Исхрана и исхрана за акне

Дијета за масну и проблематичну кожу, правилну исхрану за акне, акне, акне - питања која често постављају дјевојчице и дјечаци.

Ограничења у исхрани, одабир праве хране, усаглашеност са режимом - све ово "лечи" изнутра, побољшава метаболичке процесе, хормоне.

Правилна исхрана за проблематичну кожу лица: од онога што морате одустати?

Ако сте забринути за храну у случају проблематичне коже лица, онда ћете морати избрисати своје омиљене "опасности" са листе за куповину.

У "забрањеној листи" су:

  1. Масно месо, перад. Да бисте се ослободили масне коже и акни, морате се одрећи свињетине, јагњетине и патке. Нутриционисти и дерматолози препоручују замјену ових производа пилећим прсима.
  2. Вештачке масти. Ово укључује производе са мајонезом, поврћем и сунцокретовим уљем и маргарином. Они изазивају депозите холестерола, чине вашу кожу дебелијим, доприносе депозиту додатних килограма.
  3. Похована храна. Привремено мора напустити посуђе и сунцокретово уље. Масне кобасице, омиљене месне кугле, укусни кебабови и чак јаја са путером изазивају рад лојних жлезда.
  4. "Складиштите димљене производе". Свака дијета за проблематичну кожу лица ће приморати вас да напустите карбонатне, балике, димљене или сушене кобасице. Мораћемо да прођемо поред полица са оштрим врстама сира, оставимо домаће киселе крајеве у фрижидеру. Исхрана за акне и акне код одраслих и деце скоро увек подразумева строго одбацивање сланог и зачињеног.
  5. Омиљене зачине и побољшачи окуса. Кечап, црна и црвена паприка, друге зачине такође треба да буду на вашој "забрањеној листи".
  6. Брашно и пекара. Колачи, пецива, бели хлеб, кекси, пецива из продавнице - "складиште" штетних елемената у траговима. Кварују облик, утичу на стање ваше коже, изазивају оштар осип на "нивоу земље". Сваки нутриционист и дерматолози ће саветовати против акни и акни да напусте вољене бунге у корист поврћа и воћа.
  7. Производи од шећера и шећера. Права исхрана у случају проблематичне коже искључује из ваше дијете бијеле чоколаде, рафинисаног шећера, слаткиша, млечне чоколаде - уопште, све производе из кондиторске индустрије. Сигурно немају ништа корисно.
  8. Брза храна. "Брза храна" је још једна ствар. Препоручујемо да не идете на таква места, хамбургере, помфрит, пилетине нуггетс и друге "опасности". Сав мени "МцДоналд'с" или "КФЦ" вам је забрањен.
  9. Алкохолна пића, јак црни чај. Нажалост, све супстанце које садрже кофеин спадају у "листу забране". Чињеница је да они изазивају активну производњу кортизола, стресног хормона. Активира рад лојних жлезда, доприноси појављивању јаких ерупција акни на површини лица, као и на врату, на леђима.

Посебна ставка је сода. Ово није само Цоца-Цола, већ и друга пића која садрже повишене концентрације шећера.

Неки дерматолози препоручују одбијање млека и млечних производа. Али ово се разматра појединачно, у зависности од карактеристика одређеног организма.

Сада схватате да је исхрана за масну кожу строга, а сва храна ће морати да преузме контролу.

Али шта можете да једете? Како изградити начин живота и исхране? Која храна може бити укључена у исхрану? Онда покушајте да сазнате.

Исхрана за масну и проблематичну кожу: шта можете да једете?

Можда мислите да је исхрана за масну и проблематичну кожу веома строга. Огромна листа хране коју свакодневно користите за доручак, ручак и вечеру у "забрањеној листи"!

Не брини. У ствари, имате на стотине других (кориснији!) Супстанце и елементи на располагању. Само треба да нађете праве.

Дакле, на листи "дозвољене хране" можете укључити следеће:

  1. Пилећи филе (као и ћуретина, телеће телеће месо, говедина). Ако не можете да замислите свој посао или слободни дан без производа од меса, онда их изаберите. Они су богати корисним витаминима, али они не активирају лојове жлезде, не изазивају нове лезије акни и проблеме са кожом.
  2. Риба Погодно море или река. Најважније - купити у продавници "природно", а не замрзнути полупроизвод (или "харинг" тип "Матиас"!). Нутриционисти препоручују рибу која пари. Таква исхрана ће помоћи да се ослободите акни и акни, а додатно ће ставити фигуру у ред, помоћи ће вам да се ослободите додатних килограма.
  3. Бели лук. Производ је познат по својим анти-бактеријским својствима, борби против вируса и инфекција. Из тог разлога је то можда главна компонента исхране за проблематичну кожу лица. Чесен се може додати рибама, белом месу, поврћу.
  4. Ђумбир Користе се као средство за смањење телесне тежине, елиминисање токсина. Ђумбар помаже очистити крв, побољшава целокупно стање коже, ојачава одбрамбене механизме тела. Препоручује се додавање у посуђе, прављење пића.
  5. Лимун Са овим производом, морате бити опрезни: ако сте алергични на агруме, онда не треба укључити лимун у исхрану. Сок од плода лимунског дрвета се користи за нормализацију метаболизма, има позитиван ефекат на имунолошки систем, помаже у отклањању јаке упале, бори се против црвених и бијелих акни.
  6. Парслеи Не може се додати само као зачин, већ и за децу. Стручњаци из области традиционалне медицине препоручују децу на бази першуна и узимају ујутру уместо кафе или чаја. Изузетно оживљава, доводи тело у тон и не штети вашим ћелијама.
  7. Купус (свјежи или кисели). Природна компонента побољшава тјељење, елиминише црвенило, смањује активност лојних жлезда, помаже у лечењу рана и микрокаута. Купус се може јести сирово, може се направити салате, додати су супе - уопште, пустите наше кулинарске способности!
  8. Поврће и воће. Банане, грожђе, киви, папаја, грејпфрут, пасијон, шаргарепа, репа, јабука су здраве хране која садрже влакна и биљна влакна. Због тога, исхрана са масном кожом лица постаје квалитетнија, а ваша слика буквално се мења испред ваших очију! Поврће и воће побољшавају интестинални перисталт и функцију гастроинтестиналног система, помажу очистити фецес и токсине. Временом ћете приметити да акне, акне и ружни "осип" постају много мање.
  9. Јогурт и млечни производи. Овде је све индивидуално, зато увек консултујте доктора. Неко од ових производа акне постаје мање; Постоје они који имају кефир и јогурт активирају осип. Такође, нутриционисти препоручују да користите више сира (наравно, са минималним процентом масти). Чињеница је да сир из сира садржи калцијум и фосфор - елементе у траговима који ојачавају коштано ткиво, имају позитиван ефекат на раст ноктију, ојачавају косу.
  10. Овсена каша (овсена каша). Исхрана за масну кожу, у борби против акни, док губи тежину и у многим другим случајевима подразумева употребу овсене кашме. Али не једите то 3 пута дневно: од тога ће се број бијелих и црвених јегуља само повећати.
  11. Кувани кромпир, махунарке и поврће. Ови производи су идеални као прилог. Наравно, направимо их без уља, паре или кувара.
  12. Ајвовити и пшенични гриз. Ајда и просо - главне супстанце које требате укључити у исхрану. Они нормализују метаболичке процесе, прочишћавају се од токсина и шљака, смањују "производњу" себума.

