Правилна исхрана из акни

Следећи чланак: Акне на пролеће

Проблем коже ствара много потешкоћа за свог власника. Акне, акне, акне, упални осип поквари изглед и расположење.

Наравно, можете купити скупу козметику и покушати превладати осип са њим.

Али скоро никад акне на лицу или тијелу се не могу ослободити, користећи само спољне методе.

  • Све информације на сајту су само у информативне сврхе и НЕ УПУТСТВО ЗА УПОТРЕБУ!
  • Само ДОКТОР вам може пружити ЕКСАЦТ ДИАГНОСИС!
  • Позивамо вас да не радите самоздрављење, већ да се пријавите код специјалисте!
  • Здравље за вас и вашу породицу!

Боље разумети узроке нездравог стања коже и покушати их елиминисати.

Узроци

Неколико размишљамо о томе да ли исхрана утиче на појаву коже.

У међувремену, због погрешне исхране, појављују се акне.

Наше тело је дизајнирано тако да се жлијезде добијају преко црева, јетре и бубрега. Огромну улогу у отклањању штетних супстанци играју поре који се налази у кожи. Ткива не само да добијају кисеоник од њих, већ и уз помоћ пореова тело се чисти од токсина.

Лојне жлезде луче себум, који се излучује заједно са честицама прљавштине, мртвим епидермисом.

  • Али проблеми са цревима почињу од лошег или лошег квалитета исхране, успоравају се метаболички процеси.
  • Неродирани токсини се апсорбују у крвоток, тровајући цело тело.
  • Кожа узима нека додатна средства за чишћење. Наравно, она се не бави.
  • Поре и изливени канали жлезде су блокирани прекомјерним количинама прљавштине и масти.
  • У шупљинама без приступа кисеоником, бактерије почињу да активно пролиферишу и формирају се запаљенски елементи.

Понекад гнојни садржај изгледа дубоко испод коже.

Фото: дубоко гнојно упалу

То је такође сигнал тела да му треба помоћ што је пре могуће.

Хормони такође утичу на акне.

  • Повећани нивои андрогена у крви (мушки полни хормони) доводе до повећане активности лојалних жлезда.
  • Нека храна може покренути производњу тестостерона акумулацијом инсулина (на пример, крављег млека, шећера).

Хормонска неравнотежа се често јавља код адолесцената током пубертета, код трудних жена, лактација, пре почетка менструалног циклуса и током менопаузе.

Тенденција на осип може се посматрати код људи:

  • са хроничним обољењима гастроинтестиналног тракта;
  • са поремећајима штитне жлезде;
  • са болестима имунитета;
  • од прегревања или прекомерног охлађивања;
  • од стреса и хроничног умора;
  • алергичан на храну, лекове и козметику;
  • због активности кожне гризе;
  • од непоштовања хигијене.

Како се носити са осипом

У борби против образног осипа интегрисани приступ је важан.

Фото: Само доктор може правилно одредити узрок осипа и прописати ефикасан третман.

За почетак је да се обратите специјалисту - дерматологу. То ће помоћи да се идентификују прави узроци акни.

Можда ћете морати да их прегледају други лекари.

  • Ако постоје проблеми са дигестивним системом, онда морате посетити гастроентеролога.
  • Када се крше тироидне жлезде - ендокринолог.

Ако после третмана хроничних болести акни нису нестали, онда је неопходно користити додатна средства борбе.

Да би се ослободили акни требало би да поштују правила за његу коже:

Фото: само исправна нега коже ће помоћи да се носи са осипом

  • Пре свега, дермису треба чишћење. Боље је опрати са посебним геловима или пјенама. У апотеци можете купити катран сапун - природни и врло корисни алат за прање лица и тела;
  • ефикасно користе нежне пилинге, тонике без алкохола. Лаки пилинг може се направити од обичног сода и прања лица;
  • суви акни помажу трљање погођених подручја или примену на појединачним елементима осипа на салицилну киселину;

Фото: маска за лице са овсеним месом

  • маске засноване на бијелој и зеленој глини, меду, овсену косу ослободиле су се црних тачака, пилинга и мртвих ћелија епидермиса;
  • да брже направите бубањ у бубрегу, можете направити компримовану од Вишневског мазила или здробљеног листова алоја за ноћ;
  • у сваком случају не могу стиснути бубуљице док не буду зрели. Само у одсуству упале и болешности, могуће је покушати уклонити гнојни садржај тако што лагано притискањем ноктију на глави одоздо;
  • Последњи корак ће бити примена влажника. Уместо тога, можете користити концентрирано јојоба уље, пшеничне клице.

Чишћење црева

Ферментисани млечни производи имају благотворно дејство на дигестивни систем.

  • Можете почети да пијете кефир, али овај производ није најбољи асистент. Због садржаја квасца и кефир гљива у њој, постаје кисело, стога није погодно за људе са високом киселином стомака. Ако и даље одлучите у корист кефира, боље је купити свеже. Само у првим данима након производње кефир има лаксативан ефекат.

Фото: пиће кисело-млеко напици промовише правилно варење

  • Идеална опција је природни јогурт. Али не онај који се продаје у продавници са пуно укуса и боја унутар.
  • Нормализује интестиналну микрофлору и редовну столицу помаже ферментисаним млечним производима са садржајем бифидобактерија млечне киселине и лактобацилија. Боље је припремити пиће код куће. Да бисте то урадили, једноставно морате купити посебан сув квасац у апотеци или супермаркету и, према упутствима, растворити у млеку.

Прво морате узимати обрано млеко како се тело не побуни. А после 2-3 дана употребе, можете купити још боље.

Фото: свежи сокови су добри за чишћење црева

Ако су проблеми цревних ћелија озбиљни, онда ујутру првог и другог дана чишћења треба почети са клистирањем.

  • Током другог дана можете пити природни сок од јабуке, разблажени пречишћеном водом. Са болестима у стомаку, то није вредно радити. Киселина у јабукама може погоршати гастритис или чиреве.
  • Треће јутро почиње сок од јабуке или шаргарепе. На ручку можете јести супу у биљној супу без пржења или салате без путера.
  • Четвртог дана у салату додајте мало маслиновог или сунцокретовог уља.

Да бисте одржали резултат, једном недељно морате организирати кефир дана.

Тело после њих стиче лакоћу, констипација нестаје, а кожа постаје приметно чистија.

Видео: "Супердисх за кожу без акни"

Нутритион Феатурес фор Ацне

За здравље коже важно је не само да се редовно чисти.

Правилна исхрана ће помоћи да се брже уклоне акне.

  • Телу више не загађује зрна, корисно је да једе колико год је могуће од широког спектра плода. Влакна садржана у њима доприноси покретљивости црева. Ово ће такође изгубити неколико килограма, јер је плод нискокалорични. Али не треба јести после оброка, већ као главни ток, одвојено.

