Исхрана за лечење акни

Неуравнотежена исхрана, брза храна, конзерванси и укуси негативно утичу на стање дигестивног система. Постоји метаболички поремећај и, као резултат тога, појављују се акне и акне. Најчешће се дешава козметички дефект код адолесцената током пубертета. Најопаснија јела су производи од слатког брашна, алкохол, кафа, полупроизводи, масне млијечне производе и димљена јела.

Да би се нормализовао рад црева, потребно је јести у малим деловима 4-5 пута дневно. Дјеломична исхрана помаже равномерно расподелу калорија и хранљивих материја, спречавајући их да леже у подкожним мастима. Не можете јести сендвиче, ако стварно желите да једете, можете јести јабуку или јогурту.

Основна правила за исхрану и исхрану за лечење акни

Списак корисних намирница за лечење акни вулгариса, акни на лицу, који би требали бити основа исхране:

  • ферментирани производи без масноће млека: кефир, јогурт, јогурт;
  • рибе са ниским садржајем масти: ослић, лосос, олућак, бакар;
  • овсена каша, пшеница, хељда, лећа;
  • свеже поврће и воће;
  • шпаргле, соја, строчнице, ораси;
  • пусто месо: пилеће груди, телетина, ћуретина, зец.

При лечењу акни и дијета препоручује се доручак са житарицама, пошто садржи споре угљених хидрата. Супстанце се апсорбују постепено, дајући енергију тела дуго времена. Врели их треба да буду у води, можете додати неколико ораха, сухо воће и кашику меда. За доручак треба да буде главни дио висококалоричних јела, а вечера би требало да буде лаган јогурт или ниско-масни сос. Корисно је вратити цревну перисталту да пије сок од бруснице и сок од поврћа.

Листа штетних намирница које треба искључити у складу с исхраном:

  • печена пецива, слаткиша;
  • крух, пиринач са рижом;
  • слаткиши;
  • кафа, алкохолна, газирана пића, енергија;
  • масне, пржене, зачињене, димљене посуде;
  • кобасице, кобасице;
  • брза храна;
  • полупроизводи;
  • масно месо: патка, јагњетина, свињетина;
  • бели хлеб;
  • чипс, крекери.

Важна ствар када је исхрана правилна комбинација производа. На пример, не можете јести месо са кромпиром, тестенином или кашом. Украс треба да буде свежа салата. Печено поврће се сервира са рибом. Бијели хљеб би требало замијенити мрамунима или хељдом. Потребно је одржавати равнотежу воде, свакодневно морате пити 1,5 литара чисте воде без газиране воде.

Сампле недељни мени за третман акни

На први поглед, ограничења су јако тешка, али са листе здраве хране можете припремити хранљива и укусна јела.

Исхрана за акне и акне у понедјељак:

  • Доручак: овсена каша на води са орасима и медом, какао са млеком и сунђер кексом.
  • Ручак: јогурт, печена јабука.
  • Вечера: биљна супа са печуркама у пилећи јухи, рибљи чорак са поврћем, зелени чај.
  • Ручак: салата од поврћа, кувана телетина, желе.
  • Вечера: ниско-мастни сир са медом, сок.

Не можете преједати, устати са стола, требао би бити благи осећај глади. Најбољи резултат се може постићи уз одржавање дијете и кориштење спољних средстава за лијечење акни.

Исхрана за акне и тинејџерске акне у уторак:

  • Доручак: пшенична житарица са сувим плодовима, свјежи сок, ораси.
  • Ручак: свеже воће или бобице, зелени чај.
  • Вечера: кремаста супа са кашастим кашумом и сирем, парче хлеба брана, парна пастета, какао са млеком.
  • Ручак: пишкрена вода, печена риба са печуркама, желе.
  • Вечера: галете колачићи, млеко.

Свеже воће треба јести између оброка или на вечери. Изузеци укључују грожђе, банане, диње, датуме и розине.

Исхрана за акне у сриједу:

  • Доручак: хељде, кувана пилећа прса, зелени чај.
  • Ручак: кувано јаје, хлеб, желе.
  • Ручак: супе вермицелли, печени патлиџан, воћни сок.
  • Ручак: салата од поврћа, кувана риба.
  • Вечера: десерт од сира, меда и цимета, сок.

Придржавање препорученог менија и исхране ће помоћи не само да побољша стање коже код адолесцената, да се ослободи акни и акни, већ и нормализује телесну тежину. Неопходно је придржавати се распореда хране, истовремено јести.

Дијета за акне и акне, мени у четвртак:

  • Доручак: пшенична житарица, кувано јаје, какао са млеком.
  • Ручак: кисело млеко са свежим јагодама и колачићима.
  • Ручак: поврћа, кувана говедина, свежа салата, чај.
  • Ручак: замрзнут купус са печуркама, сосом бруснице.
  • Вечера: јогурт.

Последњи оброк треба да буде најкасније 2 сата пре спавања. Не треба јести несто масно или кашу за ноћ, таква храна се дуго пробуди и депонује у подкожној масти, успорава даље апсорпцију хранљивих материја у цревима. Као резултат формирања стагнације акумулирају токсине, штетни холестерол, који узрокују акне код адолесцената.

Мени узорка за осипне акне и акне у петак:

  • Доручак: овсена јела са орасима и медом, какао.
  • Ручак: печена јабука или крушка, желе.
  • Ручак: супа са печуркама и лечом, ћуретина замрзнута поврћем, зелени чај.
  • Време чаја: свеже воће, јогурт.
  • Вечера: какао са сиромашним тврдим сиром.

Из дозвољених десерта можете једити кремасти сладолед или 20 г тамне чоколаде. Ако слатки зуб заиста жели нешто укусно, онда морате јести слатко у ограниченим количинама и само ујутру.

Исхрана у лечењу акни и опицних осипа, мени у суботу:

  • Доручак: кашица од хељде с посним млеком, кекси.
  • Ручак: кувано јаје, чај са комадом тврдог сира.
  • Ручак: супа са пасуљем, кувана пилећа прса, салата од поврћа, парадајз сок.
  • Ручак: замрзнути тиквице са зеленилом, црни хљеб, желе.
  • Вечера: скутни сир са сланим јогуртом.

Посматрајући дијету у зимском периоду, неопходно је додатно узимати фармацеутске витамине како би се спријечило недостатак витамина. Дневни мени треба да буде довољна количина протеина и есенцијалних елемената у траговима. Они су присутни у рибама, месу, млечним производима, печуркама, орасима.