Кожа воли воду. Према томе, нутриционисти, дерматолози и козметологи препоручују пијаћу најмање 2,5 литра дневно. Има позитиван ефекат на кожу, као и на цело тело.

Сада остаје само пронаћи професионална рјешења за борбу против црвеног и белог јегуља, црних тачака, акни и других "невоља". Стручњаци нуде 5 основних начина за борбу против болести.

Коју дијету бирамо: јапански, "недељно", Пагано? Разумемо!

Затим ћемо говорити о различитим дијетама које ће вам помоћи да се ријешите акни, допуните комплексну терапију, вратите тон и елиминишете црвенило.

Исхрана 7 дана. Отклоните проблематичну кожу за 1 недељу

Овде имате потпуну слободу: можете сами да изаберете како ћете комбиновати паре рибе, поврће, пилеће груди (бело месо), воће и бобице.

Мени узорка за тај дан изгледа овако:

  • доручак: 1 кувано јаје + курво + бобице (боровнице, малине, купине). Уместо кафе, направимо компот грожђа или јабуке;
  • ручак: пилећа јуха + 150 грама поврћа + 100 грама кувана пилећа прса. Чај се замењује чашом парадајз сокова;
  • вечера: кашица на воду (без додавања маслаца и шећера!) + салата од поврћа.

Дијета за масну кожу примећује се 7 дана. За ручак можете мењати рибу, пилетину, не тако масну телетину.

За вечеру вриједи узети пасуљ, кукуруз, пиринач, житарице. Доручак с времена на време може се допунити кашом.

Ако после недељне исхране акне и акне постану мање запажене, можете наставити.

Најважније - не пуцајте, немојте трчати након 7 дана од почетка исхране у "МцДоналдс" -у, не прождривајте слаткише у космичким количинама.

Боримо се са јегуљима по методу Пагано. Како и зашто?

Пагано је амерички специјалиста и нутрициониста који је изнео дијету у борби против кожних болести и псоријазе. Ова дијета је погодна и за проблематичну кожу.

Американац нуди 2 фазе:

  1. Једемо само 3 дана само воће + сваки дан радимо кљуцеве.
  2. У другој фази формирамо мени заснован на овом принципу: 70% су поврће, а 30% месо или риба.

Пагано препоручује да следите правила здраве исхране, тако да немате "унутрашње сукобе у храни".

Неки лекари верују да таква исхрана не би требало да буде праћена само за борбу против црних тачака, акни, акни и других проблема са кожом.

Лекари препоручују прелазак на ову дијету за живот.

"Јапанска" исхрана - тајна беле порцеланске коже

Речено је да је ова метода и дијета кључ за љепоту јапанских дјевојчица (познати су читавом свијету за њихову "порцеланску кожу"). Можда ће вам ова метода помоћи да се ослободите акни, акни, акни.

Јапанска дијета за масну кожу изгледа овако:

  • јутро: шоља зеленог чаја + комад хлеба од цијелог зрна;
  • вечера: салата од купуса + риба или пилетина;
  • Вечера: чаша кефир + поврће.

Трајање исхране - од 1 недеље. Ако постоји ефекат, наставите, додајте другу храну, учините дијету разноврснијом. Али немојте одмах "бацити" на месо, брашно, слатку или брзу храну!

"Недеља на хељду": сваки дан са житарицама

Правилна исхрана за проблематичну кожу препоручује се 7-14 дана. Све ово време у исхрани треба да буде присутан хељде.

Узорак дијеталног менија за акне код адолесцената и одраслих може изгледати овако:

  • доручак: кашица од хељде (на води, али без шећера и путера!) + комад хлеба целог зрна + парче сира + зелени чај;
  • ручак: биљна супа + 100 гр. месо + поврће са лимуном;
  • Вечера: хељде + кувана риба.

По жељи можете попити поподневну снацку поврћа или воћа. Не купујемо у продавници, већ сами учинимо (за ово користимо свеже поврће или воће).

"Ефикасност + брзина": исхрана 5 дана

Посебна карактеристика ове дијете је брзина. За само 5-7 дана добићете резултат. Доказано је да је исхрана идеална за акне, са црним мрљама, акни, бијелом и црвеном акни.