Да ли пушење утиче на акне на лицу? Сазнајте овде.

  • Важно је пити пуно минералне или филтриране воде. Помаже да испразне токсине из тела.
  • Ујутро је корисно пити чашу воде на празном стомаку додавањем слона соли. После сат времена можете пити чашу кефира или јогурта. Сала уклања штетне супстанце, а кисело млеко враћа микрофлору.

Исхрана за акне на лицу заснива се на следећим принципима:

  • Мени треба мењати и избалансирати. У свакодневној исхрани потребно је укључити пет главних производа - месо или рибу, поврће, воће, житарице, кисело млеко;

Фото: свеже воће и поврће треба да буду на менију

  • добро је да се јела три дана сваког дана (3-4 кашике);
  • Штетно је јести пржену храну. Садржи канцерогене супстанце и не лечи проблеме са кожом. Посуђе из микроталасне пећи доносе и мало користи.

Храна може бити парна.

  • У двоструком котлу, спори шпорет или печење у пећници. Овим методом производа за кување задржавају корисне витамине и елементе у траговима;
  • Једном дневно једите прва посуђе на бази меса или поврћа.

Каква храна изазива акне

Пре него што се ослободите акни, морате знати који производи се не могу једити са акни.

Списак забрањених намирница обухвата:

  • шећер, чоколада, масне креме;
  • масно месо (посебно свињетина);
  • просо и кашасту кашу (садржи пуно глутена, што изазива констипацију);
  • слатко пециво;

Фото: боље је одбацити ове производе.

  • млијеко и маслацу;
  • буттер;
  • брза храна;
  • чипс, крекери и друга префињена храна;
  • банане, грожђе;
  • димљена и кисела храна;
  • конзервирана храна, маринада;
  • газирана пића, инстант кафа, алкохол;
  • масни или прерађени сир;
  • јаја (можете једити не више од 2 комада седмично).

Упркос чињеници да горе наведени производи наносе штету организму, нема потребе трајно да их напусте.

Укусна храна доноси радост особи, а ограничења могу уништити расположење и изазвати депресију.

Немогуће је живети без живота. На крају крајева, људима су потребни хормони радости и глукозе.

Фото: понекад можете себи приуштити да поједете нешто слатко

Понекад можете себи дозволити да поједете нешто забрањено, али пријатно. Само га немојте злостављати.

Дозвољени производи

Здрава исхрана ће помоћи против акни ако садржи неопходне хранљиве материје:

  • лојна жлезда која регулише цинк;
  • побољшање перисталтиса цревних црева;
  • омега киселине које помажу у обнављању хормонског баланса;
  • витамини групе Б, А, Е.

Фото: Корисни производи за кожу

Можете јести:

  • пиринач, хељда, овсена каша;
  • дијетално месо - ћуретина, зец, пилетина, говедина;
  • морска риба - ружичаста, сумњива, лосос;
  • ражано брашно, брање хлеба;
  • поврће и воће;
  • свеже зеленило;
  • соја;
  • ланено уље и уље;
  • ораси;
  • маслиново уље;
  • природна кафа пасуљ;
  • зелени чај, воћни компоти, воћна пића, минерална вода;
  • ферментисани млечни производи, ниско-масни сос.

Фото: ферментисани млечни производи нормализују цревну микрофлору

Исхрана

Строга прехрана за акне не постоји.

Само пратите здрав животни стил, напустите нездраву исхрану, уживајте у лакоћи тела и лепој кожи.

  • Јесте боље чешће (до 5 пута дневно), али у мањим деловима.
  • Такође, немојте мешати месо са кромпирићем или кашом. Боље је користити са салатом од поврћа.
  • И у другом оброку уживајте хељде, али и не са месом, већ са поврћем.
  • Није препоручљив угљикохидрат помешан са протеинима у једном оброку.

Сампле мену

Није увек лако лако направити дневну исхрану, и да је чак и балансиран.

У овој ситуацији, помоћни мени за недељу, приказан у табели, ће помоћи.

Производи који узрокују акне

Која храна изазива акне? Ово је уобичајени проблем који брине све људе који пате од акни. Покушајмо одговорити на ово питање и испитати списак производа који узрокују акне.

Иако не постоји директна веза између наше исхране и акни, здраво исхрана игра кључну улогу у укупном благостању и изгледу особе. Када тело прима све потребне хранљиве материје, јасно се одражава на изглед особе. Али постоји неколико производа који могу изазвати акне. Међутим, ова листа можда неће бити иста за све. Све зависи од тога како ваше тело реагује на одређену храну, у каквом сте физичком стању. Неке намирнице могу изазвати акне и акне за неке људе, док друге, док конзумирају исте производе, немају никаквих потешкоћа.

Проблем специфичне нетолеранције за храну која узрокује акне и који су чести узрок акни често су повезани са алергијама на храну. Када је ваше тело склоно алергијама на одређену храну, токсичне реакције се јављају континуирано у организму. Истовремено је пуштен велики број акни акни, што је веома тешко третирати. Ово, на срећу, је реотоксин. То доводи до реакција коже, упале на кожи, као резултат - запушене поре, чиме се узрокују акне. Неки производи могу изазвати такве случајеве. У мојим претходним чланцима дискутовано је о исхрани акни, његовим ефектима на здравље.

Списак производа који могу изазвати акне

Који су производи од акни? Као што је већ поменуто, тешко је одредити фиксни, исти за све, списак производа који могу изазвати акне. Цаусативни фактори могу се разликовати од особе до особе. Прегледаћемо неке заједничке производе који су најчешће одговорни за појаву акни.

  1. Црвено месо. Позната по својој способности да узрокује акне у већини случајева. Животињске протеине је тешко варирати у поређењу са њиховим колегама биљке. Отпад ових процеса остају у телу, могу се ослободити кроз кожу, што доводи до акни. Поред тога, у таквој храни постоје одређени хормони, који, пак, могу довести до акни.
  2. Млечни производи. Истраживачи тврде да млечни производи негативно утичу на кожу. Млеко је један од значајних узрока акни. Ово је углавном због садржаја масти и хормона присутних у млеку. Међутим, не сви који пију млеко трпе од акни. Прекомерна потрошња млечних производа може погоршати ситуацију, посебно узимајући у обзир квалитет данашњег млека.
  3. Јаја Јајце је један од најчешћих алергена који могу изазвати акне. Уопштено говорећи, само је јајна ћелавица опасна, што се сматра најпроблематичнијим. Због тога љубитељи јаја могу да једу беланчевине без страха од ризика повезаних са акни.
  4. Прерађени производи. Производи третирани хемикалијама за побољшање њиховог укуса, повећање рока трајања, садрже много конзерванса и адитива. Они могу негативно утицати на стање коже. Синтетички токсини често узрокују акне.
  5. Рафинисани шећери или вештачка заслађивачка средства такође могу бити штетни за кожу подвргнута акнама.
  6. Зрна пшенице и других житарица. За људе чија кожа је склона акни, они представљају претњу, јер се брзо претварају у шећер након конзумације. Многе бактерије и паразити који узрокују акне и кожне осипа. Зато покушајте да избегнете производе од житарица: колачићи, хљеб, тестенине и остало.
  7. Кофеин. Знате да храну која садржи кофеин, као што су чоколада, кафа, чај, кола, стимулише појаву акни. Кофеин повећава производњу хормона и може довести до озбиљних осипа на акни.

