Правилна исхрана из акни

Следећи чланак: Акне на пролеће

Проблем коже ствара много потешкоћа за свог власника. Акне, акне, акне, упални осип поквари изглед и расположење.

Наравно, можете купити скупу козметику и покушати превладати осип са њим.

Али скоро никад акне на лицу или тијелу се не могу ослободити, користећи само спољне методе.

  • Све информације на сајту су само у информативне сврхе и НЕ УПУТСТВО ЗА УПОТРЕБУ!
  • Само ДОКТОР вам може пружити ЕКСАЦТ ДИАГНОСИС!
  • Позивамо вас да не радите самоздрављење, већ да се пријавите код специјалисте!
  • Здравље за вас и вашу породицу!

Боље разумети узроке нездравог стања коже и покушати их елиминисати.

Узроци

Неколико размишљамо о томе да ли исхрана утиче на појаву коже.

У међувремену, због погрешне исхране, појављују се акне.

Наше тело је дизајнирано тако да се жлијезде добијају преко црева, јетре и бубрега. Огромну улогу у отклањању штетних супстанци играју поре који се налази у кожи. Ткива не само да добијају кисеоник од њих, већ и уз помоћ пореова тело се чисти од токсина.

Лојне жлезде луче себум, који се излучује заједно са честицама прљавштине, мртвим епидермисом.

  • Али проблеми са цревима почињу од лошег или лошег квалитета исхране, успоравају се метаболички процеси.
  • Неродирани токсини се апсорбују у крвоток, тровајући цело тело.
  • Кожа узима нека додатна средства за чишћење. Наравно, она се не бави.
  • Поре и изливени канали жлезде су блокирани прекомјерним количинама прљавштине и масти.
  • У шупљинама без приступа кисеоником, бактерије почињу да активно пролиферишу и формирају се запаљенски елементи.

Понекад гнојни садржај изгледа дубоко испод коже.

Фото: дубоко гнојно упалу

То је такође сигнал тела да му треба помоћ што је пре могуће.

Хормони такође утичу на акне.

  • Повећани нивои андрогена у крви (мушки полни хормони) доводе до повећане активности лојалних жлезда.
  • Нека храна може покренути производњу тестостерона акумулацијом инсулина (на пример, крављег млека, шећера).

Хормонска неравнотежа се често јавља код адолесцената током пубертета, код трудних жена, лактација, пре почетка менструалног циклуса и током менопаузе.

Тенденција на осип може се посматрати код људи:

  • са хроничним обољењима гастроинтестиналног тракта;
  • са поремећајима штитне жлезде;
  • са болестима имунитета;
  • од прегревања или прекомерног охлађивања;
  • од стреса и хроничног умора;
  • алергичан на храну, лекове и козметику;
  • због активности кожне гризе;
  • од непоштовања хигијене.

Како се носити са осипом

У борби против образног осипа интегрисани приступ је важан.

Фото: Само доктор може правилно одредити узрок осипа и прописати ефикасан третман.

За почетак је да се обратите специјалисту - дерматологу. То ће помоћи да се идентификују прави узроци акни.

Можда ћете морати да их прегледају други лекари.

  • Ако постоје проблеми са дигестивним системом, онда морате посетити гастроентеролога.
  • Када се крше тироидне жлезде - ендокринолог.

Ако после третмана хроничних болести акни нису нестали, онда је неопходно користити додатна средства борбе.

Да би се ослободили акни требало би да поштују правила за његу коже:

Фото: само исправна нега коже ће помоћи да се носи са осипом

  • Пре свега, дермису треба чишћење. Боље је опрати са посебним геловима или пјенама. У апотеци можете купити катран сапун - природни и врло корисни алат за прање лица и тела;
  • ефикасно користе нежне пилинге, тонике без алкохола. Лаки пилинг може се направити од обичног сода и прања лица;
  • суви акни помажу трљање погођених подручја или примену на појединачним елементима осипа на салицилну киселину;

Фото: маска за лице са овсеним месом

  • маске засноване на бијелој и зеленој глини, меду, овсену косу ослободиле су се црних тачака, пилинга и мртвих ћелија епидермиса;
  • да брже направите бубањ у бубрегу, можете направити компримовану од Вишневског мазила или здробљеног листова алоја за ноћ;
  • у сваком случају не могу стиснути бубуљице док не буду зрели. Само у одсуству упале и болешности, могуће је покушати уклонити гнојни садржај тако што лагано притискањем ноктију на глави одоздо;
  • Последњи корак ће бити примена влажника. Уместо тога, можете користити концентрирано јојоба уље, пшеничне клице.

Чишћење црева

Ферментисани млечни производи имају благотворно дејство на дигестивни систем.

  • Можете почети да пијете кефир, али овај производ није најбољи асистент. Због садржаја квасца и кефир гљива у њој, постаје кисело, стога није погодно за људе са високом киселином стомака. Ако и даље одлучите у корист кефира, боље је купити свеже. Само у првим данима након производње кефир има лаксативан ефекат.

