хранљивих материја

Дијета за здраву кожу не може бити иста за све. У својој припреми стручњаци саветују да узму у обзир индивидуалне карактеристике њиховог дермиса. Поред наведених производа, корисницима је корисна да редовно користе домаћу пилетину, соју, бундеве, шаргарепе, краставце, броколи, авокадо, кајсије и грејпфреуме. Њихово укључивање у исхрану може смањити производњу себума и спречити појаву осипа на лицу.

Жене са сувом и нормалном кожом треба да се окупљају што је више могуће са овсеном козом, млеком и ферментисаним млечним производима, белим купусом, слатким паприком, шпиначом, мелонима и јагодама. Такође, немојте се понистити да једете сваки дан за 1-2 тбсп. л пшеничног клица. Ови производи одржавају равнотежу равнотеже влаге у епидермису и спречавају њено преурањено знојење.

У случају проблематичне коже препоручује се употреба јаја, кефира, белог лука, лука, зелене салате, купуса. Ова храна нормализује метаболизам. Њихова употреба - прекрасно чишћење тела од токсина и жлијезда, који су главни узрок акни.

Све жене, без обзира на врсту коже, препоручују се да се придржавају уравнотежене дијете, уравнотежене у количини протеина, угљених хидрата и масти. Протеин је грађевински материјал за ћелије дермис, а недостатак је повреда процеса њиховог обнављања. Дијета за лијепу кожу треба дефинитивно укључити најмање 75 г протеина дневно. Да би спријечила његов недостатак, жена треба конзумирати дневне млијечне производе, пусто црвено месо, пилетину, ћуретину, рибу. Извори биљних протеина су ораси, каљена жита и соја.

Угљени хидрати не само да напуне тело енергијом, већ и да кожу постану отпорније у борби против нежељених фактора. Заједно са храном, најмање 90 г ових супстанци треба свакодневно достављати женском тијелу. Угљикохидрати пронађени у хељду, овсену кашу, пириначу (нарочито браон и басмати), брашно, млечни производи, поврће и воће су најкорисније за кожу.

Права исхрана за лепу кожу је незамислива без масноће. Жене које гледају своју фигуром често ограничавају њихову употребу, што угрожава њихову младост и лепоту. Масти чине кожу суптилним, тако да их не можете у потпуности искључити из исхране. Њихова оптимална количина у дневном порасту одрасле жене треба бити 40-45 г. Масти у морској риби, маслине, авокадо и биљна уља имају благотворно дејство на стање коже.

Ограничења исхране, нарочито дијете

Дијета за чишћење коже не једе само здраве хране, већ и избјегавају штетну храну. Да заборавите на акне и друге непријатне проблеме са дермисом лица, девојчице треба да се уздрже од пијења:

  • слаткиши;
  • масти за кување;
  • пржена храна;
  • производи од брашна;
  • конзервисана храна;
  • димљено месо;
  • брза храна;
  • соли и вруће зачине;
  • кафу и црни чај;
  • алкохолна и газирана пића.

Ако је потпуно искључено из дневног менија забрањене хране проблематично, покушати да једу што је могуће мање. Требали бисте такође престати да пушите. Под утицајем дуванског дима, дермис постаје иритиран, танак и сув, добија жути тон.

Права исхрана за здраву кожу треба варирати и засићена корисним витаминима и елементима у траговима. У лето, жена мора да једе свеже поврће и воће. Ови производи не само да ће јој помоћи да изгуби те додатне килограме које су се акумулирале током зиме, већ и побољшале дермис и засићиле је корисним витаминима. Супе кухане без употребе меса и врућих зачина ће помоћи у одржавању лепоте. Таква храна има благотворно дејство на функционисање органа дигестивног тракта, на чије здравље директно зависи изглед коже.

Жене које су заинтересоване за оно што би требало да буду храна за чисту кожу треба да покушају да не претерују. Чак и најкориснији производи могу довести до погоршања епидермиса, ако се користи у неразумној количини.

Чишћење, хидратацију и храњење коже лица треба изводити не само изнутра, већ и споља. Природне маске, припремљене уз употребу маслиновог уља, сецкане овсене кашице, свежег воћа, поврћа и других производа за козметику, побољшаће ефекат исхране, враћати еластичност на кожу и ослободити га од акни и црних главица. Жене треба редовно изводити козметичке поступке, бирати маске за врсту коже.

У закључку

Дијета може знатно побољшати појаву коже лица само ако се држите дуго времена, без дозволе за гастрономско задовољство. Први резултати након његовог почетка могу се очекивати за 2-3 седмице. Исправљање исхране смањује количину осипа на лицу, глатке фине боре и поврати еластичност коже.

Исхрана и исхрана за проблем и масну кожу

Дијета за масну и проблематичну кожу, правилну исхрану за акне, акне, акне - питања која често постављају дјевојчице и дјечаци.

Ограничења у исхрани, одабир праве хране, усаглашеност са режимом - све ово "лечи" изнутра, побољшава метаболичке процесе, хормоне.

Правилна исхрана за проблематичну кожу лица: од онога што морате одустати?

Ако сте забринути за храну у случају проблематичне коже лица, онда ћете морати избрисати своје омиљене "опасности" са листе за куповину.