Ова листа ће помоћи у идентификовању производа (ако их има) који узрокују акне у вашем конкретном случају. Минимизирање потрошње таквих производа, праћење њиховог садржаја у дневној исхрани ће вам омогућити да добијете здраву, чисту и сјајну кожу. Такође једите свеже воће и пијте довољно воде да бисте уклонили токсине из тела. Редовна вјежба и добро избалансирана дијета су кључ за савршено стање коже.

Ефекат исхране на акне

Када је тело, али најчешће на лицу бубуљице, већина људи се труде да их сакрије уз помоћ козметике, не покушавају да утврде узроке ове осип.

Исхрана против акни је сјајан начин да решите проблем изнутра. Дијета од акни за кожу ће бити врло корисна ако пратите све препоруке дерматолозима.

Слика 2 - Проблем акни

Пажња акне!

Акне - осип на кожи, који се углавном појављују код адолесцената, али се такође могу појавити на кожи и код одраслих. Карактерише акне, велики број осипа и акни, најчешће на образима. По правилу, такве акне после лечења остављају ожиљке и ожиљке на лицу. Такав осип се појављује због хормоналних промена, са проблемима са дигестивним системом и алергијским реакцијама.

Слика 4 - Здрава храна ће помоћи у борби против акни

Сви знају да исхрана особе утиче на стање коже, због чега се ослободите кожног осипа, можете користити одговарајућу исхрану од акни на лицу. Исхрана акни на лицу заснива се на искључењу из исхране хране и производа који могу довести до повећања броја осипа.

Слика 5 - Неправилна исхрана може проузроковати акне.

Како дијета погађа акне?

Дерматолози кажу да је појава акни узрока може бити не само нездраве исхране или хормонски поремећаји, али и проблеми са дигестивног тракта (гастроинтестиналног тракта) или 12-дванаестопалачном цреву. Зато, пре него што користите дијету за акне на лицу, морате тражити резолуцију лекара и препоруке за његово спровођење. За тинејџере исхрана за акне би била ефикасна, јер ће помоћи колико год је могуће да се успостави равнотежа метаболизам тела.
Исхрана акни на лицу игра кључну улогу, посебно код људи чија кожа је склона појављивању такве болести. Ови људи укључују оне са осетљивом кожом, масном или сувом кожом и тинејџерима.
Главни узроци осипа на лицу:

  • нездраву исхрану, као и недовољну количину потребних минерала и витамина; Слика 6 - неадекватна исхрана
  • недостатак сна, претеран рад и стални стрес; Слика 7 - Недостатак сна
  • ослабљен имунитет; Слика 8 - Отказани имунитет

Слика 9 - Проблеми дигестивног тракта

  • општа хипотермија тела. Слика 10 - Општа хипотермија
  • Без обзира на узрок појављивања акни на лицу, неопходно је да се по ~ не да се бори са њима уз вра} ање функција стомака.

    Важно је! Да бисте очистили кожу лица и целог тела, потребно је додати 1 тсп. соли у 500 мл воде и пити раствор постили, а онда након 30 мин чаша јогурта. Со да ослободе своје тело од токсина, а јогурт ће обновити цревну микрофлору. Уз помоћ таквог одбора, не можете само ослободити акни (са дужег коришћења (дневно)), али и да очистите свој организам од штетних материја.

    Слика 11 - Исхрана за акне

    Како јести тако да нема акни?

    Пре него што употребите било какву дијету, потребно је утврдити да ли храна утиче на акне у вашем случају, јер за ово морате проћи свеобухватан преглед.
    Да бисте разумели шта треба да једете и како се ослободити акни, морате следити ове савете:

    1. Покушајте да диверзификујете свој мени, производе морате пажљиво одабрати.
    2. Исхрана за акне треба да се искључе из слатког, брашна, соли (чипс, крекери, орасима су такође укључене у ову категорију). Слика 12 - Елиминисати слатко, брашно, слано

    Једном недељно можете организовати воћни дан и једити само воће. Дакле, чишћење тела неће бити узалудно.

    Ако имате двоструки котао или споро штедњак, ово је врло добро, јер ће ти уређаји помоћи да очувате укус и витаминске квалитете производа.

    Важно је! Када кување хране у двокреветној котао или мултиварка не треба да користе много уља и масти, што има позитиван утицај на храна и вашег тела.

    Слика 17 - Цоок Стеамед

    Ако не знате шта јести да бисте добили акне, прво морате размислити о исхрани са поштовањем равнотеже витамина и минерала.

    Корисне компоненте исхране:

    • храну високог цинка; Слика 19 - Производи који садрже цинк

    Важно је! Цинк помаже очистити поре, а такође нормализује лојне жлезде.

    • житарице и храну која садрже много влакана; Слика 20 - Производи од житарица

    Важно је! Влакно помаже у нормализацији рада црева.

    • витамини (Б, А, Е);
    • производи који садрже омега-киселине. Слика 21 - Производи са омега киселинама

    Важно је! Недостатак ових киселина у телу доводи до хормоналних поремећаја и појављивања осипа на кожи.

    Све ове препоруке треба узети у обзир приликом састављања исхране од акни, како би се нормализовала исхрана и враћала се функције тела.
    Ако не знате како да једете, да бисте брзо нестали акне, исхрана исхрана је од велике помоћи у решавању овог проблема. Важно је напоменути да ће ова дијета бити корисна и за људе који имају болести повезане са високим шећером у крви или су прекомјерне тежине.

    Хељда је одличан масни горионик и помоћ у чишћењу тела токсина и штетних супстанци.

    Која храна изазива акне и помаже у нормализацији функције гастроинтестиналне функције?

    Да би се акне на глави брзо нестале, морате користити ову храну:

    • житарице, на пример, хељда, просо или пиринчана каша као главно јело или као прилог за месо (главно јело). Важно је напоменути да се ова житарица такође могу користити у припреми супе; Слика 23 - Кашица - обавезан производ у исхрани
    • воће и бобице, и странци и они који расту на нашој територији; Слика 24 - воће и бобице

    Важно је! Воће и бобице могу се користити у било којој, сировој, кувани или печени.

