Ефективна дијета за акне за лице: Препоручена дијета за сваки дан недјеље

Проблем борбе за љепоту коже постаје све важнији за жене. Погоршање животне средине и лоша исхрана доводе до чињенице да све већи број девојчица старијих од 18 година пати од појављивања акни и акни.

У току лечења важно је не само правилна и свеобухватна његу коже, већ и одговарајућа исхрана.

Правилно одабрана исхрана може ефикасно решити проблем лезија на кожи.

Шта би требало да буде исхрана за чишћење коже акни и акни на лицу, како организовати исправну исхрану и мени за сваки дан у недељи како бисте се ослободили акни, научићете из овог чланка.

Шта ће исхрана против осипа

Лекари, дерматолози називају неколико главних узрока акни, који нису повезани са пременструалним синдромом. Ово је:

  • хормонални поремећаји;

  • алергијска реакција на козметику;

  • неадекватна његу коже;

  • неправилна исхрана и поремећаји у гастроинтестиналном тракту.
  • Обично, како би се решио проблем, лекови су прописани - крема, маст и говорник - како би се уклониле спољашње манифестације акни и лијечиле дубоке слојеве епидермиса од патогених бактерија које узрокују упале.

    Али без успостављања одговарајућег режима исхране, чак ни медицински третман није стварно ефикасан. Због тога, лекари прописују специјалну дијету против акни на лицу, који помажу у неговању и обнављању правилног функционисања црева и постизању лијепе коже.

    У комбинацији, овај приступ може ефикасно решити проблем акни на лицу и тијелу у релативно кратком времену.

    Дијета не даје тренутне резултате, прва побољшања се могу видети не раније од мјесец дана или два након нормализације исхране.

    Да ли знате како је бундева корисна за женско тело? Потражите одговор на питање у нашој публикацији.

    Научите терапеутска својства лука и његових контраиндикација уз помоћ нашег чланка.

    Да ли се користи у сушеним киви и шта је то? Ово ће детаљно размотрити.

    Каква храна да једе

    Многе дјевојке су стотине пута чули од својих мајки и старијих пријатеља колико су штетни чипс и друга брза храна, али они и даље једу.

    И кожа одговара: тело уклања токсине још горе, нормално функционисање лојних жлезда је изгубљено. Као резултат, појављују се акне на лицу и тијелу, поре се увећавају, производња себума повећава, поре се блокирају.

    Често, поред наведених проблема, постоји и сиво, нездрава тона.

    Стога, ако желите постићи здраву кожу и атрактиван изглед, очистите свој хладњак штетних производа. Ово је:

    • чипс, крекери, храна са високим осјетљивачима и моносодијум глутамат;

  • храна са високим садржајем шећера - активно подстиче стварање акни;

  • мајонез и масне сосове са конзервансима такођер треба искључити из исхране;

  • димљено, пржено и масно месо не треба конзумирати;

  • газирана пића, осим природне минералне воде, такође су забрањена;

  • брза храна, јака црна кафа на празан желудац и алкохол треба да нестану из ваше исхране.
  • Требали бисте се ограничити на јело слатког пецива, замјењујући га природним слаткишима - мед, бобице, сухо воће, домаћи соуффле.

    А шта је корисно укључити у правилну исхрану против погоршања акни и пуно акни?

    Прави ресусцитатор за кожу - све врсте житарица: пшеница, пиринач, овсена каша, јечам и хељда. Они су богати влакнима, који позитивно утичу на варење и побољшавају црева.

    Ниско-масно кувано месо, пилетина и бела риба су веома корисне, јер су извор протеина, што је грађевински материјал за нове ћелије.

    Кућни сир, риазхенка, кефир и млечни производи требају бити константно присутни у исхрани. Они имају позитиван ефекат на цревима и побољшају варење, чишћење тела токсина. Садржи пуно калцијума.

    Сва поврће и воће, са изузетком махунарке, су обавезне.

    Несладкани компоти, минерална вода, биљни чајеви су добри за желудац и црева. Зелени чај има моћан антиоксидативни ефекат, побољшава метаболизам и здраву кожу.

    Уље од ланеног семена и ланеног семена помаже у борби против вишка холестерола, нормализира производњу себума. Може се додати житарицама и кашицама. Кување на уље од ланеног семена је немогуће.

    Хајде да сумирамо. Правилна исхрана код дијете са акни и лошом кожом треба укључити храну која садржи: цинк, селен, витамине Б, витамине А и Е, влакна и протеине.

    Неке од ових хранљивих састојака могу се наћи у витаминским комплексима и узимати таблете као додатак исхрани.

    Недељни мени за акне

    Да бисмо Вам олакшали прелазак на правилну исхрану, сакупљали смо за вас, узимајући у обзир препоруке дерматолозима, приближни недјељни мени за дијете за отклањање акни.

    У њему можете замијенити било коју храну или пиће, с обзиром на горе наведене препоруке.

    Понедељак

    Доручак: сир са свежим воћем или бобицама и павлака 250 грама, зелени или биљни чај, сендвич на ражњем хлебу с сиром и путером.

    Ручак: пилећа супа са парадајзом, купусом и пиринчем. Салата редквице, павлаке и зеленог лука. Од пића: минерална вода или биљни чај, можете пити шољу слабе кафе са млеком, без шећера.

    Вечера: салата од парадајза, краставаца и зеленила са облачењем са маслиновим уљем и лимуновим соком. Рибље гурање у сосу од павлаке са пиринчем до украса. За слаткиш - воћна салата од банана, јабука и поморанџе са јогуртом.

    Из пића - минерална вода са лимуном и менте, зеленим или црним чајем са млеком. Сху Пуер је веома користан - са малом количином шећера, соли и млека.

    Уторак

    Доручак: овсена јела са јагодама на млијеку, вруће здравице с сиром и парадајзом на ражњем хлебу. Од пића - Пу-ерх или слаба кафа са млеком.