У "забрањеној листи" су:

  1. Масно месо, перад. Да бисте се ослободили масне коже и акни, морате се одрећи свињетине, јагњетине и патке. Нутриционисти и дерматолози препоручују замјену ових производа пилећим прсима.
  2. Вештачке масти. Ово укључује производе са мајонезом, поврћем и сунцокретовим уљем и маргарином. Они изазивају депозите холестерола, чине вашу кожу дебелијим, доприносе депозиту додатних килограма.
  3. Похована храна. Привремено мора напустити посуђе и сунцокретово уље. Масне кобасице, омиљене месне кугле, укусни кебабови и чак јаја са путером изазивају рад лојних жлезда.
  4. "Складиштите димљене производе". Свака дијета за проблематичну кожу лица ће приморати вас да напустите карбонатне, балике, димљене или сушене кобасице. Мораћемо да прођемо поред полица са оштрим врстама сира, оставимо домаће киселе крајеве у фрижидеру. Исхрана за акне и акне код одраслих и деце скоро увек подразумева строго одбацивање сланог и зачињеног.
  5. Омиљене зачине и побољшачи окуса. Кечап, црна и црвена паприка, друге зачине такође треба да буду на вашој "забрањеној листи".
  6. Брашно и пекара. Колачи, пецива, бели хлеб, кекси, пецива из продавнице - "складиште" штетних елемената у траговима. Кварују облик, утичу на стање ваше коже, изазивају оштар осип на "нивоу земље". Сваки нутриционист и дерматолози ће саветовати против акни и акни да напусте вољене бунге у корист поврћа и воћа.
  7. Производи од шећера и шећера. Права исхрана у случају проблематичне коже искључује из ваше дијете бијеле чоколаде, рафинисаног шећера, слаткиша, млечне чоколаде - уопште, све производе из кондиторске индустрије. Сигурно немају ништа корисно.
  8. Брза храна. "Брза храна" је још једна ствар. Препоручујемо да не идете на таква места, хамбургере, помфрит, пилетине нуггетс и друге "опасности". Сав мени "МцДоналд'с" или "КФЦ" вам је забрањен.
  9. Алкохолна пића, јак црни чај. Нажалост, све супстанце које садрже кофеин спадају у "листу забране". Чињеница је да они изазивају активну производњу кортизола, стресног хормона. Активира рад лојних жлезда, доприноси појављивању јаких ерупција акни на површини лица, као и на врату, на леђима.

Посебна ставка је сода. Ово није само Цоца-Цола, већ и друга пића која садрже повишене концентрације шећера.

Неки дерматолози препоручују одбијање млека и млечних производа. Али ово се разматра појединачно, у зависности од карактеристика одређеног организма.

Сада схватате да је исхрана за масну кожу строга, а сва храна ће морати да преузме контролу.

Али шта можете да једете? Како изградити начин живота и исхране? Која храна може бити укључена у исхрану? Онда покушајте да сазнате.

Исхрана за масну и проблематичну кожу: шта можете да једете?

Можда мислите да је исхрана за масну и проблематичну кожу веома строга. Огромна листа хране коју свакодневно користите за доручак, ручак и вечеру у "забрањеној листи"!

Не брини. У ствари, имате на стотине других (кориснији!) Супстанце и елементи на располагању. Само треба да нађете праве.

Дакле, на листи "дозвољене хране" можете укључити следеће:

  1. Пилећи филе (као и ћуретина, телеће телеће месо, говедина). Ако не можете да замислите свој посао или слободни дан без производа од меса, онда их изаберите. Они су богати корисним витаминима, али они не активирају лојове жлезде, не изазивају нове лезије акни и проблеме са кожом.
  2. Риба Погодно море или река. Најважније - купити у продавници "природно", а не замрзнути полупроизвод (или "харинг" тип "Матиас"!). Нутриционисти препоручују рибу која пари. Таква исхрана ће помоћи да се ослободите акни и акни, а додатно ће ставити фигуру у ред, помоћи ће вам да се ослободите додатних килограма.
  3. Бели лук. Производ је познат по својим анти-бактеријским својствима, борби против вируса и инфекција. Из тог разлога је то можда главна компонента исхране за проблематичну кожу лица. Чесен се може додати рибама, белом месу, поврћу.
  4. Ђумбир Користе се као средство за смањење телесне тежине, елиминисање токсина. Ђумбар помаже очистити крв, побољшава целокупно стање коже, ојачава одбрамбене механизме тела. Препоручује се додавање у посуђе, прављење пића.
  5. Лимун Са овим производом, морате бити опрезни: ако сте алергични на агруме, онда не треба укључити лимун у исхрану. Сок од плода лимунског дрвета се користи за нормализацију метаболизма, има позитиван ефекат на имунолошки систем, помаже у отклањању јаке упале, бори се против црвених и бијелих акни.
  6. Парслеи Не може се додати само као зачин, већ и за децу. Стручњаци из области традиционалне медицине препоручују децу на бази першуна и узимају ујутру уместо кафе или чаја. Изузетно оживљава, доводи тело у тон и не штети вашим ћелијама.
  7. Купус (свјежи или кисели). Природна компонента побољшава тјељење, елиминише црвенило, смањује активност лојних жлезда, помаже у лечењу рана и микрокаута. Купус се може јести сирово, може се направити салате, додати су супе - уопште, пустите наше кулинарске способности!
  8. Поврће и воће. Банане, грожђе, киви, папаја, грејпфрут, пасијон, шаргарепа, репа, јабука су здраве хране која садрже влакна и биљна влакна. Због тога, исхрана са масном кожом лица постаје квалитетнија, а ваша слика буквално се мења испред ваших очију! Поврће и воће побољшавају интестинални перисталт и функцију гастроинтестиналног система, помажу очистити фецес и токсине. Временом ћете приметити да акне, акне и ружни "осип" постају много мање.
  9. Јогурт и млечни производи. Овде је све индивидуално, зато увек консултујте доктора. Неко од ових производа акне постаје мање; Постоје они који имају кефир и јогурт активирају осип. Такође, нутриционисти препоручују да користите више сира (наравно, са минималним процентом масти). Чињеница је да сир из сира садржи калцијум и фосфор - елементе у траговима који ојачавају коштано ткиво, имају позитиван ефекат на раст ноктију, ојачавају косу.
  10. Овсена каша (овсена каша). Исхрана за масну кожу, у борби против акни, док губи тежину и у многим другим случајевима подразумева употребу овсене кашме. Али не једите то 3 пута дневно: од тога ће се број бијелих и црвених јегуља само повећати.
  11. Кувани кромпир, махунарке и поврће. Ови производи су идеални као прилог. Наравно, направимо их без уља, паре или кувара.
  12. Ајвовити и пшенични гриз. Ајда и просо - главне супстанце које требате укључити у исхрану. Они нормализују метаболичке процесе, прочишћавају се од токсина и шљака, смањују "производњу" себума.