    • млечни производи и млечни производи (пожељно без масти); Слика 25 - Млечни производи

    Важно је! Кравље млеко за пиће није препоручљиво, боље је елиминисати из исхране или изабрати козје или соје млеко. Потпуно одбијају од млечних производа такође није вредно тога, јер утичу на развој корисне микрофлоре црева.

    • поврће и зеленило (ови производи се такође могу конзумирати у великим количинама); Слика 26 - Поврће и зеленило

    Важно је! Од производа као што су поврће и биљке не треба напуштати, јер очисте тело и крв из токсина. Препоручује се да пијеш децкаре од першуна, као и чај за чај са ђумбиром.

    • хлеб (било који, не бели, може бити ражи или мекиње); Слика 27 - Хлеб ржави или брана
    • пића (зелени чај, биљни чајеви, свеж сок од воћа и поврћа).

    Сада морате да сазнате који производи воде до акни на лицу:

    1. Бијели хлеб и слатко пециво. Слика 28 - Није препоручљиво јести бели хлеб и слатко
    2. Слатка у било којој форми, укључујући џем и мед. Слика 29 - Лимити слаткиша, укључујући џем и мед.
    3. Масти и брза храна; Слика 30 - Смањите садржај масти у конзумираној храни, не једите брзо храну
    4. Грожђе, кромпир, јаја и банане (ови производи треба користити умерено). Слика 31 - Појести те намирнице Слика 32 - Не једите ову храну у великим количинама
    5. Пиће попут кафе, газираних шећера, алкохола и црног чаја проузрокују акне. Слика 33 - Алкохол и кафа изазивају акне

    Да би био здрав, неопходно је одредити производе који покрећу акне, као и оно што се не може једити како би се спречио њихов изглед у будућности. Ако имате акне - уравнотежите своју исхрану!

    Може ли се појавити акне од слаткиша?

    Прекомерна потрошња слаткиша погађа не само стање зуба, већ и организам у целини. Ако тражите одговор на питање: Да ли слатка утиче на акне? Наравно, да!

    Слика 35 - Прекомјерна потрошња слаткиша утиче на цело тело. Слика 36 - Слатки утичу на појаву акни

    Прекомерна потрошња производа која садржи сахарозу доводи до повећања производње мушких хормона (андрогена). Ови хормони убрзавају производњу себума, који обрушава поре и доприноси појаву акни. Ако не знате зашто имате акне на лицу, преиспитајте своју исхрану.

    Слика 37 - Слатка може бити алергија у облику акни.

    Важно је! Акне на лицу производа који садрже шећер, могу бити сигнал алергије. У овом случају, питање како се ослободити осипа може се решити тек након консултовања са дерматологом.

    Слика 38 - Смањите потрошњу слаткиша

    Да бисте се ослободили акни "шећера", потребно је да ревидирате своју исхрану и смањите количину сахарозних производа у њему. На питање да ли је могуће јести мед, џем или бомбоне, одговор је један: то је немогуће.

    Слика 39 - Мед може изазвати алергије

    Важно је! Тело може другачије реаговати на мед. И дјеца и одрасли могу бити алергични на овај производ.

    Слика 40 - Акне могу изазвати лоша исхрана.

    Узроци акни на лицу могу бити веома различити, важно је одабрати најбољу опцију да их се решите. Може ли бити акни изазвана слабом исхраном? Наравно, главна ствар је да схватимо шта треба радити у овом случају и како се борити против такве болести.

    Ацне Диет: 5 намирница за савршену кожу

    Најчешћи узрок акни је неухрањеност и неодговарајућа негу коже.

    Акне се једноставно не појављују, и да их се решите једном заувек, прво морате разумјети узрок њихове појаве. Често, за ово морате посетити доктора који ће открити прави узрок ваших проблема са лице.

    Али ако се акне деси теби, али не тако често, онда једноставно морате промијенити исхрану и размислити, и ако се добро бригите за своје лице?

    Нутриционисти су развили посебан програм за побољшање здравља тела, наглашавајући производе који не морају бити укључени само у дневну исхрану, већ се такође користе за његу коже лица.

    Нутриционисти су одабрали пет производа који могу утицати на побољшање коже и ослободити га од акни:

    1. Очистите воду. Да би очистили тело, вреди пити што је више воде, што ће помоћи да кожа буде млада и здрава.

    Жени треба сваког дана пити најмање 8 чаша обичне и негазиране воде, што је одлично решење за спречавање акни и обнову ћелија коже.

    За свакодневну његу коже, прање са посебном водом код куће је такође од велике помоћи. На пример, можете додати лимунов сок или јабуков сирће у воду. За 1 литар воде користите не више од 1 жлица сирћета или лимуновог сокова.

    2. Маслиново уље. Маслиново уље садржи витамин Е, који значајно продужава младост коже, а витамин А је одговоран за хидратацију и еластичност.

    Прво, неопходно је кухати храну у маслиновом уљу - то је природан здрав извор есенцијалних масних киселина.

    Друго, можете да обришете лице маслиновим уљем, чак и ако имате масну кожу. Ваша кожа ће узети тачно толико уља колико је потребно, а нежно можете брисати остатке с салветом неколико минута након наношења уља.

    Маслиново уље задржава влагу у кожи дуго времена, док не запуши поре.

    3. Зелени чај је извор катехина, антиинфламаторног хемијског елемента. Зелени чај помаже у очишчавању акни и борби против слободних радикала који штете вашој кожи.

    Да бисте се ослободили кожних осипа, припремите зелени чај, пустите да стоји око 10 минута, а затим обришите лице брисачем или памучном тампоном навлаженом у зеленом чају.

    Такође је веома корисно очистити кожу леденим коцкама, нарочито током лета. Лед има очаравајуће и тонизирајуће дејство на кожи.

    4. Пшеница и ораси су извори селена, који играју виталну улогу у здрављу кожних ћелија. Селен спречава акне захваљујући чињеници да обнавља оштећене ћелије коже. Поред тога, ораха садрже омега-3 уља која чине кожу глатком и баршунастом.

    Могуће је направити хранљиве лице од пшеничних клица. Два жлица пражене пшенице требају бити подмазана, помешана са шаргарепом, нарибана на малој груди, додати 1 жлица маслиновог уља, 1 жлица меда и 5 капи јеловог уља. Ова мешавина је довољна за неколико маски, што је најбоље учинити током недеље.

    5. Месо и риба - најбољи извор протеина. Потрошња хране богате беланчевинама је превенција многих болести и одлична помоћ у борби за савршену кожу.

    Треба напоменути да се женама не препоручује да злоупотребљавају пржено месо, боље је пецати, кувати га за пар или на роштиљу, у екстремним случајевима - кувати га.