Исхрана од акни и црних главица, недељни мени:

  • Доручак: јечам, каширано јаје, какао са млеком.
  • Ручак: салата, хљеб, желе.
  • Ручак: кашица за пару, супа од поврћа, сок од шаргарепе и јабуке.
  • Ручак: зачињено поврће са печуркама, сок од парадајза.
  • Вечера: јогурт са сливама, чај.

За ерупцију акни код адолесцената и здравом исхраном, млечни производи треба купити са малим садржајем масти и без шећера. Код куће можете додати свеже воће, ораси, цимет или мед. Узми укусан и здрав дезерт.

Да бисте постигли запажене резултате, неопходно је ићи на дијету у трајању од 3 седмице, док се дуже држите правилне исхране, чисте боје коже, а чешће ће се појавити акне. Тада можете постепено кренути у познатију исхрану. Али третман треба поновити периодично 1-2 пута годишње.

Корисне препоруке за лечење акни на лицу

  1. Посматрајући исхрану за лечење акни, важно је направити мени који укључује све неопходне супстанце. Ако то није могуће, можете једноставно ограничити употребу забрањене хране и разноврсити исхрану што је више могуће уз поврће и воће.
  2. Кување најбоље пари или пече у пећници. У случају печења користите маслиново уље. Корисно је додати ланено уље или семе у салате, нормализује интестинални покрет, метаболизам.
  3. У време исхране је напустити употребу морских плодова, они садрже јод, што заузврат повећава лучење ендокриних жлезда и доводи до чињенице да тинејџери имају акне, гнојне акне. Из истог разлога, не можете претерати са орасима, али је неопходно укључити их у мени.
  4. Природни зелени чај помаже у елиминацији токсина из тела, стимулише метаболизам. По дану морате пити 1,5 литара воде, док се друга пића не рачунају. Најкориснија супстанца за кожу лица, која је део многих крема за акне и акне, је витамин А. У великим количинама се налази у шаргарепу, лимунама, шпинатима, кајсијама, црним рибизама.

Дијете помаже у ефикасном рјешавању акни и акни код адолесцената. Нормализује дигестивни тракт, засићује тело корисним витаминима, минерали. За припрему оптималног менија препоручује се консултација са дерматологом, ендокринологом и нутриционистом. Неуравнотежена исхрана може проузроковати здравствене проблеме и кашњења у развоју.

Дијета за акне

Акне је козметички проблем који се традиционално сматра типичним за адолесценте. Међутим, кожни осип често узнемирава одрасле особе. Већина сексуалног секса, уочавајући непозване "госте", често чине исту традиционалну грешку: покривају џепове акни са шминком. Ово је само тренутачно рјешење које не уклања сам проблем, већ једноставно прикрива своје манифестације. Да бисте изабрали најбољи начин уклањања акни, контактирајте свог козметичара и прегледајте вашу исхрану. Реч је о томе шта једете, прва ствар коју ће специјалиста питати када дођете на његов састанак.

Правилна исхрана је једна од важних компоненти у борби за здраву и лепу кожу. Само интегрисани приступ, који комбинује производе на отвореном и праву исхрану, може вам једном и заувек спасити кожне осипове. Сваки запаљен процес, појављивање акни или акни сигнал да је време да покупи дијету од акни.

Узроци акни

Узроци било каквог осипа на кожи варирају. Случај може бити нестабилност хормонске позадине, болести одређених унутрашњих органа и других поремећаја у телу. Међутим, акне најчешће сигнализирају да постоје одређене нетачности у исхрани које се морају елиминисати.

На пример, нутриционисти су већ дуго открили да вишак шећера доводи до интензивне производње инсулина, што узрокује повећање нивоа мушких артеријских хормона. Као резултат тога се повећава производња себума, чиме се заглупају поре. Ово је први корак на почетку акни.

Поред тога, стручњаци су дуго установили везу између стања коже и стања црева. Исхрана савременог човека далеко је од идеала, па стога често постаје узрок кршења у раду гастроинтестиналног тракта. Као резултат тога, тела и токсини се загревају у телу, успоравају се метаболички процеси. Кожа престане да врши своју непосредну функцију, једноставно се не бори са закључивањем токсичних супстанци које се апсорбују и почињу да униште тело изнутра. Кожа се повезује са перформансом функције чишћења, "испирањем" токсина кроз поре. Као резултат, долази до иритације, акни, озлоглашених "црних тачака" и акни.

Због тога је чишћење црева и нормализација дигестивног тракта први корак ка уклањању проблема са кожом.

Основни принципи прехране акни

Специфичност дијете дизајнирана да ријеши проблем акни и акни јесте да специјалисти могу дати само опште препоруке. Сваки организам је индивидуалан и стога је потребно постепено искомбиновати исхрану, узимајући у обзир све особине, начин живота и могућу нетолеранцију одређених производа. Брза и ненадна промена у исхрани може имати негативан утицај на благостање.

Први корак у борби за здраву кожу, као што је горе наведено, треба да буде нормализација функције црева. Како бисте се решили дисбактериоза, требало би да укључите растворљиве дијететске влакна и пектин у вашу исхрану, стварајући повољно окружење за репродукцију корисне микрофлоре.

Ајвовити и бисерни јечам, целосне тестенине, смеђи пиринач, пшенични меки, броколи и брисачки калчки, копер, спанаћ итд. Су богати природним дијететским влакнима.

Од велике важности је врста прераде коју пролази храна. Они који имају проблема са кожом, нутриционисти препоручују да се у исхрани смањи присуство пржене хране. Користите двоструки бојлер или спор шпорет - помажу не само да кувате са минималном количином масти, већ и да сачувају максималну количину витамина и минерала у намирницама.

У случају проблематичне коже препоручује се дневно присуство у исхрани прехрамбених производа високог садржаја цинка. Говоримо о пшеничном бранику, јетри, пустој говеди и морским плодовима. Цинк - елемент у траговима који има позитиван ефекат на радове лојних жлезда, нормализује њихове функције.

Витамини су такође одговорни за стање коже. Дакле, витамин А, због својих изврсних антиинфламаторних својстава, унапређује зарастање рана, уклања црвенило и пилинг, избацује олакшање коже. Највећа концентрација ове супстанце у рибљег уља, шаргарепе, кукуруза, кајсија, млечних производа.

Б витамини такође треба да буду присутни у исхрани. Они стимулишу обнову ћелија епидермиса, метаболичке процесе и одговорни су за регенерацију ћелија. Ти витамини можете наћи у сиру, купусу, пшеничној махунарки, хељду, јетри и бубрезима.

Витамин Е није за ништа зван "витамин младости". Она ефикасно стимулише процесе регенерације ћелија, има ефекат подизања, подржава баланс воде у липиду, помаже у решавању проблема суве коже, пилинга, пигментних мрља. Овај чудесан витамин је присутан у сунцокретовом, памучном и сојином уљу, пражњеној пшеници, зеленом грашку, кувана јаја, першун.

