Исхрана за чисту кожу

Једна жена утиче на здравље целог тела, укључујући и кожу. Коришћење крема, пилинга и друге козметике помаже у уклањању мањих мана или маски. Међутим, избацивање акни и црних тачака је могуће само ако прилагодите уобичајену исхрану.

Дијета за чишћење коже не намеће строга ограничења у исхрани. То подразумева јести храну богата витаминима и елементима у траговима. Шта се састоји од овакве исхране?

Савети за исхрану

Дијета за проблематичну кожу је комбинација двије врсте производа:

  • 1 група. Помаже очистити, ослободити тело токсина и других супстанци насталих од штетних намирница (чипса, крекера, сода). Они такође помажу у елиминацији узрока акни и мрвица.
  • 2 група. Богати витамини и минерали, негује и негује кожу, даје енергију.

1. Производи који промовишу чишћење.

Прва група укључује:

  • Тестенине од трске пшенице.
  • Житарице од целог зрна: хељда, смеђи пиринач, овсена каша, јечам, просо.
  • Бран, спеллед, клијана пшеница.
  • Ланено семе (уље од ланеног семена се такође користи за побољшање облика, више о овоме овде).

Пошто здравље стомака и црева директно утиче на тјелес и стање епидермиса, нутриционисти препоручују јести храну која садржи баластне супстанце. Захваљујући овој исхрани, ћелије коже ће бити обновљене, акне и акне ће постати ствар прошлости.

2. Хранити кожу.

Максимум витамина, омега-киселина и антиоксиданаца је у другој групи. То укључује:

  • Свеже воће и поврће.
  • Пшенични калчки.
  • Млеко и млечни производи са малим садржајем масти.
  • Риба и морски плодови.

Дијета за чисту кожу лица значи да не можете користити:

  • Слатка јела (сладолед, колачи и пецива, газирана пића, млеко и бела чоколада).
  • Брза храна (пите, самса, баурсак, хамбургери и помфрит).
  • Масти млечни производи (павлака и павлака, сиреви, маслац).
  • Алкохолна пића.

Алкохол не треба конзумирати када је кожа склона црвенилу. У другим случајевима можете пити вино (не више од 1 стакло дневно).

Исхрана од акни и црних тачака

Нутриционисти луче неколико производа који помажу у борби против инфламације на лицу и промовишу дубоко чишћење коже. То укључује:

  • Маслиново уље. Садржи корисне незасићене киселине, витамин Е. Они продужавају младост, чинећи кожу глатком.
  • Цитрус. Извор витамина Ц. Дати енергију и енергију.
  • Морска риба, пилеће груди или ћуретина. Морски плодови и месо су високо протеини. Она служи као главни грађевински материјал за ћелије тела. Захваљујући протеину, процеси обнављања и чишћења коже иду брже
  • Ораси, гајбице, бадеми, итд. - витамини Е и ПП.
  • Свеже сирово поврће, посебно шаргарепа и зеленило. Утицај на рад ћелија коже, њихово ажурирање.
  • Јетра од говедине Садржи комплекс витамина који утичу на нервни систем, метаболизам и стање коже.
  • Млечни производи и јаја. Одличан извор протеина за изградњу ћелија коже.
  • Воће и јагодичасто воће, нарочито боровнице, морски бучак. Богат витамини и минерали: Ц, Б, Е.

Пити у борби против акни и акни

Шта пити током исхране како би очистили кожу акни?

  1. Зелени чај. Приказује слободне радикале, подмлађује. Можете га користити не само у исхрани, већ и очистити кожу, као тоник. Да бисте то учинили, замрзните чај и гурните ледено лице.
  2. Чиста вода. Предности адекватног уноса течности су очигледне. Ћелије често пате од дехидрације. Пије најмање 2 литре воде дневно, особа помаже телу да ради ефикасније, а чишћење заразених поре током дијете је брже.
  3. Поврће и воћни сокови. Освежите свеже сокове од цитруса, корења и јабуке, обезбедите неопходну исхрану кожи.
  4. Инфузиони пилуле. Мултивитамински напитак подиже имунитет и помаже бубрезима и бешику да се изборе са елиминацијом токсина.

Седам дана дијета за кожу лица

Очистите поре на кожи и ослободите се акни помоћи ће посебан мени за седмицу дана. Приближна дијета:

  • Доручак: зелени чај, украсна пица, меко-кувано јаје, ниско-дебели шунка.
  • Ручак: витак борсцх са репом, пилећа прса и кромпир, парени или замрзнут, салата од шаргарепе са наранџастом.
  • Вечера: риба печена у фолији, парни пиринач и парадајз сок.
  • Доручак: сок од поморанџе, салата од парадајза са моцарела или качкаваљем, кекси.
  • Ручак: пилећа јуха, кувана јаја са хељдом, шипком.
  • Вечера: кокошка пилећа пилетина, салата од поврћа, комбота воћака без шећера.
  • Доручак: пржена јаја са парадајзом, зелени чај са јабуком, парче лимуна.
  • Ручак: купусова супа, риба или морски плодови са смеђим пиринчем или хемлоцком, парадајзом.
  • Вечера: воћна салата, шунка, комад леан шунке.
  • Доручак: муесли са комадима воћа и ораха, 1 шоља кафе, медена кашика и кекса с сиром.
  • Ручак: чорба од пиреја, кувана шпарога или друго поврће, телетина, печена у пећници.
  • Вечера: лосос или трска, салата од поврћа од шаргарепе, краставаца и ђурђевка, сок од грејпфрута.
  • Доручак: каша са млеком (било која осим гљиве), сок од наранче, укусна пецива са шунком и сиром.
  • Ручак: кувани кромпир, кашице од парове, супа од врха репа и кислица са јајима, тангерине.
  • Вечера: поврће, зелени чај са лимуном.

6. Субота и недеља: ових дана можете једити исто као и радним данима.

Према прегледима козметолога, таква исхрана помаже очистити и негује кожу, спречава рано појављивање бора, даје му еластичност.

Витамини и њихови ефекти на кожи

  • Витамин А. Формира интегритет ћелија епидермиса, осигурава његово здравље. Не пада када се кува, апсорбује само мастима. Највећа количина пронађена је у шаргарепу и цитрусу; у јајима, рибљег уља и јетре.
  • Витамин Ц. Повећава снагу крвних судова, убрзава зарастање рана на кожи, промовише брзо отклањање отрова из тела. Он се уништава када се загреје, добро очуван у киселој средини. Садржај витамина је највећи у свежем поврћу и воћу, посебно у цитрусним плодовима, дивљој ружичастој, рибизли, као иу киселим јабукама и киселој киселини.
  • Витамин Е. Подмлађује и успорава старење, ублажава тијело канцерогена. Уништена је топлотом и гвожђем. Можете га наћи у сјеменкама и језграстима, зеленим листнатим поврћем и купусом, маслиновим и сунцокретовим уљем, јетром и јајима.
  • Витамини групе Д. Регулишите функцију стрјевања крви. Допринети нормалном функционисању срца. Највећа количина у млеку, сланој риби, јетри од тамјана.
  • Витамини групе Б. Учествујте у метаболизму. Максимални садржај у квасцу, пшеничном клице, орасима, соји и граху, дињу, биберу, зеленом листнато поврћу. Као иу животињским производима: месо, млеко, сир.
  • Витамин ПП. Промовише чишћење коже, јер је укључено у метаболизам протеина и угљених хидрата. Уништава се када се загреје и истовремено узима алкохол. Можете га наћи у пустом месу и сушеним печуркама, датумима и кромпиром, семену сезама.

Исхрана за чишћење коже од акни и других проблема

Исхрана особе утјече не само на његово благостање, већ и на цијели изглед. А кожа лица у овом случају није изузетак. Без маски, прућа и других производа за његу лица може вам изгледати свеж поглед ако не додате здраве производе у мени. Дијета за чишћење коже лица није исхрана у којој је на неки начин јако ограничена, као и код губљења тежине. То је прилично модификована и утврђена уобичајена дневна исхрана са посебним препорукама.

Савети за исхрану

Пошто стање коже зависи од тога које супстанце тело прими свакодневно, нагласак треба ставити на одређени број одређених производа, уклањати од исхране оне који су штетни. На пример, минимизирање акни на лицу ће помоћи прехрани без угљених хидрата. Његови главни задаци су чишћење од жлијезда и проблема (осип, акни, црвенило). У овом случају, немогуће је у потпуности искључити угљене хидрате, али вриједи промијенити извор. Дакле, дијета за чишћење коже акни укључује сљедећу храну која садржи корисне и неопходне угљене хидрате:

Обавезно укључите у исхрану:

  • морске рибе;
  • ораси;
  • пилетина;
  • млечни производи;
  • јаја;
  • говедина јетра;
  • зелена салата;
  • шаргарепа.

Ови производи промовишу производњу колагена и кератина, који су одговорни за чисту и глатку кожу. Акне и осип са редовном конзумацијом хране богатом беланчевинама нестају унутар недеље. Чишћење се јавља изнутра, а поштовање строгих ограничења у исхрани није неопходно, али се не могу избећи козметичке процедуре за негу. Бар једном дневно је потребно обрисати лице специјалним млеком или лосионом.

Дијета за акне подразумијева потпуну елиминацију чоколаде (осим горког), слатког пецива, десерта, димљеног меса, пржене хране и алкохола. Сви они доприносе активном развоју себума, који заобиђу поре. И никакво козметичко чишћење неће помоћи при изношењу акни и црних главица ако се не исхрани.