    Иначе, сирово месо такође може постати састојак маске лица. На пример, на лице можете мало наносити месо и оставити га 30 минута, а затим оперите топлом водом. Такође можете направити маску млевених меса помешаних са маслиновим уљем и претученим жуманцима. Ова маска ће морати да задржи лице на сат.

    Од месних акни

    Ако верујете у све што читате, онда би вегетаријанска или веганска исхрана била здрав, природан и 100% начин да се ослободите акни и акни. Вегетаријанци не једу било какво месо - нити говедину, ни свињетину, нити пилетину, нити морску храну. Може ли прелазак на ову врсту исхране спречити акне? Можда Према пар студија, акне могу бити повезане са потрошњом великих количина животињских протеина.


    Веза између акни / акни и меса

    У људском телу постоји комплекс протеина који се зове циљ рапамицин комплекса 1 (мТОРЦ1).


    мТОРЦ1 је одговоран за здрав раст и функционисање ћелија. Можемо рећи да мТОРЦ1 говори нашим ћелијама шта да ради и како то да уради.


    Неки истраживачи верују да мТОРЦ1 укључује ланчану реакцију која изазива појаву акни или акни. мТОРЦ1 се активира храњивим материјама, посебно аминокиселинама, на пример, леуцином. Месо, као што су говедина и пилетина, садржи природно високу количину леуцина. Али леуцин се налази у обиљу не само у месу, већ иу хранама које су одобрене од вегетаријанске исхране: пшенице, јаја и соје - богате су овим аминокиселинама.


    А сада је најинтересантније: мТОРЦ1 може бити "превише стимулисано" великом количином леуцина. Када је мТОРЦ1 прекомерно активиран, то може утицати на производњу себума (себума), раста кожне ћелије и упале. Леуцин такође има још један трик: делује као грађевински материјал за лојне жлезде (које производе себум). Сви ови фактори су повезани са развојем акни.


    Прекомерна активација мТОРЦ1 може такође повећати ниво андрогених хормона. Андрогени хормони познати су по великом доприносу појављању акни и акни.


    Међутим, треба напоменути да је пут мТОРЦ1 прилично сложен.


    Стога, да би коначно потврдили теорију да потрошња меса заправо утиче на појаву акни / акни, потребно је више истраживања. У овом тренутку нема директних доказа о томе. На крају крајева, једење бифтек богатог леуцином не значи да ће акне аутоматски изаћи следећег дана.


    Доња линија: ефекат меса на појаву акни није потврђен, студије нису спроведене довољно да јединствено повезују конзумирање меса са акни.


    Хоће ли прелазак на веганску храну помоћи да се ослободите акни?

    Као и вегетаријанци, вегани не једу месо, али такође искључују било коју храну животињског порекла из своје дијете: млечни производи, јаја, а понекад и мед.


    Постоје докази да млечни производи играју улогу у развоју и озбиљности акни. Млечни производи су се показали као покретачи акни за осетљиве људе. Посматрано млеко и сир су најчешћи узроци акни. Као иу случају меса, они садрже велику количину леуцина. Неке студије сугеришу да хормони садржани у млеку такође могу играти улогу. Остали указују на висок ниво инсулин-лике фактора раста 1 (ИГФ-1) у млеку. Интересантно, ИГФ-1 такође стимулише мТОРЦ1.


    Важно је знати да конзумирање млечних производа не узрокује акне код људи са природно чистом кожом. Уместо тога, млеко узрокује погоршање акни код неких људи.


    Остали производи животињског порекла, попут јаја, масти и меда, немају никакав утицај на стање коже или нису проучавани.


    И опет, није доказано да веганска исхрана чисти кожу акни. Смањење потрошње млечних производа у неким случајевима може побољшати стање коже. Али, потпуни прелазак на веганизам нема никаквог смисла.


    Ја сам вегетаријанац / веган и имам акне / акне! Зашто

    Исхрана може играти улогу у развоју акни, али то је више подршка него главни разлог. Можеш јести идеално, не једи шећер, брза храна, једи само органску храну. и још увек имају акне. Сви знамо људе чија је храна далеко од идеала, који једу месо и млечне производе у обиљу и никад не трпе акне. А вегани свакодневно се боре против акни.


    Ефекат исхране на кожу и тело у цјелини је сложена тема и још увијек није у потпуности схваћен. Прецизно је познато да не постоји веза између одређених производа и појаве акни / акни. Очигледно, не може се једноставно рећи да "месо узрокује акне" или "акне се јављају због млијека". Након пијења чаше млијека, не морате нужно добити акне сљедеће јутро. Јело пар сланина сланине неће узроковати акне.


    У неким људима, одређена храна може утицати на развој акни и погоршати акне. У другим људима, храна уопште не утиче на стање коже.


    Ако је важно да постанете вегетаријанац / веган, онда у погледу појављивања акни нема разлога да не буду. Постоји много разлога зашто људи пређу на биљну храну: неко сматра да је корисно за здравље, за мршављење или због моралних разлога. Али ако сте увек једли разноврсну храну, а да не занемарујете било какву врсту хране и желите да пређете на вегетаријанство / веганизам само да бисте се ослободили акни, највероватније ћете бити разочарани. Неки људи виде побољшања стања коже, али шанса да једноставна промена исхране у потпуности елиминише акне тежи на нулу.


    Па како се ослободити акни / акни, или га барем држати под контролом?

    Да ли већ лечите акне / акне, али желите да подстакнете овај процес? Сада знате да је прелазак на вегетаријанство или веганизам потпуно непотребан корак ка чистој кожи. Можете побољшати стање коже без икаквих промена у исхрани. Толико их има.


    За умерене акне и црне мрље, довољни су лекови за акне за акне. За најбоље резултате потражите производе са салицилном киселином или бензоил пероксидом. Користите средства за 10 недеља, погледајте да ли постоје побољшања.


    Ако су акне умерене / тешке, или уобичајени лекови за акне нису вам помогли, престати користити ове лекове (очигледно, они нису довољно јаки). Уместо тога, посетите дерматолога. Постоје многи лекови на рецепт (како за спољашњу тако и за унутрашњу употребу) који помажу очистити кожу.


    Запамтите: промене у исхрани у неким случајевима могу нешто побољшати ситуацију са кожом. Али најбржи и најефикаснији начин да се ослободите акни доказали су и доказали лекове.

    Бронсницк Т, Мурзаку ЕК, Рао БК. Дијета у дерматологији: Дио И. Атопијски дерматитис, акне и рак коже немеланом. Ј Ам Ацад Дерматол. 2014; 71 (6): 1039.

    Данби ФВ. Укључивање / искључивање акни путем мТОРЦ1. Екп Деррматол. 2013; 22 (7): 505-6.

    Катта Р, Десаи СП. Исхрана и дерматологија. Ј Цлин Аестхет Дерматол. 2014; 7 (7): 46-51.