Низ поступака изгледа овако:

  1. 1 дан пре почетка исхране учинити 2-3 клистера + активно пити лаксатив. Неопходно је очистити тело.
  2. Прије доручка, попијте воду са садржајем соли (додајте 1 кашичицу по 0,5 л, мешајте).
  3. После 25 минута после слане воде попијемо 1 шоље кефира.
  4. После тога користимо "дозвољене производе": хељде, јетра, кувану рибу, поврће, ланено семе, кајсије, краставце, шаргарепе, шаргарепу, шпинат, оштрице, мекиње, говедину и друге.

Резултат је комплетно чишћење тела, дигестивног тракта, ткива и ћелија. Ваша кожа ће постати чистија, очигледно црвенило, упалост ће нестати, црвене и беле акне ће нестати.

Бонус за оне који читају до краја. 4 укусне рецепте

  1. Говедина са поврћем. Ово је производ за борбу против акни и акни, да бисте обновили своју љепоту. И по укусу - добро, само прелепе прсте! Да би направили говедину са поврћем, треба да: исеците месо на парче, затим их потапате сојиним сосом и ставите на комад спанаћа. У средини сваког комада ставите бугарског бибера, шаргарепе, лука и тиквица. Додајте своје омиљене зеленице по укусу (першун ће бити нарочито користан!) И пеците док се потпуно не кувају у фолију.
  2. Парна риба (парова риба). Узмите рибу, исеците на ситне комаде, додајте сол + нарибане корење. Посувајте посуду 30 минута у двоструком котлу. Послужити зеленилом и једним прилогом.
  3. Салат красоти. Љетна салата помаже вам да испуните своје тело витаминима и корисним елементима у траговима. У саставу црног лука + парадајза + краставаца. Све се сјече на ситне комаде, зачињене лимуновим соком. Срдачан и укусан! Одлична опција за вечеру, за доручак, ручак или "канцеларијски ужитак".
  4. Пилећи филе са поврћем. Узмите пилећи филе (бело месо), оперите под водом. Исеците на мале комаде. Затим исеците патлиџане, корење, парадајз и паприке. Узимамо тепих, први пут ширимо поврће, затим слој пилећег филета, покривамо патлиџама, посипамо малим количинама шаргарепе и бибера. Споро спалимо, све умимо око 30 минута.

Дијета за проблематичну кожу лица - није увијек свеж ручак, доручак или вечера! Избор свежих посуђа то поново доказује.

Правилна исхрана (са проблематичном кожом, са проблемима са обликом тела, прекомерном тежином, повишеним холестеролом и другим проблемима) - гаранција одличног благостања.

Исхрана акни

Веома чест проблем међу младима и тинејџерима је акне. Једноставно речено, акне су исушени акни који се јављају у позадини упале лојних жлезда. Акне је карактеристична болест током пубертета. У нормалном току болести, акне пролазе до 25 година. Али, неки људи су подложни компликацијама. Због тога акне могу пратити пацијента током целог живота.

Лечење акни укључује употребу не само козметике и лекова. Главну улогу у терапији игра правилна исхрана.

Главни узроци акни

Постоји много разлога за развој акни. Због тога, прије третирања акни, важно је провести свеобухватну дијагнозу читавог тијела. По правилу, акне се јављају у подручју великих лојних жлезда. На врату, лице (посебно чело и брада), врат и леђа су подложне осипу. Акне доводе до повећаног лучења лојних жлезда. Прекомерна секреција помаже у смањивању антибактеријских својстава жлезда. Дакле, прљавштина, бактерија и инфекција лако продиру дубоко у епител.

Секретар се повећава током адолесценције током хормоналних промена, као и код жена током менструалног циклуса. Међу узроцима акни могу се запазити и фоликуларна хиперкератоза. За ову болест карактерише кршење процеса обнављања ћелија у фоликулима косе. Неправилно функционисање ендокриног система, хипофизе, надбубрежних жлезда изазива појаву акни, како код адолесцената тако и код зрелих одраслих особа.

Веома често акне изазивају болести гастроинтестиналног тракта. Стручњаци су открили да акне директно зависе од квалитета људске исхране. Ако је исхрана пацијента засићена угљеним хидратима, али у њему нема довољно амино киселина и масти, долази до повећаног лучења лојних жлезда. Поред тога, ако имате нездраву исхрану, ваша јетра пуно пати. Телу постаје тешко да изврши све функције интоксикације тела. Дакле, болести дигестивног система увек се појављују на лицу. Често код пацијената са акним дијагностикујем гастритис и цревну дисбиозу.

Други узроци акни укључују следеће факторе:

  • Стрес;
  • Кршење нивоа хормона;
  • Генетска предиспозиција;
  • Менструација;
  • Себоррхеа;
  • Употреба одређене козметике;
  • Климатски услови;
  • Прихватање одређених лекова;
  • Професионалне активности;
  • Појединачне особине кожне микрофлоре;
  • Дисфункција имуног система;
  • Дијабетес.

Код жена, појаву акни могу изазвати одређене гинеколошке болести. На тај начин се на кожи манифестују следеће болести: полицистички јајник, бактеријска вагиноза, кандидоза, колпитна микрофлора, мастопатија. Веома често, примарни узрок акни није сама болест, већ лекови који се користе за лечење. Током трудноће, хормонске промене жене, које могу такође узроковати промјене стања коже.

Симптоми акни

Вероватно су симптоми акни познати свима. Дакле, осип на лицу, врату, грудима и леђима често има црвену боју. Када се пробије јела, појављују се ожиљци, који на крају постају плави или ружичасти. Вреди напоменути да акне могу бити запаљене и не-упалне. За запаљенске акне карактерише површни и дубоки облици осипа. Неповратни облик акни је обележен таквим врстама као што су затворени комедони (бела), отворени комедони (црни), милија.

Црне тачке на лицу указују на ширење поре на кожи. Бела акна говори о ширењу поре с малом рупом. Пустуле карактерише нека туберозност коже. У младости је акне вулгарис најчешће. Акне карактеришу три главна симптома:

  • Стални осип на кожи - након уклањања неких акни, одмах се појављују нове;
  • Црвенило око јегуље;
  • Осетљивост бола када се притисне на упаљену површину коже.

