Исхрана за чисту кожу

Једна жена утиче на здравље целог тела, укључујући и кожу. Коришћење крема, пилинга и друге козметике помаже у уклањању мањих мана или маски. Међутим, избацивање акни и црних тачака је могуће само ако прилагодите уобичајену исхрану.

Дијета за чишћење коже не намеће строга ограничења у исхрани. То подразумева јести храну богата витаминима и елементима у траговима. Шта се састоји од овакве исхране?

Савети за исхрану

Дијета за проблематичну кожу је комбинација двије врсте производа:

  • 1 група. Помаже очистити, ослободити тело токсина и других супстанци насталих од штетних намирница (чипса, крекера, сода). Они такође помажу у елиминацији узрока акни и мрвица.
  • 2 група. Богати витамини и минерали, негује и негује кожу, даје енергију.

1. Производи који промовишу чишћење.

Прва група укључује:

  • Тестенине од трске пшенице.
  • Житарице од целог зрна: хељда, смеђи пиринач, овсена каша, јечам, просо.
  • Бран, спеллед, клијана пшеница.
  • Ланено семе (уље од ланеног семена се такође користи за побољшање облика, више о овоме овде).

Пошто здравље стомака и црева директно утиче на тјелес и стање епидермиса, нутриционисти препоручују јести храну која садржи баластне супстанце. Захваљујући овој исхрани, ћелије коже ће бити обновљене, акне и акне ће постати ствар прошлости.

2. Хранити кожу.

Максимум витамина, омега-киселина и антиоксиданаца је у другој групи. То укључује:

  • Свеже воће и поврће.
  • Пшенични калчки.
  • Млеко и млечни производи са малим садржајем масти.
  • Риба и морски плодови.

Дијета за чисту кожу лица значи да не можете користити:

  • Слатка јела (сладолед, колачи и пецива, газирана пића, млеко и бела чоколада).
  • Брза храна (пите, самса, баурсак, хамбургери и помфрит).
  • Масти млечни производи (павлака и павлака, сиреви, маслац).
  • Алкохолна пића.

Алкохол не треба конзумирати када је кожа склона црвенилу. У другим случајевима можете пити вино (не више од 1 стакло дневно).

Исхрана од акни и црних тачака

Нутриционисти луче неколико производа који помажу у борби против инфламације на лицу и промовишу дубоко чишћење коже. То укључује:

  • Маслиново уље. Садржи корисне незасићене киселине, витамин Е. Они продужавају младост, чинећи кожу глатком.
  • Цитрус. Извор витамина Ц. Дати енергију и енергију.
  • Морска риба, пилеће груди или ћуретина. Морски плодови и месо су високо протеини. Она служи као главни грађевински материјал за ћелије тела. Захваљујући протеину, процеси обнављања и чишћења коже иду брже
  • Ораси, гајбице, бадеми, итд. - витамини Е и ПП.
  • Свеже сирово поврће, посебно шаргарепа и зеленило. Утицај на рад ћелија коже, њихово ажурирање.
  • Јетра од говедине Садржи комплекс витамина који утичу на нервни систем, метаболизам и стање коже.
  • Млечни производи и јаја. Одличан извор протеина за изградњу ћелија коже.
  • Воће и јагодичасто воће, нарочито боровнице, морски бучак. Богат витамини и минерали: Ц, Б, Е.

Пити у борби против акни и акни

Шта пити током исхране како би очистили кожу акни?

  1. Зелени чај. Приказује слободне радикале, подмлађује. Можете га користити не само у исхрани, већ и очистити кожу, као тоник. Да бисте то учинили, замрзните чај и гурните ледено лице.
  2. Чиста вода. Предности адекватног уноса течности су очигледне. Ћелије често пате од дехидрације. Пије најмање 2 литре воде дневно, особа помаже телу да ради ефикасније, а чишћење заразених поре током дијете је брже.
  3. Поврће и воћни сокови. Освежите свеже сокове од цитруса, корења и јабуке, обезбедите неопходну исхрану кожи.
  4. Инфузиони пилуле. Мултивитамински напитак подиже имунитет и помаже бубрезима и бешику да се изборе са елиминацијом токсина.

Седам дана дијета за кожу лица

Очистите поре на кожи и ослободите се акни помоћи ће посебан мени за седмицу дана. Приближна дијета:

  • Доручак: зелени чај, украсна пица, меко-кувано јаје, ниско-дебели шунка.
  • Ручак: витак борсцх са репом, пилећа прса и кромпир, парени или замрзнут, салата од шаргарепе са наранџастом.
  • Вечера: риба печена у фолији, парни пиринач и парадајз сок.
  • Доручак: сок од поморанџе, салата од парадајза са моцарела или качкаваљем, кекси.
  • Ручак: пилећа јуха, кувана јаја са хељдом, шипком.
  • Вечера: кокошка пилећа пилетина, салата од поврћа, комбота воћака без шећера.
  • Доручак: пржена јаја са парадајзом, зелени чај са јабуком, парче лимуна.
  • Ручак: купусова супа, риба или морски плодови са смеђим пиринчем или хемлоцком, парадајзом.
  • Вечера: воћна салата, шунка, комад леан шунке.
  • Доручак: муесли са комадима воћа и ораха, 1 шоља кафе, медена кашика и кекса с сиром.
  • Ручак: чорба од пиреја, кувана шпарога или друго поврће, телетина, печена у пећници.
  • Вечера: лосос или трска, салата од поврћа од шаргарепе, краставаца и ђурђевка, сок од грејпфрута.
  • Доручак: каша са млеком (било која осим гљиве), сок од наранче, укусна пецива са шунком и сиром.
  • Ручак: кувани кромпир, кашице од парове, супа од врха репа и кислица са јајима, тангерине.
  • Вечера: поврће, зелени чај са лимуном.

6. Субота и недеља: ових дана можете једити исто као и радним данима.

Према прегледима козметолога, таква исхрана помаже очистити и негује кожу, спречава рано појављивање бора, даје му еластичност.