    Мелник Б. Дијетална интервенција код акни: смањење повећане мТОРЦ1 сигнализације промовиране западном исхраном. Дерматоендокринол. 2012; 4 (1): 20-32.

    Мелник Б. Повезивање исхране са метаболомијом акни, упале и комедогенезе: ажурирање. Цлин Цосмет Инвестиг Дерматол. 2015; 8: 371-88.

    Фотографија: Пикел Сториес / Стоцкси Унитед

    Дијета за акне

    Акне је козметички проблем који се традиционално сматра типичним за адолесценте. Међутим, кожни осип често узнемирава одрасле особе. Већина сексуалног секса, уочавајући непозване "госте", често чине исту традиционалну грешку: покривају џепове акни са шминком. Ово је само тренутачно рјешење које не уклања сам проблем, већ једноставно прикрива своје манифестације. Да бисте изабрали најбољи начин уклањања акни, контактирајте свог козметичара и прегледајте вашу исхрану. Реч је о томе шта једете, прва ствар коју ће специјалиста питати када дођете на његов састанак.

    Правилна исхрана је једна од важних компоненти у борби за здраву и лепу кожу. Само интегрисани приступ, који комбинује производе на отвореном и праву исхрану, може вам једном и заувек спасити кожне осипове. Сваки запаљен процес, појављивање акни или акни сигнал да је време да покупи дијету од акни.

    Узроци акни

    Узроци било каквог осипа на кожи варирају. Случај може бити нестабилност хормонске позадине, болести одређених унутрашњих органа и других поремећаја у телу. Међутим, акне најчешће сигнализирају да постоје одређене нетачности у исхрани које се морају елиминисати.

    На пример, нутриционисти су већ дуго открили да вишак шећера доводи до интензивне производње инсулина, што узрокује повећање нивоа мушких артеријских хормона. Као резултат тога се повећава производња себума, чиме се заглупају поре. Ово је први корак на почетку акни.

    Поред тога, стручњаци су дуго установили везу између стања коже и стања црева. Исхрана савременог човека далеко је од идеала, па стога често постаје узрок кршења у раду гастроинтестиналног тракта. Као резултат тога, тела и токсини се загревају у телу, успоравају се метаболички процеси. Кожа престане да врши своју непосредну функцију, једноставно се не бори са закључивањем токсичних супстанци које се апсорбују и почињу да униште тело изнутра. Кожа се повезује са перформансом функције чишћења, "испирањем" токсина кроз поре. Као резултат, долази до иритације, акни, озлоглашених "црних тачака" и акни.

    Због тога је чишћење црева и нормализација дигестивног тракта први корак ка уклањању проблема са кожом.

    Основни принципи прехране акни

    Специфичност дијете дизајнирана да ријеши проблем акни и акни јесте да специјалисти могу дати само опште препоруке. Сваки организам је индивидуалан и стога је потребно постепено искомбиновати исхрану, узимајући у обзир све особине, начин живота и могућу нетолеранцију одређених производа. Брза и ненадна промена у исхрани може имати негативан утицај на благостање.

    Први корак у борби за здраву кожу, као што је горе наведено, треба да буде нормализација функције црева. Како бисте се решили дисбактериоза, требало би да укључите растворљиве дијететске влакна и пектин у вашу исхрану, стварајући повољно окружење за репродукцију корисне микрофлоре.

    Ајвовити и бисерни јечам, целосне тестенине, смеђи пиринач, пшенични меки, броколи и брисачки калчки, копер, спанаћ итд. Су богати природним дијететским влакнима.

    Од велике важности је врста прераде коју пролази храна. Они који имају проблема са кожом, нутриционисти препоручују да се у исхрани смањи присуство пржене хране. Користите двоструки бојлер или спор шпорет - помажу не само да кувате са минималном количином масти, већ и да сачувају максималну количину витамина и минерала у намирницама.

    У случају проблематичне коже препоручује се дневно присуство у исхрани прехрамбених производа високог садржаја цинка. Говоримо о пшеничном бранику, јетри, пустој говеди и морским плодовима. Цинк - елемент у траговима који има позитиван ефекат на радове лојних жлезда, нормализује њихове функције.

    Витамини су такође одговорни за стање коже. Дакле, витамин А, због својих изврсних антиинфламаторних својстава, унапређује зарастање рана, уклања црвенило и пилинг, избацује олакшање коже. Највећа концентрација ове супстанце у рибљег уља, шаргарепе, кукуруза, кајсија, млечних производа.

    Б витамини такође треба да буду присутни у исхрани. Они стимулишу обнову ћелија епидермиса, метаболичке процесе и одговорни су за регенерацију ћелија. Ти витамини можете наћи у сиру, купусу, пшеничној махунарки, хељду, јетри и бубрезима.

    Витамин Е није за ништа зван "витамин младости". Она ефикасно стимулише процесе регенерације ћелија, има ефекат подизања, подржава баланс воде у липиду, помаже у решавању проблема суве коже, пилинга, пигментних мрља. Овај чудесан витамин је присутан у сунцокретовом, памучном и сојином уљу, пражњеној пшеници, зеленом грашку, кувана јаја, першун.

    Коначно, за било какве проблеме са кожом у исхрани морају бити присутне рибе. Богат је омега-3 масним киселинама, чија је улога у стању коже тешко прецијенити. Ове супстанце имају моћна антиинфламаторна својства, заустављајући чак и хроничне процесе. Они убрзавају процес зарастања, одговорни су за еластичност коже, тонирају га.

    Истакнути производи

    Списак производа препоручених за особе са проблематичном кожом је прилично широк. Дијететичари саветују да регулишу своје присуство у исхрани, фокусирајући се искључиво на сопствено благостање и могућу нетолеранцију:

    1. Свеже поврће и воће. Они су богати влакном, који су одговорни за нормализацију црева. Нутриционисти препоручују најмање једном месечно да држе постељице од поврћа или воћа.
    2. Касхи треба конзумирати најмање три пута недељно. Одлучите се за хељде, кашу, смеђи пиринач.
    3. Хлеб је дозвољен у ограниченим количинама. Боље је изабрати рж, вхолемеал.
    4. Млечни производи такође требају бити на менију. Не изаберите масноће, не заборавите на кефир.
    5. Месо са ниским садржајем меса је говедина, ћуретина, пилетина без коже. Месо треба да буде присутно у исхрани најмање два пута недељно. Стеам или грилл.
    6. Маслиново уље је природни извор здравља целог списка корисних супстанци. Додајте у салате од поврћа.
    7. Чиста вода, минерална вода без гаса. Правилан режим пијења (најмање осам чаша дневно) промовише регенерацију ћелија и опште подмлађивање тијела.
    8. Зелени чај је извор анти-инфламаторног хемијског елемента катехин. Шећер је боље не додати.
    9. Нутс - складиште селена и омега-3 масних киселина. Наравно, вриједи бирати орахе у "природном" облику, без адитива за додатке за ароме.