    Ручак: пилећа прса печена у фолији, салата од поврћа од паприке, парадајз и зелена салата са ражњацима. Из пића - минерална вода, кефир или биљни чај.

    Вечера: црвена зрна са свежим парадајзом и пилећим месом. Салата од морске плодове са преливом маслиновог уља и лимуновим соком. За слатке сирнике без шећера, са свежим јагодама и павлаком.

    Од пића - чај, ржазенка или минерална вода.

    Ако сте знати какво је корисно црвено вино, препоручујемо вам да прочитате наш чланак.

    Можете да сазнате о корисним својствима прасета из нашег детаљног прегледа.

    А о томе која су корисна својства спанаћа за жене, прочитајте још једну публикацију.

    Среда

    Доручак: риазхенка, скут са сувим плодовима, воћна салата.

    Ручак: лососа од лососа са пиринчем, салата од куване пилетине са парадајзом, зеленом салатом и свежим краставцем. Тоаст са сиром. Од пића: биљни чај, аранзман, слаба црна кафа без шећера.

    Вечера: парена говедина са печуркама замрзнутом у павлаци, пилећа јуха.

    Од пића: минерална вода са лимуном без гаса, чај са менте.

    Четвртак

    Доручак: палачинке на кефир с павлаком, јогурт, кафа са млеком није јака.

    Ручак: ајдова каша са маслацем и замрзнутим печуркама, салата од поврћа. Од пића: минерална вода са лимуном, чај од менте, кафа без млека.

    Вечера: биљна супа без меса, паприка од пршута, воћна салата.

    Од пића: кефир, риазхенка или аиран.

    Петак

    Доручак: скут с грожђем и орасима, јогурт, кафа са млеком.

    Ручак: тост с сиром и пилетином, салата од парадајза и краставаца, супа од пилетине. Воћна салата Од пића: биљни чај, аиран, црни чај.

    Вечера: кувани језик са пиринчем, воћна салата, јогурт. Од пића: минерална вода, млеко или кефир.

    Субота

    Доручак: пшенична житарица са јагодама, јогурт. Од пића: минерална вода или биљни чај.

    Ручак: кувана риба или парођена бочном посудом од поврћа, подвргнуту сиру. Минерална вода са лимуном, црна кафа без шећера.

    Вечера: скут са свјежим плодовима, кашица од хељде са пилетином печена у фолији. Биљни чај или шу пуер.

    Недеља

    Доручак: овсена јела са орасима и сувим плодовима, тост са сиром. Риазхенка или мента чај.

    Ручак: пилећа супа, салата од поврћа, крутони са маслацем. Кафа са млеком или минералном водом.

    Вечера: воћна салата, качкаваљ са грожђем, салата од поврћа са јетром. Чај од менте или минерална вода.

    Као снацк, најбоље је користити салате, воће, ораси или поврће. Препоручује се пити најмање 2 литра минералне воде дневно.

    Месо или риба се кувају само парном или куваним, пржено месо из исхране треба потпуно искључити.

    За прераду користите маслиново уље или орах од ораха. Сунцокретово уље и маргарин су забрањена храна.

    Да ли знате које су користи репа за тело мушкараца, жена и деце? Сазнајте више одмах!

    О корисним својствима и контраиндикацијама зелене редквице ће се јавити наша публикација.

    Овај чланак описује лековита својства камилице чаја, као и могуће повреде и контраиндикације.

    Резултати

    Немојте чекати тренутни резултат одмах након преласка на исхрану акни на лицу. Доктори, дерматолози обично називају бројеве од 2 до 4 месеца - тело је толико потребно да обнови и започне механизам за нормализацију метаболичких процеса и токсина.

    Предност је у томе што сте се научили здраве хране, која је такође укусна, нећете ускоро желети да се вратите на погрешну исхрану.

    Слушајте своје тело и побрините се за то. Здрав начин исхране не утиче само на стање коже, већ и на општи тон и имунитет тела.

    Почевши од праћења здравља, направићете велики корак ка здравом животу и добром расположењу. А одсуство акни то само доприноси.

    Основни принципи прехране акни

    Следећи чланак: Пимпле у уху

    Током лечења акни избацивање игра огромну улогу акни дијета.

    На крају крајева, нездрава исхрана негативно утиче на функционисање целог тела и утиче на изглед коже.

    Акне је честа болест код адолесцента и одраслих.

    • Све информације на сајту су само у информативне сврхе и НЕ УПУТСТВО ЗА УПОТРЕБУ!
    • Само ДОКТОР вам може пружити ЕКСАЦТ ДИАГНОСИС!
    • Позивамо вас да не радите самоздрављење, већ да се пријавите код специјалисте!
    • Здравље за вас и вашу породицу!

    Међутим, мало људи мисли да неки познати и, на први поглед, безопасни производи не само да изазову акне, већ и даље погоршавају проблем.

    Хајде да сазнамо како да балансирамо исхрану, коју храну потпуно елиминишемо, и шта додати у мени.

    Узроци акни

    Да се ​​отарасите акни на лицу прве ствари да бисте сазнали своје узроке.

    То могу бити:

    • хормоналне поремећаје код адолесцената, трудница, људи са болестима ендокриног и уринарног система;
    • недостатак витамина и минерала у телу;
    • слабљење имунитета, физичко и емоционално преоптерећење, недостатак сна;
    • хипотермија;
    • поремећај дигестивног тракта;
    • незадовољавајућа брига о поклопцима;
    • алергија.

    У већини случајева, акне се јављају под утицајем неколико фактора одједном.

    Зашто је важно пратити исхрану акни

    • Неки производи могу повећати ниво андрогена - мушких или женских полних хормона. То доводи до повећања производње лојних жлезда масти секрета - себум. Дебела масно ткива изливне канале, формирајући густу цев. Када се придружи бактеријска инфекција, запаљење почиње и гнојни садржај формуле пимплеа.