Витамини и њихови ефекти на кожи

  • Витамин А. Формира интегритет ћелија епидермиса, осигурава његово здравље. Не пада када се кува, апсорбује само мастима. Највећа количина пронађена је у шаргарепу и цитрусу; у јајима, рибљег уља и јетре.
  • Витамин Ц. Повећава снагу крвних судова, убрзава зарастање рана на кожи, промовише брзо отклањање отрова из тела. Он се уништава када се загреје, добро очуван у киселој средини. Садржај витамина је највећи у свежем поврћу и воћу, посебно у цитрусним плодовима, дивљој ружичастој, рибизли, као иу киселим јабукама и киселој киселини.
  • Витамин Е. Подмлађује и успорава старење, ублажава тијело канцерогена. Уништена је топлотом и гвожђем. Можете га наћи у сјеменкама и језграстима, зеленим листнатим поврћем и купусом, маслиновим и сунцокретовим уљем, јетром и јајима.
  • Витамини групе Д. Регулишите функцију стрјевања крви. Допринети нормалном функционисању срца. Највећа количина у млеку, сланој риби, јетри од тамјана.
  • Витамини групе Б. Учествујте у метаболизму. Максимални садржај у квасцу, пшеничном клице, орасима, соји и граху, дињу, биберу, зеленом листнато поврћу. Као иу животињским производима: месо, млеко, сир.
  • Витамин ПП. Промовише чишћење коже, јер је укључено у метаболизам протеина и угљених хидрата. Уништава се када се загреје и истовремено узима алкохол. Можете га наћи у пустом месу и сушеним печуркама, датумима и кромпиром, семену сезама.

Ефективна дијета за акне за лице: Препоручена дијета за сваки дан недјеље

Проблем борбе за љепоту коже постаје све важнији за жене. Погоршање животне средине и лоша исхрана доводе до чињенице да све већи број девојчица старијих од 18 година пати од појављивања акни и акни.

У току лечења важно је не само правилна и свеобухватна његу коже, већ и одговарајућа исхрана.

Правилно одабрана исхрана може ефикасно решити проблем лезија на кожи.

Шта би требало да буде исхрана за чишћење коже акни и акни на лицу, како организовати исправну исхрану и мени за сваки дан у недељи како бисте се ослободили акни, научићете из овог чланка.

Шта ће исхрана против осипа

Лекари, дерматолози називају неколико главних узрока акни, који нису повезани са пременструалним синдромом. Ово је:

  • хормонални поремећаји;

  • алергијска реакција на козметику;

  • неадекватна његу коже;

  • неправилна исхрана и поремећаји у гастроинтестиналном тракту.
  • Обично, како би се решио проблем, лекови су прописани - крема, маст и говорник - како би се уклониле спољашње манифестације акни и лијечиле дубоке слојеве епидермиса од патогених бактерија које узрокују упале.

    Али без успостављања одговарајућег режима исхране, чак ни медицински третман није стварно ефикасан. Због тога, лекари прописују специјалну дијету против акни на лицу, који помажу у неговању и обнављању правилног функционисања црева и постизању лијепе коже.

    У комбинацији, овај приступ може ефикасно решити проблем акни на лицу и тијелу у релативно кратком времену.

    Дијета не даје тренутне резултате, прва побољшања се могу видети не раније од мјесец дана или два након нормализације исхране.

    Да ли знате како је бундева корисна за женско тело? Потражите одговор на питање у нашој публикацији.

    Научите терапеутска својства лука и његових контраиндикација уз помоћ нашег чланка.

    Да ли се користи у сушеним киви и шта је то? Ово ће детаљно размотрити.

    Каква храна да једе

    Многе дјевојке су стотине пута чули од својих мајки и старијих пријатеља колико су штетни чипс и друга брза храна, али они и даље једу.

    И кожа одговара: тело уклања токсине још горе, нормално функционисање лојних жлезда је изгубљено. Као резултат, појављују се акне на лицу и тијелу, поре се увећавају, производња себума повећава, поре се блокирају.

    Често, поред наведених проблема, постоји и сиво, нездрава тона.

    Стога, ако желите постићи здраву кожу и атрактиван изглед, очистите свој хладњак штетних производа. Ово је:

    • чипс, крекери, храна са високим осјетљивачима и моносодијум глутамат;

  • храна са високим садржајем шећера - активно подстиче стварање акни;

  • мајонез и масне сосове са конзервансима такођер треба искључити из исхране;

  • димљено, пржено и масно месо не треба конзумирати;

  • газирана пића, осим природне минералне воде, такође су забрањена;

  • брза храна, јака црна кафа на празан желудац и алкохол треба да нестану из ваше исхране.
  • Требали бисте се ограничити на јело слатког пецива, замјењујући га природним слаткишима - мед, бобице, сухо воће, домаћи соуффле.

    А шта је корисно укључити у правилну исхрану против погоршања акни и пуно акни?

    Прави ресусцитатор за кожу - све врсте житарица: пшеница, пиринач, овсена каша, јечам и хељда. Они су богати влакнима, који позитивно утичу на варење и побољшавају црева.

    Ниско-масно кувано месо, пилетина и бела риба су веома корисне, јер су извор протеина, што је грађевински материјал за нове ћелије.

    Кућни сир, риазхенка, кефир и млечни производи требају бити константно присутни у исхрани. Они имају позитиван ефекат на цревима и побољшају варење, чишћење тела токсина. Садржи пуно калцијума.

    Сва поврће и воће, са изузетком махунарке, су обавезне.

    Несладкани компоти, минерална вода, биљни чајеви су добри за желудац и црева. Зелени чај има моћан антиоксидативни ефекат, побољшава метаболизам и здраву кожу.

    Уље од ланеног семена и ланеног семена помаже у борби против вишка холестерола, нормализира производњу себума. Може се додати житарицама и кашицама. Кување на уље од ланеног семена је немогуће.

    Хајде да сумирамо. Правилна исхрана код дијете са акни и лошом кожом треба укључити храну која садржи: цинк, селен, витамине Б, витамине А и Е, влакна и протеине.

    Неке од ових хранљивих састојака могу се наћи у витаминским комплексима и узимати таблете као додатак исхрани.

    Недељни мени за акне

    Да бисмо Вам олакшали прелазак на правилну исхрану, сакупљали смо за вас, узимајући у обзир препоруке дерматолозима, приближни недјељни мени за дијете за отклањање акни.

    У њему можете замијенити било коју храну или пиће, с обзиром на горе наведене препоруке.

    Понедељак

    Доручак: сир са свежим воћем или бобицама и павлака 250 грама, зелени или биљни чај, сендвич на ражњем хлебу с сиром и путером.

    Ручак: пилећа супа са парадајзом, купусом и пиринчем. Салата редквице, павлаке и зеленог лука. Од пића: минерална вода или биљни чај, можете пити шољу слабе кафе са млеком, без шећера.

    Вечера: салата од парадајза, краставаца и зеленила са облачењем са маслиновим уљем и лимуновим соком. Рибље гурање у сосу од павлаке са пиринчем до украса. За слаткиш - воћна салата од банана, јабука и поморанџе са јогуртом.

    Из пића - минерална вода са лимуном и менте, зеленим или црним чајем са млеком. Сху Пуер је веома користан - са малом количином шећера, соли и млека.