Фото: пиће кисело-млеко напици промовише правилно варење

  • Идеална опција је природни јогурт. Али не онај који се продаје у продавници са пуно укуса и боја унутар.
  • Нормализује интестиналну микрофлору и редовну столицу помаже ферментисаним млечним производима са садржајем бифидобактерија млечне киселине и лактобацилија. Боље је припремити пиће код куће. Да бисте то урадили, једноставно морате купити посебан сув квасац у апотеци или супермаркету и, према упутствима, растворити у млеку.

Прво морате узимати обрано млеко како се тело не побуни. А после 2-3 дана употребе, можете купити још боље.

Фото: свежи сокови су добри за чишћење црева

Ако су проблеми цревних ћелија озбиљни, онда ујутру првог и другог дана чишћења треба почети са клистирањем.

  • Током другог дана можете пити природни сок од јабуке, разблажени пречишћеном водом. Са болестима у стомаку, то није вредно радити. Киселина у јабукама може погоршати гастритис или чиреве.
  • Треће јутро почиње сок од јабуке или шаргарепе. На ручку можете јести супу у биљној супу без пржења или салате без путера.
  • Четвртог дана у салату додајте мало маслиновог или сунцокретовог уља.

Да бисте одржали резултат, једном недељно морате организирати кефир дана.

Тело после њих стиче лакоћу, констипација нестаје, а кожа постаје приметно чистија.

Видео: "Супердисх за кожу без акни"

Нутритион Феатурес фор Ацне

За здравље коже важно је не само да се редовно чисти.

Правилна исхрана ће помоћи да се брже уклоне акне.

  • Телу више не загађује зрна, корисно је да једе колико год је могуће од широког спектра плода. Влакна садржана у њима доприноси покретљивости црева. Ово ће такође изгубити неколико килограма, јер је плод нискокалорични. Али не треба јести после оброка, већ као главни ток, одвојено.

Да ли пушење утиче на акне на лицу? Сазнајте овде.

  • Важно је пити пуно минералне или филтриране воде. Помаже да испразне токсине из тела.
  • Ујутро је корисно пити чашу воде на празном стомаку додавањем слона соли. После сат времена можете пити чашу кефира или јогурта. Сала уклања штетне супстанце, а кисело млеко враћа микрофлору.

Исхрана за акне на лицу заснива се на следећим принципима:

  • Мени треба мењати и избалансирати. У свакодневној исхрани потребно је укључити пет главних производа - месо или рибу, поврће, воће, житарице, кисело млеко;

Фото: свеже воће и поврће треба да буду на менију

  • добро је да се јела три дана сваког дана (3-4 кашике);
  • Штетно је јести пржену храну. Садржи канцерогене супстанце и не лечи проблеме са кожом. Посуђе из микроталасне пећи доносе и мало користи.

Храна може бити парна.

  • У двоструком котлу, спори шпорет или печење у пећници. Овим методом производа за кување задржавају корисне витамине и елементе у траговима;
  • Једном дневно једите прва посуђе на бази меса или поврћа.

Каква храна изазива акне

Пре него што се ослободите акни, морате знати који производи се не могу једити са акни.

Списак забрањених намирница обухвата:

  • шећер, чоколада, масне креме;
  • масно месо (посебно свињетина);
  • просо и кашасту кашу (садржи пуно глутена, што изазива констипацију);
  • слатко пециво;

Фото: боље је одбацити ове производе.

  • млијеко и маслацу;
  • буттер;
  • брза храна;
  • чипс, крекери и друга префињена храна;
  • банане, грожђе;
  • димљена и кисела храна;
  • конзервирана храна, маринада;
  • газирана пића, инстант кафа, алкохол;
  • масни или прерађени сир;
  • јаја (можете једити не више од 2 комада седмично).

Упркос чињеници да горе наведени производи наносе штету организму, нема потребе трајно да их напусте.

Укусна храна доноси радост особи, а ограничења могу уништити расположење и изазвати депресију.

Немогуће је живети без живота. На крају крајева, људима су потребни хормони радости и глукозе.

Фото: понекад можете себи приуштити да поједете нешто слатко

Понекад можете себи дозволити да поједете нешто забрањено, али пријатно. Само га немојте злостављати.

Дозвољени производи

Здрава исхрана ће помоћи против акни ако садржи неопходне хранљиве материје:

  • лојна жлезда која регулише цинк;
  • побољшање перисталтиса цревних црева;
  • омега киселине које помажу у обнављању хормонског баланса;
  • витамини групе Б, А, Е.

Фото: Корисни производи за кожу

Можете јести:

  • пиринач, хељда, овсена каша;
  • дијетално месо - ћуретина, зец, пилетина, говедина;
  • морска риба - ружичаста, сумњива, лосос;
  • ражано брашно, брање хлеба;
  • поврће и воће;
  • свеже зеленило;
  • соја;
  • ланено уље и уље;
  • ораси;
  • маслиново уље;
  • природна кафа пасуљ;
  • зелени чај, воћни компоти, воћна пића, минерална вода;
  • ферментисани млечни производи, ниско-масни сос.