Кожа воли воду. Према томе, нутриционисти, дерматолози и козметологи препоручују пијаћу најмање 2,5 литра дневно. Има позитиван ефекат на кожу, као и на цело тело.

Сада остаје само пронаћи професионална рјешења за борбу против црвеног и белог јегуља, црних тачака, акни и других "невоља". Стручњаци нуде 5 основних начина за борбу против болести.

Коју дијету бирамо: јапански, "недељно", Пагано? Разумемо!

Затим ћемо говорити о различитим дијетама које ће вам помоћи да се ријешите акни, допуните комплексну терапију, вратите тон и елиминишете црвенило.

Исхрана 7 дана. Отклоните проблематичну кожу за 1 недељу

Овде имате потпуну слободу: можете сами да изаберете како ћете комбиновати паре рибе, поврће, пилеће груди (бело месо), воће и бобице.

Мени узорка за тај дан изгледа овако:

  • доручак: 1 кувано јаје + курво + бобице (боровнице, малине, купине). Уместо кафе, направимо компот грожђа или јабуке;
  • ручак: пилећа јуха + 150 грама поврћа + 100 грама кувана пилећа прса. Чај се замењује чашом парадајз сокова;
  • вечера: кашица на воду (без додавања маслаца и шећера!) + салата од поврћа.

Дијета за масну кожу примећује се 7 дана. За ручак можете мењати рибу, пилетину, не тако масну телетину.

За вечеру вриједи узети пасуљ, кукуруз, пиринач, житарице. Доручак с времена на време може се допунити кашом.

Ако после недељне исхране акне и акне постану мање запажене, можете наставити.

Најважније - не пуцајте, немојте трчати након 7 дана од почетка исхране у "МцДоналдс" -у, не прождривајте слаткише у космичким количинама.

Боримо се са јегуљима по методу Пагано. Како и зашто?

Пагано је амерички специјалиста и нутрициониста који је изнео дијету у борби против кожних болести и псоријазе. Ова дијета је погодна и за проблематичну кожу.

Американац нуди 2 фазе:

  1. Једемо само 3 дана само воће + сваки дан радимо кљуцеве.
  2. У другој фази формирамо мени заснован на овом принципу: 70% су поврће, а 30% месо или риба.

Пагано препоручује да следите правила здраве исхране, тако да немате "унутрашње сукобе у храни".

Неки лекари верују да таква исхрана не би требало да буде праћена само за борбу против црних тачака, акни, акни и других проблема са кожом.

Лекари препоручују прелазак на ову дијету за живот.

"Јапанска" исхрана - тајна беле порцеланске коже

Речено је да је ова метода и дијета кључ за љепоту јапанских дјевојчица (познати су читавом свијету за њихову "порцеланску кожу"). Можда ће вам ова метода помоћи да се ослободите акни, акни, акни.

Јапанска дијета за масну кожу изгледа овако:

  • јутро: шоља зеленог чаја + комад хлеба од цијелог зрна;
  • вечера: салата од купуса + риба или пилетина;
  • Вечера: чаша кефир + поврће.

Трајање исхране - од 1 недеље. Ако постоји ефекат, наставите, додајте другу храну, учините дијету разноврснијом. Али немојте одмах "бацити" на месо, брашно, слатку или брзу храну!

"Недеља на хељду": сваки дан са житарицама

Правилна исхрана за проблематичну кожу препоручује се 7-14 дана. Све ово време у исхрани треба да буде присутан хељде.

Узорак дијеталног менија за акне код адолесцената и одраслих може изгледати овако:

  • доручак: кашица од хељде (на води, али без шећера и путера!) + комад хлеба целог зрна + парче сира + зелени чај;
  • ручак: биљна супа + 100 гр. месо + поврће са лимуном;
  • Вечера: хељде + кувана риба.

По жељи можете попити поподневну снацку поврћа или воћа. Не купујемо у продавници, већ сами учинимо (за ово користимо свеже поврће или воће).

"Ефикасност + брзина": исхрана 5 дана

Посебна карактеристика ове дијете је брзина. За само 5-7 дана добићете резултат. Доказано је да је исхрана идеална за акне, са црним мрљама, акни, бијелом и црвеном акни.

Низ поступака изгледа овако:

  1. 1 дан пре почетка исхране учинити 2-3 клистера + активно пити лаксатив. Неопходно је очистити тело.
  2. Прије доручка, попијте воду са садржајем соли (додајте 1 кашичицу по 0,5 л, мешајте).
  3. После 25 минута после слане воде попијемо 1 шоље кефира.
  4. После тога користимо "дозвољене производе": хељде, јетра, кувану рибу, поврће, ланено семе, кајсије, краставце, шаргарепе, шаргарепу, шпинат, оштрице, мекиње, говедину и друге.

Резултат је комплетно чишћење тела, дигестивног тракта, ткива и ћелија. Ваша кожа ће постати чистија, очигледно црвенило, упалост ће нестати, црвене и беле акне ће нестати.

Бонус за оне који читају до краја. 4 укусне рецепте

  1. Говедина са поврћем. Ово је производ за борбу против акни и акни, да бисте обновили своју љепоту. И по укусу - добро, само прелепе прсте! Да би направили говедину са поврћем, треба да: исеците месо на парче, затим их потапате сојиним сосом и ставите на комад спанаћа. У средини сваког комада ставите бугарског бибера, шаргарепе, лука и тиквица. Додајте своје омиљене зеленице по укусу (першун ће бити нарочито користан!) И пеците док се потпуно не кувају у фолију.
  2. Парна риба (парова риба). Узмите рибу, исеците на ситне комаде, додајте сол + нарибане корење. Посувајте посуду 30 минута у двоструком котлу. Послужити зеленилом и једним прилогом.
  3. Салат красоти. Љетна салата помаже вам да испуните своје тело витаминима и корисним елементима у траговима. У саставу црног лука + парадајза + краставаца. Све се сјече на ситне комаде, зачињене лимуновим соком. Срдачан и укусан! Одлична опција за вечеру, за доручак, ручак или "канцеларијски ужитак".
  4. Пилећи филе са поврћем. Узмите пилећи филе (бело месо), оперите под водом. Исеците на мале комаде. Затим исеците патлиџане, корење, парадајз и паприке. Узимамо тепих, први пут ширимо поврће, затим слој пилећег филета, покривамо патлиџама, посипамо малим количинама шаргарепе и бибера. Споро спалимо, све умимо око 30 минута.