    Фотографија: формирање гнојног елемента

    • Поред тога, није у могућности да сву храну пробају црева. Његови остаци се одлажу на зидове тела, гњечавајући, што доводи до тога да се токсини апсорбују у крвљу. Кожа покушава да уклони токсичне супстанце кроз поре, али ако је црева системски замашена, једноставно се не бави овом функцијом. То не може на најнеповољнији начин утицати на стање поклопца. Појављују се комедони, запаљене папуле, гнојни субкутани или површни косци са бијелом главом.

    Каква храна треба укључити у исхрану

    Да бисте се ослободили болног осипа, са бројним акни на лицу, као и са теен акни, потребно је постићи оптималну равнотежу витамина и минерала у исхрани.

    Телу су потребни производи који садрже:

    • цинк, који регулише лојне жлезде, помаже у чишћењу пореова чепова;
    • протеин, јер је то грађевински материјал за сва ткива;
    • влакна, функција враћања црева;
    • витамини групе Б, Е, Ц, А, доприносе јачању имунолошког система неопходног за заштиту тела од инфекција;
    • Омега-киселине, укључене у развој потребних хормона (мало ланеног семена, рибље уље).

    Фотографије: корисна храна која треба додати у исхрану

    За чишћење коже такви производи су корисни:

    • пусто месо (телетина, домаћа пилетина, ћуретина, зец, соја);
    • житарице (хељда, пиринач, овсена каша, јечам);
    • кисело млеко (јогурт, ниско-масни сир, павлака, сир);
    • поврће (цвекла, парадајз, краставци, шаргарепа, купус, црни лук, бели лук, слатке паприке);
    • зеленило (спанаћ, першун, зелени лук, кашика, копер);
    • махунарке (грашак, лећа, пасуљ);
    • раж или брана хлеб;
    • воће (банане, кајсије, брескве, шљиве, агруми, крушке);
    • јагодичасто воће (малине, боровнице, јагоде, грожђе, рибизла, пилетина, морска бучица);
    • пића (вода, зелени и биљни чај, свежи сокови, домаћи суви воћни комади). Можете пити природне кафене пасуљ.

    Видео: "Исхрана за акне"

    Шта да искључите

    Једина исхрана коју медицина препознаје без глутена.

    То подразумијева потпуно одбацивање глутена или глутена, који се налази у пшеничном брашном, гљивама, јечму и ражи.

    Супстанца практично није дигестована и није апсорбована од црева, што успорава њен рад.

    Такође ћете морати да напустите кравље млеко, замените га козом или соом.

    Чињеница је да је у свом саставу шокове дозе хормона неопходне за убрзани раст мишићне масе телади. Бескрупулозни произвођачи често додају антибиотике млеку како би их држали дуже.

    За разградњу лактозе садржане у производу, тело производи посебан ензим - лактаза.

    Са старошћу, његова количина се смањује, па је кравље млеко апсолутно контраиндиковано за старије особе. У супротном, она је предмет ферментације, што доводи до надимања и дијареје.

    Фото: производи који се искључују из исхране

    Није препоручљиво током борбе против акни шећера, што је посебно важно за тинејџере.

    Повећава ниво инсулина, који проузрокује ослобађање тестостерона, што подстиче повећани рад лојних жлезда.

    Слатко окружење - одлични услови за интензиван раст и репродукцију бактерија.

    На основу свих горе наведених забрана, морате потпуно елиминисати:

    • бели хлеб, хљеб, пециво;
    • џемови, чоколаде, слаткиши, сладолед и маслацке креме;
    • житарице са високим садржајем глутена;
    • кравље млеко;
    • алкохол;
    • рафинисана, масна храна (посебно брза храна и погодна храна);
    • зачини, зачини, мајонез и кечап;
    • јајима је дозвољено да једу не више од 2 пута недељно;
    • сода, црни чај, инстант кафа, реконституисани сокови у врећама.

    Наравно, дјеца без слатке не могу живјети дан.

    Фото: уместо слаткиша можете јести суви плодови

    Према томе, морате јести здраву храну.

    • На пример, све свјеже воће и суво воће, мед и сатови (не превише лагани).
    • Можете кувати домаћи желе, моуссе, пудинге.
    • Велики десерт - печене јабуке или крушке.

    Фото: јабуке богате пектином и нормализују црева

    Сампле мени за недељу

    Како направити исхрану, помоћи ће столу, која је свакодневно у трајању од седам дана насликана узорак.

    Ред и редослед посуђа може се променити у зависности од потреба организма и жеље.

    У интервалима између једења хране, пазите да пијете воду.

    Није забрањено направити мале грицкалице са воћем или сировим поврћем, парче сира са чајем.

    Исхрана акни

    Дијета за акне је један од важних фактора за побољшање стања коже. Акне је болест лојних жлезда и фоликула косе као резултат повећане производње себума. Постоји мишљење да су углавном тинејџери подложни овој болести, али то је знак непотпуне свести и некомпетентности у овом проблему. У савременом свету, постизање пуноправне и, што је најважније, здраве исхране постало је, може се рећи, луксуз. Ово је због чињенице да људи више нису обраћали пажњу на здравље свог тела. Ваниљ, брзина, дуго радно време, грицкалице и емоционални стрес су сви проблеми који узрокују акне. Важно је запамтити да у великој мери једемо оно што једемо! Здрава храна не само да обогаћује тијело храњивим материјама, већ и здравим и сјајним изгледом епидермиса.

    Да, многи људи упорно негирају утицај хране на стање коже лица и тела, што га чини примјерима социјално угрожених људи, попут оних који пате од алкохолизма, чија је кожа чиста и здрава, упркос неморалном начину живота. Али не заборавите да су имунолошке и излучне функције сваког организма потпуно индивидуалне. Чињеница која негативно утиче на здравље једног, не може утицати на стање друге особе. Размислите о главним прекурсорима акни.

    Исхрана је одговорна за здраву интестиналну микрофлору.