    Уторак

    Доручак: овсена јела са јагодама на млијеку, вруће здравице с сиром и парадајзом на ражњем хлебу. Од пића - Пу-ерх или слаба кафа са млеком.

    Ручак: пилећа прса печена у фолији, салата од поврћа од паприке, парадајз и зелена салата са ражњацима. Из пића - минерална вода, кефир или биљни чај.

    Вечера: црвена зрна са свежим парадајзом и пилећим месом. Салата од морске плодове са преливом маслиновог уља и лимуновим соком. За слатке сирнике без шећера, са свежим јагодама и павлаком.

    Од пића - чај, ржазенка или минерална вода.

    Ако сте знати какво је корисно црвено вино, препоручујемо вам да прочитате наш чланак.

    Можете да сазнате о корисним својствима прасета из нашег детаљног прегледа.

    А о томе која су корисна својства спанаћа за жене, прочитајте још једну публикацију.

    Среда

    Доручак: риазхенка, скут са сувим плодовима, воћна салата.

    Ручак: лососа од лососа са пиринчем, салата од куване пилетине са парадајзом, зеленом салатом и свежим краставцем. Тоаст са сиром. Од пића: биљни чај, аранзман, слаба црна кафа без шећера.

    Вечера: парена говедина са печуркама замрзнутом у павлаци, пилећа јуха.

    Од пића: минерална вода са лимуном без гаса, чај са менте.

    Четвртак

    Доручак: палачинке на кефир с павлаком, јогурт, кафа са млеком није јака.

    Ручак: ајдова каша са маслацем и замрзнутим печуркама, салата од поврћа. Од пића: минерална вода са лимуном, чај од менте, кафа без млека.

    Вечера: биљна супа без меса, паприка од пршута, воћна салата.

    Од пића: кефир, риазхенка или аиран.

    Петак

    Доручак: скут с грожђем и орасима, јогурт, кафа са млеком.

    Ручак: тост с сиром и пилетином, салата од парадајза и краставаца, супа од пилетине. Воћна салата Од пића: биљни чај, аиран, црни чај.

    Вечера: кувани језик са пиринчем, воћна салата, јогурт. Од пића: минерална вода, млеко или кефир.

    Субота

    Доручак: пшенична житарица са јагодама, јогурт. Од пића: минерална вода или биљни чај.

    Ручак: кувана риба или парођена бочном посудом од поврћа, подвргнуту сиру. Минерална вода са лимуном, црна кафа без шећера.

    Вечера: скут са свјежим плодовима, кашица од хељде са пилетином печена у фолији. Биљни чај или шу пуер.

    Недеља

    Доручак: овсена јела са орасима и сувим плодовима, тост са сиром. Риазхенка или мента чај.

    Ручак: пилећа супа, салата од поврћа, крутони са маслацем. Кафа са млеком или минералном водом.

    Вечера: воћна салата, качкаваљ са грожђем, салата од поврћа са јетром. Чај од менте или минерална вода.

    Као снацк, најбоље је користити салате, воће, ораси или поврће. Препоручује се пити најмање 2 литра минералне воде дневно.

    Месо или риба се кувају само парном или куваним, пржено месо из исхране треба потпуно искључити.

    За прераду користите маслиново уље или орах од ораха. Сунцокретово уље и маргарин су забрањена храна.

    Да ли знате које су користи репа за тело мушкараца, жена и деце? Сазнајте више одмах!

    О корисним својствима и контраиндикацијама зелене редквице ће се јавити наша публикација.

    Овај чланак описује лековита својства камилице чаја, као и могуће повреде и контраиндикације.

    Резултати

    Немојте чекати тренутни резултат одмах након преласка на исхрану акни на лицу. Доктори, дерматолози обично називају бројеве од 2 до 4 месеца - тело је толико потребно да обнови и започне механизам за нормализацију метаболичких процеса и токсина.

    Предност је у томе што сте се научили здраве хране, која је такође укусна, нећете ускоро желети да се вратите на погрешну исхрану.

    Слушајте своје тело и побрините се за то. Здрав начин исхране не утиче само на стање коже, већ и на општи тон и имунитет тела.

    Почевши од праћења здравља, направићете велики корак ка здравом животу и добром расположењу. А одсуство акни то само доприноси.

    Исхрана акни

    Дијета за акне је један од важних фактора за побољшање стања коже. Акне је болест лојних жлезда и фоликула косе као резултат повећане производње себума. Постоји мишљење да су углавном тинејџери подложни овој болести, али то је знак непотпуне свести и некомпетентности у овом проблему. У савременом свету, постизање пуноправне и, што је најважније, здраве исхране постало је, може се рећи, луксуз. Ово је због чињенице да људи више нису обраћали пажњу на здравље свог тела. Ваниљ, брзина, дуго радно време, грицкалице и емоционални стрес су сви проблеми који узрокују акне. Важно је запамтити да у великој мери једемо оно што једемо! Здрава храна не само да обогаћује тијело храњивим материјама, већ и здравим и сјајним изгледом епидермиса.

    Да, многи људи упорно негирају утицај хране на стање коже лица и тела, што га чини примјерима социјално угрожених људи, попут оних који пате од алкохолизма, чија је кожа чиста и здрава, упркос неморалном начину живота. Али не заборавите да су имунолошке и излучне функције сваког организма потпуно индивидуалне. Чињеница која негативно утиче на здравље једног, не може утицати на стање друге особе. Размислите о главним прекурсорима акни.

    Исхрана је одговорна за здраву интестиналну микрофлору.

    Главни фактори који доприносе настанку осипа

    Инфекција коже гљивичним бубуљицама напредује под утицајем следећих процеса:

    • алергијске реакције;
    • прегревање / прекомерно охлађивање тела;
    • хормонска дисбаланса;
    • недостатак витамина и минерала;
    • повреде гастроинтестиналног тракта;
    • недостатак сна, преоптерећеност;
    • неправилно чишћење коже лица и тела.

    Често често третирање акни захтева интегрисани приступ због ефекта неколико иритирајућих фактора.

    Дијета против акни укључује балансирање употребе хране обогаћене влакнима и минералима. Прехрамбени производи као што су риба, поврће, влакна, цинк, протеини, махунарке, воће и бобице су обавезни на путу опоравка. Омега-киселине, витамини А и Е помажу кожи да изгледа здраво и добро одржавана. За чишћење црева препоручује се употреба меса, зеленила, житарица (осим крупице), млечних производа и дијеталних хлеба као алтернатива традиционалном хлебу.