Недељна исхрана за проблематичну кожу помаже да се ослободите малих бора, осипа, суше и смањују пигментацију. У овом случају, организам неће доживети гладовање:

1. Свака млечна каша, осим за ману, погодна је за доручак. Кафа је пожељна замена зеленог чаја без шећера или са заслађивачем.

2. Ручак треба да буде потпун: врућа (супа у поврћу или пилећу јухо), друга (кувана или кувана јела, месо или живина, риба), салата (поврће или воће).

3. Вечера је лагана али срдачна: млијеко или кефир, јогурт, сиреви или било који млијечни производ, воће или поврће.

Довољно је недељу дана да се придржавате таквог плана исхране тако да чишћење коже буде што ефикасније. Дијета није превише строга, али важно је запамтити да чиста вода може и требала бити пијана у било којој количини, не мање од 1 литра дневно. Иста исхрана помаже да се решите црних тачака. Нарочито ако га допуните млазницама са ситним абразивним честицама.

Оно што је важно запамтити?

Да би се максимално очистила поре лица правилном исхраном, неопходно је додатно узети у обзир кожу. На пример, да направите лупине са кућним пилинга или домаће, примените маске. Ако је могуће, шминку треба напустити у време исхране како би се брзо и ефикасно покрили.

Нажалост, само дијета не врши прочишћавање продуктивним, тако да можете додатно узимати витамине. Важно је да у комплексној припреми не постоје боје, а састав је што природнији. Треба их узимати само у складу са упутствима, без независног повећања дозе. Најважнији витамин за лице је А. То је оно што кожи даје здраву, па чак и боју, смањује пигментацију и помаже да се ослободи различитих осипа.

Најефективно чишћење је комплекс мера: и дијета и чишћење лица, редовно се користе, а не с времена на вријеме. Последње, иначе, више је погодније и тачније изабрати само у складу са врстом коже.

Дијета за чишћење коже од акни: основна правила - стручни савјети

Недавно је пуно људи који су присталице дијета посебно дизајниране да спрече развој акни. Истовремено, постоји и позиција противника који су уверени у потпуну бескорисност ове врсте исхране.

Мишљења лекара о овој ситуацији такође се увек не поклапају. Како сазнати ко је у праву? Да ли постоји посебна исхрана за чишћење коже акни? Да ли треба да пратим методу правилне исхране у присуству упалних болести коже?

Да видимо детаљно.

Врсте акни, главни узроци њиховог изгледа

Развој акни изазива блокаду фоликула косе на кожи, то је због секрета у лојницама и мртвим ћелијама коже. Најчешће, акне се јављају током адолесценције и налазе се на лицу, леђима, грудима и подлактици. Након пубертета, у већини случајева осип нестаје.

Акни осип, који су болести коже лица, се разликују у различитим структурама и изгледу:

  • отворени комедони - имају облик црних тачака, са увећаним и заобљеним пореима;
  • беле главе - поре попуњене масним секретима, са рупама врло мале величине;
  • жуте акне (пустуле) - имају облик туберкулума, који се појављују у случају репродукције бактерија у средини комода, што доводи до стварања гнева и запаљеног процеса;
  • цисте - болне дубоке шупљине испуњене гнојом. Након престанка упале, ожиљци и храпавост остају на месту акни.

Ако се обратите козметологу или дерматологу са овим проблемом, одмах можете да чујете питање: како и шта јесте?

Чињеница је да је правилна исхрана за лијепу кожу од велике важности. Појава коже директно зависи од онога што једемо.

Наравно, тенденција настанка акни може бити наследна, међутим, погрешна исхрана или брза храна ће само изазвати даљи развој болести.

Дијета за чишћење коже од акни: производи

Нутриционисти су идентификовали пет основних намирница које утичу на стање коже, његово лечење и спречавају развој акни.

  1. Чиста вода - да би кожа била чиста и чиста, потребно је да пијете најмање 2 литра пречишћене воде дневно. Ово ће помоћи да се обновите ћелије коже и биће одлично решење у борби против акни.
  2. Зелени чај - добављач катехина, олакшава кожу од осипа и уклања слободне радикале који узрокују велико оштећење коже. У љето можете пити чај, охладити и замрзнути у канте за лед. Добијене коцке морају подмазати лице како би ублажиле запаљенске процесе.
  3. Рибљи производи и месо су добављачи протеина за тело, што је спречавање разних болести и одржава кожу у добром стању.
  4. Зрна житарица и ораси - селен који садржи у овим производима игра важну улогу у исхрани и развоју здравих ћелија коже.
  5. Маслиново уље - садржи витамин Е, који продужава младост, као и витамин А - чини кожу суптилном и добро хидрира.

А из овог скупа производа можете припремити укусна и здраво јела која ће обликовати потпуну и правилну храну за кожу лица.

Нажалост, само уз помоћ исправне исхране не можете учинити чисту и здраву кожу, тако да би требали додатно узимати витаминске препарате. Основно правило је да њихов састав буде што природнији и да не садржи вештачке боје.

Дијета за кожу љепоте

На основу дуготрајних студија, дијететици су израдили одређени програм исхране за уклањање акни.

Дијета за прелепу кожу садржи основна правила:

  • разноврстан мени - требало би да мењате месо и рибље производе, припремате салате, користите разна бочна јела за храну;
  • укључују супе свакодневно у исхрани како би одржали добру дигестивну функцију,
  • свеже поврће и воће морају свакодневно бити присутне у храни,
  • потпуно одустати од лоших навика (не пити алкохол, не пушити),
  • ограничити унос слатког и брашна,
  • Не једите ноћу.

Свака особа је појединац, стога би требало водити правилну исхрану узимајући у обзир карактеристике организма, треба узети у обзир степен развоја акни и пратеће патологије.

Дијета за чисту кожу лица подразумијева одбацивање штетних производа:

  • хлеб (осим целог зрна),
  • чипс, крекери, крекери,
  • разни слаткиши, шећер,
  • печене пите,
  • газирана пића
  • чоколада (осим горког),
  • хранљива храна
  • димљени производи.

Како се ослободити акни заувек? Да би се смањиле акне потребно је смањити потрошњу угљених хидрата, препоручује се замена свих једноставних угљених хидрата с сложеним. Дијететска методологија треба да буде основа здраве исхране. То се лако толерише и помаже наматити тело витаминима и хранљивим материјама.

Дијета за кожу ће помоћи у отклањању акни, чирева итд. На крају крајева, здравије тело - мање осипа и упале на кожи.

Позитивни аспекти и мане дијетета за чишћење коже од акни

Главне предности дијете за акне укључују:

  • смањују осип и спречавају појаву нових
  • побољшање укупног благостања,
  • благи губитак тежине
  • истовремена заштита од срчаних болести и дијабетеса.

Дијета за чишћење коже од акни такође има велики недостатак - смањивање потрошње млечних производа у храни може довести до развоја недостатка калија у организму. Међутим, укључивање у исхрану млека са ниским садржајем масти или јогурта може лако решити овај проблем.

Дијететичари се у потпуности слажу да је редован унос нездравих намирница лош за кожу, стога су препоруке и препоруке о прехрамбеној исхрани за акне веома позитивне.

Дијета за чисту кожу лица, ако се стално држи, поштује сва правила кухања и његе лица, сигурно ће вас задовољити свјежом и лијепом кожом.

Мемо. Природни витамини

Често постављана питања

Цхристина, 20 година стар:

- Помоћ, молим те, не знам шта да радим. Увек имам акне на лицу, да ли је то повезано са исхраном?

Специјалистички одговор:

- Здраво, Цхристина! Правилна исхрана за прелепу кожу је важна. Појава коже директно зависи од онога што једемо. Стога, ваш проблем је најбоље да не једете пржену, масну храну, да дајете предност свежем воћу и поврћу.

Галина, 25 лет:

- Реците ми, молим вас, ако не волим воће и једем мало поврћа, да ли то може довести до акни?

Специјалистички одговор:

- Стање гастроинтестиналног тракта у потпуности зависи од квалитета и састава хране коју користимо, а поремећај у раду доводи до проблема на лицу. Стога морате правилно и потпуно јести, ако не волите воће и поврће, можете узимати витаминске препарате.

Чисти дијету коже

Научите како брзо изгубити тежину
без много напора!

Предивна, добро одржавана кожа - сан сваке жене. Акне, осип, боре нису уопће пријетне њиховом изгледу, јер су њихова елиминација само козметичке процедуре и украсна средства недовољна. Стање коже првенствено зависи од исхране. Дијета за лијепу кожу помаже у отклањању проблема изнутра и спречавању акни и превременог старења.

Очистите кожне тајне

Кожа је орган изливног система, штити тело од бактерија, ултраљубичастих зрака. Још једна важна функција коже - избор, преко зноја и лојних жлезда добијени су продукти распадања. Један од узрока акни је неуспјех дигестивног система. Када се црево не бори са евакуацијом свих штетних супстанци, ова функција преузима кожа. Као резултат такве "узајамне помоћи" појављују се густоће упале и акне.

Главни циљеви исхране за кожу:

  • нормализација и побољшање гастроинтестиналног тракта;
  • чишћење тела акумулираних штетних материја;
  • искључивање из исхране хране која изазива појаву осипа.

Есенцијални елементи у траговима и витамини за прелепу кожу

Дијета за кожу треба укључити све неопходне хранљиве материје и комплекс витамина.