    Главни фактори који доприносе настанку осипа

    Инфекција коже гљивичним бубуљицама напредује под утицајем следећих процеса:

    • алергијске реакције;
    • прегревање / прекомерно охлађивање тела;
    • хормонска дисбаланса;
    • недостатак витамина и минерала;
    • повреде гастроинтестиналног тракта;
    • недостатак сна, преоптерећеност;
    • неправилно чишћење коже лица и тела.

    Често често третирање акни захтева интегрисани приступ због ефекта неколико иритирајућих фактора.

    Дијета против акни укључује балансирање употребе хране обогаћене влакнима и минералима. Прехрамбени производи као што су риба, поврће, влакна, цинк, протеини, махунарке, воће и бобице су обавезни на путу опоравка. Омега-киселине, витамини А и Е помажу кожи да изгледа здраво и добро одржавана. За чишћење црева препоручује се употреба меса, зеленила, житарица (осим крупице), млечних производа и дијеталних хлеба као алтернатива традиционалном хлебу.

    Треба напоменути да је немогуће јести с инфламаторним болестима хране за кожу, као што су производи са глутеном и млеко. Кравље млеко има висок садржај лактозе и шећера, што доводи до повећања производње себума; и глутен формира глутен, што омета правилно функционисање црева. Потпуно одбацивање млечних производа са акни и слабим метаболизмом помоћи ће вам да се ослободите неугодних осипа на лицу. Још један важан фактор у погоршању коже лица и тела је пушење и алкохол, узрокујући интоксикацију и смањење заштитних функција тела. Искусни нутриционисти снажно саветују кафу у третману акни, јер садржај кофеина има штетан утицај на јетру и стимулацију производње хормона кортизола, који је одговоран за отпорност на стрес.

    У наставку ћемо детаљније погледати забрањене производе.

    Храна неспојива са лечењем акни

    Једите наведене састојке који су неприхватљиви у случају кожних обољења:

    Замените слаткише са природним сувим плодовима, дуљо, можете брашно на бази природног јабуковог пектина

    • пекарски производи;
    • слаткиши;
    • млеко;
    • алкохолна пића;
    • брза храна и погодна храна;
    • зачини;
    • газирана пића, јак чај, кафа.

    За слатке зубе постоји алтернатива у облику сувог и свежег воћа, моусса, желеа и домаће пудинга.

    Због чињенице да лечење акни подразумева свеобухватан приступ, потребно је да будете спремни због чињенице да правилна исхрана за акне не доноси очекиване резултате, а јасно ће помоћи да се очисти и исправно ради на гастроинтестиналном тракту.

    Често пацијенти одбијају исхрану у лечењу кожних болести, јер сматрају да је мени за исхрану мало и монотоно. У ту сврху нутриционисти су развили примјерну исхрану дијететских јела која су дозвољена за кориштење у лијечењу акни, састављене током недјеље.

    Прелиминарно обзвиудовка

    Да би помогли људима који пате од акни, понуђен је мени правилне исхране:

    Овсена јела са грожђем и сувим шљивама. Последњи састојак ће средити црева и помоћи побољшању варења

    1. дан

    Доручак: овсена каша, ораси, суво воће, чај;

    Ручак: пилећа јуха, стари хлеб, зелени чај;

    Вечера: парна риба, сиромашни сос, компјутер за воћу.

    Дан 2

    Доручак: тврди сир, сјеме, лимени чај;

    Ручак: Леан Борсцхт, желе;

    Вечера: бело месо, песа са луком и павлаку, кефир.

    3. дан

    Доручак: гранола, мрав, јогурт;

    Ручак: поврће од поврћа, кувано јаје, сок од јагодичастог воћа;

    Вечера: печено поврће, парни ослич, хлеба од брана, шаргарепа.

    Поврће мора бити укључено у мени

    4. дан

    Доручак: воће са јогуртом, кекси;

    Ручак: дијетална јуха, свеже поврће, свеж сок, суво воће;

    Вечера: кашица од каше, парено поврће, зелени чај;

    Дан 5

    Доручак: пиринач са пиринчем, јагодичасто воће, слаб чај;

    Ручак: супа од меса, бисквит;

    Вечера: говеђа чорба, парено поврће, риазхенка.

    Дан 6

    Доручак: печеница, биљни чај;

    Ручак: ниска мастна риба супа, сендвич сира, биљни чај;

    Вечера: бисерни јечам, салата од купуса, желе.

    Кисели млечни производи су суштинска компонента исхране.

    Дан 7

    Доручак: салата од поврћа, грудњак, јогурт;

    Ручак: хељде, месне лопте од зеца, сок од јагодичастог воћа;

    Вечера: воћна салата, сир, зелени чај.

    Горња шема није јасна индикација за правилно исхрану акни - она ​​је осмишљена да помогне у припреми здраве хране, која се мора конзумирати у складу са потребама и жељама вашег тела.

    Свака дијета има различит утјецај на тијело, па прије него што почнете да га користите, потребно је консултовати дерматолога. Он ће назначити тачно име ваше болести и методе његовог лечења, на основу чега ће дијететичар исписати исправну исхрану која је исправна за вас.

    Да би се побољшала боја лица, препоручује се чишћење црева од акумулираних токсина у њему. Да би то урадили, на празан стомак пијте 0,5 литра минералне воде уз додатак 1 кашичице соли, пијете 30% овог раствора кефиром. Подржавачи фармацеутских препарата се препоручују за узимање упијајућих лекова, на примјер: Полисорб, Ентеросгел, Ентеросорбент и други.

    Са правилном исхраном и здравим начином живота, кожа ће врло брзо добити леп изглед. Да бисте то урадили, морате се придржавати одређених правила:

    1. Прво, потребно је да повећате водни биланс коже, пијете најмање 2 литра пречишћене воде дневно. Побољшава метаболизам и чини кожу суптилном и хидратизованом.
    2. Друго, обавезно коришћење семена лана - помажу испражњавању црева, ослобађајући га од токсина.
    3. Треће, одустај од слане, пржене, димљене хране.
    4. Четврто, организујте дане поста, уз употребу само поврћа и воћа.
    5. Пето, свакодневно једите такву храну као дијетално месо и рибу, воће, поврће, житарице и млечне производе.