Коначно, за било какве проблеме са кожом у исхрани морају бити присутне рибе. Богат је омега-3 масним киселинама, чија је улога у стању коже тешко прецијенити. Ове супстанце имају моћна антиинфламаторна својства, заустављајући чак и хроничне процесе. Они убрзавају процес зарастања, одговорни су за еластичност коже, тонирају га.

Истакнути производи

Списак производа препоручених за особе са проблематичном кожом је прилично широк. Дијететичари саветују да регулишу своје присуство у исхрани, фокусирајући се искључиво на сопствено благостање и могућу нетолеранцију:

  1. Свеже поврће и воће. Они су богати влакном, који су одговорни за нормализацију црева. Нутриционисти препоручују најмање једном месечно да држе постељице од поврћа или воћа.
  2. Касхи треба конзумирати најмање три пута недељно. Одлучите се за хељде, кашу, смеђи пиринач.
  3. Хлеб је дозвољен у ограниченим количинама. Боље је изабрати рж, вхолемеал.
  4. Млечни производи такође требају бити на менију. Не изаберите масноће, не заборавите на кефир.
  5. Месо са ниским садржајем меса је говедина, ћуретина, пилетина без коже. Месо треба да буде присутно у исхрани најмање два пута недељно. Стеам или грилл.
  6. Маслиново уље је природни извор здравља целог списка корисних супстанци. Додајте у салате од поврћа.
  7. Чиста вода, минерална вода без гаса. Правилан режим пијења (најмање осам чаша дневно) промовише регенерацију ћелија и опште подмлађивање тијела.
  8. Зелени чај је извор анти-инфламаторног хемијског елемента катехин. Шећер је боље не додати.
  9. Нутс - складиште селена и омега-3 масних киселина. Наравно, вриједи бирати орахе у "природном" облику, без адитива за додатке за ароме.

"Црна листа" производа

Неке намирнице присутне у нашој исхрани треба избегавати уколико дође до неких проблема са кожом. Ако нисте у могућности да их потпуно напустите, онда барем смањите употребу свега наведеног на минимум.

Дакле, "црна листа":

  1. Било који димљени производи, чак и домаћи, брза храна, погодна храна.
  2. Сезонање. Вентилатори се могу третирати зачињеним са белим луком - има антиинфламаторни ефекат и помаже очистити крв. Окус салате ће помоћи откривању корена ђумбира, који има исте особине.
  3. Мастно месо и рибу - они морају бити замењени витким.
  4. Снажан црни чај, кафа.
  5. Муфин, бели хлеб.
  6. Слаткиши: шећер, кондиторски производи, чоколада. Под забраном су такође врло слатка воћа: банане, смокве, грожђе. Они који нису у могућности потпуно напустити своје омиљене "грицкалице", нутриционисти препоручују замену шећера медом.
  7. Храна високе количине јода: морски кале, јодирана со.

Верује се да вишак ове супстанце у исхрани може проузроковати акне.

Ацне Диет - Сампле Мену

Као што је горе наведено, једина права дијета од акни не постоји. Направити дијету треба бити заснована на општим препорукама нутрициониста и њиховим властитим предностима. Мени узорка за седмицу може изгледати овако.

Понедељак: ујутру припремите пшеничну кашу млеком. Попуните оброк са зеленим чајем без шећера. На ручку, угаси вашу грижу говеђом супом са пустом говедином. Поховани облачење не додају. Дозвољена је чаша зеленог чаја. За вечеру уживајте у печену рибу и поврћу, у којој можете додати бели лук.

У уторак, почните са јаком тврђом јајима, сиромашним сосом са бобицама и чајем без додатог шећера. За ручак, препоручена пилећа јуха, биљна паприка, комад пилетине и чаша парадајз сокова. Вечера ће бити хељде са салатом од поврћа и комадом пилетине.

У понедељак доручак на пшеници и чаша кефир су дозвољени за доручак. На вечери, кухајте пилетину супу, а вечерњи оброк ће се састојати од говеђег јетре зачињеног поврћем. Угаси своју жеђ са компотом.

У четвртак је доручак за парадајз и парадајз. Дозвољен је комад рженог хлеба. За слатко-крушку. Не заборавите на зелени чај без додавања шећера. На ручку, гладујете глад са супом од поврћа и парче паре рибе. Дозвољена је чаша јагодичастог сокова. Вечера ће бити сир са мљевењем и воћа и чаша зеленог чаја.

Петак почиње са хељдом млеком. За слатко - воће. Уједамо на супу јушно месо, а за вечеру јемо замрзнуту пилетину са смеђим пиринчем. Зелени чај одзрачи жеђ.

У суботу ће доручак бити сир са јагодама и компотом воћака. Једемо пилеће јухо са комадом салата од пилетине и поврћа. Вечерњи оброк - печена риба, салата од поврћа са белим луком и чаша кефира.

Недеља ће почети са парним кокошима, воћа и зеленог чаја. За ручак, борсхт је дозвољен на пустој говедини, ражњем хлебу и поврћу. Вечера ће бити сиреви са мљевењем и угушити своју жеђ са домаћим јогуртом.

Правилна исхрана из акни

Следећи чланак: Акне на пролеће

Проблем коже ствара много потешкоћа за свог власника. Акне, акне, акне, упални осип поквари изглед и расположење.

Наравно, можете купити скупу козметику и покушати превладати осип са њим.

Али скоро никад акне на лицу или тијелу се не могу ослободити, користећи само спољне методе.

  • Све информације на сајту су само у информативне сврхе и НЕ УПУТСТВО ЗА УПОТРЕБУ!
  • Само ДОКТОР вам може пружити ЕКСАЦТ ДИАГНОСИС!
  • Позивамо вас да не радите самоздрављење, већ да се пријавите код специјалисте!
  • Здравље за вас и вашу породицу!

Боље разумети узроке нездравог стања коже и покушати их елиминисати.

Узроци

Неколико размишљамо о томе да ли исхрана утиче на појаву коже.

У међувремену, због погрешне исхране, појављују се акне.

Наше тело је дизајнирано тако да се жлијезде добијају преко црева, јетре и бубрега. Огромну улогу у отклањању штетних супстанци играју поре који се налази у кожи. Ткива не само да добијају кисеоник од њих, већ и уз помоћ пореова тело се чисти од токсина.

Лојне жлезде луче себум, који се излучује заједно са честицама прљавштине, мртвим епидермисом.