    Треба напоменути да је немогуће јести с инфламаторним болестима хране за кожу, као што су производи са глутеном и млеко. Кравље млеко има висок садржај лактозе и шећера, што доводи до повећања производње себума; и глутен формира глутен, што омета правилно функционисање црева. Потпуно одбацивање млечних производа са акни и слабим метаболизмом помоћи ће вам да се ослободите неугодних осипа на лицу. Још један важан фактор у погоршању коже лица и тела је пушење и алкохол, узрокујући интоксикацију и смањење заштитних функција тела. Искусни нутриционисти снажно саветују кафу у третману акни, јер садржај кофеина има штетан утицај на јетру и стимулацију производње хормона кортизола, који је одговоран за отпорност на стрес.

    У наставку ћемо детаљније погледати забрањене производе.

    Храна неспојива са лечењем акни

    Једите наведене састојке који су неприхватљиви у случају кожних обољења:

    Замените слаткише са природним сувим плодовима, дуљо, можете брашно на бази природног јабуковог пектина

    • пекарски производи;
    • слаткиши;
    • млеко;
    • алкохолна пића;
    • брза храна и погодна храна;
    • зачини;
    • газирана пића, јак чај, кафа.

    За слатке зубе постоји алтернатива у облику сувог и свежег воћа, моусса, желеа и домаће пудинга.

    Због чињенице да лечење акни подразумева свеобухватан приступ, потребно је да будете спремни због чињенице да правилна исхрана за акне не доноси очекиване резултате, а јасно ће помоћи да се очисти и исправно ради на гастроинтестиналном тракту.

    Често пацијенти одбијају исхрану у лечењу кожних болести, јер сматрају да је мени за исхрану мало и монотоно. У ту сврху нутриционисти су развили примјерну исхрану дијететских јела која су дозвољена за кориштење у лијечењу акни, састављене током недјеље.

    Прелиминарно обзвиудовка

    Да би помогли људима који пате од акни, понуђен је мени правилне исхране:

    Овсена јела са грожђем и сувим шљивама. Последњи састојак ће средити црева и помоћи побољшању варења

    1. дан

    Доручак: овсена каша, ораси, суво воће, чај;

    Ручак: пилећа јуха, стари хлеб, зелени чај;

    Вечера: парна риба, сиромашни сос, компјутер за воћу.

    Дан 2

    Доручак: тврди сир, сјеме, лимени чај;

    Ручак: Леан Борсцхт, желе;

    Вечера: бело месо, песа са луком и павлаку, кефир.

    3. дан

    Доручак: гранола, мрав, јогурт;

    Ручак: поврће од поврћа, кувано јаје, сок од јагодичастог воћа;

    Вечера: печено поврће, парни ослич, хлеба од брана, шаргарепа.

    Поврће мора бити укључено у мени

    4. дан

    Доручак: воће са јогуртом, кекси;

    Ручак: дијетална јуха, свеже поврће, свеж сок, суво воће;

    Вечера: кашица од каше, парено поврће, зелени чај;

    Дан 5

    Доручак: пиринач са пиринчем, јагодичасто воће, слаб чај;

    Ручак: супа од меса, бисквит;

    Вечера: говеђа чорба, парено поврће, риазхенка.

    Дан 6

    Доручак: печеница, биљни чај;

    Ручак: ниска мастна риба супа, сендвич сира, биљни чај;

    Вечера: бисерни јечам, салата од купуса, желе.

    Кисели млечни производи су суштинска компонента исхране.

    Дан 7

    Доручак: салата од поврћа, грудњак, јогурт;

    Ручак: хељде, месне лопте од зеца, сок од јагодичастог воћа;

    Вечера: воћна салата, сир, зелени чај.

    Горња шема није јасна индикација за правилно исхрану акни - она ​​је осмишљена да помогне у припреми здраве хране, која се мора конзумирати у складу са потребама и жељама вашег тела.

    Свака дијета има различит утјецај на тијело, па прије него што почнете да га користите, потребно је консултовати дерматолога. Он ће назначити тачно име ваше болести и методе његовог лечења, на основу чега ће дијететичар исписати исправну исхрану која је исправна за вас.

    Да би се побољшала боја лица, препоручује се чишћење црева од акумулираних токсина у њему. Да би то урадили, на празан стомак пијте 0,5 литра минералне воде уз додатак 1 кашичице соли, пијете 30% овог раствора кефиром. Подржавачи фармацеутских препарата се препоручују за узимање упијајућих лекова, на примјер: Полисорб, Ентеросгел, Ентеросорбент и други.

    Са правилном исхраном и здравим начином живота, кожа ће врло брзо добити леп изглед. Да бисте то урадили, морате се придржавати одређених правила:

    1. Прво, потребно је да повећате водни биланс коже, пијете најмање 2 литра пречишћене воде дневно. Побољшава метаболизам и чини кожу суптилном и хидратизованом.
    2. Друго, обавезно коришћење семена лана - помажу испражњавању црева, ослобађајући га од токсина.
    3. Треће, одустај од слане, пржене, димљене хране.
    4. Четврто, организујте дане поста, уз употребу само поврћа и воћа.
    5. Пето, свакодневно једите такву храну као дијетално месо и рибу, воће, поврће, житарице и млечне производе.

    Постоје производи, чија је употреба корисна за сваку особу, на основу које можете добити дивне и укусне ремек-дело.

    Рецепти за "добродошлицу и здраву" вечеру

    Нудимо вам јела која могу користити тело и изненадити госте једноставним и невероватним укусом:

    • Зачињена парна риба са поврћем. Срезати рибу, направити јастук за поврће, посути с лимуновим соком и маслиновим уљем, а затим послати у пару 20 минута.
    • Пилећи пилећи филе у поврћу "капут". Сјежите пилетину, сол и бибер, покријте сваки комад с вашим омиљеним поврћем, сипајте мјешавину креме и јаја, завијте у фолију и пошаљите у пећницу 30-40 минута.
    • Салата "Витаминка." Грубо исецкајте свеже поврће, со, додајте спанаћ и ланено семе, потресите маслиновим уљем.
    • Пуњена телетина у листовима шпината. Месо меса кроз млин за месо, додајте пиринач, лук и шаргарепу, обришите добијену масу у листу шпината, ставите у облику, потресите рогове купуса сосним сосом и пеците 40-50 минута док се не припремите.

    Да би била лепа споља и здрава унутра, потребно је да се "исправна" исхрана не посматра као привремени феномен све док симптоми болести нестану, већ као здрав и пуноправан животни стил. Наравно, свако од нас има право да одлучи о сопственој судбини, али за оне који желе да извуче што више од живота, да буду живахни, витки, атлетски, морате слушати препоруке доктора. Будите пример за друге, а онда ће цео свет бити лепши!