Много је уобичајенији овај тип акни, као муњевске акне. Најчешће се јављају код младих мушкараца. Лезије су вишеструке, болне. Врло често се појављују бели пустуле на образима, врату и бради. Овај осип прати грозница, бол у зглобовима, благи пораст температуре. Након зарастања малих чирних органа долази до ожиљака. Да бисте спречили такве патологије, потребно је прилагодити режим и дијету. Немојте занемарити и лијечити лијечење.

Здрава храна за акне

Да бисте превазишли акне, потребно је смањити садржај масти на кожи и допринети сужењу лојних жлезда. Да бисте то урадили, потребно је да исхраните дијету. Храна за акне треба да буде уравнотежен, увек фрак. Са фракционом исхраном морате често јести, али у малим количинама. Дакле, оброци су састављени до 5-6 пута дневно. Само са успостављањем система за варење може се ослободити кожних болести.

У исхрани међу производима треба доминирати поврће, корење, воће и ораси. Такву храну брзо обрађује и апсорбује тело, уз минимално отпуштање токсина. Питање игра важну улогу у здрављу коже. На дан морате пити до 2 литра пречишћене воде. Све зависи од тежине акни пацијента. Ова количина не укључује воду која улази у тело заједно у храну.

Колаген је одговоран за еластичност коже у нашем телу. Такође, ова компонента доприноси брзој регенерацији коже, што је веома важно за акне. Због тога дневна исхрана треба да се састоји од производа који садрже велике количине витамина Ц. Дакле, храна за акне укључује следећу храну:

  • Броколи;
  • Цаулифловер;
  • Сауеркраут;
  • Црна рибизла;
  • Јагода;
  • Цитрус;
  • Гуава;
  • Сладак бибер;
  • Мелон;
  • Ананас

Веома често, пацијенти са акни су дефицитарни у витаминима А и Е. За повећање еластичности коже и за побољшање функционисања имуног система, потребно је нормализовати ниво ових витамина. Истовремено, храну треба засићити са производима као што су ораси (апсолутно било који), шаргарепа, спанаћ, лишће поврће, тиквице, поврће и плодови зелене и наранџасте боје.

Не само да су витамини важни у исхрани акни. Велику улогу игра омјер цинка и селена у телу. Ови минерали су укључени у структуру ћелијских мембрана, имају лековито дејство. Велика количина цинка је концентрисана у махунаркама, морским плодовима, семенкама бундева, орасима. Максимална количина селена је концентрисана у бразилским орасима. Током лечења акни дозвољено је додавање козјег и сојег млека у вашу исхрану. Али уобичајено кравље млеко треба искључити.

Храна у лечењу акни мора нужно укључити рибу. Ова храна се најбоље конзумира свакодневно. Потребно је дати предност морским врстама рибе. Немојте бити невини да редовно користите рибље уље. Може се купити како у природној форми, тако иу капсулама и таблетама. Уз акне, важне су и омега-киселине, које се могу наћи у ланеним семенима. Витамин Б је веома важан за добро стање коже:

  • Купус;
  • Тврди сир;
  • Крух и пшенични гриз;
  • Беанс;
  • Соја;
  • Легумес;
  • Јетра

Опасна храна са акни

Током активног лечења акни, важно је у потпуности елиминисати алкохол, газирана пића, кафу, какао из исхране. Ова пића имају штетан утицај на јетру, која увек утиче на стање коже. И за време лечења и за спречавање акни не могу да једу кравље млеко. Чињеница је да природно млеко краве може садржати неке хормонске нечистоће. Ово има утицај на људске хормоне. Стога се отклањање акни постаје немогућа мисија.

Како бити са месом? Током акне терапије, требало би да се ограничите на једење црвених меса. Такво месо се дуго времена пробија у стомаку. У исто време, токсини почињу да се ослобађају, што утиче на стање гастроинтестиналног тракта, а тиме и на кожу. Храна која је високо у угљеним хидратима строго је контраиндикована:

  • Бели пиринач;
  • Паста;
  • Брашно;
  • Слаткиши;
  • Печење;
  • Муффин;
  • Чоколада;
  • Сладолед

Ако је исхрана богата таквом храном, она повећава синтезу масних киселина, повећава ниво инсулина у крви пацијента. Осим тога, шећер и други угљени хидрати доводе до цревне дисбиозе. Брза храна, чипс, припремљена храна, сендвичи, пржени, превише слани и димљени месо такође су искључени из исхране. При кувању веома је важно користити минималну количину свих врста зачина, зачина и масти.

Вреди заборавити шта је пржење. Сва храна мора бити или замрзнута или парена. Ово је једини начин за уштеду максималне количине витамина и минерала, без употребе додатних масти. Да бисте учинили оптималну исхрану са акни, требало би да се консултујете са дерматологом или нутриционистом. С обзиром на све индивидуалне карактеристике пацијента, доктор ће моћи да направи прави мени и исхрану.

Неке препоруке

Да бисте смањили запаљен процес у случају акни, како бисте елиминисали погоршање, морате јести кашу кувану у води недељно. Дозвољено је јести супе од поврћа, дијететских врста меса, јетре, јагодичастог воћа, воћа и поврћа. Као што можете видети, не постоји посебна тешкоћа у исхрани за акне. Само је неопходно елиминисати штетне производе и једити само здраве хране. Приближан мени за један дан може изгледати овако:

  • Доручак Кувано јаје, скут са јагодама, компоте.
  • Ручак Свјежа пилећа јуха, замрзнуто поврће, кувана пилетина, парадајз сок.
  • Вечера Хељда каша на води, салата од поврћа, зелени чај.