  1. Протеини су важан елемент за обнову ћелија коже. Поред тога, протеини нису само грађевински материјал, већ и витални нутријент који је укључен у метаболички процес, транспорт супстанци у ћелије. Када је дефицијентна, кожа губи еластичност, кожа постаје мала, а коса је досадна и крхка. Најбољи извори протеина су пусто црвено месо, живина, риба, морски плодови, млечни производи, махунарке, ораси.
  2. Масти су одговорне за глаткоћу и еластичност коже. Поред тога, неопходни су за асимилацију витамина А, Е. К, Д, растворљивих у масти, пружајући предиван изглед. Дијете без масти узрокују сувишу суху кожу лица, оштећивање косе, појаву старосних мјеста. Масне сорте рибе, ораси, маслина, биљних уља обезбеђују телу здравим мастима.
  3. Потрошња угљених хидрата такође утиче на спољашње стање коже лица. Бенефит доноси само сложене угљене хидрате. Они дају осећај пуности, нормализују рад црева, промовишу уклањање токсичних супстанци и обезбеђују оптимално окружење за живот корисне интестиналне микрофлоре.

У исхрани кожне исхране, присуство витамина и микроелемената је обавезно, од којих свака има свој ефекат на кожу:

  • Витамин Е нормализује лојне жлезде, успорава процес старења, промовише зарастање ожиљака и обнављање ћелија;
  • Витамин А повећава производњу колагена, контролише лојне жлезде, има јак антиоксидативни ефекат на ћелијама, регенерира оштећена ткива;
  • Витамин Ц има моћан антиоксидативни ефекат, укључен је у синтезу колагена и обнављање везивних ткива;
  • Б витамини помажу у борби против акни, процењују старење, обезбеђују целично дисање и обнављају лепу здраву кожу;
  • Биотин смањује ризик од дерматитиса, недостатак биотина изазива суву, бледу кожу лица;
  • цинк побољшава тургор коже, промовише брзо зарастање рана;
  • Селен има снажан антиоксидативни ефекат и доприноси очувању еластичности коже.

Вода је такође укључена у листу битних компоненти исхране. Потребно је обезбедити ћелијама влагу и уклањање штетних једињења из тела.

Козметички производи

Како би кожа била чиста и спречила акне, требало би да обогатите вашу исхрану са следећим производима.

  1. Масне сорте рибе: лосос, сардина, херринг ће надокнадити недостатак масних киселина, што ће одложити стицање старих крема против бора, дати сјај кожи и значајно смањити број осипа.
  2. Биљне масти које се налазе у биљним уљима, орасима, семенима, авокадом су истински савезници у чишћењу коже. Они имају антиинфламаторни ефекат и изузетно су важни за здравље коже.
  3. Смеђи пиринач, хлеб из цијелог зрна, житарице су извори сложених угљених хидрата. Истраживање потврђује да избегавање једноставних угљених хидрата и укључивање сложених у исхрану смањује количину акни за 30%.
  4. Млечни производи нормализују цревну микрофлоро, промовишу чишћење, што заузврат има благотворан ефекат на кожу.
  5. Воће и поврће треба да буду значајан део исхране како би очистили и побољшали стање коже. Њихов број је практично неограничен. Биљна храна - добављач влакана, витамина, елемената у траговима. Побољшавају рад дигестивног тракта, убрзавају метаболизам. Посебну пажњу треба посветити плодовима поља наранџасте и зелене: шаргарепа, шпинат, першун, парадајз ће снабдети организам витамином А. Цитрус, јагоде, рибизле, киселог купуса - извори витамина Ц погодни су за побољшање тена.
  6. Лик и бели лук треба укључити у дијету за љепоту. Биљке са зачињеним укусом садрже сумпор и њихова употреба помаже очистити поре.
  7. Цинк ће снабдевати семе, остриге, морске рибе, нарочито сардине.
  8. Шест лишћа или зрна пшенице ће испунити потребу за селеном.
  9. Зелени чај ће смањити осип на кожи и допринети уклањању слободних радикала који штетно утичу на кожу.

Непријатељи чисте коже

Дијета за чисту кожу омогућава нормализацију дигестивног система и одбацивање производа који могу узроковати акне. Црна листа нежељених намирница је следећа.

  1. Сви једноставни угљени хидрати: слаткиши, бели хлеб, пшенична брашна високог квалитета, паста, колачи, слаткиши и пецива ојачавају рад лојних жлезда и доприносе запушавању поре. Поред тога, сва храна која садржи шећер, изазива висок ниво шећера у крви, што негативно утиче на панкреас.
  2. Пакирани сокови, слатка газирана пића.
  3. Кафа и црни чај стимулишу производњу кортизола, чиме се погоршава стање коже на позадини акни.
  4. Високо мастно млеко је чести узрок акни. Стимулише производњу тестостерона, што отежава метаболизам. Према статистикама, љубитељи млијека су склони акни за 43% чешће у поређењу са противницима пића. Да телу не недостаје калцијум, предност треба дати млечним производима са малим садржајем масти.
  5. Полупроизводи и брза храна негативно утичу на рад гастроинтестиналног тракта.
  6. Масно месо, димљена и пржена храна. Производи из ове категорије успоравају метаболичке процесе и доприносе акумулацији холестерола у телу.
  7. Алкохолна пића крше метаболичке процесе и повећавају садржај масти на кожи.
  8. Дијета за чишћење коже неће донијети жељени ефекат, ако не одустајете од штетних навика као пушење. Супстанце које се налазе у дувану уништавају колаген, смањују количину витамина Ц и Е у организму, доприносе кладјењу кисеоника коже. Пушачи имају раније боре, кожа брзо губи еластичност, постаје мрачна. Пушење изазива развој псоријазе, на овај неповољан закључак дошли су стручњаци са Харвард института.

Дијета за кожу лица - мени

Исхрани није обезбеђен строго регулисан мени. Дијета се врши узимајући у обзир властите предности и на основу производа који позитивно утичу на кожу.

  • доручак: чаша зеленог чаја и део овсене кашице са јагодама;
  • ужина: тоаст са телетином и парадајзом;
  • ручак: дио пилеће супе, поврће са комадом пилетине, чаша бобичастог компоте;
  • Снацк: пржена бадемица;
  • Вечера: део куваног смеђег пиринча са комадом ружичастог лососа и поврћа;
  • време за спавање: чаша јогурта.

Шта треба да буде исхрана за чисту кожу

Дијета за чисту кожу помаже женама да се ријеше црних тачака и акни, прилагођавају лојне жлезде и боре мање видљиве. Укључује производе који имају позитиван ефекат на кожу, враћајући јој еластичност, еластичност и природни сјај. Да би се придржавала правилне исхране не би требало само власници проблематичне коже. Исхрана је неопходна за све, без изузетка, јер без ње чак и најсавременије козметичке процедуре неће донети жељени ефекат.

Топ 5 најкориснијих производа за чисту и здраву кожу

Исхрана лица треба нужно укључити производе који позитивно утичу на његово стање и спречавају појаву акни и акни. Имајући правило да их свакодневно користе, жене за 2-3 недеље ће моћи значајно смањити број осипа и побољшати тјелес. Који су ти производи? Њихова листа је следећа:

  1. Маслиново уље. Његов састав укључује велику количину токоферола (витамина Е), који глади боре и помаже у продужетку младости коже. Поред тога, витамин А је присутан у маслиновом уљу, који влажи кожу изнутра и помаже у одржавању њихове еластичности. Једите маслиново уље свакодневно у малим порцијама, користећи као облачење за готова јела.
  2. Масне рибе (туњевина, лосос, лосос) и морски плодови. Они су извор омега-3 полинезасићених масних киселина, који спречавају развој запаљенских процеса на кожи, чувају га од љуштења, сувог и превременог старења. Такође, ови производи садрже цинк - минерал који стимулише метаболичке процесе у епидерму и бори акне. Да би очистили кожу од црних тачака и дали јој сјајни изглед, козметичари препоручују јести рибу и морске плодове 2 пута недељно.
  3. Нутс Бити великодушан извор витамина и минерала, помажу кожи да задржи неопходну влагу, спречи њихов пилинг и развој запаљенских процеса на њиховој површини. Посебно корисно за бадемове епидермиса. Довољно је јести 4-5 ораха дневно, како би били убеђени сопственим искуством о његовим магичним особинама.
  4. Зелени чај. Израда дијете за лијепу кожу, увијек се требате сјетити о овом производу, јер је вриједан извор катехина - супстанци које ослобађају дермис из осипа и имају антиоксидативни ефекат на њега. Да бисте примјетили козметички ефекат, морате сваког дана пити 2-3 чаше зеленог чаја. Они који не воле укус овог пића могу га замрзнити и обрисати лице с добијеним коцкама. Ова процедура савршено тонира кожу и смањује иритацију на њој.
  5. Вода То доприноси обнављању ћелија дермиса, испуњава га влагом и представља неопходно оружје у борби против акни. Када се дехидрира тело, надокнада губи тон, постаје сува, а инфламаторни процеси често се развијају на њиховој површини. Да би одржали природну љепоту и здравље коже лица, нутриционисти препоручују женама да пију 1.5-2 литара чисте воде сваког дана.