  • Али проблеми са цревима почињу од лошег или лошег квалитета исхране, успоравају се метаболички процеси.
  • Неродирани токсини се апсорбују у крвоток, тровајући цело тело.
  • Кожа узима нека додатна средства за чишћење. Наравно, она се не бави.
  • Поре и изливени канали жлезде су блокирани прекомјерним количинама прљавштине и масти.
  • У шупљинама без приступа кисеоником, бактерије почињу да активно пролиферишу и формирају се запаљенски елементи.

Понекад гнојни садржај изгледа дубоко испод коже.

Фото: дубоко гнојно упалу

То је такође сигнал тела да му треба помоћ што је пре могуће.

Хормони такође утичу на акне.

  • Повећани нивои андрогена у крви (мушки полни хормони) доводе до повећане активности лојалних жлезда.
  • Нека храна може покренути производњу тестостерона акумулацијом инсулина (на пример, крављег млека, шећера).

Хормонска неравнотежа се често јавља код адолесцената током пубертета, код трудних жена, лактација, пре почетка менструалног циклуса и током менопаузе.

Тенденција на осип може се посматрати код људи:

  • са хроничним обољењима гастроинтестиналног тракта;
  • са поремећајима штитне жлезде;
  • са болестима имунитета;
  • од прегревања или прекомерног охлађивања;
  • од стреса и хроничног умора;
  • алергичан на храну, лекове и козметику;
  • због активности кожне гризе;
  • од непоштовања хигијене.

Како се носити са осипом

У борби против образног осипа интегрисани приступ је важан.

Фото: Само доктор може правилно одредити узрок осипа и прописати ефикасан третман.

За почетак је да се обратите специјалисту - дерматологу. То ће помоћи да се идентификују прави узроци акни.

Можда ћете морати да их прегледају други лекари.

  • Ако постоје проблеми са дигестивним системом, онда морате посетити гастроентеролога.
  • Када се крше тироидне жлезде - ендокринолог.

Ако после третмана хроничних болести акни нису нестали, онда је неопходно користити додатна средства борбе.

Да би се ослободили акни требало би да поштују правила за његу коже:

Фото: само исправна нега коже ће помоћи да се носи са осипом

  • Пре свега, дермису треба чишћење. Боље је опрати са посебним геловима или пјенама. У апотеци можете купити катран сапун - природни и врло корисни алат за прање лица и тела;
  • ефикасно користе нежне пилинге, тонике без алкохола. Лаки пилинг може се направити од обичног сода и прања лица;
  • суви акни помажу трљање погођених подручја или примену на појединачним елементима осипа на салицилну киселину;

Фото: маска за лице са овсеним месом

  • маске засноване на бијелој и зеленој глини, меду, овсену косу ослободиле су се црних тачака, пилинга и мртвих ћелија епидермиса;
  • да брже направите бубањ у бубрегу, можете направити компримовану од Вишневског мазила или здробљеног листова алоја за ноћ;
  • у сваком случају не могу стиснути бубуљице док не буду зрели. Само у одсуству упале и болешности, могуће је покушати уклонити гнојни садржај тако што лагано притискањем ноктију на глави одоздо;
  • Последњи корак ће бити примена влажника. Уместо тога, можете користити концентрирано јојоба уље, пшеничне клице.

Чишћење црева

Ферментисани млечни производи имају благотворно дејство на дигестивни систем.

  • Можете почети да пијете кефир, али овај производ није најбољи асистент. Због садржаја квасца и кефир гљива у њој, постаје кисело, стога није погодно за људе са високом киселином стомака. Ако и даље одлучите у корист кефира, боље је купити свеже. Само у првим данима након производње кефир има лаксативан ефекат.

Фото: пиће кисело-млеко напици промовише правилно варење

  • Идеална опција је природни јогурт. Али не онај који се продаје у продавници са пуно укуса и боја унутар.
  • Нормализује интестиналну микрофлору и редовну столицу помаже ферментисаним млечним производима са садржајем бифидобактерија млечне киселине и лактобацилија. Боље је припремити пиће код куће. Да бисте то урадили, једноставно морате купити посебан сув квасац у апотеци или супермаркету и, према упутствима, растворити у млеку.

Прво морате узимати обрано млеко како се тело не побуни. А после 2-3 дана употребе, можете купити још боље.

Фото: свежи сокови су добри за чишћење црева

Ако су проблеми цревних ћелија озбиљни, онда ујутру првог и другог дана чишћења треба почети са клистирањем.

  • Током другог дана можете пити природни сок од јабуке, разблажени пречишћеном водом. Са болестима у стомаку, то није вредно радити. Киселина у јабукама може погоршати гастритис или чиреве.
  • Треће јутро почиње сок од јабуке или шаргарепе. На ручку можете јести супу у биљној супу без пржења или салате без путера.
  • Четвртог дана у салату додајте мало маслиновог или сунцокретовог уља.

Да бисте одржали резултат, једном недељно морате организирати кефир дана.

Тело после њих стиче лакоћу, констипација нестаје, а кожа постаје приметно чистија.

Видео: "Супердисх за кожу без акни"

Нутритион Феатурес фор Ацне

За здравље коже важно је не само да се редовно чисти.

Правилна исхрана ће помоћи да се брже уклоне акне.

  • Телу више не загађује зрна, корисно је да једе колико год је могуће од широког спектра плода. Влакна садржана у њима доприноси покретљивости црева. Ово ће такође изгубити неколико килограма, јер је плод нискокалорични. Али не треба јести после оброка, већ као главни ток, одвојено.

Да ли пушење утиче на акне на лицу? Сазнајте овде.

  • Важно је пити пуно минералне или филтриране воде. Помаже да испразне токсине из тела.
  • Ујутро је корисно пити чашу воде на празном стомаку додавањем слона соли. После сат времена можете пити чашу кефира или јогурта. Сала уклања штетне супстанце, а кисело млеко враћа микрофлору.

Исхрана за акне на лицу заснива се на следећим принципима:

  • Мени треба мењати и избалансирати. У свакодневној исхрани потребно је укључити пет главних производа - месо или рибу, поврће, воће, житарице, кисело млеко;

Фото: свеже воће и поврће треба да буду на менију

  • добро је да се јела три дана сваког дана (3-4 кашике);
  • Штетно је јести пржену храну. Садржи канцерогене супстанце и не лечи проблеме са кожом. Посуђе из микроталасне пећи доносе и мало користи.

Храна може бити парна.

  • У двоструком котлу, спори шпорет или печење у пећници. Овим методом производа за кување задржавају корисне витамине и елементе у траговима;
  • Једном дневно једите прва посуђе на бази меса или поврћа.