Неки нутриционисти препоручују да у случају дијете од акни, пратите дијабазон Пагано. Овај научник је развио своју прехрамбену технику за чишћење црева и целог тела од токсина и токсина. Они су главни узрок акни, по његовом мишљењу. Вреди напоменути да је ова дијета прилично ефикасна. Зато га не занемарујте. Ова храна се састоји од две фазе. У првој фази, морате да једете само воће три дана. Не постоји ограничење њиховог броја. Потребно је направити клистере сваке вечери.

У другој фази, већина исхране требала би бити сокови, воће и поврће. Изузеци су кромпир, патлиџани, боровница и парадајз. А само мали део у исхрани (25-30%) се даје потрошњи рибе, меса и јаја. Врло је важно придржавати се посебне исхране. Не можете мешати житарице са јагодама, плодовима, месом и поврћем. Период такве исхране за акне одређује искључиво лекар.

Понекад се препоручује да следите правила исхране од хељде за акне. Дакле, како би се ослободили акни, прекомерна маст на лицу јести јела од хељде. Ова дијета се примећује 1-2 недеље. Приближна дијета изгледа овако:

  • Доручак Кесица од каше, слаб чај, црни хлеб с сиром.
  • Ручак Супа од поврћа са хељдом, салата од поврћа са лимуном, кухано месо.
  • Висок чај Чашу сокова.
  • Вечера Хељда каша, кувана риба.

Исхрана акни

Дијета за акне је један од важних фактора за побољшање стања коже. Акне је болест лојних жлезда и фоликула косе као резултат повећане производње себума. Постоји мишљење да су углавном тинејџери подложни овој болести, али то је знак непотпуне свести и некомпетентности у овом проблему. У савременом свету, постизање пуноправне и, што је најважније, здраве исхране постало је, може се рећи, луксуз. Ово је због чињенице да људи више нису обраћали пажњу на здравље свог тела. Ваниљ, брзина, дуго радно време, грицкалице и емоционални стрес су сви проблеми који узрокују акне. Важно је запамтити да у великој мери једемо оно што једемо! Здрава храна не само да обогаћује тијело храњивим материјама, већ и здравим и сјајним изгледом епидермиса.

Да, многи људи упорно негирају утицај хране на стање коже лица и тела, што га чини примјерима социјално угрожених људи, попут оних који пате од алкохолизма, чија је кожа чиста и здрава, упркос неморалном начину живота. Али не заборавите да су имунолошке и излучне функције сваког организма потпуно индивидуалне. Чињеница која негативно утиче на здравље једног, не може утицати на стање друге особе. Размислите о главним прекурсорима акни.

Исхрана је одговорна за здраву интестиналну микрофлору.

Главни фактори који доприносе настанку осипа

Инфекција коже гљивичним бубуљицама напредује под утицајем следећих процеса:

  • алергијске реакције;
  • прегревање / прекомерно охлађивање тела;
  • хормонска дисбаланса;
  • недостатак витамина и минерала;
  • повреде гастроинтестиналног тракта;
  • недостатак сна, преоптерећеност;
  • неправилно чишћење коже лица и тела.

Често често третирање акни захтева интегрисани приступ због ефекта неколико иритирајућих фактора.

Дијета против акни укључује балансирање употребе хране обогаћене влакнима и минералима. Прехрамбени производи као што су риба, поврће, влакна, цинк, протеини, махунарке, воће и бобице су обавезни на путу опоравка. Омега-киселине, витамини А и Е помажу кожи да изгледа здраво и добро одржавана. За чишћење црева препоручује се употреба меса, зеленила, житарица (осим крупице), млечних производа и дијеталних хлеба као алтернатива традиционалном хлебу.

Треба напоменути да је немогуће јести с инфламаторним болестима хране за кожу, као што су производи са глутеном и млеко. Кравље млеко има висок садржај лактозе и шећера, што доводи до повећања производње себума; и глутен формира глутен, што омета правилно функционисање црева. Потпуно одбацивање млечних производа са акни и слабим метаболизмом помоћи ће вам да се ослободите неугодних осипа на лицу. Још један важан фактор у погоршању коже лица и тела је пушење и алкохол, узрокујући интоксикацију и смањење заштитних функција тела. Искусни нутриционисти снажно саветују кафу у третману акни, јер садржај кофеина има штетан утицај на јетру и стимулацију производње хормона кортизола, који је одговоран за отпорност на стрес.

У наставку ћемо детаљније погледати забрањене производе.

Храна неспојива са лечењем акни

Једите наведене састојке који су неприхватљиви у случају кожних обољења:

Замените слаткише са природним сувим плодовима, дуљо, можете брашно на бази природног јабуковог пектина

  • пекарски производи;
  • слаткиши;
  • млеко;
  • алкохолна пића;
  • брза храна и погодна храна;
  • зачини;
  • газирана пића, јак чај, кафа.

За слатке зубе постоји алтернатива у облику сувог и свежег воћа, моусса, желеа и домаће пудинга.

Због чињенице да лечење акни подразумева свеобухватан приступ, потребно је да будете спремни због чињенице да правилна исхрана за акне не доноси очекиване резултате, а јасно ће помоћи да се очисти и исправно ради на гастроинтестиналном тракту.

Често пацијенти одбијају исхрану у лечењу кожних болести, јер сматрају да је мени за исхрану мало и монотоно. У ту сврху нутриционисти су развили примјерну исхрану дијететских јела која су дозвољена за кориштење у лијечењу акни, састављене током недјеље.

Прелиминарно обзвиудовка

Да би помогли људима који пате од акни, понуђен је мени правилне исхране:

Овсена јела са грожђем и сувим шљивама. Последњи састојак ће средити црева и помоћи побољшању варења

1. дан

Доручак: овсена каша, ораси, суво воће, чај;

Ручак: пилећа јуха, стари хлеб, зелени чај;

Вечера: парна риба, сиромашни сос, компјутер за воћу.

Дан 2

Доручак: тврди сир, сјеме, лимени чај;

Ручак: Леан Борсцхт, желе;

Вечера: бело месо, песа са луком и павлаку, кефир.