    Постоје производи, чија је употреба корисна за сваку особу, на основу које можете добити дивне и укусне ремек-дело.

    Рецепти за "добродошлицу и здраву" вечеру

    Нудимо вам јела која могу користити тело и изненадити госте једноставним и невероватним укусом:

    • Зачињена парна риба са поврћем. Срезати рибу, направити јастук за поврће, посути с лимуновим соком и маслиновим уљем, а затим послати у пару 20 минута.
    • Пилећи пилећи филе у поврћу "капут". Сјежите пилетину, сол и бибер, покријте сваки комад с вашим омиљеним поврћем, сипајте мјешавину креме и јаја, завијте у фолију и пошаљите у пећницу 30-40 минута.
    • Салата "Витаминка." Грубо исецкајте свеже поврће, со, додајте спанаћ и ланено семе, потресите маслиновим уљем.
    • Пуњена телетина у листовима шпината. Месо меса кроз млин за месо, додајте пиринач, лук и шаргарепу, обришите добијену масу у листу шпината, ставите у облику, потресите рогове купуса сосним сосом и пеците 40-50 минута док се не припремите.

    Да би била лепа споља и здрава унутра, потребно је да се "исправна" исхрана не посматра као привремени феномен све док симптоми болести нестану, већ као здрав и пуноправан животни стил. Наравно, свако од нас има право да одлучи о сопственој судбини, али за оне који желе да извуче што више од живота, да буду живахни, витки, атлетски, морате слушати препоруке доктора. Будите пример за друге, а онда ће цео свет бити лепши!

    Дијета за акне

    Акне је козметички проблем који се традиционално сматра типичним за адолесценте. Међутим, кожни осип често узнемирава одрасле особе. Већина сексуалног секса, уочавајући непозване "госте", често чине исту традиционалну грешку: покривају џепове акни са шминком. Ово је само тренутачно рјешење које не уклања сам проблем, већ једноставно прикрива своје манифестације. Да бисте изабрали најбољи начин уклањања акни, контактирајте свог козметичара и прегледајте вашу исхрану. Реч је о томе шта једете, прва ствар коју ће специјалиста питати када дођете на његов састанак.

    Правилна исхрана је једна од важних компоненти у борби за здраву и лепу кожу. Само интегрисани приступ, који комбинује производе на отвореном и праву исхрану, може вам једном и заувек спасити кожне осипове. Сваки запаљен процес, појављивање акни или акни сигнал да је време да покупи дијету од акни.

    Узроци акни

    Узроци било каквог осипа на кожи варирају. Случај може бити нестабилност хормонске позадине, болести одређених унутрашњих органа и других поремећаја у телу. Међутим, акне најчешће сигнализирају да постоје одређене нетачности у исхрани које се морају елиминисати.

    На пример, нутриционисти су већ дуго открили да вишак шећера доводи до интензивне производње инсулина, што узрокује повећање нивоа мушких артеријских хормона. Као резултат тога се повећава производња себума, чиме се заглупају поре. Ово је први корак на почетку акни.

    Поред тога, стручњаци су дуго установили везу између стања коже и стања црева. Исхрана савременог човека далеко је од идеала, па стога често постаје узрок кршења у раду гастроинтестиналног тракта. Као резултат тога, тела и токсини се загревају у телу, успоравају се метаболички процеси. Кожа престане да врши своју непосредну функцију, једноставно се не бори са закључивањем токсичних супстанци које се апсорбују и почињу да униште тело изнутра. Кожа се повезује са перформансом функције чишћења, "испирањем" токсина кроз поре. Као резултат, долази до иритације, акни, озлоглашених "црних тачака" и акни.

    Због тога је чишћење црева и нормализација дигестивног тракта први корак ка уклањању проблема са кожом.

    Основни принципи прехране акни

    Специфичност дијете дизајнирана да ријеши проблем акни и акни јесте да специјалисти могу дати само опште препоруке. Сваки организам је индивидуалан и стога је потребно постепено искомбиновати исхрану, узимајући у обзир све особине, начин живота и могућу нетолеранцију одређених производа. Брза и ненадна промена у исхрани може имати негативан утицај на благостање.

    Први корак у борби за здраву кожу, као што је горе наведено, треба да буде нормализација функције црева. Како бисте се решили дисбактериоза, требало би да укључите растворљиве дијететске влакна и пектин у вашу исхрану, стварајући повољно окружење за репродукцију корисне микрофлоре.

    Ајвовити и бисерни јечам, целосне тестенине, смеђи пиринач, пшенични меки, броколи и брисачки калчки, копер, спанаћ итд. Су богати природним дијететским влакнима.

    Од велике важности је врста прераде коју пролази храна. Они који имају проблема са кожом, нутриционисти препоручују да се у исхрани смањи присуство пржене хране. Користите двоструки бојлер или спор шпорет - помажу не само да кувате са минималном количином масти, већ и да сачувају максималну количину витамина и минерала у намирницама.

    У случају проблематичне коже препоручује се дневно присуство у исхрани прехрамбених производа високог садржаја цинка. Говоримо о пшеничном бранику, јетри, пустој говеди и морским плодовима. Цинк - елемент у траговима који има позитиван ефекат на радове лојних жлезда, нормализује њихове функције.

    Витамини су такође одговорни за стање коже. Дакле, витамин А, због својих изврсних антиинфламаторних својстава, унапређује зарастање рана, уклања црвенило и пилинг, избацује олакшање коже. Највећа концентрација ове супстанце у рибљег уља, шаргарепе, кукуруза, кајсија, млечних производа.

    Б витамини такође треба да буду присутни у исхрани. Они стимулишу обнову ћелија епидермиса, метаболичке процесе и одговорни су за регенерацију ћелија. Ти витамини можете наћи у сиру, купусу, пшеничној махунарки, хељду, јетри и бубрезима.