Исправка исхране по типу коже и садржају хранљивих материја

Дијета за здраву кожу не може бити иста за све. У својој припреми стручњаци саветују да узму у обзир индивидуалне карактеристике њиховог дермиса. Поред наведених производа, корисницима је корисна да редовно користе домаћу пилетину, соју, бундеве, шаргарепе, краставце, броколи, авокадо, кајсије и грејпфреуме. Њихово укључивање у исхрану може смањити производњу себума и спречити појаву осипа на лицу.

Жене са сувом и нормалном кожом треба да се окупљају што је више могуће са овсеном козом, млеком и ферментисаним млечним производима, белим купусом, слатким паприком, шпиначом, мелонима и јагодама. Такође, немојте се понистити да једете сваки дан за 1-2 тбсп. л пшеничног клица. Ови производи одржавају равнотежу равнотеже влаге у епидермису и спречавају њено преурањено знојење.

У случају проблематичне коже препоручује се употреба јаја, кефира, белог лука, лука, зелене салате, купуса. Ова храна нормализује метаболизам. Њихова употреба - прекрасно чишћење тела од токсина и жлијезда, који су главни узрок акни.

Све жене, без обзира на врсту коже, препоручују се да се придржавају уравнотежене дијете, уравнотежене у количини протеина, угљених хидрата и масти. Протеин је грађевински материјал за ћелије дермис, а недостатак је повреда процеса њиховог обнављања. Дијета за лијепу кожу треба дефинитивно укључити најмање 75 г протеина дневно. Да би спријечила његов недостатак, жена треба конзумирати дневне млијечне производе, пусто црвено месо, пилетину, ћуретину, рибу. Извори биљних протеина су ораси, каљена жита и соја.

Угљени хидрати не само да напуне тело енергијом, већ и да кожу постану отпорније у борби против нежељених фактора. Заједно са храном, најмање 90 г ових супстанци треба свакодневно достављати женском тијелу. Угљикохидрати пронађени у хељду, овсену кашу, пириначу (нарочито браон и басмати), брашно, млечни производи, поврће и воће су најкорисније за кожу.

Права исхрана за лепу кожу је незамислива без масноће. Жене које гледају своју фигуром често ограничавају њихову употребу, што угрожава њихову младост и лепоту. Масти чине кожу суптилним, тако да их не можете у потпуности искључити из исхране. Њихова оптимална количина у дневном порасту одрасле жене треба бити 40-45 г. Масти у морској риби, маслине, авокадо и биљна уља имају благотворно дејство на стање коже.

Ограничења исхране, нарочито дијете

Дијета за чишћење коже не једе само здраве хране, већ и избјегавају штетну храну. Да заборавите на акне и друге непријатне проблеме са дермисом лица, девојчице треба да се уздрже од пијења:

  • слаткиши;
  • масти за кување;
  • пржена храна;
  • производи од брашна;
  • конзервисана храна;
  • димљено месо;
  • брза храна;
  • соли и вруће зачине;
  • кафу и црни чај;
  • алкохолна и газирана пића.

Ако је потпуно искључено из дневног менија забрањене хране проблематично, покушати да једу што је могуће мање. Требали бисте такође престати да пушите. Под утицајем дуванског дима, дермис постаје иритиран, танак и сув, добија жути тон.

Права исхрана за здраву кожу треба варирати и засићена корисним витаминима и елементима у траговима. У лето, жена мора да једе свеже поврће и воће. Ови производи не само да ће јој помоћи да изгуби те додатне килограме које су се акумулирале током зиме, већ и побољшале дермис и засићиле је корисним витаминима. Супе кухане без употребе меса и врућих зачина ће помоћи у одржавању лепоте. Таква храна има благотворно дејство на функционисање органа дигестивног тракта, на чије здравље директно зависи изглед коже.

Жене које су заинтересоване за оно што би требало да буду храна за чисту кожу треба да покушају да не претерују. Чак и најкориснији производи могу довести до погоршања епидермиса, ако се користи у неразумној количини.

Чишћење, хидратацију и храњење коже лица треба изводити не само изнутра, већ и споља. Природне маске, припремљене уз употребу маслиновог уља, сецкане овсене кашице, свежег воћа, поврћа и других производа за козметику, побољшаће ефекат исхране, враћати еластичност на кожу и ослободити га од акни и црних главица. Жене треба редовно изводити козметичке поступке, бирати маске за врсту коже.

У закључку

Дијета може знатно побољшати појаву коже лица само ако се држите дуго времена, без дозволе за гастрономско задовољство. Први резултати након његовог почетка могу се очекивати за 2-3 седмице. Исправљање исхране смањује количину осипа на лицу, глатке фине боре и поврати еластичност коже.

Дијета за чишћење коже: Здрава храна, менији и препоруке

Дијета не утиче само на опште благостање и личност особе, већ утиче и на његов изглед. Без чишћења, скупљих маски и друге козметике не могу да пруже привлачан изглед лица ако једете на погрешан начин. Постоји чак и посебна исхрана за брзо чишћење коже, која није усмерена на сузбијање додатних килограма, већ додавањем довољно витамина и микро минерала на уобичајену исхрану.

Општи опис дијете за чишћење лица

Правилно дизајнирана исхрана за чишћење коже стварно даје добре резултате. Да би то урадио, тело мора примити довољан број неколико главних компоненти:

Овај други утјече на пигментацију, хемоглобин испоручује кожу кисеоником, а каротеноиди - природни антиоксиданти који спречавају старење коже и учинити га глатким и свежим.

Да би се повећали нивои хемоглобина, ораха, тамне чоколаде, хељде, нараве, персимона и зелених јабука су потребни. Што се тиче каротеноида, елементи се уносе из биљних производа зелене и жуте боје:

  • шаргарепа и тиквице;
  • персиммон;
  • першун и зелени лук;
  • море буцктхорн

Дијета за чишћење коже треба укључити ове и неке друге производе. Детаљније их и мени ћемо размотрити даље.

Кључне препоруке

Дијета за очишћавање коже лица треба формирати из различитих корисних производа. На пример, када постоји недостатак угљених хидрата и масти, површински слојеви епителија суше и почињу да се оклијевају. Да би се решила ситуација, неопходан је витамин А који је присутан у плодовима и поврћу црвене и наранџасте боје.

Важну улогу на исхрани после чишћења лица игра витамин Ц, који је боље конзумирати свеже. Његов недостатак не само доприноси појаву акни и суве коже, већ и узрокује раније формирање бора.

Производи за чишћење коже

Ако сте заинтересовани за дијету за чишћење коже, требали бисте запамтити листу производа који пружају нормалну равнотежу телесних масти, промовишући борбу и појаву нових акни на тијелу.

  1. Вода Сваког дана треба да користите око 2 литре течности како би тело правилно очишћено.
  2. Зелени чај помаже очистити кожу и цело тело.
  3. Овсена јела обогаћује магнезијум, који регулише хормоне и смањује ризик од акни.
  4. Маслиново уље обезбеђује телу здравим мастима.
  5. Нутс нормализују баланс телесне масти.
  6. Бран уклонити жлаче.
  7. Рибе пружају полинезасићене масне киселине које смањују упале и имају благотворно дејство на кожу.
  8. Свеже поврће помаже при производњи колагена.
  9. Ланено семе су добар извор омега-3 и 6 масних киселина.
  10. Цитрус.

Како направити дијету на дијети

Сада бисмо ближе погледали како изгледа дијета да очисти ваше лице. Уопштено гледано, овај програм је погрешно назвати дијету, јер то су само савјети о исхрани, што је увијек најбоље за пратити. После 1-2 недеље, можете се ослободити акни, али повратак на претходну употребу штетних производа поново ће узроковати проблеме са кожом. Размотрите одговарајућу храну за основна и додатна јела.

Доручак

Први оброк треба да укључи овсену канту са малом количином мрака, али можете јести јелу, пиринчу, јечам и пшеницу, али не и крупице. Можете јести 1-2 јаја недељно или два пута недељно, али га пржите без уља. Препоручује се пити добра природна кафа или зелени чај.

Ручак

Супа је обавезан оброк, али не би требали јести богате и масне супе. Боље је дати предност свјетлосној печурки, пилетини или риби. Једите их с пуним хлебом. Друга је пилетина, риба или месо, али их кувати у пећници, паром или само кухати. Не пржите ништа!

Вечере

На дијети за чишћење коже не клизи. Боље је дати предност беланчевинама, укључујући кефир, скут, воћу и воће, пилетину, ћуретину, рибе и друга ниско-масна јела са беланчевинама.

Снацкс

То су најважнији оброци, мада не и главни. Препоручује се да их поспремите после доручка и после вечере, користећи мали део салате од воћа или поврћа, свеже воће, чашу кефира или јогурта, скутера или прљавих ораха. Важно је да је ужина била лагана.

Дијета коже

Стање коже зависи углавном од онога што људи конзумирају свакодневно. Кожа је део система за излучивање тела, а све кроз које пролазимо кроз њих, тако да ниједна козметичка процедура или алат неће заменити прави приступ исхрани.

Дијета за кожу искључује храну припремљену помоћу транс масти, са вишком шећера и соли. Избегавајте често конзумирање пржене хране, чипса, "брзе" хране, конзервиране хране и удобних намирница. Негативно на изглед коже утиче на пушење, алкохол, газиране шећерне напитке, кафу.

Обавезна листа елемената у траговима

Правилно састављена исхрана за кожу нужно укључује угљене хидрате, протеине, масти.