Фото: ферментисани млечни производи нормализују цревну микрофлору

Исхрана

Строга прехрана за акне не постоји.

Само пратите здрав животни стил, напустите нездраву исхрану, уживајте у лакоћи тела и лепој кожи.

  • Јесте боље чешће (до 5 пута дневно), али у мањим деловима.
  • Такође, немојте мешати месо са кромпирићем или кашом. Боље је користити са салатом од поврћа.
  • И у другом оброку уживајте хељде, али и не са месом, већ са поврћем.
  • Није препоручљив угљикохидрат помешан са протеинима у једном оброку.

Сампле мену

Није увек лако лако направити дневну исхрану, и да је чак и балансиран.

У овој ситуацији, помоћни мени за недељу, приказан у табели, ће помоћи.

Ефективна дијета за акне за лице: Препоручена дијета за сваки дан недјеље

Проблем борбе за љепоту коже постаје све важнији за жене. Погоршање животне средине и лоша исхрана доводе до чињенице да све већи број девојчица старијих од 18 година пати од појављивања акни и акни.

У току лечења важно је не само правилна и свеобухватна његу коже, већ и одговарајућа исхрана.

Правилно одабрана исхрана може ефикасно решити проблем лезија на кожи.

Шта би требало да буде исхрана за чишћење коже акни и акни на лицу, како организовати исправну исхрану и мени за сваки дан у недељи како бисте се ослободили акни, научићете из овог чланка.

Шта ће исхрана против осипа

Лекари, дерматолози називају неколико главних узрока акни, који нису повезани са пременструалним синдромом. Ово је:

  • хормонални поремећаји;

  • алергијска реакција на козметику;

  • неадекватна његу коже;

  • неправилна исхрана и поремећаји у гастроинтестиналном тракту.
  • Обично, како би се решио проблем, лекови су прописани - крема, маст и говорник - како би се уклониле спољашње манифестације акни и лијечиле дубоке слојеве епидермиса од патогених бактерија које узрокују упале.

    Али без успостављања одговарајућег режима исхране, чак ни медицински третман није стварно ефикасан. Због тога, лекари прописују специјалну дијету против акни на лицу, који помажу у неговању и обнављању правилног функционисања црева и постизању лијепе коже.

    У комбинацији, овај приступ може ефикасно решити проблем акни на лицу и тијелу у релативно кратком времену.

    Дијета не даје тренутне резултате, прва побољшања се могу видети не раније од мјесец дана или два након нормализације исхране.

    Да ли знате како је бундева корисна за женско тело? Потражите одговор на питање у нашој публикацији.

    Научите терапеутска својства лука и његових контраиндикација уз помоћ нашег чланка.

    Да ли се користи у сушеним киви и шта је то? Ово ће детаљно размотрити.

    Каква храна да једе

    Многе дјевојке су стотине пута чули од својих мајки и старијих пријатеља колико су штетни чипс и друга брза храна, али они и даље једу.

    И кожа одговара: тело уклања токсине још горе, нормално функционисање лојних жлезда је изгубљено. Као резултат, појављују се акне на лицу и тијелу, поре се увећавају, производња себума повећава, поре се блокирају.

    Често, поред наведених проблема, постоји и сиво, нездрава тона.

    Стога, ако желите постићи здраву кожу и атрактиван изглед, очистите свој хладњак штетних производа. Ово је:

    • чипс, крекери, храна са високим осјетљивачима и моносодијум глутамат;

  • храна са високим садржајем шећера - активно подстиче стварање акни;

  • мајонез и масне сосове са конзервансима такођер треба искључити из исхране;

  • димљено, пржено и масно месо не треба конзумирати;

  • газирана пића, осим природне минералне воде, такође су забрањена;

  • брза храна, јака црна кафа на празан желудац и алкохол треба да нестану из ваше исхране.
  • Требали бисте се ограничити на јело слатког пецива, замјењујући га природним слаткишима - мед, бобице, сухо воће, домаћи соуффле.

    А шта је корисно укључити у правилну исхрану против погоршања акни и пуно акни?

    Прави ресусцитатор за кожу - све врсте житарица: пшеница, пиринач, овсена каша, јечам и хељда. Они су богати влакнима, који позитивно утичу на варење и побољшавају црева.

    Ниско-масно кувано месо, пилетина и бела риба су веома корисне, јер су извор протеина, што је грађевински материјал за нове ћелије.

    Кућни сир, риазхенка, кефир и млечни производи требају бити константно присутни у исхрани. Они имају позитиван ефекат на цревима и побољшају варење, чишћење тела токсина. Садржи пуно калцијума.

    Сва поврће и воће, са изузетком махунарке, су обавезне.