    "Црна листа" производа

    Неке намирнице присутне у нашој исхрани треба избегавати уколико дође до неких проблема са кожом. Ако нисте у могућности да их потпуно напустите, онда барем смањите употребу свега наведеног на минимум.

    Дакле, "црна листа":

    1. Било који димљени производи, чак и домаћи, брза храна, погодна храна.
    2. Сезонање. Вентилатори се могу третирати зачињеним са белим луком - има антиинфламаторни ефекат и помаже очистити крв. Окус салате ће помоћи откривању корена ђумбира, који има исте особине.
    3. Мастно месо и рибу - они морају бити замењени витким.
    4. Снажан црни чај, кафа.
    5. Муфин, бели хлеб.
    6. Слаткиши: шећер, кондиторски производи, чоколада. Под забраном су такође врло слатка воћа: банане, смокве, грожђе. Они који нису у могућности потпуно напустити своје омиљене "грицкалице", нутриционисти препоручују замену шећера медом.
    7. Храна високе количине јода: морски кале, јодирана со.

    Верује се да вишак ове супстанце у исхрани може проузроковати акне.

    Ацне Диет - Сампле Мену

    Као што је горе наведено, једина права дијета од акни не постоји. Направити дијету треба бити заснована на општим препорукама нутрициониста и њиховим властитим предностима. Мени узорка за седмицу може изгледати овако.

    Понедељак: ујутру припремите пшеничну кашу млеком. Попуните оброк са зеленим чајем без шећера. На ручку, угаси вашу грижу говеђом супом са пустом говедином. Поховани облачење не додају. Дозвољена је чаша зеленог чаја. За вечеру уживајте у печену рибу и поврћу, у којој можете додати бели лук.

    У уторак, почните са јаком тврђом јајима, сиромашним сосом са бобицама и чајем без додатог шећера. За ручак, препоручена пилећа јуха, биљна паприка, комад пилетине и чаша парадајз сокова. Вечера ће бити хељде са салатом од поврћа и комадом пилетине.

    У понедељак доручак на пшеници и чаша кефир су дозвољени за доручак. На вечери, кухајте пилетину супу, а вечерњи оброк ће се састојати од говеђег јетре зачињеног поврћем. Угаси своју жеђ са компотом.

    У четвртак је доручак за парадајз и парадајз. Дозвољен је комад рженог хлеба. За слатко-крушку. Не заборавите на зелени чај без додавања шећера. На ручку, гладујете глад са супом од поврћа и парче паре рибе. Дозвољена је чаша јагодичастог сокова. Вечера ће бити сир са мљевењем и воћа и чаша зеленог чаја.

    Петак почиње са хељдом млеком. За слатко - воће. Уједамо на супу јушно месо, а за вечеру јемо замрзнуту пилетину са смеђим пиринчем. Зелени чај одзрачи жеђ.

    У суботу ће доручак бити сир са јагодама и компотом воћака. Једемо пилеће јухо са комадом салата од пилетине и поврћа. Вечерњи оброк - печена риба, салата од поврћа са белим луком и чаша кефира.

    Недеља ће почети са парним кокошима, воћа и зеленог чаја. За ручак, борсхт је дозвољен на пустој говедини, ражњем хлебу и поврћу. Вечера ће бити сиреви са мљевењем и угушити своју жеђ са домаћим јогуртом.

    Како јести да се ослободите акни

    Дигестивни систем је уско повезан са кожом у људском телу. Неправилна исхрана доводи до трајних проблема са кожом у облику акни и црних главица. Дијета од акни помоћи ће вам да уравнотежите супстанце у телу и очистите кожу.

    У овом случају, исхрана се веома разликује од рестриктивних ограничења прехране ради губитка телесне масе. Штавише, како бисте се ослободили акни, морат ћете у вашу исхрану додати хранљиве и укусне намирнице које сте раније одбили из неког разлога.

    Добра вест је да таква дијета нема строго ограничење. То је прилично списак препорука и производа који ће вам помоћи да вратите тачан метаболизам. Али, ако се питате како се брзо отарасити акни, неопходно је елиминисати низ производа од исхране. Ово је:

    • Чипс, крекери и други полупроизводи.
    • Бургер, месо на жару и друге тешке оброке.
    • Гаражирана пића.

    Будите сигурни да гледате овај кратки видео управо сада. Она детаљно наводи листу производа који негативно утичу на вашу кожу.

    Чак и прекомерна употреба кофеина има лоше дејство на ткиво. Ако сте навикли да пијете 4-5 шољица кафе дневно, покушајте да одустанете од ове навике најмање недељу дана. Након 7 дана, приметићете да кожа има здравију боју и да се број акни значајно смањује.

    Храна за акне. Који производи треба обратити пажњу

    1. Зрна и матице

    Све врсте ораха садрже корисне супстанце које промовишу регенерацију коже. Оштећене ћелије се брзо опорављају ако редовно конзумирате орахе. Такође, пракса показује да уља која садрже орахе, чине кожу меком и пријатном на додир.

    Иста улога игра пшеница. То је посебно добро за кожу у целини. У принципу, било која цела зрна су корисна за људско тело. Обавезно укључите црни хлеб у ваш дневни мени ако желите да се држите акне дијете.

    Осим тога, пшеница има добар ефекат на кожу када се примјењује споља. На пример, из клијавих зрна можете направити одличну маску за лице. Можеш млевати малу шаку зрна, додати мед и кашику маслиновог уља. У току исхране, ову маску урадите дневно пре спавања. Осјетићете ефекат за неколико дана.

    2. Месо и риба

    Велики помоћник у борби против свих врста акни је протеин. Ако сте из било ког разлога претходно одбили месо и рибу, њихово одсуство у менију сада можете надокнадити. На пример, махунарке садрже и велике количине протеина.

    Ипак, месо и риба добро функционишу у исхрани акни. Наравно, морате се уверити да је храна здрава, па је боље да се одрекнете прженог меса. Правилна исхрана за акне може укључивати кувано или печено дијетално месо. Недавно су паре од меса или рибе веома популарне. Уз одговарајући приступ, наћи ћете велики број опција.

    3. Маслиново уље

    Један од многих узрока акни на лицу - недостатак потребних витамина. То је добра дијета која ће вам помоћи да брзо вратите количину хранљивих материја у организам. Маслиново уље садржи тачно оне витамине који помажу брзо да се отарасе кожних упала различитих степена:

    • Витамин А. Враћа правилно функционисање лојних жлезда. Због тога је кожа ефикасније хидратизована, а поре се очисти, што доприноси добром циркулацији секретних секрета.
    • Витамин Е. Помаже поправити оштећене ћелије коже. Поред тога, захваљујући овој кожи витамина подмлађује. Ово значајно утиче на његове спољне карактеристике. Сам по себи, на здравој кожи, акне се јављају много ређе.