Каква храна изазива акне

Пре него што се ослободите акни, морате знати који производи се не могу једити са акни.

Списак забрањених намирница обухвата:

  • шећер, чоколада, масне креме;
  • масно месо (посебно свињетина);
  • просо и кашасту кашу (садржи пуно глутена, што изазива констипацију);
  • слатко пециво;

Фото: боље је одбацити ове производе.

  • млијеко и маслацу;
  • буттер;
  • брза храна;
  • чипс, крекери и друга префињена храна;
  • банане, грожђе;
  • димљена и кисела храна;
  • конзервирана храна, маринада;
  • газирана пића, инстант кафа, алкохол;
  • масни или прерађени сир;
  • јаја (можете једити не више од 2 комада седмично).

Упркос чињеници да горе наведени производи наносе штету организму, нема потребе трајно да их напусте.

Укусна храна доноси радост особи, а ограничења могу уништити расположење и изазвати депресију.

Немогуће је живети без живота. На крају крајева, људима су потребни хормони радости и глукозе.

Фото: понекад можете себи приуштити да поједете нешто слатко

Понекад можете себи дозволити да поједете нешто забрањено, али пријатно. Само га немојте злостављати.

Дозвољени производи

Здрава исхрана ће помоћи против акни ако садржи неопходне хранљиве материје:

  • лојна жлезда која регулише цинк;
  • побољшање перисталтиса цревних црева;
  • омега киселине које помажу у обнављању хормонског баланса;
  • витамини групе Б, А, Е.

Фото: Корисни производи за кожу

Можете јести:

  • пиринач, хељда, овсена каша;
  • дијетално месо - ћуретина, зец, пилетина, говедина;
  • морска риба - ружичаста, сумњива, лосос;
  • ражано брашно, брање хлеба;
  • поврће и воће;
  • свеже зеленило;
  • соја;
  • ланено уље и уље;
  • ораси;
  • маслиново уље;
  • природна кафа пасуљ;
  • зелени чај, воћни компоти, воћна пића, минерална вода;
  • ферментисани млечни производи, ниско-масни сос.

Фото: ферментисани млечни производи нормализују цревну микрофлору

Исхрана

Строга прехрана за акне не постоји.

Само пратите здрав животни стил, напустите нездраву исхрану, уживајте у лакоћи тела и лепој кожи.

  • Јесте боље чешће (до 5 пута дневно), али у мањим деловима.
  • Такође, немојте мешати месо са кромпирићем или кашом. Боље је користити са салатом од поврћа.
  • И у другом оброку уживајте хељде, али и не са месом, већ са поврћем.
  • Није препоручљив угљикохидрат помешан са протеинима у једном оброку.

Сампле мену

Није увек лако лако направити дневну исхрану, и да је чак и балансиран.

У овој ситуацији, помоћни мени за недељу, приказан у табели, ће помоћи.

Храна за акне

Општи опис болести

Акне, акне, акне, црне мрље, себоррхеа је болест коже узрокована упалом лојне жлезде. Широко је вероватно да је ово тинејџерки проблем. Заиста, 90% ученика пати од ове болести, међутим, 40% одраслих има и ову болест (то се јавља код ендокриних обољења). Често се предиспозиција акни преноси чак и наслеђивањем.

Постоје такве сорте акни:

  • Црне тачке - отворене комедоне у облику малих црних тачака.
  • Беле тачке - називају се затвореним комедонима, на кожи су у облику белих јегуља.
  • Пустуле су запаљене туберкулусима беле или жуте боје са формирањем гњида.
  • Цисте су велики бубуљице са гњусом унутра. Они узрокују неугодност и бол, често од њих остају ожиљци.

Узроци акни:

  • Релативно повећање мушких полних хормона, и то, андрогена. Овај талас може бити последица промена у вези са узрастом или болести ендокриног система.
  • Повећана производња себума.
  • Микробиолошка инфламација.
  • Повећана кератинизација коже, узрокујући опструкцију лојне жлезде.

Фактори који узрокују акне:

  • Стрес може повећати тежину болести и довести до повећања броја нових осипа.
  • Храна (садржај калорија, угљикохидрат, садржај протеина) чудно не утиче значајно на развој и тежину болести.
  • Предменструална ексацербација - често узрокује хормонски талас.
  • Знојење Доводи у заобљене поре.
  • Сеасоналити. У лето, акне су активније с обзиром на активнији рад лојних жлезда.
  • Ултравиолетно зрачење. Нема научних доказа да УВ позитивно делује. Вештачко ултраљубичасто зрачење често доприноси производњи себума.
  • Радови који се односе на то да су у условима велике влажности, као и масти.
  • Пушење Боље је одбацити цигарете, доводе до неуспеха у лечењу.

Третирање акни

Да бисте разумели где треба почети лечење - бројајте број акни. Благе акне - до 10 акни. Средњи - од 10 до 40. Тешки курс - више од 40. Са благим и умереним степенима, спољни третман је довољан у облику дневног брига са посебним средствима. Са озбиљнијим узимањем антибиотика. Запамтите главну ствар - не стискајте пустуларне елементе!

Корисни производи за акне

Доказано је да храна није значајан фактор који утиче на развој и озбиљност акни, али правилна исхрана значајно побољшава цјелокупну терапију и такође обогаћује есенцијалне витамине и елементе у траговима.
Држите се 4 оброка дневно. У празном стомаку ујутро, пијте чашу воде с мало соли. После тридесет минута попиј чашу регуларног кефира. У исхрани треба доминирати месо без масти, риба, поврће, воће и житарице. Кувати у двоструком котлу и пећници - ово ће помоћи у смањивању количине нежељених масти. Не заборавите на плодове, осим оних који могу довести до алергија. Ограничите се алкохола. Не можете приуштити више од чаше сувог црвеног вина. Уздржите се од ноћи.

Међу корисним производима су следећи:

  • Храна мора нужно укључивати рибе, сир, сир и јаја, јер постоји богат фосфор.
  • Омега-киселине су важне. Додајте ланено семе у житарице или муесли, или на празан желудац, певајте једну жлицу ланеног уља.
  • Не заборавите на витамин А. У поврћу је наранџасто и тамнозелене боје. Једите шаргарепу, киселину у било ком облику, шпинат, краставци. Кајсија и црна рибизла богата су витамином А.
  • Цинк - главни асистент за акне. Потпуно се налази у шпаргљи и харинге, говеђи гулаш, пшенични меки, остриге.
  • Сир и бубрези су богати витамином Б. Такође вриједи додати соје, пасуљ, пасуљ, мекиње и квасац. Не заборави на хељде и просо.
  • Јело грожђице, кајсије - иу тако важном елементу као калијум неће бити потребе. Шљунак и купус такође садрже овај основни елемент у траговима.
  • Да бисте попунили праву количину хрома у телу, не заборавите на махуне у исхрани (пасуљ, грашак, соја) и говеђа јетра.
  • Такви млечни производи као млеко и павлака, следеће поврће: шаргарепа, парадајз, паприка, јетра морске рибе, јетре и бубреге богате су витаминима А и ПП. Кисавица, лимун, рибизла, шипке садрже есенцијални витамин Ц.
  • У току оброка пијете биљни и зелени чај. Ови напици доприносе уклањању токсина из тела, богатог антиоксидансима и флавоноидима, пружајући неопходан антиинфламаторни ефекат. Прати режим пијења.