    Витамин Е није за ништа зван "витамин младости". Она ефикасно стимулише процесе регенерације ћелија, има ефекат подизања, подржава баланс воде у липиду, помаже у решавању проблема суве коже, пилинга, пигментних мрља. Овај чудесан витамин је присутан у сунцокретовом, памучном и сојином уљу, пражњеној пшеници, зеленом грашку, кувана јаја, першун.

    Коначно, за било какве проблеме са кожом у исхрани морају бити присутне рибе. Богат је омега-3 масним киселинама, чија је улога у стању коже тешко прецијенити. Ове супстанце имају моћна антиинфламаторна својства, заустављајући чак и хроничне процесе. Они убрзавају процес зарастања, одговорни су за еластичност коже, тонирају га.

    Истакнути производи

    Списак производа препоручених за особе са проблематичном кожом је прилично широк. Дијететичари саветују да регулишу своје присуство у исхрани, фокусирајући се искључиво на сопствено благостање и могућу нетолеранцију:

    1. Свеже поврће и воће. Они су богати влакном, који су одговорни за нормализацију црева. Нутриционисти препоручују најмање једном месечно да држе постељице од поврћа или воћа.
    2. Касхи треба конзумирати најмање три пута недељно. Одлучите се за хељде, кашу, смеђи пиринач.
    3. Хлеб је дозвољен у ограниченим количинама. Боље је изабрати рж, вхолемеал.
    4. Млечни производи такође требају бити на менију. Не изаберите масноће, не заборавите на кефир.
    5. Месо са ниским садржајем меса је говедина, ћуретина, пилетина без коже. Месо треба да буде присутно у исхрани најмање два пута недељно. Стеам или грилл.
    6. Маслиново уље је природни извор здравља целог списка корисних супстанци. Додајте у салате од поврћа.
    7. Чиста вода, минерална вода без гаса. Правилан режим пијења (најмање осам чаша дневно) промовише регенерацију ћелија и опште подмлађивање тијела.
    8. Зелени чај је извор анти-инфламаторног хемијског елемента катехин. Шећер је боље не додати.
    9. Нутс - складиште селена и омега-3 масних киселина. Наравно, вриједи бирати орахе у "природном" облику, без адитива за додатке за ароме.

    "Црна листа" производа

    Неке намирнице присутне у нашој исхрани треба избегавати уколико дође до неких проблема са кожом. Ако нисте у могућности да их потпуно напустите, онда барем смањите употребу свега наведеног на минимум.

    Дакле, "црна листа":

    1. Било који димљени производи, чак и домаћи, брза храна, погодна храна.
    2. Сезонање. Вентилатори се могу третирати зачињеним са белим луком - има антиинфламаторни ефекат и помаже очистити крв. Окус салате ће помоћи откривању корена ђумбира, који има исте особине.
    3. Мастно месо и рибу - они морају бити замењени витким.
    4. Снажан црни чај, кафа.
    5. Муфин, бели хлеб.
    6. Слаткиши: шећер, кондиторски производи, чоколада. Под забраном су такође врло слатка воћа: банане, смокве, грожђе. Они који нису у могућности потпуно напустити своје омиљене "грицкалице", нутриционисти препоручују замену шећера медом.
    7. Храна високе количине јода: морски кале, јодирана со.

    Верује се да вишак ове супстанце у исхрани може проузроковати акне.

    Ацне Диет - Сампле Мену

    Као што је горе наведено, једина права дијета од акни не постоји. Направити дијету треба бити заснована на општим препорукама нутрициониста и њиховим властитим предностима. Мени узорка за седмицу може изгледати овако.

    Понедељак: ујутру припремите пшеничну кашу млеком. Попуните оброк са зеленим чајем без шећера. На ручку, угаси вашу грижу говеђом супом са пустом говедином. Поховани облачење не додају. Дозвољена је чаша зеленог чаја. За вечеру уживајте у печену рибу и поврћу, у којој можете додати бели лук.

    У уторак, почните са јаком тврђом јајима, сиромашним сосом са бобицама и чајем без додатог шећера. За ручак, препоручена пилећа јуха, биљна паприка, комад пилетине и чаша парадајз сокова. Вечера ће бити хељде са салатом од поврћа и комадом пилетине.

    У понедељак доручак на пшеници и чаша кефир су дозвољени за доручак. На вечери, кухајте пилетину супу, а вечерњи оброк ће се састојати од говеђег јетре зачињеног поврћем. Угаси своју жеђ са компотом.

    У четвртак је доручак за парадајз и парадајз. Дозвољен је комад рженог хлеба. За слатко-крушку. Не заборавите на зелени чај без додавања шећера. На ручку, гладујете глад са супом од поврћа и парче паре рибе. Дозвољена је чаша јагодичастог сокова. Вечера ће бити сир са мљевењем и воћа и чаша зеленог чаја.

    Петак почиње са хељдом млеком. За слатко - воће. Уједамо на супу јушно месо, а за вечеру јемо замрзнуту пилетину са смеђим пиринчем. Зелени чај одзрачи жеђ.

    У суботу ће доручак бити сир са јагодама и компотом воћака. Једемо пилеће јухо са комадом салата од пилетине и поврћа. Вечерњи оброк - печена риба, салата од поврћа са белим луком и чаша кефира.

    Недеља ће почети са парним кокошима, воћа и зеленог чаја. За ручак, борсхт је дозвољен на пустој говедини, ражњем хлебу и поврћу. Вечера ће бити сиреви са мљевењем и угушити своју жеђ са домаћим јогуртом.

    Дијета за акне за лице

    Акне на лицу нису само хормонски поремећаји, већ знак неправилног рада дигестивног тракта, те је због тога важно током овог периода пажљиво пратити посебну исхрану која ће учинити да лице буде чисто и баршунасто.

    Дијета за чишћење коже акни

    Уз разне неправилности у дигестивном тракту, метаболички процес успорава, црева се не боре са функцијом чишћења, токсини се апсорбују у крв и не излазе на време. Прљавштина се акумулира у телу, а пошто је лице огледало функционалности свих виталних процеса, испоставља се да кожа постаје проблематична и неравномјерна.