    4. Зелени чај

    Супстанце садржане у овом чају помажу у чишћењу тела токсина и производе антиинфламаторни ефекат. Ако замените уобичајене дневне напитке (црни чај, напитке за кафу) са зеленим чајем када сте против акни, приметићете резултат за недељу дана. Прво, многе акне нестају са лица, а друго, сама кожа ће постати много мекша и пријатнија на додир.

    За прање можете користити зелени чај. Довољно је напунити 0,5 литара течности и допустити да га пуни 5-7 минута. Избаците лице са чајем најмање три пута недељно, можете очистити запрљане поре и вратити лојове жлезде. Захваљујући томе, ваша кожа је много ефикасније хидратизована, а црне тачке постепено нестају сами.

    5. Велика количина обичне чисте воде.

    Многи људи игноришу чињеницу да је једноставна вода једно од главних средстава у борби против акни и других проблема са кожом. Ако користите праву количину нормалне воде током дана, оштећене ћелије се обнавља много ефикасније, а тајна секрета поре се регулише и излучује у правим количинама.

    Узмите навику да пијете најмање 2 литре воде током целог дана. И препоручује се да се дан не покрене са шољицом кафе, као што је уобичајено, али са чашом чистог хладног вода.

    Ово ће вам омогућити не само превазилажење проблема са кожом, већ и значајно повећати енергетске резерве током дана. Посматрајући исхрану са акни, запамтите да је вода један од главних начина за решавање проблема.

    6. Гингер Роот

    Мало људи зна да овај производ садржи огромну количину витамина из различитих група које су неопходне за кожу за богате и здраве хидратације. Коришћењем корена ђумбира у правим количинама, не само да можете помоћи кожи, већ и побољшати целокупно стање тела.

    Прво, супстанце садржане у овом производу позитивно утичу на имунолошки систем човека. Повећан је имунитет, који телу омогућава самостално решавање различитих патологија, укључујући и проблеме са кожом.

    А друго, комбинација корена са другим корисним производима уклања жлаче и токсине из крви, побољшавајући здравље циркулационог система.

    7. Бели лук

    Није најтраженији производ за адолесценте (који се најчешће боре против акни), али пракса показује да је то бели лук који има највећи утицај на правилан метаболизам у телу. Поента је количина витамина која се чува у белој лози.

    Стручњаци препоручују додавање зачина у било коју посуду у којој се може укусити. Не заборавите да сирови лук чини много ефикасније. Дакле, дијета укључује бар један каранфилићи сировог лука током дана.

    8. Млечни производи

    Акне често настају због цревних проблема. Храна од акни, која укључује млечне производе, омогућава вам чишћење црева и обнову оптималних перформанси читавог гастроинтестиналног тракта. Јести јогурт, павлака, кефир, сир, и тако даље чешће.

    9. Различити мени

    Статистика показује да акне дијете најбоље функционише ако додате варијанту на вашу исхрану. Стручњаци препоручују дневне промјене оброка и покушавају пратити исти број калорија и биолошки активних супстанци. Данас постоји велики број онлине калкулатора који вам омогућавају да брзо израчунате све потребне индикаторе за свако јело.

    Довољно је ући у калкулатор списак састојака који су кориштени за припрему посуде. Систем ће брзо израчунати количину угљених хидрата, протеина, масти, калорија и дати вам тачан резултат. Дакле, свакодневно можете кухати разна јела, поштујући тачну количину потребних супстанци.

    10. Свеже поврће и воће

    Наравно, сирова храна садржи много више витамина и других корисних супстанци. Можете користити поврће и воће као снацк. На пример, ако сте навикли да гледате своју омиљену серију за чипсове и колу увече, замените их јаболама, поморандама или бананама. Свако воће има само позитиван ефекат на вашу кожу.

    11. Минимални слаткиши

    Професионални нутриционисти препоручују уопште да напусте сваку врсту слаткиша, након исхране за акне. И не ради се само о слаткишима, колачима или колачима. Чак и слатки чај и кафа могу смањити праву исхрану. Шећер је једна од алергених супстанци која је, наравно, лоша за кожу.

    Можда немате алергију, али не бисте требали очекивати стабилан рад лојних жлезда. Осип се активно може манифестовати кроз тело, посебно на лицу. Заменити слаткише са истим плодовима. Ако не желите да се ставите у ригидан оквир, током периода исхране замените чоколаду и колаче са специјалним дијететским шипкама. Они, по правилу, не садрже штетне супстанце и имају позитиван утицај на дигестивни систем.

    У свакој продавници прехрамбених производа постоји велики избор таквих шипки. А неки од њих садрже велику количину воћа. Верујте ми, укус таквих делиција није инфериорнији од деликатеса на које сте навикли.

    12. Сок лимуна

    Ово је невероватан производ који вам помаже да надокнадите одређена одступања од главне дијете. На пример, ако потпуно елиминишете штетне масне намирнице од исхране коју не добијате, само почните да једете лимунов сок. Наравно, у чистој форми вреди пити. То само штети вашем телу. Али као додатак, сок игра одличну улогу.

    На пример, можете га додати у воду коју пијете. Лимени сок помаже бржем процесуирању хране у желуцу. Као резултат, гастроинтестинални тракт ради много брже и ефикасније.

    13. Јело у миру

    Храна од акни укључује не само избор добрих производа, већ и поштовање свих начела правилног исхране. Мора бити што споро и мјерено што је више могуће. Жвакање хране темељито, поједностављујете задатак стомака.

    Поред тога, није препоручљиво гледати ТВ, читати или разговарати док једете. Без одвраћања од процеса, брзо се засићите и једете тачно количину хране коју ваше тијело треба.

    Ако не разумете како комбинују наведене производе или које јела можете припремати свакодневно, обавезно гледајте овај видео:

    Пажљиво је нацртао примерни мени за сваки дан. Посуђе који се налази на листи може се заменити и варирати по вашем укусу.

    Посматрајући исхрану акни, покушајте да једете што је могуће више често. Боље је смањити количину конзумиране хране истовремено и повећати број приступа дневно. Додајте поподневну снацку дневном распореду. У овом тренутку телу треба пуно енергије, зато покушајте да једете, чак и ако се не осећате гладним. Не заборавите на потребу за узимањем витамина, на пример, овако.

    Правилна исхрана ће вам помоћи да се ослободите акни, али морате схватити да то није довољно за постизање савршеног резултата. Осим посебне дијете, морате јасно следити правила личне хигијене и бригу о вашој кожи. Професионални дерматолог ће вам помоћи да пронађете праве производе за његу. Ово ће вам омогућити да се решите многих проблема са кожом, укључујући и прекомерно црвенило које можете прочитати у овом чланку.