Дијета за проблематичну кожу лица - није увијек свеж ручак, доручак или вечера! Избор свежих посуђа то поново доказује.

Правилна исхрана (са проблематичном кожом, са проблемима са обликом тела, прекомерном тежином, повишеним холестеролом и другим проблемима) - гаранција одличног благостања.

Дијета за проблематичну кожу

Дијета за масну и проблематичну кожу, правилну исхрану за акне, акне, акне - питања која често постављају дјевојчице и дјечаци.

Ограничења у исхрани, одабир праве хране, усаглашеност са режимом - све ово "лечи" изнутра, побољшава метаболичке процесе, хормоне.

Ако сте забринути за храну у случају проблематичне коже лица, онда ћете морати избрисати своје омиљене "опасности" са листе за куповину.

У "забрањеној листи" су:

Масно месо, перад. Да бисте се ослободили масне коже и акни, морате се одрећи свињетине, јагњетине и патке. Нутриционисти и дерматолози препоручују замјену ових производа пилећим прсима. Вештачке масти. Ово укључује производе са мајонезом, поврћем и сунцокретовим уљем и маргарином. Они изазивају депозите холестерола, чине вашу кожу дебелијим, доприносе депозиту додатних килограма. Похована храна. Привремено мора напустити посуђе и сунцокретово уље. Масне кобасице, омиљене месне кугле, укусни кебабови и чак јаја са путером изазивају рад лојних жлезда. "Складиштите димљене производе". Свака дијета за проблематичну кожу лица ће приморати вас да напустите карбонатне, балике, димљене или сушене кобасице. Мораћемо да прођемо поред полица са оштрим врстама сира, оставимо домаће киселе крајеве у фрижидеру. Исхрана за акне и акне код одраслих и деце скоро увек подразумева строго одбацивање сланог и зачињеног. Омиљене зачине и побољшачи окуса. Кечап, црна и црвена паприка, друге зачине такође треба да буду на вашој "забрањеној листи". Брашно и пекара. Колачи, пецива, бели хлеб, кекси, пецива из продавнице - "складиште" штетних елемената у траговима. Кварују облик, утичу на стање ваше коже, изазивају оштар осип на "нивоу земље". Сваки нутриционист и дерматолози ће саветовати против акни и акни да напусте вољене бунге у корист поврћа и воћа. Производи од шећера и шећера. Права исхрана у случају проблематичне коже искључује из ваше дијете бијеле чоколаде, рафинисаног шећера, слаткиша, млечне чоколаде - уопште, све производе из кондиторске индустрије. Сигурно немају ништа корисно. Брза храна. "Брза храна" је још једна ствар. Препоручујемо да не идете на таква места, хамбургере, помфрит, пилетине нуггетс и друге "опасности". Сав мени "МцДоналд'с" или "КФЦ" вам је забрањен. Алкохолна пића, јак црни чај. Нажалост, све супстанце које садрже кофеин спадају у "листу забране". Чињеница је да они изазивају активну производњу кортизола, стресног хормона. Активира рад лојних жлезда, доприноси појављивању јаких ерупција акни на површини лица, као и на врату, на леђима.

Посебна ставка је сода. Ово није само Цоца-Цола, већ и друга пића која садрже повишене концентрације шећера.

Неки дерматолози препоручују одбијање млека и млечних производа. Али ово се разматра појединачно, у зависности од карактеристика одређеног организма.

Сада схватате да је исхрана за масну кожу строга, а сва храна ће морати да преузме контролу.

Али шта можете да једете? Како изградити начин живота и исхране? Која храна може бити укључена у исхрану? Онда покушајте да сазнате.

Можда мислите да је исхрана за масну и проблематичну кожу веома строга. Огромна листа хране коју свакодневно користите за доручак, ручак и вечеру у "забрањеној листи"!

Не брини. У ствари, имате на стотине других (кориснији!) Супстанце и елементи на располагању. Само треба да нађете праве.

Дакле, на листи "дозвољене хране" можете укључити следеће:

Пилећи филе (као и ћуретина, телеће телеће месо, говедина). Ако не можете да замислите свој посао или слободни дан без производа од меса, онда их изаберите. Они су богати корисним витаминима, али они не активирају лојове жлезде, не изазивају нове лезије акни и проблеме са кожом. Риба Погодно море или река. Најважније - купити у продавници "природно", а не замрзнути полупроизвод (или "харинг" тип "Матиас"!). Нутриционисти препоручују рибу која пари. Таква исхрана ће помоћи да се ослободите акни и акни, а додатно ће ставити фигуру у ред, помоћи ће вам да се ослободите додатних килограма. Бели лук. Производ је познат по својим анти-бактеријским својствима, борби против вируса и инфекција. Из тог разлога је то можда главна компонента исхране за проблематичну кожу лица. Чесен се може додати рибама, белом месу, поврћу. Ђумбир Користе се као средство за смањење телесне тежине, елиминисање токсина. Ђумбар помаже очистити крв, побољшава целокупно стање коже, ојачава одбрамбене механизме тела. Препоручује се додавање у посуђе, прављење пића. Лимун Са овим производом, морате бити опрезни: ако сте алергични на агруме, онда не треба укључити лимун у исхрану. Сок од плода лимунског дрвета се користи за нормализацију метаболизма, има позитиван ефекат на имунолошки систем, помаже у отклањању јаке упале, бори се против црвених и бијелих акни. Парслеи Не може се додати само као зачин, већ и за децу. Стручњаци из области традиционалне медицине препоручују децу на бази першуна и узимају ујутру уместо кафе или чаја. Изузетно оживљава, доводи тело у тон и не штети вашим ћелијама. Купус (свјежи или кисели). Природна компонента побољшава тјељење, елиминише црвенило, смањује активност лојних жлезда, помаже у лечењу рана и микрокаута. Купус се може јести сирово, може се направити салате, додати су супе - уопште, пустите наше кулинарске способности! Поврће и воће. Банане, грожђе, киви, папаја, грејпфрут, пасијон, шаргарепа, репа, јабука су здраве хране која садрже влакна и биљна влакна. Због тога, исхрана са масном кожом лица постаје квалитетнија, а ваша слика буквално се мења испред ваших очију! Поврће и воће побољшавају интестинални перисталт и функцију гастроинтестиналног система, помажу очистити фецес и токсине. Временом ћете приметити да акне, акне и ружни "осип" постају много мање. Јогурт и млечни производи. Овде је све индивидуално, зато увек консултујте доктора. Неко од ових производа акне постаје мање; Постоје они који имају кефир и јогурт активирају осип. Такође, нутриционисти препоручују да користите више сира (наравно, са минималним процентом масти). Чињеница је да сир из сира садржи калцијум и фосфор - елементе у траговима који ојачавају коштано ткиво, имају позитиван ефекат на раст ноктију, ојачавају косу. Овсена каша (овсена каша). Исхрана за масну кожу, у борби против акни, док губи тежину и у многим другим случајевима подразумева употребу овсене кашме. Али не једите то 3 пута дневно: од тога ће се број бијелих и црвених јегуља само повећати. Кувани кромпир, махунарке и поврће. Ови производи су идеални као прилог. Наравно, направимо их без уља, паре или кувара. Ајвовити и пшенични гриз. Ајда и просо - главне супстанце које требате укључити у исхрану. Они нормализују метаболичке процесе, прочишћавају се од токсина и шљака, смањују "производњу" себума.

Кожа воли воду. Према томе, нутриционисти, дерматолози и козметологи препоручују пијаћу најмање 2,5 литра дневно. Има позитиван ефекат на кожу, као и на цело тело.

Сада остаје само пронаћи професионална рјешења за борбу против црвеног и белог јегуља, црних тачака, акни и других "невоља". Стручњаци нуде 5 основних начина за борбу против болести.

Затим ћемо говорити о различитим дијетама које ће вам помоћи да се ријешите акни, допуните комплексну терапију, вратите тон и елиминишете црвенило.

Овде имате потпуну слободу: можете сами да изаберете како ћете комбиновати паре рибе, поврће, пилеће груди (бело месо), воће и бобице.

Мени узорка за тај дан изгледа овако:

доручак: 1 кувано јаје + курво + бобице (боровнице, малине, купине). Уместо кафе, направимо компот грожђа или јабуке; ручак: пилећа јуха + 150 грама поврћа + 100 грама кувана пилећа прса. Чај се замењује чашом парадајз сокова; вечера: кашица на воду (без додавања маслаца и шећера!) + салата од поврћа.

Дијета за масну кожу примећује се 7 дана. За ручак можете мењати рибу, пилетину, не тако масну телетину.

За вечеру вриједи узети пасуљ, кукуруз, пиринач, житарице. Доручак с времена на време може се допунити кашом.

Ако после недељне исхране акне и акне постану мање запажене, можете наставити.

Најважније - не пуцајте, немојте трчати након 7 дана од почетка исхране у "МцДоналдс" -у, не прождривајте слаткише у космичким количинама.

Пагано је амерички специјалиста и нутрициониста који је изнео дијету у борби против кожних болести и псоријазе. Ова дијета је погодна и за проблематичну кожу.

Американац нуди 2 фазе:

Једемо само 3 дана само воће + сваки дан радимо кљуцеве. У другој фази формирамо мени заснован на овом принципу: 70% су поврће, а 30% месо или риба.

Пагано препоручује да следите правила здраве исхране, тако да немате "унутрашње сукобе у храни".

Неки лекари верују да таква исхрана не би требало да буде праћена само за борбу против црних тачака, акни, акни и других проблема са кожом.

Лекари препоручују прелазак на ову дијету за живот.

Речено је да је ова метода и дијета кључ за љепоту јапанских дјевојчица (познати су читавом свијету за њихову "порцеланску кожу"). Можда ће вам ова метода помоћи да се ослободите акни, акни, акни.

Јапанска дијета за масну кожу изгледа овако:

јутро: шоља зеленог чаја + комад хлеба од цијелог зрна; вечера: салата од купуса + риба или пилетина; Вечера: чаша кефир + поврће.

Трајање исхране - од 1 недеље. Ако постоји ефекат, наставите, додајте другу храну, учините дијету разноврснијом. Али немојте одмах "бацити" на месо, брашно, слатку или брзу храну!

Правилна исхрана за проблематичну кожу препоручује се 7-14 дана. Све ово време у исхрани треба да буде присутан хељде.

Узорак дијеталног менија за акне код адолесцената и одраслих може изгледати овако:

доручак: кашица од хељде (на води, али без шећера и путера!) + комад хлеба целог зрна + парче сира + зелени чај; ручак: биљна супа + 100 гр. месо + поврће са лимуном; Вечера: хељде + кувана риба.

По жељи можете попити поподневну снацку поврћа или воћа. Не купујемо у продавници, већ сами учинимо (за ово користимо свеже поврће или воће).

Посебна карактеристика ове дијете је брзина. За само 5-7 дана добићете резултат. Доказано је да је исхрана идеална за акне, са црним мрљама, акни, бијелом и црвеном акни.