Без угљених хидрата, особи недостаје енергије. Корисно се могу назвати угљени хидрати који садрже воће, поврће, брашно, необрађено овсено месо, махунарке, млечне производе, смеђи пиринач и басмати пиринач, хељде, ораси.

Без беланчевина, тешко је замислити процес обнове ћелија коже. Дијета за кожу лица и тела мора укључивати рибу, пусто црвено месо, пилетину, јаја, морске плодове, млијечне производе, ораси и махунарке.

Масти чине кожу еластичнијом, тако да се све дијете засноване на садржају масти у храни не препоручују дуго времена. Масне рибе, маслине, ораси, авокадо, маслиново уље и ланено уље треба да буду присутне у свакодневној исхрани: масти које садрже су изузетно корисне.

Немогуће је не узимати у обзир листу витамина који су добри за кожу. Свака дијета за кожу укључује укључивање производа који садрже такве витамине:

  • А - одговоран је за обнову коже, стимулише производњу колагена, побољшава имунитет коже.
  • Б5 - помаже кожи да се опорави.
  • Ц - без њега, везивно ткиво се не ажурира.
  • Е - један и најважнији за витамине у кожи. Помаже да се одложи појављивање сенилне пигментације, промовише зарастање коже.
  • Биотин - укључивање овог елемента у трагу у исхрани за кожу помаже да се избегне дерматитис.
  • Магнезијум - повећава пропустљивост ћелија коже.
  • Алуминијум - без њега, епителне ћелије не могу да се формирају.
  • Гвожђе - обезбеђује довољно влаге.
  • Бакар - је у саставу колагена, утиче на боју коже.
  • Цинк - промовише регенерацију, раст нових ћелија.

Као иу било ком другом, вода игра важну улогу у исхрани за кожу лица. Дехидрирана кожа старости рано, изгледа сива, мрачна и уморна, олупила и запалила. Из тог разлога, током исхране коже потребно је пити најмање литар чисте воде дневно (чај, кафа и остала пића, не рачунају се први курсеви). Као профилакса током дијете за кожу, можете додатно користити специјалну хидратантну козметику.

Пример дијетног менија за кожу

Узимајући у обзир информације о супстанцама које су погодне за кожу, представљамо узорни дијетни мени за кожу лица која може осигурати нормално стање коже и здрав изглед.

  • Доручак: чај са млеком, шунка, кувана јаја, житарица.
  • Ручак: ситни борсхт, замрзнуто турско месо с кромпиром, салата од шаргарепе са лимуновим соком.
  • Вечера: пиринач са куваним пилећим прсима, парадајз сок.
  • Доручак: парадајз, хлеб и сир. Сок од наранџе.
  • Ручак: ајдова каша, пилећа јуха, кувано јаје, тангерине.
  • Вечера: риба, печена или кувана, салата од поврћа, сок од нараве.

Трећи дан исхране коже:

  • Доручак: јабуке и омлет са парадајзом, зелени чај са парче лимуна.
  • Ручак: поврћа, пиринач и морски плодови, сок од парадајза.
  • Вечера: сир, хљеб, шунка, воћна салата.
  • Доручак: хљеб, сир, житарице са медом, ораси, кафа.
  • Ручак: кувана тјестенина и поврће, чорба од пиреја.
  • Вечера: брашна са поврћем, сок од грејпфрута.

Петог дана исхране коже

  • Доручак: житарице са млеком, хљебом, шунком, соком од поморанџе.
  • Ручак: пире кромпир, супе од купуса, млевене пилеће кутије, тангерине.
  • Вечера: поврће, зелени чај.

За викенд можете поновити мени једног од пет дана исхране за кожу.

Дијета за чишћење коже

У случају да препоруке о здравој исхрани нису праћене, а проблеми са кожом већ постоје, може се помоћи исхрани очистити кожу, што може ублажити стање чак и код псоријазе.

Не можете користити производе бијелог брашна, димљени, пржени, зачињени, шећер у било ком облику, газирана шећерна пића, кафа, алкохол, парадајз сок током исхране за кожу. Јабуке, банане и диње једу одвојено од других намирница.

Нагласак у овој исхрани је на хранама која садрже витамин Б: хљеб ринфуз, жуманца, јечам, овас, пилетина, бадеми, зелено поврће, воће, мед, јагњетина, репа, риба, репа, млеко, јогурт, одјевни прерађевини, гриз од целе пшенице, кувани у хељду.

Пре почетка исхране да очистите кожу, тело мора бити припремљено. Три дана морате користити само један од три производа (опционо): цитрус, грожђе или јабуке. Такође се препоручује редовно чишћење клизава.

После овог чишћења током исхране за кожу, морате пити 1 чајно жличицу маслиновог уља дневно, два или три пута дневно, која има мали лаксативан ефекат.

Осим тога, подстиче се редовна потрошња течности - најмање осам чаша дневно, лимун сок са медом, свеж наранџа, ананас, крушка, грожђе, репа, першун, шаргарепа, целер, суво воће и биљни чајеви.

Овај режим ће помоћи у уклањању отрова и лечењу коже.

Дијета за чишћење коже од акни

Опис на дан 26.10.2017

  • Ефикасност: терапијски ефекат након 21 дана
  • Трајање: најмање 6 месеци
  • Цена производа: 1500-1600 рубаља. недељно

Општа правила

Акне је инфламаторна болест лојних жлезда и фоликула. Болест се заснива на повећању производње масти, фоликуларне хиперкератозе и повећане секреције запаљенских медијатора. Првенство ове болести је карактеристично за адолесценте - девојчице од 12-14 година и дечаке 14-15 година. Јувенилне акне или "физиолошке" акне са нормализацијом хормоналних нивоа нестају за 25 година. Они припадају лако облику болести, добро реагују на лечење и не остављају грубе цицатрицијалне промене на кожи тела и лица. Често се акне јављају током менструације или менопаузе, што је повезано са недостатком естрогена. Хормони који изазивају акне укључују: тестостерон, фактор раста-1, као инсулин, дихидротестостерон.

Акни болест је често компликација мастне или мешовите себорреје, у којој се повећава изливање лојалности због дисфункције лојних жлезда. Повећана производња себума доводи до развоја инфекције. Овај облик болести је већ подложан озбиљном третману. Значајан број пацијената има тенденцију на хроничан ток болести, рецидив, и често се испоставља да је отпоран на терапију.

У одржавању патологије коже важни су не само наследни фактори, поремећаји имунолошких реакција, психо-емоционални поремећаји, фактори окружења, већ и поремећаји гастроинтестиналног тракта. Пацијенти са акни чешће пате од функционалних поремећаја гастроинтестиналног тракта, који су праћени запремином, рефлексом езофагеа и непријатним мирисом из уста.

Како дијететске грешке утичу на кожу? Грешке у исхрани у облику једења слатких, пржених и високо калоричних, ниско-влакно хране се често одражавају на лице и увијек су повезане са појавом акни. И од посебног значаја у томе је кршење композиције цревне микрофлоре. Запажено је да је степен поремећаја дијабетичара код пацијента повезан са озбиљношћу манифестација коже.

Чињеница је да исхрана богата мастима или угљеним хидратима доводи до смањења броја бифидобактерија цревних микрофлора, као и оштећења ћелија цревног епитела и повећане пропустљивости црева за различите метаболите (метаболичке производе). Као резултат, токсини липополисахарида продиру у интестиналну баријеру у системску циркулацију. Осим тога, неравнотежа цревне микрофлоре поремећа реактивност тела, метаболизам и апсорпцију хранљивих материја и витамина, а то је важно у развоју акни.

Доказали смо позитиван ефекат на акне и акне користећи млечне производе и негативан утицај конзумног млека, због присуства хормона раста у њему. Стога, фактор раста 1 који је сличан инсулину је важан за акне и њен унос млеком у тело повећава манифестације болести. Погоршање, повезано са употребом млека, такође је последица чињенице да утиче на равнотежу андрогена у телу (повећава њихов садржај). Обогаћивање млечних производа с пробиотичким културама (лактобацили) доводи до чињенице да процес ензимских реакција смањује садржај овог фактора четири пута. Употреба пробиотских производа и лекова смањује ризик од ендотоксина липополисахарида у крви.

За чисто и лепо лице кожа није довољна само једна брига. Нема потребе за маском проблема, неопходно је идентификовати узрок (на пример, патологија гастроинтестиналног тракта, јер се доказује да пацијенти са акни имају билијарну тракту и патологију панкреаса) и да једу право. Променом равнотеже храњивих материја и, сходно томе, утичући на биохемијске процесе, можете смањити упале и ризик од акни.

Правилна исхрана за лепу и здраву кожу представља изузетак:

  • Алкохол јер отежава детоксикацију функције јетре и омета метаболизам масних киселина.
  • Кафа и чај.
  • Једноставни угљени хидрати (слатка сода, шећер, производи од бијелог брашна, колачи, пецива, колачи, џем, сладолед, итд.). Доказано је да особе које редовно конзумирају храну са високим гликемијским индексом често имају осип на акнама, што је агресивније, ширење на великим подручјима.
  • Животињске масти (свињетина, гуска, јагњетина), маргарина, ширење, трансмаша, смањивање потрошње холестерола (нуспроизводи, димљене кобасице, рибље вуне, масно месо, масне млијечне производе).
  • Јела се кувају методом пржења и дубоко пржене.