    Ацне Диет: Магиц производи за бескрајну кожу

    Стручњаци повезују појаву акни са различитим разлозима: хормонални поремећај, неадекватан дневни режим, наследна предиспозиција, нетачна његу коже и тако даље. Сваки случај захтева посебан приступ, али без обзира на методологију лечења, важно је придржавати се одређених правила исхране. Дијета за акне је незаобилазна фаза у борби за сјајну и чисту кожу.

    Видео преглед производа за здраву кожу

    Ефекат исхране на производњу себума

    Себум (тајна лојних жлезда) састоји се од мешавине материја растворљивих супстанци (стероида, масних киселина, холестерола), као и мртвих ћелија. На површину коже кроз жлезде прожима горњи слој епидермиса, побољшавајући његову еластичност. Себум је место за размножавање нормалне микрофлоре коже, која делује као заштитна баријера која спречава раст патогених бактерија.

    Ако је тајна произведена у вишку, а његова конзистентност парафин - ризик од акни повећава. Конзистентност и количина себума зависе од различитих услова, укључујући и храну која улази у цревни систем. На пример, млечни производи и поврће доприносе нормализацији састава себума. Храна засићена једноставним угљеним хидратима, соли за сточну храну, животињске масти повећавају количину и густину секреције, што зауставља поремећај и доводи до стагнације у жлездама.

    Придржавајући се правилне дијете, можете утјецати на функцију лојних жлезда и количину себума.

    Овсена каша се може користити за припрему не само здраве кашице, већ и маске за акне.

    Ако је желудац "лењ"...

    Квалитет конзумиране хране директно утиче на стање дигестивног система. Што је "тежа" храна, теже је да се црево пробије. Повреде гастроинтестиналног тракта подразумевају слабљење моторичких функција, стога се токсини и друге штетне супстанце не могу потпуно елиминисати. Када унутрашњи органи више не успевају да се носи са оптерећењем на њима, кожа остаје ништа осим да дође до њихове помоћи. Са овим неповољним развојем догађаја, ћелије дермис-а ће се бавити уклањањем отпадних производа, стога блокада поре, акни, акни.

    Први корак је чишћење.

    Изрази "чиста кожа" и "чисто црево" су директно повезани. Стога је чишћење црева важна припремна фаза пре него што се промени дијета. Морате изабрати најбољи начин за спровођење процедуре, на примјер, провести неколико дана за посјете или користити савремене алате као што су Линек, Бифидумбацтерин. Боље је напустити агресивне лаксативне лекове, веома је непожељно чишћење стомака тако што ћете га исушити.

    Храна, као што су репа, слане, свеже шљиве, лубеница, кефир, имају благи лаксативан ефекат. Они ће постићи циљ без повреде тела.

    Основни принципи анти-акне дијете

    • Риба - суштински елемент у исхрани. Ако вам се не свиђа риба, једите рибље уље у облику капсула.
    • Од великог значаја се даје омега-киселинама, које су довољне за семена лана. Може се додати у муесли, кашу. Неки преферирају замену семена уља. Једна кашика ланеног уља дневно ће бити довољна.
    • Без витамина Е не врши исхрану која има за циљ побољшање стања коже. Обилује бадемима, орасима, кикирикијем, пистацијама.
    • Тамно зелено и наранџасто поврће ће бити извори витамина А.
    • Да нормализују лојне жлезде помаже цинк. Количина акни ће се смањити прилично брзо ако ваша дијета укључује: говеђи гулаш, шпароге, пшеничне мекиње, јетра, остриге.
    • Витамин Б је одговоран за ензимске процесе. Да би надокнадили равнотежу у телу, једу: купус, сир, хељде, житарице пшенице, соја, пасуљ, пасуљ.

    Поврће је одлично средство за лепоту целог тела.

    "Заустави производе": шта ће бити напуштено

    Исхрана од акни и црних главица није врло строга, довољно је искључити неку храну и мало смањити број калорија конзумираних дневно. Приближни интервал између оброка је 3-4 сата.

    Они који желе да се отарасе акни морају се одрећи кафе, јаког чаја, алкохола, прекомерно масног меса, масти, димљеног меса, брзе хране, слаткиша, слатког пецива и чоколаде. Неопходно је смањити хлеб и пекарски производи од фино брушеног брашна. Неопходно је направити избор у корист замрзнутих, печених, куханих јела, пржених - контраиндиковано.

    Формула прелепе коже: поврће, бобице и воће

    Грубо укусна храна - репе, купус, тиквице, шаргарепа - садржи мноштво супстанци које су пријатне за кожу. Ови производи неометано остављају гастроинтестинални тракт, обезбеђујући благовремену евакуацију. У вашу дневну исхрану укључите што више поврћа, а желудац ће радити као сат.

    Воће ће бити добра утеха за слатки зуб на дијети, уз то ће помоћи регулирати и неке процесе у организму. На пример, лимун делимично неутралише негативне ефекте масти, а наранџа има антиинфламаторна својства. Ова дијета не намеће никаква ограничења на воћном дијелу менија, али ако сте у процесу губитка тежине, запамтите да су банане и грожђе висококалорична храна.

    Свјеже и смрзнуто воће су поуздани добављачи витамина. Једног дана поједите шарене бобице, не само да се поздравите са акни, већ и побољшате кожу еластичност коже.

    Бобице не губе своје корисне особине када су замрзнуте.

    Корисни савети за особе са проблематичном кожом

    • Најбржи начин за привлачење коже јесте комбинација неколико мјера: локална елиминација акни (масти, лосиони, тоника итд.), Промена исхране, одустајање од лоших навика.
    • Морате пити најмање осам чаша воде дневно. Ово ће помоћи у уклањању отпада.
    • Редовна конзумација першунске бродице помаже у чишћењу крви, што ће олакшати борбу против акни.
    • На почетку исхране може се чинити да акне постају све више. Ова ситуација не би требало да изазива забринутост, а још више постаје разлог за повлачење. То је због уклањања токсина из тела. Потребно је доста времена, а видећете позитиван тренд.

    Исхрана акни дневно: груб мени за седмицу

    • доручак - житарице са хељдом или овсеним млијеком, воћна салата, зелени чај;
    • ручак - пилећа јуха, кувано тврде кувано јаје, чај;
    • вечера - парена риба, бочна јела од биљке, ракови / ржени хлеб, компот или сок од јагодичастог воћа.
    • доручак - сир са сувим плодовима, чај;
    • вечера - ћурка супа, сок;
    • вечера - говедина печена у фолији, салата од поврћа, без масти.
    • доручак - воћна салата, зачињена кремом, компоте;
    • ручак - супа из кролиатини, поврће, чај;
    • вечера - хељда, ниско-масна риазхенка.
    • доручак - житарица, воће, желе;
    • вечера - супа пустињског меса, раженог хлеба, сокова;
    • вечера - сир, поврће, компоте.