3. дан

Доручак: гранола, мрав, јогурт;

Ручак: поврће од поврћа, кувано јаје, сок од јагодичастог воћа;

Вечера: печено поврће, парни ослич, хлеба од брана, шаргарепа.

Поврће мора бити укључено у мени

4. дан

Доручак: воће са јогуртом, кекси;

Ручак: дијетална јуха, свеже поврће, свеж сок, суво воће;

Вечера: кашица од каше, парено поврће, зелени чај;

Дан 5

Доручак: пиринач са пиринчем, јагодичасто воће, слаб чај;

Ручак: супа од меса, бисквит;

Вечера: говеђа чорба, парено поврће, риазхенка.

Дан 6

Доручак: печеница, биљни чај;

Ручак: ниска мастна риба супа, сендвич сира, биљни чај;

Вечера: бисерни јечам, салата од купуса, желе.

Кисели млечни производи су суштинска компонента исхране.

Дан 7

Доручак: салата од поврћа, грудњак, јогурт;

Ручак: хељде, месне лопте од зеца, сок од јагодичастог воћа;

Вечера: воћна салата, сир, зелени чај.

Горња шема није јасна индикација за правилно исхрану акни - она ​​је осмишљена да помогне у припреми здраве хране, која се мора конзумирати у складу са потребама и жељама вашег тела.

Свака дијета има различит утјецај на тијело, па прије него што почнете да га користите, потребно је консултовати дерматолога. Он ће назначити тачно име ваше болести и методе његовог лечења, на основу чега ће дијететичар исписати исправну исхрану која је исправна за вас.

Да би се побољшала боја лица, препоручује се чишћење црева од акумулираних токсина у њему. Да би то урадили, на празан стомак пијте 0,5 литра минералне воде уз додатак 1 кашичице соли, пијете 30% овог раствора кефиром. Подржавачи фармацеутских препарата се препоручују за узимање упијајућих лекова, на примјер: Полисорб, Ентеросгел, Ентеросорбент и други.

Са правилном исхраном и здравим начином живота, кожа ће врло брзо добити леп изглед. Да бисте то урадили, морате се придржавати одређених правила:

  1. Прво, потребно је да повећате водни биланс коже, пијете најмање 2 литра пречишћене воде дневно. Побољшава метаболизам и чини кожу суптилном и хидратизованом.
  2. Друго, обавезно коришћење семена лана - помажу испражњавању црева, ослобађајући га од токсина.
  3. Треће, одустај од слане, пржене, димљене хране.
  4. Четврто, организујте дане поста, уз употребу само поврћа и воћа.
  5. Пето, свакодневно једите такву храну као дијетално месо и рибу, воће, поврће, житарице и млечне производе.

Постоје производи, чија је употреба корисна за сваку особу, на основу које можете добити дивне и укусне ремек-дело.

Рецепти за "добродошлицу и здраву" вечеру

Нудимо вам јела која могу користити тело и изненадити госте једноставним и невероватним укусом:

  • Зачињена парна риба са поврћем. Срезати рибу, направити јастук за поврће, посути с лимуновим соком и маслиновим уљем, а затим послати у пару 20 минута.
  • Пилећи пилећи филе у поврћу "капут". Сјежите пилетину, сол и бибер, покријте сваки комад с вашим омиљеним поврћем, сипајте мјешавину креме и јаја, завијте у фолију и пошаљите у пећницу 30-40 минута.
  • Салата "Витаминка." Грубо исецкајте свеже поврће, со, додајте спанаћ и ланено семе, потресите маслиновим уљем.
  • Пуњена телетина у листовима шпината. Месо меса кроз млин за месо, додајте пиринач, лук и шаргарепу, обришите добијену масу у листу шпината, ставите у облику, потресите рогове купуса сосним сосом и пеците 40-50 минута док се не припремите.

Да би била лепа споља и здрава унутра, потребно је да се "исправна" исхрана не посматра као привремени феномен све док симптоми болести нестану, већ као здрав и пуноправан животни стил. Наравно, свако од нас има право да одлучи о сопственој судбини, али за оне који желе да извуче што више од живота, да буду живахни, витки, атлетски, морате слушати препоруке доктора. Будите пример за друге, а онда ће цео свет бити лепши!

Дијета за акне

Опис од 13. новембра 2017

  • Ефикасност: терапијски ефекат у 21-30 дана
  • Трајање: 6-8 месеци
  • Цена производа: 1700-1800 рубаља. недељно

Општа правила

Акне се односи на мултифакторному дерматозу настале у различитим старосним периодима у чијем развоју представља значајан улога генетичке условљености вишка лучењу мушких полних хормона (андрогени) у организму жена, или повишеном осетљивошћу на њима (гиперандрогенииа) хиперсекреција салних жлезда, фоликуларни гиперкератинизатсии, колонизације бактерија П Аспесови који производе биолошки активне медијаторе запаљења, као и секундарне инфекције са аеробном микрофлора (стрепто / стапхилоцоццус с). Од великог значаја за развој болести имају промене на различитим деловима имунитета (мењају квантитативни састав лимфоцита становништва / смањења активности Т- и Б-лимфоцита).

Поред "физиолошко" Акне да релативно лако настају у периоду од хормоналне промене (за малолетнике акни), који се јављају, добро реагују на третман и нестају након нормализације хормонални био повећање удела "крајем акни" - полиморфној осип инфламаторног / не-инфламаторне природе претежно код жена које карактеришу тежи курс. Ово је омогућено ендокриних поремећаја везаних за хиперандрогенизам (у синдрома полицистичних јајника, адреналне хиперплазије), неправилног негу коже, посебно проблем узимања дроге (анаболичке хормоне, стероиде, витамине, број антиепилептици), појачано знојење, себореје, психо-емоционални поремећаји, пушење, функционални поремећаји гастроинтестиналног тракта, навике у исхрани (прекомјерна потрошња угљених хидрата).