Исхрана ради побољшања стања коже треба да буде природна (не укључује производе са хемијским адитивима) и садржи:

  • Многе воће, поврће и махунарке (грашак, пасуљ, сочива, соја) - извори витамина и влакана.
  • Довољна течност (1,5-2 литара дневно). Ово се односи на филтрирану воду, столну воду, биљне чајеве. Недостатак воде се манифестује прекомерним сушењем коже, а такође успорава његово обнављање. Због тога акумулирају мртве ћелије које спречавају ослобађање себума.
  • Посуђе од целог зрна (цјелокупна житарица, хлеб и производи од целог зрна, браон пиринач, хељда).
  • Клијене житарице, које имају висок микро и макронутриент, витамин, састав аминокиселина и имају дејство детоксификације.
  • Масне сорте рибе (лосос, сардине, скуша, туњевина) који садрже мега-3. За добру кожу и косу, исхрана треба да садржи омега-3 масне киселине, што смањује салинизацију коже, одржава у добром стању и благотворно делује на ниво хормона. Извори ПУФА поред рибе и морских плодова су биљна уља, маслине, ораси, семена.
  • Пилеће месо са ниским садржајем масти, месо и ћуреће месо.
  • Прехрамбени пробиотици који подржавају здраву равнотежу бактерија у цревима (природне кефир и јогурт стартер културе са стрептококном термофилусом и лацтобациллус булгарицус, киселог купусом, ферментисаним сојиним производима).
  • Храна богата витамином А (уље бубрега уља, уље калибра, рибље уље, животињска јетра). Из биљних извора се могу назвати корење, тиква, спанаћ, кајсије, краставци, брескве, кислица, црне рибизле.
  • Витамин Е је моћан антиоксидант који спречава ризик од нових запаљенских жаришта (авокадо, све орашчице, биљна уља, спанаћ, овсена каша и хељда).
  • Производи богати цинком (сезамом, маком, семењем бундеве, пшеничним и рижевим ражима, производима од ражног брашна, брашно, кашевима, семењем сунцокрета, пасуља, соје, леће, сушене шитаке печурке, морске алге). Овај елемент и витамин А помажу отпорности на инфекције и упале.
  • Храна која садржи витамин Б6, пошто њен недостатак може изазвати вишак производње масти од жлезда.

Њихов највећи садржај у боровима, а потом спуштају, прате: орах, морски бучак, туњевина, скуша, животињска јетра, лешник, бели лук, просо, слана паприка.

Као третман за акне, такође треба обратити пажњу на производе који садрже фосфор, калцијум и калијум. Фосфор добијамо једу рибе и млечне производе, калцијум - млечне производе, семе сезамова, семе цхиа, калиј - купус, све врсте, сушено воће (суво грожђе, суво кајсије, суве сирове).

У овој болести, такође је важно поштовати одређена правила:

  • Не преједите и једите мале оброке, али често.
  • Дајте предност лаганим оброцима током дана.
  • Користите природну храну без конзерванса, боја и других адитива.
  • Немојте користити некомпатибилне производе.
  • Вечера 3 сата пре спавања, немојте преоптерећивати дигестивни систем тешком и здравом вечером.

Такође је неопходно борити се са запињањем и одржавати дигестивни тракт у активном стању. Систем за варење је одговоран за уклањање отпада и токсина који директно утичу на кожу. Употреба "тешке" и некомпатибилне хране (црвено месо, било какво пржено месо, димљено месо, кобасице, млеко и употреба беланчевина заједно са хранама угљених хидрата) доводи до чињенице да се отпад дуже задржава у телу, узрокујући интоксикацију и манифестације коже.

Да бисте побољшали функцију цријева, потребно је повећати садржај влакана у исхрани (поврће, воће, мекиње, ораси). Ови производи брзо и потпуно апсорбују тело, садрже витамине и минерале, а влакна и пектини могу апсорбовати токсичне супстанце и уклонити их из тела. Од поврћа и воћа, изаберите оне који имају лаксативан ефекат (цвекла, слане, суве кајсије, шљиве, кајсије, брескве).

Природни кефир и јогурт подупиру нормалну микрофлору црева

Ако имате запремину, допуните исхрану с семеном лана. Може се конзумирати у основном стању (2 кашике). Пре сваког оброка, напуњен водом. Можете покушати да га попијете само ујутру на празан желудац. За овај десерт кашичица семена у вечерњим сатима прелијте 150 мл воде, а ујутро пијте суспензију отечених сјемена.

Ове препоруке су опште и просјечне. Да бисте идентификовали појединачну везу између појављивања осипа и исхране, потребно је држати дневник хране са ознакама хране и реакцијама на кожу. Ова опсервација ће помоћи у уклањању штетног фактора.

Дозвољени производи

Дијета за усне лица мора укључивати:

  • Супе у поврћу од поврћа уз додавање поврћа и житарица. Поврће за одјећу супе, препоручљиво је не пржити.
  • Посуђе од рибе и морских плодова, које чине основу прехране. Замењују употребу мастних риба и мала риба, кувана кувана или печена. Користан додатак исхрани ће бити морски кале.
  • Дневно 400-500 г поврћа. Пожељно је користити свеже. Поврће се користи у облику посуда за месо и рибу или у облику салата. Обавезна компонента исхране - махунарки, јер садрже биљне протеине, цинка и влакана. Можете их укључити свакодневно у исхрану.
  • 300 г воћа и бобица, који се такође конзумирају сирови. Висок садржај пектина у цитрусима, јабучама, вибурнуму, грожђу, сувим бобицама кора, брусницама. Пектини нормализују рад црева, не растварају и апсорбују токсине на себе, уклањајући их из тела. Једите свеже сокове дневно.
  • Бран, сусам и ланено семе су додатни извори влакана, уља и фитостерола.
  • Боље је сипати семе у млину за кафу и пити 2 кашичице пре него што једете водом. Семена лана се могу додати у кашу, салате и муесли - доручак ће бити много корисније. Не заборавите да пијете довољно воде приликом скидања отрова.
  • Месо и перад са ниским садржајем масноћа у куваном или печеном облику - говедина, витка овчица, ћуретина, пилетина (кожа мора бити уклоњена).
  • Рж, хлеб од зрна или мекиње, витке и безгробне кекси, хлеб из цијелог храста.
  • Млечни производи и ниско-масни сиреви, ниска мастна павлака и сиреви. Крема која је конзумирана је ограничена у посуђима. Приказана је дневна потрошња целих јаја и бијелог јајета у куваном облику.
  • Ледена каша, овсена каша, просо, житарице пшенице, смеђи пиринач. Припремите дробљену кашу у води. Касхи мора нужно ући у исхрану чак и једном дневно. Поставиће се правило да једе хељде или овсену кашицу за доручак уз додатак свежег воћа, сувог воћа и ораха. Као додатна гарнитура може се саветовати тестенина од вхолемеал брашна.
  • Неразна биљна уља - у овој болести корисне су маслине, сусам, конопље и ланено уље.
  • Било какав орасак као извор мононенасићених масних киселина. Потребно је поједити 30-40 грама ораха и семена дневно, наизменично између ораха, каша, бора, бадема, семена бундева и сјемена сунцокрета.
  • Најкорисније сировине и семе, а не термички обрађене.
  • Пиће - зелени чај са лимуном, соковима од воћа и поврћа, инфузијом пилуле и лековитог биља (календула, камилица, жалфија, коприва, бреза, корен одушника), минерална вода без гаса.

Табела дозвољених производа

Поврће и зеленило

Воће

Јагоде

Печурке

Орашасти и суви плодови

Житарице и житарице

Брашно и тестенине

Производи од пекарских производа

Посластичарница

Млечни производи

Сир и скута

Месни производи

Птица

Риба и морски плодови

Уља и масти

Безалкохолна пића

Сокови и компоти

* подаци су на 100 г производа

Потпуно или делимично ограничени производи

  • Рафинисани хлеб брашна, колачи, колачи, љешно пециво, муффин, тјестенину од меког круха.
  • Брза храна, чипс, сендвичи, разне грицкалице.
  • Високо екстрактивна јела (чорбе).
  • Месо од меса, димљено месо, кобасице, конзервисане робе, рибље вуне, сољене рибе.
  • Са сиромашним прерађевинама, репом, редквицама.
  • Кулинарне масти, маргарин, транс масти, маст, гуско и патке.
  • Млеко
  • Слатко воће - грожђе, банане.
  • Зачинске зачине и зачини (хрен, сенф, паприка, сосеви, кечап, мајонез.
  • Ограничите кафу, чоколаду, какао.

Забрањена таблица производа

Поврће и зеленило

Печурке

Снацкс

Брашно и тестенине

Производи од пекарских производа

Посластичарница

Сладолед

Колачи

Чоколада

Сировине и зачини

Млечни производи

Сир и скута

Месни производи

Кобасице

Птица

Риба и морски плодови

Уља и масти

Алкохолна пића

Безалкохолна пића

* подаци су на 100 г производа

Мени (режим напајања)

Сваког дана мени за дијете са акни треба да садржи велику количину воћа и поврћа, јер се дневна потреба за дијететским влакнима (око 25-30 г) треба допунити. Велики број њих се налази у пшеничном бранику, орашастом, пасуљу, брусницама, космичима, цијелом овсеном косу, датумима, смоквама, сувим малинама, грожђима и сушеним кајсијама, као и хељде, јечам, бисерни јечам, грашак, шаргарепа, дуње, поморанџе.