    Јагоде су одлична алтернатива вештачким бомбонима.

    • доручак - сир, резање зелених поврћа, зелени чај;
    • ручак - рибља чорба, сендвич са комадима кувана пилетина или телетина, црни чај;
    • вечера - парена риба, зеленило, компоте.
    • доручак - печеница, млеко, поврће, чај;
    • ручак - супа, воћна салата, желе;
    • вечера - јечам, кромпир и сендвич сира, чај.
    • доручак - овсена каша, воћна салата, зелени чај;
    • вечера - супа, салата од поврћа, не јак црни чај;
    • Вечера - кувана говедина, чаша кефира.

    У главним јелима није забрањено јести поврће и воће, једе орашчице у разумним количинама, пијете млечне производе са малим мастима. Ова дијета лако може постати модел исправне исхране за живот. Ако и даље не желите да се придржавате ове дијете на континуираној основи, можете се прибјећи томе током погоршања акни.

    Правилна исхрана из акни

    Следећи чланак: Акне на пролеће

    Проблем коже ствара много потешкоћа за свог власника. Акне, акне, акне, упални осип поквари изглед и расположење.

    Наравно, можете купити скупу козметику и покушати превладати осип са њим.

    Али скоро никад акне на лицу или тијелу се не могу ослободити, користећи само спољне методе.

    • Све информације на сајту су само у информативне сврхе и НЕ УПУТСТВО ЗА УПОТРЕБУ!
    • Само ДОКТОР вам може пружити ЕКСАЦТ ДИАГНОСИС!
    • Позивамо вас да не радите самоздрављење, већ да се пријавите код специјалисте!
    • Здравље за вас и вашу породицу!

    Боље разумети узроке нездравог стања коже и покушати их елиминисати.

    Узроци

    Неколико размишљамо о томе да ли исхрана утиче на појаву коже.

    У међувремену, због погрешне исхране, појављују се акне.

    Наше тело је дизајнирано тако да се жлијезде добијају преко црева, јетре и бубрега. Огромну улогу у отклањању штетних супстанци играју поре који се налази у кожи. Ткива не само да добијају кисеоник од њих, већ и уз помоћ пореова тело се чисти од токсина.

    Лојне жлезде луче себум, који се излучује заједно са честицама прљавштине, мртвим епидермисом.

    • Али проблеми са цревима почињу од лошег или лошег квалитета исхране, успоравају се метаболички процеси.
    • Неродирани токсини се апсорбују у крвоток, тровајући цело тело.
    • Кожа узима нека додатна средства за чишћење. Наравно, она се не бави.
    • Поре и изливени канали жлезде су блокирани прекомјерним количинама прљавштине и масти.
    • У шупљинама без приступа кисеоником, бактерије почињу да активно пролиферишу и формирају се запаљенски елементи.

    Понекад гнојни садржај изгледа дубоко испод коже.

    Фото: дубоко гнојно упалу

    То је такође сигнал тела да му треба помоћ што је пре могуће.

    Хормони такође утичу на акне.

    • Повећани нивои андрогена у крви (мушки полни хормони) доводе до повећане активности лојалних жлезда.
    • Нека храна може покренути производњу тестостерона акумулацијом инсулина (на пример, крављег млека, шећера).

    Хормонска неравнотежа се често јавља код адолесцената током пубертета, код трудних жена, лактација, пре почетка менструалног циклуса и током менопаузе.

    Тенденција на осип може се посматрати код људи:

    • са хроничним обољењима гастроинтестиналног тракта;
    • са поремећајима штитне жлезде;
    • са болестима имунитета;
    • од прегревања или прекомерног охлађивања;
    • од стреса и хроничног умора;
    • алергичан на храну, лекове и козметику;
    • због активности кожне гризе;
    • од непоштовања хигијене.

    Како се носити са осипом

    У борби против образног осипа интегрисани приступ је важан.

    Фото: Само доктор може правилно одредити узрок осипа и прописати ефикасан третман.

    За почетак је да се обратите специјалисту - дерматологу. То ће помоћи да се идентификују прави узроци акни.

    Можда ћете морати да их прегледају други лекари.

    • Ако постоје проблеми са дигестивним системом, онда морате посетити гастроентеролога.
    • Када се крше тироидне жлезде - ендокринолог.

    Ако после третмана хроничних болести акни нису нестали, онда је неопходно користити додатна средства борбе.

    Да би се ослободили акни требало би да поштују правила за његу коже:

    Фото: само исправна нега коже ће помоћи да се носи са осипом

    • Пре свега, дермису треба чишћење. Боље је опрати са посебним геловима или пјенама. У апотеци можете купити катран сапун - природни и врло корисни алат за прање лица и тела;
    • ефикасно користе нежне пилинге, тонике без алкохола. Лаки пилинг може се направити од обичног сода и прања лица;
    • суви акни помажу трљање погођених подручја или примену на појединачним елементима осипа на салицилну киселину;

    Фото: маска за лице са овсеним месом

    • маске засноване на бијелој и зеленој глини, меду, овсену косу ослободиле су се црних тачака, пилинга и мртвих ћелија епидермиса;
    • да брже направите бубањ у бубрегу, можете направити компримовану од Вишневског мазила или здробљеног листова алоја за ноћ;
    • у сваком случају не могу стиснути бубуљице док не буду зрели. Само у одсуству упале и болешности, могуће је покушати уклонити гнојни садржај тако што лагано притискањем ноктију на глави одоздо;
    • Последњи корак ће бити примена влажника. Уместо тога, можете користити концентрирано јојоба уље, пшеничне клице.

    Чишћење црева

    Ферментисани млечни производи имају благотворно дејство на дигестивни систем.

    • Можете почети да пијете кефир, али овај производ није најбољи асистент. Због садржаја квасца и кефир гљива у њој, постаје кисело, стога није погодно за људе са високом киселином стомака. Ако и даље одлучите у корист кефира, боље је купити свеже. Само у првим данима након производње кефир има лаксативан ефекат.

    Фото: пиће кисело-млеко напици промовише правилно варење

    • Идеална опција је природни јогурт. Али не онај који се продаје у продавници са пуно укуса и боја унутар.
    • Нормализује интестиналну микрофлору и редовну столицу помаже ферментисаним млечним производима са садржајем бифидобактерија млечне киселине и лактобацилија. Боље је припремити пиће код куће. Да бисте то урадили, једноставно морате купити посебан сув квасац у апотеци или супермаркету и, према упутствима, растворити у млеку.

    Прво морате узимати обрано млеко како се тело не побуни. А после 2-3 дана употребе, можете купити још боље.