Народни савети за акне

Све таксе које препоручује традиционална медицина засноване су на анти-инфламаторним, имуностимулационим и антиинфламаторним ефектима.

Па помаже маст добијене од елецампана и биљног уља. Узмите 20 г здробљених коријена елекампана и 100 г биљног уља. Мешати и загрејати на ватри, стално мешајући, док се не формира мешавина масти. Подмазане површине подмазати танким слојем.

Направите комаде од инфузије камилице. Залијте 2 кашичице камилице са чашом воде, затегните, а затим потапните жељене површине.

У чаши воде додајте 1 кашичицу меда и 1 кашичицу тинктуре календула. Ово решење ће помоћи да се ослободите масног сјаја. Користите свакодневно.

Још један алат који ће помоћи очистити кожу и нормализирати равнотежу витамина и недостајућих елемената. Одсечени шкрлатни листови, унапред замрзнуте недеље у фрижидеру, мешајте са једнаком количином меда. Примите инфузију узет ујутру на празан желудац и увече на жлицу.

Опасни и штетни производи за акне

То су углавном производи са високим гликемијским индексом, као и са великом листом адитива, боја и трансгених масти, као и са јодом и бромом.

  • Морски кале и морски плодови богати су бромом и јодом. Верује се да јод повећава производњу хормона штитњака, што такође појачава манифестацију акни.
  • Слатко и брашно. Рафинирани шећер, слаткиши, све пецива, сладолед, чипс, крекери, сода, конзервисани сокови и напитци сокова - цела листа изазива акне. Замените шећер са плодовима и сувим плодовима, душо. Чоколада је боље изабрати од горког са процентом какаоа 70%.
  • Нутс Практично већина лешника може изазвати акне. Међутим, понекад их укључите у исхрану јер садрже цинк. Једите не печене ораси и не пуно у исто време.
  • Масти млечни производи.
  • Месо Садржи хормоне животиња и хормоне раста. Турска, пилећа и зецина месо су хипоалергична меса и нису штетне за јегуље. Они не утичу на појаву или нестанак акни.
  • Маст Заборавите на масну и пржену храну. Може се једити биљно уље хладно пресован, али треба избјегавати деодоризирана и рафинирана уља.
  • Кофеин повећава количину кортизола, што је стресни хормон. Стрес треба избегавати уз акне. Какао је одобрени производ који не изазива осип.
  • Зачинске зачине и зачини, кечап, мајонез и сосеви су такође провокатори за акне.
  • Хлеб, као и сви производи од рафинисаних зрна, доводи до повећања нивоа инсулина. Овај ланац изазива стварање себума и загушивање поре.

Дијета за акне

Опис од 13. новембра 2017

  • Ефикасност: терапијски ефекат у 21-30 дана
  • Трајање: 6-8 месеци
  • Цена производа: 1700-1800 рубаља. недељно

Општа правила

Акне се односи на мултифакторному дерматозу настале у различитим старосним периодима у чијем развоју представља значајан улога генетичке условљености вишка лучењу мушких полних хормона (андрогени) у организму жена, или повишеном осетљивошћу на њима (гиперандрогенииа) хиперсекреција салних жлезда, фоликуларни гиперкератинизатсии, колонизације бактерија П Аспесови који производе биолошки активне медијаторе запаљења, као и секундарне инфекције са аеробном микрофлора (стрепто / стапхилоцоццус с). Од великог значаја за развој болести имају промене на различитим деловима имунитета (мењају квантитативни састав лимфоцита становништва / смањења активности Т- и Б-лимфоцита).

Поред "физиолошко" Акне да релативно лако настају у периоду од хормоналне промене (за малолетнике акни), који се јављају, добро реагују на третман и нестају након нормализације хормонални био повећање удела "крајем акни" - полиморфној осип инфламаторног / не-инфламаторне природе претежно код жена које карактеришу тежи курс. Ово је омогућено ендокриних поремећаја везаних за хиперандрогенизам (у синдрома полицистичних јајника, адреналне хиперплазије), неправилног негу коже, посебно проблем узимања дроге (анаболичке хормоне, стероиде, витамине, број антиепилептици), појачано знојење, себореје, психо-емоционални поремећаји, пушење, функционални поремећаји гастроинтестиналног тракта, навике у исхрани (прекомјерна потрошња угљених хидрата).

Избор поступака лечења акни зависи од индивидуалног пацијента, али у сваком случају укључује скуп мера - лечење лијекова (спољна терапија, гутање лекова), нежно чишћење и негу коже, усаглашеност са одређеним правилима исхране. Правилна исхрана је саставни део сложеног третмана акни и омогућава вам да повећате ефикасност лечења, да бисте постигли стабилну ремисију и значајно побољшали квалитет живота.

Дијета за акне представља изузетак у исхрани:

  • Храна са високим гликемијским индексом - једноставни угљени хидрати (шећер, мед, слатки плодови, колачи, џемови, колачи, слатка газирана пица, пецива, сладолед, чоколада и други слаткиши), чија потрошња доприноси погоршању и ширењу осипа на великим подручјима.
  • Животињске масти, маргарина, трансмашине, мајонез, намирнице и богата холестеролом - масно месо, исхрана, масне млијечне производе, димљене кобасице, рибље вуне и топла храна попут сосова, зачина, зачина, зачињених сорти сир, чипс, сенф, хрен.
  • Алкохолна пића, млеко, јака кафа и чај.
  • Посуђе, дубоко оцврт и пржење.