Такође је важно унос омега-3 масних киселина који нису формирани у телу. Да би се одржало здравље целог тела, њихова дневна потреба је 2 г. На пример, 100 г семенског лана садржи 22,8 г, харинге 3,1 г, ораси 6,8 г, лосос 1,4 г и скуша 2,5. године

Изаберите месо и користите минимално масноће у својој припреми. Ово се може урадити помоћу двоструког котла, пећнице, грила или вишекреветног штедњака. Истовремено одбијање кобасице, шунке, димљеног меса и других готових производа од меса које садрже боје, конзервансе и друге хемијске адитиве имају позитиван ефекат на кожу.

  • овсена каша;
  • свеже воће и воће;
  • зелени чај.
  • сојин сир;
  • сок или јогурт.
  • парене месне пантиес;
  • салата од поврћа са маслацем;
  • цомпоте.
  • воће
  • риба на жару;
  • салата са морским калејем;
  • чај
  • кефир.
  • овсена каша са јабуком;
  • тофу;
  • јогурт
  • сос са сувим плодовима и орасима.
  • биљна супа;
  • пилеће груди печене са поврћем.
  • поврћа или воћна салата.
  • печени лосос;
  • боранија са маслиновим уљем.
  • ацидопхилус.
  • просо каша са сувим кајсијама;
  • тост, тофу;
  • биљни чај.
  • омлет
  • сок
  • броколи супа;
  • кувано месо месо;
  • салата од поврћа са ланеним уљима.
  • боранија с сиром и папричицом.
  • рибље пантиес;
  • бундева печена павлака и ораха.
  • кефир.

За и против

  • Укључује низ производа и пуни састав.
  • Једноставан за ношење и стално се држите тога.
  • Нормализује метаболизам, има позитиван ефекат на кожу.
  • Уз активне спортове помаже у смањењу тежине.
  • Садржај морских плодова у њему значајно повећава трошкове хране.
  • Одсуство једноставних угљених хидрата је тешко за многе.

Савети за лепоту

Комбинација одговарајуће процедуре исхране и неге коже дајеће добре резултате. Правилна процедура је такође од велике важности. Адекватна брига у раним стадијумима болести може помоћи у нормализацији лојалног излучивања и промовисати регресију елемената осипа. Извођење дневних процедура чишћења је назначено за сваку тежину манифестација. Препоручено чишћење са антибактеријским средствима. Мастне креме и масти које изазивају блокаду канала су искључене.

Брига за било коју врсту коже треба да садржи следеће кораке: чишћење, тонирање, исхрану и хидратацију. Прва и важна фаза је чишћење, а за ово можете користити кућне лекове, дневне козметичке програме и чишћење хардвера, који се користи за интензивну негу.

У зависности од дубине удара, чишћење лица је подељено на површинске и дубоке, механичке, физичке и хемијске. Најнежнији и мекани изглед је чишћење површине (ограничено је утицајем на стратум цорнеум). Као резултат, отрцани слој се ољуштава, тургор се повећава, микроциркулација се побољшава. Израђује се независно код куће и укључује мастове у облику пасте, пилинге, тоник третман, гомазу. Чишћење површине врши се масном кожом и акни.

Дубинско чишћење коже утиче на читав епидермални слој. На пример, поступак употребе воћних киселина је веома агресиван и трауматичан. Користи се за грубе промене - дубоке боре, мале ожиљке, стрије. Ово такође укључује физиотерапијске методе (излагање електролитичкој струји и алкалним растворима, ултразвучни пилинг), које спроводи козметолог. Изводи се за омекшавање лојних чепова и уклањање комедона. Вакумско чишћење има за циљ отварање пореа и уклањање утикача за маст. Многа друга опција чишћења врши и козметичар, а начин излагања је изабран појединачно.

Дневно чишћење је неопходно тако да је кожа савршена и изгледа здраво. Са акнама, можете очистити поре код куће, али то треба урадити пажљиво, не ревним, и пажљиво проверавати сваки нови алат који користите. Наравно, замена професионалног пилинга је немогућа, али можете себи помоћи. Било који пилинг је микротраума и неискрени црвенило након што је процедура нормални и нормалан процес. Боље је то изводити увече и предвечер викенда, тако да би се могла вратити кожа помоћу хидратантних и умирујућих средстава.

Код куће можете радити механичке и хемијске пилинге. Да би извршили поступак и учинили никакву штету, најприје одлучите који начин избора: хемијски или механички, а шта значи користити - кући или купљен. Механичка је употреба грмља и гомазе који скупљају мртве ћелије, чисте поре из секрета и блатних чепова.

Чишћење или гомаз се може користити свакодневно, али не утичу на запаљене области. За суву кожу пожељно је гоммазх, а поступак се врши не више од једном недељно. За масну и нормалну кожу, можете стално примењивати пруге и гоммазхи. Површински хемијски пилинг се врши природним воћним киселинама или фармацеутским средствима (салицилна киселина, аспирин, ТЦА 10%, азелин и други).

Чишћење лица код куће може се урадити:

  • Коришћење аспирина је варијанта хемијског пилинга. Да бисте то урадили, мијешајте 4 таблете здробљеног аспирина са 1 тбсп. кашика воде и меда. За суву кожу додајте уље у грожђу. Да примените структуру са лаким покретима и наставите да масирате 2-3 минута. Држите маску 10 минута и исперите. Боље је користити ноћу, током лета да заштити кожу од ултраљубичастих зрака. Акција ацетилсалицилне киселине је да спречи лучење лојних жлезда и елиминише запаљенске процесе. Међутим, честа употреба може узроковати розацеа и продужену употребу (месец или више) - прекомерна сува кожа.
  • Калцијум хлорид. То је такође хемијски метод изложености. Цјелокупан садржај ампуле са препаратом се наноси на припремљену кожу (чистом и сувом) са памучном подлогом, узимајући паузе сваки пут и остављајући кожи да се осуши. Не примењујте лек око очију и изнад усана. Затим сапуните руке сапуном за бебе и масирајте лице дуж масажа, избегавате исте области. Реакција сапуна и калцијум хлорида ће се манифестовати у формирању пахуљица. Нежно наставите да масирате и скинете мртве честице. Поступак се завршава прањем топлом водом и третирањем лица лишћем биља (лаванде, камилице или латице од руже). Не можете брисати лице ручником, морате га пустити да се осуши природно и нанесе влажницу. Уз често коришћење, овај поступак може довести до превременог старења и упалних реакција. Да би се то избегло, неопходно је наносити уља и хидратанте након процедуре. Овај пилинг се не изводи са сувом и осјетљивом кожом, као иу присуству упаљених елемената. Препоручује се то учинити 1-2 пута месечно.
  • Маслиново уље. Погодан је за све врсте коже, укључујући и акне. Добра вест је да се кожа ослобађа сувоће. Овом процедуром, кожа није лишена заштитног слоја, хидрирани и храњени. Потребно је наносити уље на лице и масирати. У врућој води, мокар пешкир, извадите га, нанијете на лице и држите га хладно све док се не охлади. Вруће паре промовира отварање поре. После тога исперите топлом водом и смањите поре покривањем лица хладном водом.
  • Сода - има толико рецепата са својом употребом и можете изабрати најприкладније за себе. Поступак треба извршити након испирања лица (на примјер, туширање или купање). Најлакши начин - сода се разблажи водом док се не створи кремаста паста. Наноси се на лице и масира у кружном кретању, фокусирајући се на подручја носа, браде, чела или проблема. Затим опрати и применити хидратант. Ово је прилично агресиван метод, тако да можете пилинг са различитим адитиви. На пример, гелу за прање или крему за бријање додајте четвртину кашичице соде и соли, или само соде. Користите смешу као претходни рецепт. У свим случајевима, пилинг се уклања топло, испире хладном водом или укусом биљака и ставља хидрант.

Свилени кокони су такође нежни пилинг и користе се као пилинг агент, елиминишући мртве ћелије, нечистоће, ау исто време хидрирају и негују кожу. Кукурузи од свилопрејке садрже супстанцу серикин (аминокиселине). Главна карактеристика ове супстанце је побољшање синтезе сопственог колагена од стране коже. Кокосов пилинг се примењује 1-2 пута недељно, након што га загрева у топлој води 5 минута. Гурните га на прст, морате нежно масирати лице кружним покретима.

Недавно су се појавили многи механички уређаји који помажу у извођењу процедура код куће, на пример, четком за дубинско чишћење лица. Оне производе различите компаније. Приликом купње, пажљиво прочитајте упутства и индикације, јер неки нису намењени осетљивој кожи са акни и присуством розацеа.

Клиничка четка је универзална јер комбинује честице различите дужине и густине одједном и тиме даје сложени ефекат. Шетке су зелене и густе и погодне су за Т-зону (чело, нос, брада), а беле су за деликатне зоне (личнице и образе). Захваљујући нагнутој млазници, сва места у Т-зони постају доступна. Шчетине не гребу кожу. Овај уређај има пулсирајућу млазницу, а не ротирајућу, па се стога спречава напетост коже. Важно је ултразвучни ефекат који помаже да се боље продре и очисти тешко доступне области. Ради са пеном или гелом за прање.

Можете користити исти уређај за чишћење коже СкинПро (Орифламе). Преносиви уређај има меку четкицу и ради у две брзине. За свакодневну употребу примијените слабији први режим, а за наношење пилинга и дубље чишћење - друго, брже. Лице мора бити навлажено и ставити средства за прање.