    Несладкани компоти, минерална вода, биљни чајеви су добри за желудац и црева. Зелени чај има моћан антиоксидативни ефекат, побољшава метаболизам и здраву кожу.

    Уље од ланеног семена и ланеног семена помаже у борби против вишка холестерола, нормализира производњу себума. Може се додати житарицама и кашицама. Кување на уље од ланеног семена је немогуће.

    Хајде да сумирамо. Правилна исхрана код дијете са акни и лошом кожом треба укључити храну која садржи: цинк, селен, витамине Б, витамине А и Е, влакна и протеине.

    Неке од ових хранљивих састојака могу се наћи у витаминским комплексима и узимати таблете као додатак исхрани.

    Недељни мени за акне

    Да бисмо Вам олакшали прелазак на правилну исхрану, сакупљали смо за вас, узимајући у обзир препоруке дерматолозима, приближни недјељни мени за дијете за отклањање акни.

    У њему можете замијенити било коју храну или пиће, с обзиром на горе наведене препоруке.

    Понедељак

    Доручак: сир са свежим воћем или бобицама и павлака 250 грама, зелени или биљни чај, сендвич на ражњем хлебу с сиром и путером.

    Ручак: пилећа супа са парадајзом, купусом и пиринчем. Салата редквице, павлаке и зеленог лука. Од пића: минерална вода или биљни чај, можете пити шољу слабе кафе са млеком, без шећера.

    Вечера: салата од парадајза, краставаца и зеленила са облачењем са маслиновим уљем и лимуновим соком. Рибље гурање у сосу од павлаке са пиринчем до украса. За слаткиш - воћна салата од банана, јабука и поморанџе са јогуртом.

    Из пића - минерална вода са лимуном и менте, зеленим или црним чајем са млеком. Сху Пуер је веома користан - са малом количином шећера, соли и млека.

    Уторак

    Доручак: овсена јела са јагодама на млијеку, вруће здравице с сиром и парадајзом на ражњем хлебу. Од пића - Пу-ерх или слаба кафа са млеком.

    Ручак: пилећа прса печена у фолији, салата од поврћа од паприке, парадајз и зелена салата са ражњацима. Из пића - минерална вода, кефир или биљни чај.

    Вечера: црвена зрна са свежим парадајзом и пилећим месом. Салата од морске плодове са преливом маслиновог уља и лимуновим соком. За слатке сирнике без шећера, са свежим јагодама и павлаком.

    Од пића - чај, ржазенка или минерална вода.

    Ако сте знати какво је корисно црвено вино, препоручујемо вам да прочитате наш чланак.

    Можете да сазнате о корисним својствима прасета из нашег детаљног прегледа.

    А о томе која су корисна својства спанаћа за жене, прочитајте још једну публикацију.

    Среда

    Доручак: риазхенка, скут са сувим плодовима, воћна салата.

    Ручак: лососа од лососа са пиринчем, салата од куване пилетине са парадајзом, зеленом салатом и свежим краставцем. Тоаст са сиром. Од пића: биљни чај, аранзман, слаба црна кафа без шећера.

    Вечера: парена говедина са печуркама замрзнутом у павлаци, пилећа јуха.

    Од пића: минерална вода са лимуном без гаса, чај са менте.

    Четвртак

    Доручак: палачинке на кефир с павлаком, јогурт, кафа са млеком није јака.

    Ручак: ајдова каша са маслацем и замрзнутим печуркама, салата од поврћа. Од пића: минерална вода са лимуном, чај од менте, кафа без млека.

    Вечера: биљна супа без меса, паприка од пршута, воћна салата.

    Од пића: кефир, риазхенка или аиран.

    Петак

    Доручак: скут с грожђем и орасима, јогурт, кафа са млеком.

    Ручак: тост с сиром и пилетином, салата од парадајза и краставаца, супа од пилетине. Воћна салата Од пића: биљни чај, аиран, црни чај.

    Вечера: кувани језик са пиринчем, воћна салата, јогурт. Од пића: минерална вода, млеко или кефир.

    Субота

    Доручак: пшенична житарица са јагодама, јогурт. Од пића: минерална вода или биљни чај.

    Ручак: кувана риба или парођена бочном посудом од поврћа, подвргнуту сиру. Минерална вода са лимуном, црна кафа без шећера.

    Вечера: скут са свјежим плодовима, кашица од хељде са пилетином печена у фолији. Биљни чај или шу пуер.

    Недеља

    Доручак: овсена јела са орасима и сувим плодовима, тост са сиром. Риазхенка или мента чај.

    Ручак: пилећа супа, салата од поврћа, крутони са маслацем. Кафа са млеком или минералном водом.

    Вечера: воћна салата, качкаваљ са грожђем, салата од поврћа са јетром. Чај од менте или минерална вода.

    Као снацк, најбоље је користити салате, воће, ораси или поврће. Препоручује се пити најмање 2 литра минералне воде дневно.