    Фото: свежи сокови су добри за чишћење црева

    Ако су проблеми цревних ћелија озбиљни, онда ујутру првог и другог дана чишћења треба почети са клистирањем.

    • Током другог дана можете пити природни сок од јабуке, разблажени пречишћеном водом. Са болестима у стомаку, то није вредно радити. Киселина у јабукама може погоршати гастритис или чиреве.
    • Треће јутро почиње сок од јабуке или шаргарепе. На ручку можете јести супу у биљној супу без пржења или салате без путера.
    • Четвртог дана у салату додајте мало маслиновог или сунцокретовог уља.

    Да бисте одржали резултат, једном недељно морате организирати кефир дана.

    Тело после њих стиче лакоћу, констипација нестаје, а кожа постаје приметно чистија.

    Видео: "Супердисх за кожу без акни"

    Нутритион Феатурес фор Ацне

    За здравље коже важно је не само да се редовно чисти.

    Правилна исхрана ће помоћи да се брже уклоне акне.

    • Телу више не загађује зрна, корисно је да једе колико год је могуће од широког спектра плода. Влакна садржана у њима доприноси покретљивости црева. Ово ће такође изгубити неколико килограма, јер је плод нискокалорични. Али не треба јести после оброка, већ као главни ток, одвојено.

    Да ли пушење утиче на акне на лицу? Сазнајте овде.

    • Важно је пити пуно минералне или филтриране воде. Помаже да испразне токсине из тела.
    • Ујутро је корисно пити чашу воде на празном стомаку додавањем слона соли. После сат времена можете пити чашу кефира или јогурта. Сала уклања штетне супстанце, а кисело млеко враћа микрофлору.

    Исхрана за акне на лицу заснива се на следећим принципима:

    • Мени треба мењати и избалансирати. У свакодневној исхрани потребно је укључити пет главних производа - месо или рибу, поврће, воће, житарице, кисело млеко;

    Фото: свеже воће и поврће треба да буду на менију

    • добро је да се јела три дана сваког дана (3-4 кашике);
    • Штетно је јести пржену храну. Садржи канцерогене супстанце и не лечи проблеме са кожом. Посуђе из микроталасне пећи доносе и мало користи.

    Храна може бити парна.

    • У двоструком котлу, спори шпорет или печење у пећници. Овим методом производа за кување задржавају корисне витамине и елементе у траговима;
    • Једном дневно једите прва посуђе на бази меса или поврћа.

    Каква храна изазива акне

    Пре него што се ослободите акни, морате знати који производи се не могу једити са акни.

    Списак забрањених намирница обухвата:

    • шећер, чоколада, масне креме;
    • масно месо (посебно свињетина);
    • просо и кашасту кашу (садржи пуно глутена, што изазива констипацију);
    • слатко пециво;

    Фото: боље је одбацити ове производе.

    • млијеко и маслацу;
    • буттер;
    • брза храна;
    • чипс, крекери и друга префињена храна;
    • банане, грожђе;
    • димљена и кисела храна;
    • конзервирана храна, маринада;
    • газирана пића, инстант кафа, алкохол;
    • масни или прерађени сир;
    • јаја (можете једити не више од 2 комада седмично).

    Упркос чињеници да горе наведени производи наносе штету организму, нема потребе трајно да их напусте.

    Укусна храна доноси радост особи, а ограничења могу уништити расположење и изазвати депресију.

    Немогуће је живети без живота. На крају крајева, људима су потребни хормони радости и глукозе.

    Фото: понекад можете себи приуштити да поједете нешто слатко

    Понекад можете себи дозволити да поједете нешто забрањено, али пријатно. Само га немојте злостављати.

    Дозвољени производи

    Здрава исхрана ће помоћи против акни ако садржи неопходне хранљиве материје:

    • лојна жлезда која регулише цинк;
    • побољшање перисталтиса цревних црева;
    • омега киселине које помажу у обнављању хормонског баланса;
    • витамини групе Б, А, Е.

    Фото: Корисни производи за кожу

    Можете јести:

    • пиринач, хељда, овсена каша;
    • дијетално месо - ћуретина, зец, пилетина, говедина;
    • морска риба - ружичаста, сумњива, лосос;
    • ражано брашно, брање хлеба;
    • поврће и воће;
    • свеже зеленило;
    • соја;
    • ланено уље и уље;
    • ораси;
    • маслиново уље;
    • природна кафа пасуљ;
    • зелени чај, воћни компоти, воћна пића, минерална вода;
    • ферментисани млечни производи, ниско-масни сос.

    Фото: ферментисани млечни производи нормализују цревну микрофлору

    Исхрана

    Строга прехрана за акне не постоји.

    Само пратите здрав животни стил, напустите нездраву исхрану, уживајте у лакоћи тела и лепој кожи.

    • Јесте боље чешће (до 5 пута дневно), али у мањим деловима.
    • Такође, немојте мешати месо са кромпирићем или кашом. Боље је користити са салатом од поврћа.
    • И у другом оброку уживајте хељде, али и не са месом, већ са поврћем.
    • Није препоручљив угљикохидрат помешан са протеинима у једном оброку.

    Сампле мену

    Није увек лако лако направити дневну исхрану, и да је чак и балансиран.

    У овој ситуацији, помоћни мени за недељу, приказан у табели, ће помоћи.

    Шта да не једете на дијету од акни?

    Дијета за акне је дефинитивна прехрамбена схема коју морате пратити како бисте се ослободили кожних осипа.

    Ако патите од акни и желите заборавити заувек, онда прочитајте овај чланак. Садржи информације са којима можете знатно побољшати стање коже.

    Сазнајте више о узроку проблема.

    Акне је инфламаторна болест коже која изазива промене пилосебације у структури епидермиса.

    Постоји неколико разлога који подстичу појаву акни на лицу жена и мушкараца, али најочигледнији међу њима су неуравнотежена исхрана, лош сан, стрес, лоша хигијена и употреба неадекватних производа за његу.

    Савремена дерматологија предлаже третирање акни на кожи уз помоћ комбинованих ефеката различитих медицинских препарата.

    Неке од њих се узимају орално, а други део намењен за наношење на кожу. Међутим, нису сви ови производи безбедни за људско здравље.

    Многи од њих стварно решавају наведене проблеме коже и ефикасно се боре против акни, али такође негативно утичу на јетру, бубреге и хормонални систем.

    Исхрана акни, о којој ћемо говорити у овом чланку, ће помоћи очистити лице упале и вратити здравље коже.

    Поред тога, поштовање такве дијете ће побољшати стање, нормализирати спавање, смањити физички замор и ослободити се других проблема познатих модерној особи.

    Да заборавите на акне и добијете здраву кожу, потребно је неко време, током којег морате пратити дијету која укључује одређене врсте производа.