    Шта да радиш? Да бисте нормализовали рад дигестивног тракта, можете користити специјалну дијету за очистити кожу акни.

    Препоручени производи

    1. Влакно побољшава цревну функцију, враћа микрофлоро, помаже у елиминацији токсина из тела. Богата је свежег поврћа и воћа, житарица, махунарки, многих врста житарица.
    2. Вјеверице. Грађевински материјал за ћелије, свакодневно је важно ући у прехрамбене ферментисане млечне производе, пусто месо, рибе и морске плодове.
    3. Витамини А и Е. Природни антиоксиданти, извори младости и лепоте. Витамин А се налази у наранџастим плодовима, јетри, спанаћу, маслиновом уљу и Е - у орасима.
    4. Селениум, враћа оштећене ћелије коже, може се добити и од пшенице, али и од ораха.
    5. Полисатуране масне киселине су неопходне да би се смањило стварање нездравих масти, активирало масни метаболизам, присутне су у рибљег уља.

    За ефикасно праћење исхране коже акни, слаткиша, производа од кондиторских производа, белих брашна, слада и других заслађивача треба искључити из исхране. Гаражирана пића, брза храна, маст, масно месо, димљено месо, јака кафа, чај и алкохол.

    Дијета за кожу акни нема посебне контраиндикације, није окрутан, дозвољено да једу готово све у умереним порцијама, главна ствар да се не угура покварити црева, тако да је био у стању да ефикасно свари садржај и излаз штетне токсине.

    Мени узорка за један дан

    • Доручак - слана каша, јабука, чаша сувог воћног компота.
    • Снацк - салата од поврћа и зелени чај.
    • Ручак - супа са витким говедином, мравима и чашом парадајз сокова.
    • Сеф, - сир и плодови.
    • Вечера - део печене рибе, салата од шаргарепе, чашу кефира.


    Упозорење: дијета против акни мора нужно укључити оне производе који неутралишу токсине, уклањају штетне радикале, чишћење коже. Овај лимун, бели лук, ђумбир, шаргарепа, першун, пити пуно течности, најмање 2 литра дневно.

    Стога се црева ефикасније баве функционалним задацима, кожа ће постати чиста и еластична, а проблеми ће нестати једном заувек. Такође је корисно радити дневне данове за лубенице, суве шљиве, кефир, хељде.

    Главне препоруке специјалиста према принципу акни дијете

    1. Правилна дијета од акни захтева од корисника да редовно замјењује производе, дијета треба да укључује различите врсте меса, поврћа, воћа, житарица.
    2. Потпуно одбацивање слаткиша, пецива и других слаткиша.
    3. Усклађеност са режимом пијења.
    4. Укључивање у исхрану од отрова, дневна доза од 2-4 кашике.
    5. Оно што је важно је начин кувања, то би требало да буде парна јела, без употребе уља и масти.
    6. Течна храна.
    7. Недељни дневници постова.

    Дијета треба да се заснива на поштовању равнотеже витамина и минерала.

    Ацне Диет Ревиевс

    Катерина, 28 година.

    Већ неколико година тражио сам начин уклањања акни с лица, пробао доста козметичких препарата, али испало је да морам да једем мање слаткиша и брзе хране. Данас сам потпуно елиминисао свој проблем, једем здраву и уравнотежену храну.

    Виталиј, 36 година.

    Када питање чистоће лица има катастрофалан облик, почињеш да покушавате све, али из неког разлога не размишљате о исхрани на првом месту. И узалуд. Захваљујући свом нутриционисту, ослободио сам се дубоких акни на лицу и почео се осјећати слободније и сигурније. Оно што желим, драги читаоци.

    Светлана, 40 година.

    Здрава исхрана је употреба великих количина воћа и поврћа природног порекла, витамина група Б, А и Е. Ограничење потрошње млечних производа са високим садржајем масти. Адекватна количина протеина, аминокиселина и масти. Јачање имунолошког система на природним начинима, контрола између рада и одмора, позитивних емоција. Све ове компоненте ће вам помоћи у кратком времену да се ослободите непријатних дефеката на лицу. Сретно у својим напорима!

    Дијета за акне

    Опис од 13. новембра 2017

    • Ефикасност: терапијски ефекат у 21-30 дана
    • Трајање: 6-8 месеци
    • Цена производа: 1700-1800 рубаља. недељно

    Општа правила

    Акне се односи на мултифакторному дерматозу настале у различитим старосним периодима у чијем развоју представља значајан улога генетичке условљености вишка лучењу мушких полних хормона (андрогени) у организму жена, или повишеном осетљивошћу на њима (гиперандрогенииа) хиперсекреција салних жлезда, фоликуларни гиперкератинизатсии, колонизације бактерија П Аспесови који производе биолошки активне медијаторе запаљења, као и секундарне инфекције са аеробном микрофлора (стрепто / стапхилоцоццус с). Од великог значаја за развој болести имају промене на различитим деловима имунитета (мењају квантитативни састав лимфоцита становништва / смањења активности Т- и Б-лимфоцита).

    Поред "физиолошко" Акне да релативно лако настају у периоду од хормоналне промене (за малолетнике акни), који се јављају, добро реагују на третман и нестају након нормализације хормонални био повећање удела "крајем акни" - полиморфној осип инфламаторног / не-инфламаторне природе претежно код жена које карактеришу тежи курс. Ово је омогућено ендокриних поремећаја везаних за хиперандрогенизам (у синдрома полицистичних јајника, адреналне хиперплазије), неправилног негу коже, посебно проблем узимања дроге (анаболичке хормоне, стероиде, витамине, број антиепилептици), појачано знојење, себореје, психо-емоционални поремећаји, пушење, функционални поремећаји гастроинтестиналног тракта, навике у исхрани (прекомјерна потрошња угљених хидрата).