    Месо или риба се кувају само парном или куваним, пржено месо из исхране треба потпуно искључити.

    За прераду користите маслиново уље или орах од ораха. Сунцокретово уље и маргарин су забрањена храна.

    Да ли знате које су користи репа за тело мушкараца, жена и деце? Сазнајте више одмах!

    О корисним својствима и контраиндикацијама зелене редквице ће се јавити наша публикација.

    Овај чланак описује лековита својства камилице чаја, као и могуће повреде и контраиндикације.

    Резултати

    Немојте чекати тренутни резултат одмах након преласка на исхрану акни на лицу. Доктори, дерматолози обично називају бројеве од 2 до 4 месеца - тело је толико потребно да обнови и започне механизам за нормализацију метаболичких процеса и токсина.

    Предност је у томе што сте се научили здраве хране, која је такође укусна, нећете ускоро желети да се вратите на погрешну исхрану.

    Слушајте своје тело и побрините се за то. Здрав начин исхране не утиче само на стање коже, већ и на општи тон и имунитет тела.

    Почевши од праћења здравља, направићете велики корак ка здравом животу и добром расположењу. А одсуство акни то само доприноси.

    Дијета за акне

    Акне је козметички проблем који се традиционално сматра типичним за адолесценте. Међутим, кожни осип често узнемирава одрасле особе. Већина сексуалног секса, уочавајући непозване "госте", често чине исту традиционалну грешку: покривају џепове акни са шминком. Ово је само тренутачно рјешење које не уклања сам проблем, већ једноставно прикрива своје манифестације. Да бисте изабрали најбољи начин уклањања акни, контактирајте свог козметичара и прегледајте вашу исхрану. Реч је о томе шта једете, прва ствар коју ће специјалиста питати када дођете на његов састанак.

    Правилна исхрана је једна од важних компоненти у борби за здраву и лепу кожу. Само интегрисани приступ, који комбинује производе на отвореном и праву исхрану, може вам једном и заувек спасити кожне осипове. Сваки запаљен процес, појављивање акни или акни сигнал да је време да покупи дијету од акни.

    Узроци акни

    Узроци било каквог осипа на кожи варирају. Случај може бити нестабилност хормонске позадине, болести одређених унутрашњих органа и других поремећаја у телу. Међутим, акне најчешће сигнализирају да постоје одређене нетачности у исхрани које се морају елиминисати.

    На пример, нутриционисти су већ дуго открили да вишак шећера доводи до интензивне производње инсулина, што узрокује повећање нивоа мушких артеријских хормона. Као резултат тога се повећава производња себума, чиме се заглупају поре. Ово је први корак на почетку акни.

    Поред тога, стручњаци су дуго установили везу између стања коже и стања црева. Исхрана савременог човека далеко је од идеала, па стога често постаје узрок кршења у раду гастроинтестиналног тракта. Као резултат тога, тела и токсини се загревају у телу, успоравају се метаболички процеси. Кожа престане да врши своју непосредну функцију, једноставно се не бори са закључивањем токсичних супстанци које се апсорбују и почињу да униште тело изнутра. Кожа се повезује са перформансом функције чишћења, "испирањем" токсина кроз поре. Као резултат, долази до иритације, акни, озлоглашених "црних тачака" и акни.

    Због тога је чишћење црева и нормализација дигестивног тракта први корак ка уклањању проблема са кожом.

    Основни принципи прехране акни

    Специфичност дијете дизајнирана да ријеши проблем акни и акни јесте да специјалисти могу дати само опште препоруке. Сваки организам је индивидуалан и стога је потребно постепено искомбиновати исхрану, узимајући у обзир све особине, начин живота и могућу нетолеранцију одређених производа. Брза и ненадна промена у исхрани може имати негативан утицај на благостање.

    Први корак у борби за здраву кожу, као што је горе наведено, треба да буде нормализација функције црева. Како бисте се решили дисбактериоза, требало би да укључите растворљиве дијететске влакна и пектин у вашу исхрану, стварајући повољно окружење за репродукцију корисне микрофлоре.

    Ајвовити и бисерни јечам, целосне тестенине, смеђи пиринач, пшенични меки, броколи и брисачки калчки, копер, спанаћ итд. Су богати природним дијететским влакнима.

    Од велике важности је врста прераде коју пролази храна. Они који имају проблема са кожом, нутриционисти препоручују да се у исхрани смањи присуство пржене хране. Користите двоструки бојлер или спор шпорет - помажу не само да кувате са минималном количином масти, већ и да сачувају максималну количину витамина и минерала у намирницама.

    У случају проблематичне коже препоручује се дневно присуство у исхрани прехрамбених производа високог садржаја цинка. Говоримо о пшеничном бранику, јетри, пустој говеди и морским плодовима. Цинк - елемент у траговима који има позитиван ефекат на радове лојних жлезда, нормализује њихове функције.