Низ поступака изгледа овако:

1 дан пре почетка исхране учинити 2-3 клистера + активно пити лаксатив. Неопходно је очистити тело. Прије доручка, попијте воду са садржајем соли (додајте 1 кашичицу по 0,5 л, мешајте). После 25 минута после слане воде попијемо 1 шоље кефира. После тога користимо "дозвољене производе": хељде, јетра, кувану рибу, поврће, ланено семе, кајсије, краставце, шаргарепе, шаргарепу, шпинат, оштрице, мекиње, говедину и друге.

Резултат је комплетно чишћење тела, дигестивног тракта, ткива и ћелија. Ваша кожа ће постати чистија, очигледно црвенило, упалост ће нестати, црвене и беле акне ће нестати.

Дијета за проблематичну кожу лица - није увијек свеж ручак, доручак или вечера! Избор свежих посуђа то поново доказује.

Правилна исхрана (са проблематичном кожом, са проблемима са обликом тела, прекомерном тежином, повишеним холестеролом и другим проблемима) - гаранција одличног благостања.

Чим стручњаци не назову нашу кожу: и огледало здравља и индикатор виталних процеса, и највећи и најкомплекснији орган нашег тела - и све то је тачно.

Ако говоримо о кожи као целини, онда је његова укупна површина - код одрасле особе - у просеку 2 м, а његова тежина је око 15% укупне телесне тежине, а сва одступања и проблеми у раду тела прилично брзо утичу на његово стање. Лице највише пада, јер је стално изложено спољашњим утицајима, загађује и толерише декоративну козметику, која је далеко од увек погодна и квалитетна. Због тога се на кожи могу појавити осип, црне мрље, акне, акне, а затим и екцем, дерматитис и друге кожне болести, нарочито масне, као и комбинација, и не бисте требали то дозволити.

Стално сјајна кожа у Т-зони није толико лоша, и увек можете да се носите са њим са правилном пажњом, али су осјећаји и црне тачке друга ствар.

Раније су кожни осип и акне били чешћи код адолесцената и прошли са узрастом, али данас има пуно људи зрелих година који живе са акни и не знају како се отарасити, иако се труде да то учине. Путовања козметологима ће помоћи само привремено, ако површно ријешите проблем и не покушавате да разумете његов узрок.

Разлог је обично исти - погрешна исхрана, иако из неког разлога не волимо да чујемо о томе, а ми и даље купујемо маскирну козметику - изгледа нам важније. Али не желимо да одустанемо од чипова, сода и чоколадних шипки, и трудимо се да се "некако" држимо како бисмо оставили омиљене делиције на менију. Наравно, брзе хране и грицкалице не једу сви, али она јела која су већина домаћица кухала код куће такође не додају нашој кожи лепоту и здравље.

Производи са хемијским бојама, укусима, стабилизаторима и конзервансима су присутни на нашем столу скоро константно, а чини се да не постоји начин да их заменимо са другима - "али шта онда постоји"? И морате јести оно што је човјек увек појео, јер пре свих ових "Е" -схецкова нису били, а људи су имали без ње и ретко су се жалили на проблеме са кожом. Ако је кожа проблематична, онда мени треба да садржи пуно свежег поврћа и воћа, печурки, махунарки, тамног хлеба направљеног од грубог брашна, целог зрна, јаја и млечних производа, биљних уља, као и свјежег и природног меса и рибе, месо без конзерви, димљено месо или кобасице.

За одређене проблеме са кожом треба обратити пажњу на производе којима она треба да реши ове проблеме: на пример, бледо и необичасто тијело, као и пукотине у угловима усана може указати на недостатак витамина Б, а посебно рибофлавина - тада морате јести више млијечни производи, мекани неоштрени сир, пусто месо, дробовина, беланчевине, зелено лиснато поврће, грашак, хељда и овсена каша. Помажу у надокнади недостатка рибофлавин квасца - могу их купити у апотеци као дијететски додатак. Још један витамин Б - кобаламин, такође је у многим од наведених производа, а такође иу тангерине, смокве, редкве, грожђице, шаргарепе, морске плодове, ораси.

Ако кожа почне да постаје жута,
зауставите пити црни чај и кафу: почните да пијете сокове - бар из пакета ако нема свеже стиснутих; ферментисана млечна пића, воћна пића, минерална вода без гаса, компоти од сушеног воћа и пити зелени и црвени чај. Тром се брже опоравља ако пијете више доброг чисте воде и користите мање соли - онда ће токсини почети да се "испере" од целог тела, а самим тим и од коже.

Ако се појављују рани боре на лицу,
огреботине и абразије не добро зарастају, то може бити знак недостатка витамина Ц и гвожђа. Укључите цитрусно воће, свјеже бобице и зеленило, дивље руже, слатке паприке, бели купус, кромпир - печени или пари у кореју и покушајте да је све поједете свеже, подлежући минималном топлотном третману.
Гвожђе се може добити од црвеног меса, јетре, јагњетине, зеца, морских плодова, јаја, ораха и зеленог поврћа, махунарке, хељде, персиммон, грануле, јабуке и остало воће и воће.

Ако кожа постане црвена и често ољуштава
искључи све слано, зачињено и зачињено, слатко и алкохолно - понекад је већ довољно да проблематична кожа постане потпуно нормална. Постоје резултати када се само смањење количине слаткиша у исхрани скоро одмах одражава на стање коже: број осипа смањен је за 2 пута.

Не може се рећи да су за проблематичну кожу развијене многе специјалне дијете - то су дијете за исхрану масти, али се такођер могу користити за побољшање стања коже - оних који имају за циљ чишћење тела.

Можете направити властиту исхрану, у зависности од проблема: на пример, са сувом, разређеном кожом треба јести више биљних протеина и производа који садрже сумпор. Протеини су у поврћу и воће, орашасто, семе, житарице; сумпор - у јајима, црни лук и бели лук, купус, махунарке, сир, риба, месо и сл. Сува кожа стално захтева алфа-хидроксиде - они су у рибизли, грожђе, парадајз, јабуке, јогурт, шећерна трска и шећерна репа. У принципу, уравнотежена исхрана ће увек обезбедити кожу неопходним супстанцама, једноставно не морате бити лијени и уредити је за себе, и елиминисати све штетне производе - не требате их.