    Избор поступака лечења акни зависи од индивидуалног пацијента, али у сваком случају укључује скуп мера - лечење лијекова (спољна терапија, гутање лекова), нежно чишћење и негу коже, усаглашеност са одређеним правилима исхране. Правилна исхрана је саставни део сложеног третмана акни и омогућава вам да повећате ефикасност лечења, да бисте постигли стабилну ремисију и значајно побољшали квалитет живота.

    Дијета за акне представља изузетак у исхрани:

    • Храна са високим гликемијским индексом - једноставни угљени хидрати (шећер, мед, слатки плодови, колачи, џемови, колачи, слатка газирана пица, пецива, сладолед, чоколада и други слаткиши), чија потрошња доприноси погоршању и ширењу осипа на великим подручјима.
    • Животињске масти, маргарина, трансмашине, мајонез, намирнице и богата холестеролом - масно месо, исхрана, масне млијечне производе, димљене кобасице, рибље вуне и топла храна попут сосова, зачина, зачина, зачињених сорти сир, чипс, сенф, хрен.
    • Алкохолна пића, млеко, јака кафа и чај.
    • Посуђе, дубоко оцврт и пржење.

    Исхрана акни треба да садржи углавном природне производе без адитива за храну и садржи:

    • Мастна риба / морски плодови (туњевина, лосос, скуша, сардине), биљна уља хладног стискања, орашасти орах, семена, који садрже Омега-3 ПУФА. У питању су омега-3 масне киселине које смањују хиперсекретију лојних жлезда, одржавају кожу у добром стању и нормализују хормоне.
    • Храна богата влакнима (воће, поврће, махунарке), који су извор многих витамина / минерала. Ови производи (пектини / влакна) такође очисте црева токсина и других метаболичких производа, који позитивно утичу на кожу. Важно је пратити функцију гастроинтестиналног тракта, јер у присуству констипације постоји одлагање отпада у организму, што повећава интоксикацију и манифестације коже. У таквим случајевима, исхрана треба укључити поврће / воће са лаксативним ефектом (сливе, репа, кајсије, сувине, суве кајсије, ланено семе).
    • Испитане житарице и посуђа од целог зрна (смеђи пиринач, житарице с целим житарицама, хлеб са пуним зрним брашном), који садрже широк спектар микро / макронутриената и витамина, са израженим ефектом детоксификације.
    • Мало мастно црвено месо (телетина / говедина), ћуреће, пилеће и месо зеца.
    • Млеко млечни производи са малим садржајем масти, нарочито обогаћени пробиотичким културама (лактобацили) - јогурт / природни кефир и заклани са Лацтобациллус булгарицус / Стрептоцоццус тхермопхилус.
    • Довољна количина слободне течности (најмање 2 литре / дан). Недовољна употреба воде доводи до поремећаја равнотеже воде и липида, успоравања обнављања ћелија и себума.
    • Препоручује се пити стол без газиране воде, воћних пића, компотова, свеже припремљених сокова, чорбе ружних кукова, биљних чајева.

    Макро / микроелементи као што су фосфор, цинк, калцијум, магнезијум и калијум од великог су значаја за регулисање лојних жлезда и стања коже. Према томе, исхрана треба да садржи производе који их садрже у довољној количини: фосфор (риба / морски плодови, млечни производи), калијум (суво воће - грожђе, сушене кајсије, слане, различите врсте купуса, банане), калцијум (семе цхиа, семе), цинком (морски плодови, јетра, морске алге, махунарке, говедина, пшенице / рижеви отрови, семе бундева / сезама, семе мака).

    Ништа мање важно је укључивање у исхрану богата витаминима, а нарочито витамином А (рибље уље, јетра, животињска јетра, кајсија, кора, шпинаћ, тиквице, шаргарепа, краставци), витамина Е (све орашчице, биљна уља, авокадо, шпинат, овсена каша / кашица), Б6 (бели лук, мекиње, борови, животињска јетра, скуша, квасац, слани бибер, морски бук, тун, лешник, просо).

    У случају акни, као и код других болести коже, препоручује се да се избегне директна сунчева светлост, стресне ситуације, посете сауну и парним купатилима, да се посматра режим рада и одмора. Пошто многи пацијенти са акни пате од менталног статуса, који се манифестују комплексом инфериорности са развојем депресије, анксиозности, социјалне неприлагођености, неопходно је консултовати психолога, ау неким случајевима узимати лијекове за исправљање ових стања.

    Дозвољени производи

    Дијета за акне укључује:

    • Јухе, кухане на бази неконцентрираног брашна од поврћа, без додавања добро куваних целих зрна и поврћа.
    • Црвено месо без масноће и живине без коже у кувани / печени облици.
    • Хлеб житарица / хлеба, хлеб из цијелог храста, без маслацих кекса.
    • Млеко (хељда, пшеница, овсена каша, просо), смеђи пиринач, који се скува у води до прљавог стања. Дозвољено је додавање ораха, сувог воћа, зелене боје на кашице.
    • Мастне и ниско-масне врсте морских и речних риба / морских плодова који су кувани или печени.
    • Поврће (400-500 г) су свеже и у облику салата са додатком хладно пресованих биљних уља или бочних јела на месо / рибу. Обавезно укључите у исхрану различитих врста махунарки.
    • Воће / бобице (200-300 г / дан), које се конзумирају сирово / печено / сушено (цитруси, јабуке, вибурнум, бруснице) и свеже направљени сокови од њих.
    • Низак мастни сир, ферментисани млечни производи, неоштрити сиреви. Крем - ограничено на посуђе.
    • Нерафинисана хладно пресована биљна уља (ланено, маслиново, конопља, сусам).
    • Сирови орах различите врсте, семе бундева / сунцокрета, сусам и лан, који се могу користити у чистој форми и као додатак у житарицама, муесли.
    • Пиће - свеже направљени воћни / поврћни сокови зелени чај са лимуном, минерална вода без гаса, воћна пића, пилетина и трава (жалфија, бреза, календула, камилица, коприва).