    Витамини су такође одговорни за стање коже. Дакле, витамин А, због својих изврсних антиинфламаторних својстава, унапређује зарастање рана, уклања црвенило и пилинг, избацује олакшање коже. Највећа концентрација ове супстанце у рибљег уља, шаргарепе, кукуруза, кајсија, млечних производа.

    Б витамини такође треба да буду присутни у исхрани. Они стимулишу обнову ћелија епидермиса, метаболичке процесе и одговорни су за регенерацију ћелија. Ти витамини можете наћи у сиру, купусу, пшеничној махунарки, хељду, јетри и бубрезима.

    Витамин Е није за ништа зван "витамин младости". Она ефикасно стимулише процесе регенерације ћелија, има ефекат подизања, подржава баланс воде у липиду, помаже у решавању проблема суве коже, пилинга, пигментних мрља. Овај чудесан витамин је присутан у сунцокретовом, памучном и сојином уљу, пражњеној пшеници, зеленом грашку, кувана јаја, першун.

    Коначно, за било какве проблеме са кожом у исхрани морају бити присутне рибе. Богат је омега-3 масним киселинама, чија је улога у стању коже тешко прецијенити. Ове супстанце имају моћна антиинфламаторна својства, заустављајући чак и хроничне процесе. Они убрзавају процес зарастања, одговорни су за еластичност коже, тонирају га.

    Истакнути производи

    Списак производа препоручених за особе са проблематичном кожом је прилично широк. Дијететичари саветују да регулишу своје присуство у исхрани, фокусирајући се искључиво на сопствено благостање и могућу нетолеранцију:

    1. Свеже поврће и воће. Они су богати влакном, који су одговорни за нормализацију црева. Нутриционисти препоручују најмање једном месечно да држе постељице од поврћа или воћа.
    2. Касхи треба конзумирати најмање три пута недељно. Одлучите се за хељде, кашу, смеђи пиринач.
    3. Хлеб је дозвољен у ограниченим количинама. Боље је изабрати рж, вхолемеал.
    4. Млечни производи такође требају бити на менију. Не изаберите масноће, не заборавите на кефир.
    5. Месо са ниским садржајем меса је говедина, ћуретина, пилетина без коже. Месо треба да буде присутно у исхрани најмање два пута недељно. Стеам или грилл.
    6. Маслиново уље је природни извор здравља целог списка корисних супстанци. Додајте у салате од поврћа.
    7. Чиста вода, минерална вода без гаса. Правилан режим пијења (најмање осам чаша дневно) промовише регенерацију ћелија и опште подмлађивање тијела.
    8. Зелени чај је извор анти-инфламаторног хемијског елемента катехин. Шећер је боље не додати.
    9. Нутс - складиште селена и омега-3 масних киселина. Наравно, вриједи бирати орахе у "природном" облику, без адитива за додатке за ароме.

    "Црна листа" производа

    Неке намирнице присутне у нашој исхрани треба избегавати уколико дође до неких проблема са кожом. Ако нисте у могућности да их потпуно напустите, онда барем смањите употребу свега наведеног на минимум.

    Дакле, "црна листа":

    1. Било који димљени производи, чак и домаћи, брза храна, погодна храна.
    2. Сезонање. Вентилатори се могу третирати зачињеним са белим луком - има антиинфламаторни ефекат и помаже очистити крв. Окус салате ће помоћи откривању корена ђумбира, који има исте особине.
    3. Мастно месо и рибу - они морају бити замењени витким.
    4. Снажан црни чај, кафа.
    5. Муфин, бели хлеб.
    6. Слаткиши: шећер, кондиторски производи, чоколада. Под забраном су такође врло слатка воћа: банане, смокве, грожђе. Они који нису у могућности потпуно напустити своје омиљене "грицкалице", нутриционисти препоручују замену шећера медом.
    7. Храна високе количине јода: морски кале, јодирана со.

    Верује се да вишак ове супстанце у исхрани може проузроковати акне.

    Ацне Диет - Сампле Мену

    Као што је горе наведено, једина права дијета од акни не постоји. Направити дијету треба бити заснована на општим препорукама нутрициониста и њиховим властитим предностима. Мени узорка за седмицу може изгледати овако.

    Понедељак: ујутру припремите пшеничну кашу млеком. Попуните оброк са зеленим чајем без шећера. На ручку, угаси вашу грижу говеђом супом са пустом говедином. Поховани облачење не додају. Дозвољена је чаша зеленог чаја. За вечеру уживајте у печену рибу и поврћу, у којој можете додати бели лук.

    У уторак, почните са јаком тврђом јајима, сиромашним сосом са бобицама и чајем без додатог шећера. За ручак, препоручена пилећа јуха, биљна паприка, комад пилетине и чаша парадајз сокова. Вечера ће бити хељде са салатом од поврћа и комадом пилетине.

    У понедељак доручак на пшеници и чаша кефир су дозвољени за доручак. На вечери, кухајте пилетину супу, а вечерњи оброк ће се састојати од говеђег јетре зачињеног поврћем. Угаси своју жеђ са компотом.