Препоручујемо беле производе заменити тамним - већ смо рекли о смеђем шећеру и црном хлебу; бели пиринач такође може бити замијењен смеђим. Посуђе од тамних намирница се разбацује спорије, а осећај ситости се наставља дуже, јер се ниво инсулина у крви не повећава.

Дијете за губитак масе се никако не могу користити - међу њима не само неадекватно, већ и искрено штетно за здравље - стање коже од њихових ефеката само ће се погоршати.

За проблематичну кожу можете да примените исхрану од јабука, грожђа или цитруса - ако цитруси нису алергични - ова дијета траје 3-4 дана, али пре тога, неки стручњаци препоручују чишћење тела - бар црева, а за то се предлаже стављање клистирног клистира. Међутим, овај поступак треба примијенити као посљедње средство - клистир не пере само жлијезде и компримиране фекалне масе, већ и корисну микрофлору, која ће се онда требати вратити са тешкоћама.

Да бисте очистили црева, можете користити Полифепан или Полисорб - морају их узимати у року од неколико дана, 1,5 сата после оброка 3-4 пута дневно уз мешање 1 тбсп. прах у 100 мл чисте воде.

Током дијете свакодневно пијете најмање 8 чаша чисте воде, а прије доручка, ручка и вечере пијте чашу свјежег сокова - грожђа, наранџе, грејпа, јабука, јако разблажене лимуном; Исти сокови су пијани за ручак и поподневни чај. Између оброка пити компоте од сувог воћа без шећера и биљних чајева.

Моћете кувати своје оброке од хељде и пшенице, житарица и јечма, риба, јагњетина, пилетина, репа, репа, зелено лиснато поврће, жуманце од жучи; Такође можете јести ржени хлеб, неоштар бијели сир, јогурт, кефир, јогурт, млеко, мед и слатко воће.

Потпуно је неопходно одустати од слаткиша, белог хлеба и пецива, зачињених, пржених и димљених производа, кафе, алкохола и соде. Из сока не могу пити парадајз. Па, ако током ове дијете сваки дан можеш ићи у купатило или сауну - наравно, требао би пратити меру, а не парити неколико сати заредом. Тело током ове дијете је очишћено и не само да побољшава стање коже: ваше благостање се побољшава, те те килограме почињу ићи даље, па након исхране требате учинити све како би осигурали да је исхрана увијек здрава и уравнотежена.

Такође би требало да се одрекнете лоших навика - пушења и алкохола - и требало би да идете у кревет на време, а не размишљајте о потребним стварима за себе и не гледате поноћне серије - недостатак спавања такође не доприноси јачању и здрављу коже. Није тешко покварити вашу кожу, али да бисте повратили изгубљену лепоту и свежину, морат ћете се уложити знатним напорима, па је боље да не компликујете свој живот: уосталом, ако вам је лепота драго, није тако тешко уредити нормално исхрану.

Аутор: Гатаулина Галина
Чланак је заштићен ауторским и сродним правима. Приликом коришћења и поновног штампања материјала, активна веза са женским сајтом инмомент.ру је обавезна!

Вратите се на почетак одељка.
Повратак на врх секције Лепота и здравље

Дијета за кожу лица је саставни део његе, као и кориштење козметике.

Због употребе корисних производа, можете се успешно отарасити многих недостатака и спречити њихов изглед.

Здрава храна може утицати на лепоту коже на веома позитиван начин: уклонити акне и акне, нормализовати лојне жлезде, изједначити постојеће боре и успорити процес старења изнутра.

Дијета за чишћење коже је добро избалансирана исхрана која укључује храну богата витаминима и другим храњивим састојцима, између којих постоји неколико група:

Цитруси: засићени витаминима (нарочито групом Ц). Они уклањају слободне радикале, стимулишу производњу колагена, повећавају еластичност и затежу мршаву епидерму; Морски плодови су засићени цинком и омега-3 киселинама. Обнавља ћелије, спречава рано старење, ублажава запаљење, елиминише акне и акне; Поврће (зелено и наранџасто) богато је витамином А, који ублажава упале, продужава младост и активира сунчање; Нутс садрже витамин А, који спречава старење и штити дермис од ултраљубичастог зрачења; Житарице (овсена каша, пиринач и сл.) Засићују тијело витамином А и рутином, који влажи и очисти епидермис, ослаби и спречи појаву иритација.

Карактеристике исхране за здравље коже лежи у чињеници да је, зависно од њене врсте, неопходно користити одређене производе:

Краставци, грејпфрут, авокадо, соја, туњевина, пастрмка, лосос, ораси, кајсије, шаргарепа, тиква, броколи и пилеће месо су корисни за масну дерму; За суву пшеницу, јагоде, боровницу, шпинат, млеко, јогурт, диње, бибер, купус, ваљани зоб; За проблем - чесен, јаја, бадеми, листови зелене салате, купус, лук, млечни производи.

Предности исхране за чишћење и лечење коже су да тело почиње да прими све супстанце које јој је потребно, чиме се уклањају токсини и токсини, метаболизам се нормализује, црева се чисте - ови фактори директно утичу на стање епидермиса и косе.

Који производи се сматрају штетним за кожу:

Сви слаткиши; Било који алкохол; Флоури; Црни чај и кафа; Сол и зачини.

Апсолутно свако може користити исхрану за чишћење коже. Ако мени садржи производе који узрокују индивидуалну нетолеранцију, могу их заменити други.

Дијета за кожу лица: мени и најбољи рецепти за побољшање коже

Са појавом свих врста проблематичних осипа - акни, акни, акни, пост акни - важно је развити сопствену исхрану и држати се све док се не елиминишу недостаци, а такође и искључити све штетне производе са листе изнад.