Исхрана акни треба да садржи углавном природне производе без адитива за храну и садржи:

  • Мастна риба / морски плодови (туњевина, лосос, скуша, сардине), биљна уља хладног стискања, орашасти орах, семена, који садрже Омега-3 ПУФА. У питању су омега-3 масне киселине које смањују хиперсекретију лојних жлезда, одржавају кожу у добром стању и нормализују хормоне.
  • Храна богата влакнима (воће, поврће, махунарке), који су извор многих витамина / минерала. Ови производи (пектини / влакна) такође очисте црева токсина и других метаболичких производа, који позитивно утичу на кожу. Важно је пратити функцију гастроинтестиналног тракта, јер у присуству констипације постоји одлагање отпада у организму, што повећава интоксикацију и манифестације коже. У таквим случајевима, исхрана треба укључити поврће / воће са лаксативним ефектом (сливе, репа, кајсије, сувине, суве кајсије, ланено семе).
  • Испитане житарице и посуђа од целог зрна (смеђи пиринач, житарице с целим житарицама, хлеб са пуним зрним брашном), који садрже широк спектар микро / макронутриената и витамина, са израженим ефектом детоксификације.
  • Мало мастно црвено месо (телетина / говедина), ћуреће, пилеће и месо зеца.
  • Млеко млечни производи са малим садржајем масти, нарочито обогаћени пробиотичким културама (лактобацили) - јогурт / природни кефир и заклани са Лацтобациллус булгарицус / Стрептоцоццус тхермопхилус.
  • Довољна количина слободне течности (најмање 2 литре / дан). Недовољна употреба воде доводи до поремећаја равнотеже воде и липида, успоравања обнављања ћелија и себума.
  • Препоручује се пити стол без газиране воде, воћних пића, компотова, свеже припремљених сокова, чорбе ружних кукова, биљних чајева.

Макро / микроелементи као што су фосфор, цинк, калцијум, магнезијум и калијум од великог су значаја за регулисање лојних жлезда и стања коже. Према томе, исхрана треба да садржи производе који их садрже у довољној количини: фосфор (риба / морски плодови, млечни производи), калијум (суво воће - грожђе, сушене кајсије, слане, различите врсте купуса, банане), калцијум (семе цхиа, семе), цинком (морски плодови, јетра, морске алге, махунарке, говедина, пшенице / рижеви отрови, семе бундева / сезама, семе мака).

Ништа мање важно је укључивање у исхрану богата витаминима, а нарочито витамином А (рибље уље, јетра, животињска јетра, кајсија, кора, шпинаћ, тиквице, шаргарепа, краставци), витамина Е (све орашчице, биљна уља, авокадо, шпинат, овсена каша / кашица), Б6 (бели лук, мекиње, борови, животињска јетра, скуша, квасац, слани бибер, морски бук, тун, лешник, просо).

У случају акни, као и код других болести коже, препоручује се да се избегне директна сунчева светлост, стресне ситуације, посете сауну и парним купатилима, да се посматра режим рада и одмора. Пошто многи пацијенти са акни пате од менталног статуса, који се манифестују комплексом инфериорности са развојем депресије, анксиозности, социјалне неприлагођености, неопходно је консултовати психолога, ау неким случајевима узимати лијекове за исправљање ових стања.

Дозвољени производи

Дијета за акне укључује:

  • Јухе, кухане на бази неконцентрираног брашна од поврћа, без додавања добро куваних целих зрна и поврћа.
  • Црвено месо без масноће и живине без коже у кувани / печени облици.
  • Хлеб житарица / хлеба, хлеб из цијелог храста, без маслацих кекса.
  • Млеко (хељда, пшеница, овсена каша, просо), смеђи пиринач, који се скува у води до прљавог стања. Дозвољено је додавање ораха, сувог воћа, зелене боје на кашице.
  • Мастне и ниско-масне врсте морских и речних риба / морских плодова који су кувани или печени.
  • Поврће (400-500 г) су свеже и у облику салата са додатком хладно пресованих биљних уља или бочних јела на месо / рибу. Обавезно укључите у исхрану различитих врста махунарки.
  • Воће / бобице (200-300 г / дан), које се конзумирају сирово / печено / сушено (цитруси, јабуке, вибурнум, бруснице) и свеже направљени сокови од њих.
  • Низак мастни сир, ферментисани млечни производи, неоштрити сиреви. Крем - ограничено на посуђе.
  • Нерафинисана хладно пресована биљна уља (ланено, маслиново, конопља, сусам).
  • Сирови орах различите врсте, семе бундева / сунцокрета, сусам и лан, који се могу користити у чистој форми и као додатак у житарицама, муесли.
  • Пиће - свеже направљени воћни / поврћни сокови зелени чај са лимуном, минерална вода без гаса, воћна пића, пилетина и трава (жалфија, бреза, календула, камилица, коприва).

Исхрана акни

Дијета за акне је један од важних фактора за побољшање стања коже. Акне је болест лојних жлезда и фоликула косе као резултат повећане производње себума. Постоји мишљење да су углавном тинејџери подложни овој болести, али то је знак непотпуне свести и некомпетентности у овом проблему. У савременом свету, постизање пуноправне и, што је најважније, здраве исхране постало је, може се рећи, луксуз. Ово је због чињенице да људи више нису обраћали пажњу на здравље свог тела. Ваниљ, брзина, дуго радно време, грицкалице и емоционални стрес су сви проблеми који узрокују акне. Важно је запамтити да у великој мери једемо оно што једемо! Здрава храна не само да обогаћује тијело храњивим материјама, већ и здравим и сјајним изгледом епидермиса.

Да, многи људи упорно негирају утицај хране на стање коже лица и тела, што га чини примјерима социјално угрожених људи, попут оних који пате од алкохолизма, чија је кожа чиста и здрава, упркос неморалном начину живота. Али не заборавите да су имунолошке и излучне функције сваког организма потпуно индивидуалне. Чињеница која негативно утиче на здравље једног, не може утицати на стање друге особе. Размислите о главним прекурсорима акни.

Исхрана је одговорна за здраву интестиналну микрофлору.

Главни фактори који доприносе настанку осипа

Инфекција коже гљивичним бубуљицама напредује под утицајем следећих процеса:

  • алергијске реакције;
  • прегревање / прекомерно охлађивање тела;
  • хормонска дисбаланса;
  • недостатак витамина и минерала;
  • повреде гастроинтестиналног тракта;
  • недостатак сна, преоптерећеност;
  • неправилно чишћење коже лица и тела.

Често често третирање акни захтева интегрисани приступ због ефекта неколико иритирајућих фактора.

Дијета против акни укључује балансирање употребе хране обогаћене влакнима и минералима. Прехрамбени производи као што су риба, поврће, влакна, цинк, протеини, махунарке, воће и бобице су обавезни на путу опоравка. Омега-киселине, витамини А и Е помажу кожи да изгледа здраво и добро одржавана. За чишћење црева препоручује се употреба меса, зеленила, житарица (осим крупице), млечних производа и дијеталних хлеба као алтернатива традиционалном хлебу.