    У четвртак је доручак за парадајз и парадајз. Дозвољен је комад рженог хлеба. За слатко-крушку. Не заборавите на зелени чај без додавања шећера. На ручку, гладујете глад са супом од поврћа и парче паре рибе. Дозвољена је чаша јагодичастог сокова. Вечера ће бити сир са мљевењем и воћа и чаша зеленог чаја.

    Петак почиње са хељдом млеком. За слатко - воће. Уједамо на супу јушно месо, а за вечеру јемо замрзнуту пилетину са смеђим пиринчем. Зелени чај одзрачи жеђ.

    У суботу ће доручак бити сир са јагодама и компотом воћака. Једемо пилеће јухо са комадом салата од пилетине и поврћа. Вечерњи оброк - печена риба, салата од поврћа са белим луком и чаша кефира.

    Недеља ће почети са парним кокошима, воћа и зеленог чаја. За ручак, борсхт је дозвољен на пустој говедини, ражњем хлебу и поврћу. Вечера ће бити сиреви са мљевењем и угушити своју жеђ са домаћим јогуртом.

    Исхрана од акни на бази хељде и кефира, техника Ким Протасова

    Проблем акни на кожи је прилично чест међу женама било које доби. Лечење кожних осипа може бити другачије: од употребе козметике и лекова које прописује дерматолог и извођења хардверских процедура, да прате посебну исхрану.

    Ова друга помаже у решавању проблема повезаних са хормонским поремећајем у телу, као и обољењем јетре.

    Забрањени и дозвољени производи за акне

    Да бисте се решили проблема са кожом, требало би да једете у праву, ограничавајући мени из одређених намирница. Ова листа је следећа:

    • Било која газирана пића
    • Чоколаде и бомбоне
    • Пржено месо и риба
    • Брза храна
    • Маслац и брашно
    • Храна богата мастима, вештачким укусима;
    • Крем и павлака
    • Сви су пушили
    • Алкохолна пића
    • Кофеин

    Будите пажљиви са кафом, препоручени дневни унос је не више од двије чаше. Не једите велике количине ораха, јагода и цитруса.

    Различити природни јогурти и кефир, парођене црвене рибе и каша имају позитиван ефекат. Препоручује се пити више зеленог чаја и свјежих воћних сокова, свакодневно јести храну која садржи дијететска влакна. Ово је, пре свега, спанаћ, други купус и аругула. Сваког дана треба кувати супе на различите начине (месо, поврће).

    Свака дијета од акни не може учинити без укључивања поврћа као што су ђумбир, бели лук, копер, першун и шаргарепа у исхрани. Захваљујући комплексу корисних супстанци садржаних у њима, кожа се брзо очисти. Максимални ефекат исхране може се постићи постављањем дана за пијење (истовара) најмање једном у 7 дана.

    Хељде и кефирске дијете за акне

    Недавно су монодиети постали популарни: од јегуља и акни кефирске исхране или хељде је идеалан. Помоћу њих можете се ослободити и вишка тежине.

    Обрати пажњу! Дијета која укључује укључивање хељде у исхрану је дизајнирана да нормализује тежину, тако да уз потпуну усаглашеност са висином и телесном тежином, не помаже прилагоди силуету. Када добијете више килограма након трудноће, исхрана исхрана сигурно ће дати жељени резултат без сталног осећаја глади.

    Хељда или кефир може се конзумирати у неограниченим количинама, комбинујући различите начине кувања. Користећа житарица од хељде ће се испоставити ако га сипате топлом водом (100 степени) и оставите да пуни преко ноћи. Кити житарице није потребно - тако ће задржати све корисне елементе у свом саставу. Овај производ не узрокује тренутно осећање пуне дужине због дуготрајне асимилације од стране тела сложених угљених хидрата садржаних у њему. Да бисте побољшали укус, препоручујемо да додате мало сојиног соса.

    Ако узимате кефир као основу за дијету, садржај масти не сме бити већи од 1,5%. Омогућено је истовремено коришћење зеленог чаја без шећера и супстанци шећера и природне минералне воде (без карбоната).

    Када се диете од акни, последњи оброк треба извести најкасније 4-5 сати пре ноћи. Ако имате јак осећај глади, можете пити нискокалорични кефир, пола разређен са кувано водом.

    Уколико је основна дијета изабрана за благо дијете, у главном производу се додаје јогурт са ниским садржајем масти и плодови (искључена је банана и грожђе). Због глукозе која улази у тело, оваква исхрана је много лакша за толерисање, али резултат ће морати да чека мало дуже.

    Протасовој исхрани за акне: основни принципи

    Дијета Ким Протасова, коју многи сматрају мистериозним, па чак и измишљеним ликом, популарна је у пространој мрежи свијета. Међутим, програме хране које је развио он су тестиране од стране многих жена и добијају позитивне повратне информације.