Избор поступака лечења акни зависи од индивидуалног пацијента, али у сваком случају укључује скуп мера - лечење лијекова (спољна терапија, гутање лекова), нежно чишћење и негу коже, усаглашеност са одређеним правилима исхране. Правилна исхрана је саставни део сложеног третмана акни и омогућава вам да повећате ефикасност лечења, да бисте постигли стабилну ремисију и значајно побољшали квалитет живота.

Дијета за акне представља изузетак у исхрани:

  • Храна са високим гликемијским индексом - једноставни угљени хидрати (шећер, мед, слатки плодови, колачи, џемови, колачи, слатка газирана пица, пецива, сладолед, чоколада и други слаткиши), чија потрошња доприноси погоршању и ширењу осипа на великим подручјима.
  • Животињске масти, маргарина, трансмашине, мајонез, намирнице и богата холестеролом - масно месо, исхрана, масне млијечне производе, димљене кобасице, рибље вуне и топла храна попут сосова, зачина, зачина, зачињених сорти сир, чипс, сенф, хрен.
  • Алкохолна пића, млеко, јака кафа и чај.
  • Посуђе, дубоко оцврт и пржење.

Исхрана акни треба да садржи углавном природне производе без адитива за храну и садржи:

  • Мастна риба / морски плодови (туњевина, лосос, скуша, сардине), биљна уља хладног стискања, орашасти орах, семена, који садрже Омега-3 ПУФА. У питању су омега-3 масне киселине које смањују хиперсекретију лојних жлезда, одржавају кожу у добром стању и нормализују хормоне.
  • Храна богата влакнима (воће, поврће, махунарке), који су извор многих витамина / минерала. Ови производи (пектини / влакна) такође очисте црева токсина и других метаболичких производа, који позитивно утичу на кожу. Важно је пратити функцију гастроинтестиналног тракта, јер у присуству констипације постоји одлагање отпада у организму, што повећава интоксикацију и манифестације коже. У таквим случајевима, исхрана треба укључити поврће / воће са лаксативним ефектом (сливе, репа, кајсије, сувине, суве кајсије, ланено семе).
  • Испитане житарице и посуђа од целог зрна (смеђи пиринач, житарице с целим житарицама, хлеб са пуним зрним брашном), који садрже широк спектар микро / макронутриената и витамина, са израженим ефектом детоксификације.
  • Мало мастно црвено месо (телетина / говедина), ћуреће, пилеће и месо зеца.
  • Млеко млечни производи са малим садржајем масти, нарочито обогаћени пробиотичким културама (лактобацили) - јогурт / природни кефир и заклани са Лацтобациллус булгарицус / Стрептоцоццус тхермопхилус.
  • Довољна количина слободне течности (најмање 2 литре / дан). Недовољна употреба воде доводи до поремећаја равнотеже воде и липида, успоравања обнављања ћелија и себума.
  • Препоручује се пити стол без газиране воде, воћних пића, компотова, свеже припремљених сокова, чорбе ружних кукова, биљних чајева.

Макро / микроелементи као што су фосфор, цинк, калцијум, магнезијум и калијум од великог су значаја за регулисање лојних жлезда и стања коже. Према томе, исхрана треба да садржи производе који их садрже у довољној количини: фосфор (риба / морски плодови, млечни производи), калијум (суво воће - грожђе, сушене кајсије, слане, различите врсте купуса, банане), калцијум (семе цхиа, семе), цинком (морски плодови, јетра, морске алге, махунарке, говедина, пшенице / рижеви отрови, семе бундева / сезама, семе мака).

Ништа мање важно је укључивање у исхрану богата витаминима, а нарочито витамином А (рибље уље, јетра, животињска јетра, кајсија, кора, шпинаћ, тиквице, шаргарепа, краставци), витамина Е (све орашчице, биљна уља, авокадо, шпинат, овсена каша / кашица), Б6 (бели лук, мекиње, борови, животињска јетра, скуша, квасац, слани бибер, морски бук, тун, лешник, просо).

У случају акни, као и код других болести коже, препоручује се да се избегне директна сунчева светлост, стресне ситуације, посете сауну и парним купатилима, да се посматра режим рада и одмора. Пошто многи пацијенти са акни пате од менталног статуса, који се манифестују комплексом инфериорности са развојем депресије, анксиозности, социјалне неприлагођености, неопходно је консултовати психолога, ау неким случајевима узимати лијекове за исправљање ових стања.

Дозвољени производи

Дијета за акне укључује:

  • Јухе, кухане на бази неконцентрираног брашна од поврћа, без додавања добро куваних целих зрна и поврћа.
  • Црвено месо без масноће и живине без коже у кувани / печени облици.
  • Хлеб житарица / хлеба, хлеб из цијелог храста, без маслацих кекса.
  • Млеко (хељда, пшеница, овсена каша, просо), смеђи пиринач, који се скува у води до прљавог стања. Дозвољено је додавање ораха, сувог воћа, зелене боје на кашице.
  • Мастне и ниско-масне врсте морских и речних риба / морских плодова који су кувани или печени.
  • Поврће (400-500 г) су свеже и у облику салата са додатком хладно пресованих биљних уља или бочних јела на месо / рибу. Обавезно укључите у исхрану различитих врста махунарки.
  • Воће / бобице (200-300 г / дан), које се конзумирају сирово / печено / сушено (цитруси, јабуке, вибурнум, бруснице) и свеже направљени сокови од њих.
  • Низак мастни сир, ферментисани млечни производи, неоштрити сиреви. Крем - ограничено на посуђе.
  • Нерафинисана хладно пресована биљна уља (ланено, маслиново, конопља, сусам).
  • Сирови орах различите врсте, семе бундева / сунцокрета, сусам и лан, који се могу користити у чистој форми и као додатак у житарицама, муесли.
  • Пиће - свеже направљени воћни / поврћни сокови зелени чај са лимуном, минерална вода без гаса, воћна пића, пилетина и трава (жалфија, бреза, календула, камилица, коприва).