Треба напоменути да је немогуће јести с инфламаторним болестима хране за кожу, као што су производи са глутеном и млеко. Кравље млеко има висок садржај лактозе и шећера, што доводи до повећања производње себума; и глутен формира глутен, што омета правилно функционисање црева. Потпуно одбацивање млечних производа са акни и слабим метаболизмом помоћи ће вам да се ослободите неугодних осипа на лицу. Још један важан фактор у погоршању коже лица и тела је пушење и алкохол, узрокујући интоксикацију и смањење заштитних функција тела. Искусни нутриционисти снажно саветују кафу у третману акни, јер садржај кофеина има штетан утицај на јетру и стимулацију производње хормона кортизола, који је одговоран за отпорност на стрес.

У наставку ћемо детаљније погледати забрањене производе.

Храна неспојива са лечењем акни

Једите наведене састојке који су неприхватљиви у случају кожних обољења:

Замените слаткише са природним сувим плодовима, дуљо, можете брашно на бази природног јабуковог пектина

  • пекарски производи;
  • слаткиши;
  • млеко;
  • алкохолна пића;
  • брза храна и погодна храна;
  • зачини;
  • газирана пића, јак чај, кафа.

За слатке зубе постоји алтернатива у облику сувог и свежег воћа, моусса, желеа и домаће пудинга.

Због чињенице да лечење акни подразумева свеобухватан приступ, потребно је да будете спремни због чињенице да правилна исхрана за акне не доноси очекиване резултате, а јасно ће помоћи да се очисти и исправно ради на гастроинтестиналном тракту.

Често пацијенти одбијају исхрану у лечењу кожних болести, јер сматрају да је мени за исхрану мало и монотоно. У ту сврху нутриционисти су развили примјерну исхрану дијететских јела која су дозвољена за кориштење у лијечењу акни, састављене током недјеље.

Прелиминарно обзвиудовка

Да би помогли људима који пате од акни, понуђен је мени правилне исхране:

Овсена јела са грожђем и сувим шљивама. Последњи састојак ће средити црева и помоћи побољшању варења

1. дан

Доручак: овсена каша, ораси, суво воће, чај;

Ручак: пилећа јуха, стари хлеб, зелени чај;

Вечера: парна риба, сиромашни сос, компјутер за воћу.

Дан 2

Доручак: тврди сир, сјеме, лимени чај;

Ручак: Леан Борсцхт, желе;

Вечера: бело месо, песа са луком и павлаку, кефир.

3. дан

Доручак: гранола, мрав, јогурт;

Ручак: поврће од поврћа, кувано јаје, сок од јагодичастог воћа;

Вечера: печено поврће, парни ослич, хлеба од брана, шаргарепа.

Поврће мора бити укључено у мени

4. дан

Доручак: воће са јогуртом, кекси;

Ручак: дијетална јуха, свеже поврће, свеж сок, суво воће;

Вечера: кашица од каше, парено поврће, зелени чај;

Дан 5

Доручак: пиринач са пиринчем, јагодичасто воће, слаб чај;

Ручак: супа од меса, бисквит;

Вечера: говеђа чорба, парено поврће, риазхенка.

Дан 6

Доручак: печеница, биљни чај;

Ручак: ниска мастна риба супа, сендвич сира, биљни чај;

Вечера: бисерни јечам, салата од купуса, желе.

Кисели млечни производи су суштинска компонента исхране.

Дан 7

Доручак: салата од поврћа, грудњак, јогурт;

Ручак: хељде, месне лопте од зеца, сок од јагодичастог воћа;

Вечера: воћна салата, сир, зелени чај.

Горња шема није јасна индикација за правилно исхрану акни - она ​​је осмишљена да помогне у припреми здраве хране, која се мора конзумирати у складу са потребама и жељама вашег тела.

Свака дијета има различит утјецај на тијело, па прије него што почнете да га користите, потребно је консултовати дерматолога. Он ће назначити тачно име ваше болести и методе његовог лечења, на основу чега ће дијететичар исписати исправну исхрану која је исправна за вас.

Да би се побољшала боја лица, препоручује се чишћење црева од акумулираних токсина у њему. Да би то урадили, на празан стомак пијте 0,5 литра минералне воде уз додатак 1 кашичице соли, пијете 30% овог раствора кефиром. Подржавачи фармацеутских препарата се препоручују за узимање упијајућих лекова, на примјер: Полисорб, Ентеросгел, Ентеросорбент и други.

Са правилном исхраном и здравим начином живота, кожа ће врло брзо добити леп изглед. Да бисте то урадили, морате се придржавати одређених правила:

  1. Прво, потребно је да повећате водни биланс коже, пијете најмање 2 литра пречишћене воде дневно. Побољшава метаболизам и чини кожу суптилном и хидратизованом.
  2. Друго, обавезно коришћење семена лана - помажу испражњавању црева, ослобађајући га од токсина.
  3. Треће, одустај од слане, пржене, димљене хране.
  4. Четврто, организујте дане поста, уз употребу само поврћа и воћа.
  5. Пето, свакодневно једите такву храну као дијетално месо и рибу, воће, поврће, житарице и млечне производе.

Постоје производи, чија је употреба корисна за сваку особу, на основу које можете добити дивне и укусне ремек-дело.

Рецепти за "добродошлицу и здраву" вечеру

Нудимо вам јела која могу користити тело и изненадити госте једноставним и невероватним укусом:

  • Зачињена парна риба са поврћем. Срезати рибу, направити јастук за поврће, посути с лимуновим соком и маслиновим уљем, а затим послати у пару 20 минута.
  • Пилећи пилећи филе у поврћу "капут". Сјежите пилетину, сол и бибер, покријте сваки комад с вашим омиљеним поврћем, сипајте мјешавину креме и јаја, завијте у фолију и пошаљите у пећницу 30-40 минута.
  • Салата "Витаминка." Грубо исецкајте свеже поврће, со, додајте спанаћ и ланено семе, потресите маслиновим уљем.
  • Пуњена телетина у листовима шпината. Месо меса кроз млин за месо, додајте пиринач, лук и шаргарепу, обришите добијену масу у листу шпината, ставите у облику, потресите рогове купуса сосним сосом и пеците 40-50 минута док се не припремите.

Да би била лепа споља и здрава унутра, потребно је да се "исправна" исхрана не посматра као привремени феномен све док симптоми болести нестану, већ као здрав и пуноправан животни стил. Наравно, свако од нас има право да одлучи о сопственој судбини, али за оне који желе да извуче што више од живота, да буду живахни, витки, атлетски, морате слушати препоруке доктора. Будите пример за друге, а онда ће цео свет бити лепши!