Узорак дијеталног менија за акне 7 дана

Ујутру једемо кашу и воће, пијемо зелени чај; Једемо кувано јаје и пилећу супу, пити сок од шаргарепе; Имамо вечеру с парном рибом, паћем поврће с парче круха, опрати се мјешавином ружних кукова.

Ујутру једемо сиромашен сир (100 г), пијемо јагодни коктел; На ручку једемо говеђену супу, пијемо шољу зеленог чаја; Имамо вечеру са украсним укусом и куваним пилећим прсима, пити кефир.

Доручак смо са воћним салатом и сосом бруснице; Вечеру имамо са супом, салатом од поврћа и пијемо чај (зелени); У вечерњим часовима једемо хељде куване на води и пијемо кефир.

Имамо доручак са просором, зеленим чајем и воћном салатом; За вечеру, кувати супу од ниског масти ћуретине, пити компот; Имамо вечеру од 100 г говеђег меса, замрзнутог поврћа и обраног млека (1 шоље).

Ујутру једемо воћну салату, ниско-масну скуту, пијемо шољу зеленог чаја; Једемо рибљу чорбу, сендвич сира и црни хлеб, исперемо с буковима; За вечеру - хељде на води и желе.

Доручак је кувано јаје, салата од поврћа са лимуном и чаша кефира; Једемо јечам, пилеће груди и компоте; Ми имамо вечерњу салату, пијемо зелени чај.

Имамо доручак са просором, пар плодова и ниско-масну риазхенко; За ручак - супа са пилетином и чајем; Имамо вечеру од 100 г витке рибе, сирева и желе.

Да бисте се решили акни и очували лепоту коже дуго времена, потребно је пратити ову дијету, која траје недељу дана, једном на свака 2-3 мјесеца. Паралелно је препоручљиво користити природне маске и пилинг лица.

Мени узорка за сваки дан:

Доручак са кашом са млеком, сувим кајсијама, грожђем и сувим плодовима пијемо какао или зелени чај; Након пар сати пијте чашу воћног сокова; Ми имамо ручак са поврћем пирејем, паприком и пилећим прсима; Уједамо ораси (30 г) и чашу зеленог чаја; Имамо вечеру од хељде и салате од поврћа са кореном целера и зеленим грашком; Пре спавања попијемо чашу кефира.

Да би се побољшало стање коже, ноктију и косе, препоручује се да се ова дијета користи једном мјесечно. После неколико недеља, уочићете да су нокти постали јачи, да кичма престају да падају, а кожа изгледа свеже и млађе.

За доручак, мјешавајте сиромашни сиром са 1 кашичице. мед и бобице, пијемо чај од камилице; Пилећи прса са грилованом роштиљом, целер (2 стабла), две слатке паприке и суве шљиве (5 комада); У вријеме чаја пијемо чашу кефира и уживамо у јабуци; Вечерамо са печеним кромпиром (1 ком.), Карфиром прженим у јајима и пијем шољу зеленог чаја.

Са појавом акни, акни, тешког саливације, важно је обраћати пажњу на здраву прехрану у времену: у потпуности елиминисати пржену храну и једити двије недеље само свеже или кувано поврће, пусто месо, воће и рибе.

Ујутру једемо салату од краставаца и парадајза са листовима зелене салате, попијемо шољу јогурта; Снацк бадеми (30 г); Имамо ручак са купусом, шаргарепом и луком, пилећим прсима, пијемо чашу сокова; За поподневни чај - пар несладених јабука; У вечерној вечери имамо вечеру са поврћем и два слана паприка.

У присуству различитих типова гљивичних инфекција препоручује се стриктна дијета све до потпуног лечења. Дијета укључује млијечне производе, јаја, морске кале, краставце, јабуке, трешње, црвену паприку, зеленило, павлаке, а треба вам цурри посуђе 1 тсп. црно куминово уље.

Имамо доручак од хељде и грба, пијемо чај; Снацк неколико јаја; За ручак, кухајте замрзнуту купусу, једите са салатом од поврћа и куханим кромпиром; Имамо вечеру с салатом од морске плодове и комадом хлеба од брана.

За лечење микоза - једног од врста гљивичних болести - користи се посебна исхрана, која се мора пратити до опоравка. Можете јести све, осим следећих производа: бели хлеб, пецива, резанци, бели пиринач, џемови и зачини, масне и пржене хране, крушке, банане, смокве и грожђе.

Главни нагласак у менију треба да се направи на млеку, кувана пилетина, тамни пиринач, јаја, хељда, кукуруз, шаргарепа, махунарке, репа и купус.

Приближан дневни мени:

Ујутро једемо кашичку кашу и пијемо буч од кукуруза; Након пар сати пијте чашу млијека; Уједамо са комадом кувљеног пилећег филеа, замрзнутог купуса и два кромпира; За вечеру - салата од куване репе, обучена павлаком.

Да би се обновила еластичност и продужила младост, ова дијета је погодна за двије седмице, наизмјенични протеини и угљикохидратни дани.

Дневни мени протеина:

Доручак са јогуртом помешан са јагодама, једемо тост из хлеба целог зрна, пијемо чај; Снацк печена јабука пуњена грожђем и медом; За ручак припремите салату са лососом, биљем, парадајзом и смеђим пиринчем; На ручку једемо нектар или јабуку; Имамо вечеру са пилећим прсима и кувано хељда са поврћем.

Дневни мени угљених хидрата:

Доручак омлет са парадајзом, пити кафу; После 2 сата, поједите овсену канту са орасима и циметом; Уједамо поврћу, пире кромпир и кувана говедина; На ручку једемо крушку или банану; Имамо вечеру од печене кашмице и бобица, пијемо воћни коктел.

Многи љекари препоручују да све жене периодично посматрају један од дијететских режима који су представљени, одабирајући је према типу коже и проблемима који се требају ријешити. Након неколико таквих циклуса, очигледни резултати исхране за побољшање коже лица обично постају видљиви:

Проблем сисама нестаје; Тон и еластичност се повећавају, боре се изједначавају; Гљивичне болести могу се брзо излечити; Рад лојних секрета је нормализован.