Исхрана акни

Општи опис болести

Акне или акне (акне из грчке џак) су кожна запаљења лојних жлезда, које се најчешће јављају у периоду пубертета дјевојчица и дјечака и пролазе за 25-30 година. Више од 95% светске популације је извесно изложено овој болести.

Акне се најчешће локализују на местима великих лојних жлезда: горње груди и леђа, а на лицу (чело, образи, брада). Након пробијања јетре, формирају се ожиљци плавичасто-розе боје. Дијагнозу болести врши дерматолог на бази крвних тестова, урина и фецеса, усева за лекове, тестова јетре и ожиљка кожног епитела.

Врсте

  • црне тачке - блокада увећаних пореова коже;
  • беле тачке - блокада увећаних пореова коже са малом рупом;
  • пустуле - јегуље изгледају бијело-жуте туберкулозе, активно репродукују бактерије и постоји запаљен процес;
  • цисте - шупљине коже испуњене гњурком, након нестанка апсцеса, остају дубоки ожиљци, који се на крају не растварају.

Узроци

  • себоррхеа, која смањује бактерицидни ефекат секрета коже и провоцира репродукцију кокала;
  • менструација, генетска предиспозиција;
  • хормонска неравнотежа (тестостерон, фактор раста 1 као инсулин, дехидроепиандростерон);
  • временски и климатски фактори (висока влажност, топлота, прашина);
  • коришћење козметике на бази парафин и ланолина;
  • лекови, који укључују хлор, флуор, јод, бром;
  • хиперсекретију или хиперплазију лојних жлезда, што доводи до формирања лукавих снопова;
  • психолошки поремећаји, стрес;
  • професионалне активности (рад у руднику, у металуршким погонима, у продавницама за прераду нафтних производа);
  • повезане болести (полицистични јајници, Цусхинг-ов синдром).

Симптоми

  • Испи се на кожи појављују стално (неки јегуљи пролазе други појави);
  • кожа има црвенило око јегуље;
  • бол у подручју упале.

Здрави производи за акне

Опште препоруке

Најважнији фактор у борби против акни је смањење масне коже, сужење лојница и нормализација исхране. Ово друго треба да буде рационално, фракционо и систематично. Заиста, стање коже зависи од правилног функционисања дигестивног система. У исхрани треба да буде присутна довољна количина воћа, поврћа, ораха и коренског поврћа. Сва храна би требала бити лако дигестирана и у процесу његове прераде да произведе што мање могуће токсине.

Да би кожа одржала своју природну равнотежу воде и не исушивала, свакодневно је потребно пити 8-10 чаша чисте минералне воде, не узимајући у обзир потрошене течности са храном.

То погоршава стање коже и стални психолошки стрес, стога, као превентивну меру болести, неопходно је урадити психолошке пражњења кроз вежбе дисања, јоге или медитације.

Корисни производи

Да би се повећао ниво колагена у крви, који је одговоран за еластичност коже и његову способност регенерације, требала би бити присутна храна са високим садржајем витамина Ц. То су јагоде, рибизле, сви агруми, гуава, џемпери, слани бибер, ананас, броколи, карфиол, купус кавне киселине, кромпир.

Често пацијенти имају низак ниво витамина Е и А, који такође побољшавају стање коже, пружају његову еластичност и повећавају имунитет. Због тога, да би надокнадили ове витамине у исхрани требало би да укључи различите ораси (каше, кикирики, пецанс, бадеми), слатки кромпир, лишће поврће, шаргарепе, диње, бундеве, спанаћ и друго воће и поврће тамно зелене и наранџасте боје.

Поред витамина, важну улогу игра равнотежа минерала, посебно цинка и селена. Учествују у структури ћелијских мембрана, доприносе брзом опоравку и лечењу коже. Много цинка у махунаркама, младим пшеничним клицама, орашастим и семенкама бундеве. Селен је такође присутан у великим количинама у бразилским орасима.

Од производи крављег млека нису препоручени за употребу у лечењу акни, а козје млеко и соја производи ће помоћи у одржавању нормалних нивоа протеина и калцијума у ​​телу.

Фолк лекови за акне

У народној медицини постоји велики број рецепта за лечење акни. Нудимо неке од њих.

1. Мјешавајте шећерне биље иван да Мариа, центаури (свака по 20 грама), димианку, гомилање ноктију, дивљи рузмарин и лишће од костију (по 10 г), узмите 1 тбсп. л добијену колекцију, сипајте воду са кључањем (250 мл) и пустите да се пије док се не охлади. Нанети децукцију у облику лосиона на кожи.

2. Алкохолна тинктура календула треба искористити да обрише мјеста на којима је јегулана сломљена - то ће дезинфиковати отворену рану, а календула супстанце ће зауставити раст бактерија.

3. За лечење акни, можете користити лосион за алое лекове. Свеже листове алое (1 велики лист или 2 мала) потребно је опрати, очистити од грубих и оштрих ивица и брусити на блендеру. Груел прелијемо хладну кувану воду, пустимо да стоји сат времена, а затим се у вреловој купали на 2-3 минута. Добијену смешу треба филтрирати кроз грудњак. Готови лосион обришите кожу 2-3 пута дневно.

Опасни и штетни производи за акне

У периоду активног лечења акни треба потпуно напустити алкохол и пића која садрже кофеин.

У присуству акни, требало би напустити кравље млеко и производе од њега, јер они могу садржати нечистоће хормона које изазивају погоршање болести.

Потребно је ограничити потрошњу црвеног меса, јер она се дигестира довољно дуго и токсини, који изазивају осип, су дужи у телу.

Такође опасни производи укључују морске плодове (морске алге, рибе, остриге итд.), Који садрже велику количину јода, што доводи до повећаних симптома.

Контраиндикована храна са високим нивоом угљених хидрата, повећава синтезу масних киселина и нивоа инсулина у крви. Ови производи укључују висококвалитетно брашно, бели пиринач, тестенине и кондиторске производе.