Уређај се креће кружним покретима дуж линија за масажу, узимајући одвојено 20 секунди. на челу, 20 с. на носу и бради и на сваком образу за 10 с. Нежне шчетке не трауме кожу и пажљиво га чисте, ослобађају црне мрље, масажу, уклањају масни сјај. Довољно је извршити процедуру 2-3 пута недељно, а након тога дефинитивно треба нанијети хидратант или маску.

Фолк лијекови показују своју ефикасност у блажим облицима болести. За ову сврху можете користити следећу маску за прање. Направите неколико бадемова ораха у млину за кафу у стање брашна. Витамин А у свом саставу ће влажи кожу, а витамин Е нормализује функцију лојних жлезда. Узмите 1 кашичицу. Ово брашно, наранџасто љежило (3 кашике), овсена каша (3-4 кашике) такође се грили у прах. Сеставите композицију на броколи камилице (промовише регенерацију) у стање дебеле креме.

Ширите масу преко лица и масирајте дуж линија за масажу од центра до периферије на минут. Исперите и примените хидратант. Ова маска се користи за чишћење пореова једном недељно.
Одвојено, можете да кажете о масакама за парове. Али морате знати да се нека маска за парење не сме користити уз истовремену коперизу и треба га спровести једном у 10-14 дана. Овсено-млечна маска је добро позната и прилично ефикасна. Три кашике овсене кашице разблажене до конзистенције киселог павлаке врелим млеком и додајте 0,5 тсп. сода Нанесите топлу композицију на лице, заобилазећи подручје око очију. Покријте лице с салветом и пешкиром. Држите 15-20 минута. Уклоните композицију топлом водом.

Парење маслина од јаја је припремљено од 1 жлица. л мед и 2 жуманца. Састојци се темељно меша и загрева у воденом купатилу. Компоненте доприносе ширењу и чишћењу пореова, истовремено храну и хидратацију. Начин примјене и поступак поступка су исти као у претходном случају.

Да би се поједноставила кућна процедура, као опција за готове маске за парење, препоручујемо Скинлите "Априцот" и "Оатмеал". Ово су маске за само-загревање које се загревају приликом наношења на лице (ефекат се добија као да је постављен топао пешкир). Дизајниран за све врсте коже. Имају опуштајући ефекат, уклањају прљавштину и вишак масти из поре, нежно пишу мртви епител.

Ефикасна је професионална маска за заштиту од масног зглоба из лабораторије Мицхел. Ово је варијанта хемијског пилинга. Дубоко чисти и стегне поре, истовремено хидрира и умирује кожу. Садржи лековито биље и комплекс против акни. Нанети на мокрој кожи 10 минута. После пријаве се осећа трепетање. Након времена композиција се опере топлом водом. Маска се користи 2 пута недељно, ако је потребно - три пута. Салицилна киселина пенетрира добро у кожу, ослобађа горњи слој, омекшава мастне чепове и гура свој садржај. После процедуре можете брисати лице салицилним лосионом истог бренда.

За неке, постоји проблем подручја носних крила, гдје су широке поре затрпан с себумом и прашином. Изгледа да није лепо естетски, ипак, постоји тенденција упала. За ову зону је погодно користити траке за чишћење пореова носа. Они су многи познати и произведени од стране различитих произвођача. Трака је лепљива са једне стране. Потребно је навлажити нос и чврсто лијеплити траку са ове стране на нос. Сачекајте да се осушите и уклоните. На траци су комедони са садржајем. Примите 1-2 пута седмично. Ако комедони излазе изнад површине, онда ће ефекат бити бољи - трака ће их ухватити и извући. После процедуре, потребно је обрисати лице тоником и подмазати хидратантном кремом.

Да би се побољшала ефикасност лечења акни, комплексна терапија, укључујући медицинску козметику, је важна. Тренутно, козметичари имају велики избор производа из ове групе. Обезбеђују хидратацију, спречавају хиперкератинизацију, нормализују себум. Све ово узрокује регресију елемената и спречава стварање нових.

Важно је да свеобухватна пажња има за циљ себорегулацију и хидратацију, а не елиминисање садржаја масти агресивним ефектима алкохола и других надражујућих супстанци. Средство за чишћење мора нужно садржати емолијент (масна компонента), јер влага смањује број упалних елемената. Укључивање хидратантних и емолијентних средстава (алантоин, уље грожђа, натријум хијалуронат) има благотворно дејство на кожу и побољшава ефикасност лечења.

Важно је и киселост алата - кисел или неутралан пХ има мање иритативно дејство. Главна ствар је што можете изабрати линију за бригу о било којој кожи. На пример, дерматолошка линија Јоматус је намењена терапијској неги масне и комбиноване коже. Обаги Ну-Дерм Фк систем је дизајниран за суву и уљану кожу.

Комплетна серија неге коже Пхисигел је погодна за свакодневну негу осетљиве, суве и дехидриране коже. Овај гел садржи кокосово уље и киселост је близу нивоа киселости коже. Не садржи сапун, алкохол и натријум лаурелсулфат, тако да се може користити за осјетљива подручја око очију. Њена апликација вам омогућава да очистите кожу квалитетно, омекшате и умирите.

У случају тешког и умереног тока обољења, лечење треба обавити стручњак у кабини. Третман комбинује не само локално, већ и укупан ефекат на тијело, тако да се говори, изнутра. Ово се односи на пријем антибиотика и ретиноида (изотретиноин, роаккутан). Ови други имају самостостатски и антиинфламаторни ефекат. Уз употребу ретиноида унутар и, нарочито споља, стратум цорнеум постаје тањи, састав липида у њему се мења и пропусност се повећава. Током периода лечења кожа пати од иритације и сувог стања, што доприноси погоршању акни. Због тога је неопходно хидратизовати, који има антиинфламаторни ефекат и убрзава процес опоравка коже.

Затамњене лужне жлезде коже главе могу изазвати губитак косе, тако да је потребно очистити, чинећи пилинг. Најбоље од свега, то ће учинити козметичар (пилинг с воћним киселинама). Код куће можете одржати резултат професионалних пилинга (Ниокин Сцалп Ренев Дермабраисон Треатмент или Фармавита Пхитопеелинг) или домаће на бази морске соли. Такође, периодично морате користити шампоне за дубинско чишћење.

Повратне информације и резултати

Тема женске лепоте и атрактивности активно разматрају корисници одређене козметике и навијачи различите дијете. Ова дијета се може сматрати транзицијом на здраву исхрану, која је сада широко промовирана. Балансиран је и лако се изводи. Неке жене имају ограничење на једноставним угљеним хидратима. У прегледима се наводи да је здрава исхрана везана за стање коже. Значајна важност и брига за њу.

Прегледи маске одлично чишћење Авона, постоје само позитивни. Маска садржи минерале Мртвог мора и прилично ефикасно уклања нечистоће и комоде, истовремено смањује поре. Конзистентност није густа и добро је распоређена на лицу. Поред тога даје пријатан осећај чистоће и свежине. Важно је да након њене употребе нестане мала запаљења. Друге брендове козметике помињу се у прегледима.

  • "... Одбија се од сталне борбе са масном кожом - од алкохолних тоника и лосиона, јер су страшно осушене. Сада користим само меке коже, тонике без алкохола и хидратантних средстава. За бригу о проблематичној кожи сам изабрао линију производа МБР (немачке козметике). Кожа је почела да сија мање, мање пилинг и осип. Друго достигнуће - почело је да једе право и игра спорт. Испоставило се да је прилично једноставно прећи на печену или кувану рибу меса и елиминисати слаткише. Раније су чоколада и слаткиша једли сваки дан и приметили да у комбинацији са вином изазивају црвенило и осип. Током протеклих три месеца на лицу нема једне црвене тачке. Свиђа ми се мој нови начин живота ";
  • "... Моја борба против акни почела је прије 4 године и када сам се борио с њима, само сам осушио кожу. Сада користим Пхисиогел - узео сам крем-гел за прање и крем Интензивно, периодично мијењајући се на једноставни овлаживач. Свидја ми се чињеница да је ово фармацеутска козметика, што значи да је композиција тачна, неопходна и тестирана. Могу рећи о мојим осећањима. Након 10 дана повратак тургора, влажење. Сада нема стиске и сталне иритације и сврабе. Покушавам да једем на прави начин - ораси, поврће, биљна уља, семена и семена (као што је сјемена цхиа и веома корисна), кувана пилетина и риба, доста домаћих јогурта. Ако пратите храну, онда ће све бити у реду с вашим лицем ";
  • "... Ја се залажем за коришћење једне линије. На крају крајева, ми све гурнемо у стомак, страшан и на лицу, тако да нема непредвиђене реакције, неопходно је примијенити средства једне линије, односно, комбиноване. Ја користим Авене - мало је скупо, али квалитативно и конзумирано економично. Наравно, ја пратим дијету. За мене је пуно воћа и поврћа само радост, ако још увек имате рибу, сојину сиру и јогурт - срећу уопште. Ја правим дијететски јогурт и користим га као салату. Волим различите кашице, једем хљеб са мљевењем и пириначима од пиринча. Чак и за себе, почео сам да правим џем и џемове са смеђим шећером (иако мало испитаницима) - понекад желим нешто слатко и није врло штетно. Такође и сушено воће и ораси. "

Цена исхране

Део трошкова исхране састоји се од рибе, морских плодова, ораха и висококвалитетних уља. Поврће и поврће у зимској сезони такође расте по цени. Цена хране може бити 1500-1600 рубаља. за недељу дана.