    У просеку, видљиво побољшање стања коже може се примијетити у року од мјесец дана или један и по након почетка програма.

    Многи дерматолози који проучавају природу кожних упала и њихову везу са људским понашањем хране често долазе до закључка да исхрана дијета (добра исхрана уопште) може координирати метаболичке процесе у организму.

    Ако одете код лекара за решење вашег проблема, онда је једно од првих питања које он поставља гарантовано да буду питања о томе која храна једете и да ли сте на било којој врсти дијете.

    Важно је схватити: редовно се посматра исхрана акни и црних главица на кожи.

    Не можете се придржавати правилне исхране и исхране у радним данима, а викендом можете организовати и "истовар" дана за себе, једите забрањену храну.

    Било какав распад ће одмах утицати на стање коже, што ће се десити неестетичко упалу, остављајући ружне тачке, а понекад и ожиљке.

    Прегледи мушкараца и жена који су икада патили од акни на кожи, али који су почели да се придржавају принципа правилне исхране и исхране потврдјују: ефекат који ово понашање стварно трансформише кожу, чини га чистим и лепим.

    Запамтите да креме од акни и пилуле које вам дерматолози препишу за лечење коже могу радити на пола пута без чишћења тела дијетом.

    Време које трошите на овај третман коже може бити одложено. Испустите сумње и доживите чудесан ефекат који ће вам дати исхрана против акни.

    Забрањена храна као дио исхране

    Да би се ослободили акни требало би напустити одређене групе производа. Сви они представљају потенцијалну штету за тело, инхибирају метаболичке процесе, стимулишу производњу себума са коже и утичу на кожу на друге негативне начине.

    Први на листи забрањених намирница су пекарски производи и тестенине.

    Глутен је присутан у огромној већини модерних хлеба, ролни и осталих пецива.

    Многи становници планете имају лако нетолеранцију за ову компоненту, док други пате од својих јаких манифестација.

    Симптоми благе нетолеранције су стална тежина у стомаку, неконтролисани изглед кожних осипа и сл.

    Глутен се налази у житарицама као што су пшеница, раж и јечам. Већина модерног печења припрема се на основу ових житарица.

    Друго место на листи забрањених храна заузима различита слаткиша.

    Ако желите побољшати стање коже на лицу или на телу, онда одбијте да прихватате производе који садрже шећер.

    Најнепотребнији производи за кожу су сладолед, чоколада различитих сорти и кондензовано млеко.

    Ако не размишљате о свом животу без једења шећерне хране, покушајте да их замените новим плодовима или сувим плодовима.

    Треће место на листи забрањених намирница резервисало је брзе хране и очување. Хемијски адитиви садржани у таквим производима могу знатно погоршати стање коже.

    Ова категорија обухвата све грицкалице - чипс, крекере, димљене месо, сушену рибу и тако даље. Избегавајте да једете хамбургере и кобасице у тесту, престаните пити слатке коктеле који се сервирају са њима.

    Почните да једете праву и здраву храну, поштујући лаксу, али обавезну дијету.

    Да бисте добили здраву и лепу кожу на лицу, требало би напустити употребу алкохола, шећерних газираних пића и пакованих сокова. Они инхибирају процесе дигестије у телу.

    Поред тога, многи од узорака ових производа засићени су огромном количином шећера раствореног у течности.

    Свјежи сокови се могу конзумирати, али уз опрез: плодови садрже и пуно природног шећера, који може стимулирати нежељене процесе у организму.

    Многи дерматолози који третирају пацијенте са тешким облицима акни на кожи саветују их да престане да једу орашасто, семе и друге уљарице. Јело их може бити изузетно и у малим порцијама.

    Све препоруке дате у овом ставу чланка потпуно се поклапају са принципима здраве исхране.

    Ако желите да се решите већ постојећих акни и заборавите на њихов изглед заувек, онда се придржавајте тога када правите дневну исхрану.

    Дозвољени производи као део дијете за акне

    Да ли желите да знате који производи помажу у чишћењу тела од акумулираних токсина у њему, побољшати опште стање тела и изглед коже на лицу и телу? На срећу, има доста таквих производа.

    Ако прочитате прегледе остављене на интернету, можете разумети - многи од оних који су покушали да се отарасе акни на кожи, успели су то урадити помоћу потпуне ревизије принципа њихове исхране.

    Свеже поврће које се узгаја у природним условима представља одличан извор влакана. Он ефикасно очисти црева од акумулираних токсина.

    Поред тога, краставци, парадајз, тиквице, песа, шаргарепа и остало поврће садрже велику количину витамина и минерала који имају користи од коже.

    Да бисте побољшали стање коже на лицу и тијелу, помоћи ће се употреби висококвалитетних риба, живине и доброг меса. Боље је јести ове производе чешће, али само купити свеже и пристојне узорке.

    Риба је незаменљив производ за оне који желе да се ослободи акни на лицу. Да бисте ријешили овај проблем, морате јести рибу црвених сорти, кухати или парити два или три пута недељно.
    Фото:


    Као посудје за посуђе од меса или рибе можете користити пиринач, хељде и овсену храну, замрзнуту купусу. Боље је да се уздржите од једења куваног кромпира и грашка.

    Верује се да ће побољшање стања коже омогућити дневну потрошњу биљног уља. Да би она донела максималну корист и не штетила, треба је конзумирати одвојено од других намирница ујутру.

    Дерматолози уверавају да кашичица кокосовог уља, ланеног уља или морског бучног уља може регулисати метаболичке процесе у телу и значајно побољшати стање коже: ослободити је од акни, смањити вријеме да се ослободи пост-акни и повећава еластичност епидермиса.

    Још једна група производа која нужно мора бити присутна у исхрани људи који пате од упале коже је кисело млеко.

    Овај списак укључује риазхенку, кефир и сир, а павлака.

    Ако желите комбиновати чишћење тела од токсина и токсина уз исхрану, онда бирајте млечне производе који садрже малу количину масти.

    Многи нутриционисти који проучавају ефекте хране на различите процесе у људском телу, верују да за пораз акни, заборавити на њихов изглед и побољшати стање коже помаже у редовној употреби прехрамбених суплемената попут квасца.

    Наравно, не бисте требали користити овај производ у својој сировој форми и још више једете велику количину печења квасца.

    Да бисте надокнадили недостатак производа у телу, можете користити посебне дијететске суплементе продате у апотекама.

    Ако почнете да пратите ова једноставна правила исхране, моћи ћете да видите уочљиво побољшање стања коже у кратком времену.

    Користите савете које сте упознали у овом чланку како бисте се ослободили акни на кожи. Запамтите: само редовна исхрана може дати пристојан резултат.