    Његова исхрана акни темељи се на свежем поврћу и великим количинама млека и његових деривата. Један од главних принципа нутриционисте јесте то што не можете ограничити храну свог тијела.

    Упркос чињеници да постоји програм који се разматра, можете чак и ноћу, постоје ограничења у употреби хране. Листа је следећа:

    • Производи од соли и соли како би се избегло појављивање едема.
    • Конзервирани сокови
    • Не можете додати шећер у пиће
    • Кафа (инстант или свеже припремљена) - само једном дневно
    • Чај (зелени) не више од 2 пута дневно
    • Плодови су дозвољени само киселим укусом (најбоље су зелене јабуке)

    Трајање програма Протасов је 5 недеља. За сваку недељу подразумева се одређена исхрана, а укупан број потрошених калорија дневно је не више од 1.500.

    Цела дијета, без обзира на сцену, састоји се од протеинских храна и производа, који су засновани на влакнима биљног поријекла. У овој дијети смањују се жеље за храном, чишћење црева, смањење зависности од слаткиша и маслаца, ниво глукозе нормализован.

    Шта јести, према препорукама Протасова, да се брзо ослободи акни? Листа производа је следећа:

    • Пекинг и бели купус
    • Јогурт (само природно)
    • Бугарски бибер и шаргарепа
    • Све врсте сира (чврсте)
    • Бели лук, редквице и црни лук
    • Риазхенка и кефир
    • Бојиљак и било који зеленило
    • Парадајз и краставци
    • Месо: Турска, пилетина, телетина, говедина
    • Млеко, чији садржај масти не прелази 2,5%, а скут са садржајем масти не прелази 3%

    Можеш пити скоро све: свеж сок стиснут на пола водом, зелени чај, напитак воћних пића из свјежих јагода без шећера, негазирана вода за пиће (по могућству минерална).

    Пратећи свој циљ, можете постићи одличне резултате, главна ствар је да не одступите од изабраног начина исхране, не заборавите на забране и пажљиво пратите стање свог здравља.

    Поред исхране, водите рачуна о кожи уз помоћ висококвалитетне козметике: млеко, лосион, гел и разне креме. Ако је могуће, боље је заказати састанак са дерматологом који може прецизно да пронађе прави алат који може да се носи са специфично идентификованим проблемом.

    Не би требало да експериментишете са традиционалном медицином: тек након консултовања са специјалистом. Правилна дневна рутина, негу лепоте, активан начин живота и компетентна исхрана ће помоћи у решавању проблема у најкраћем могућем року.

    Исхрана за лечење акни

    Неуравнотежена исхрана, брза храна, конзерванси и укуси негативно утичу на стање дигестивног система. Постоји метаболички поремећај и, као резултат тога, појављују се акне и акне. Најчешће се дешава козметички дефект код адолесцената током пубертета. Најопаснија јела су производи од слатког брашна, алкохол, кафа, полупроизводи, масне млијечне производе и димљена јела.

    Да би се нормализовао рад црева, потребно је јести у малим деловима 4-5 пута дневно. Дјеломична исхрана помаже равномерно расподелу калорија и хранљивих материја, спречавајући их да леже у подкожним мастима. Не можете јести сендвиче, ако стварно желите да једете, можете јести јабуку или јогурту.

    Основна правила за исхрану и исхрану за лечење акни

    Списак корисних намирница за лечење акни вулгариса, акни на лицу, који би требали бити основа исхране:

    • ферментирани производи без масноће млека: кефир, јогурт, јогурт;
    • рибе са ниским садржајем масти: ослић, лосос, олућак, бакар;
    • овсена каша, пшеница, хељда, лећа;
    • свеже поврће и воће;
    • шпаргле, соја, строчнице, ораси;
    • пусто месо: пилеће груди, телетина, ћуретина, зец.

    При лечењу акни и дијета препоручује се доручак са житарицама, пошто садржи споре угљених хидрата. Супстанце се апсорбују постепено, дајући енергију тела дуго времена. Врели их треба да буду у води, можете додати неколико ораха, сухо воће и кашику меда. За доручак треба да буде главни дио висококалоричних јела, а вечера би требало да буде лаган јогурт или ниско-масни сос. Корисно је вратити цревну перисталту да пије сок од бруснице и сок од поврћа.

    Листа штетних намирница које треба искључити у складу с исхраном:

    • печена пецива, слаткиша;
    • крух, пиринач са рижом;
    • слаткиши;
    • кафа, алкохолна, газирана пића, енергија;
    • масне, пржене, зачињене, димљене посуде;
    • кобасице, кобасице;
    • брза храна;
    • полупроизводи;
    • масно месо: патка, јагњетина, свињетина;
    • бели хлеб;
    • чипс, крекери.

    Важна ствар када је исхрана правилна комбинација производа. На пример, не можете јести месо са кромпиром, тестенином или кашом. Украс треба да буде свежа салата. Печено поврће се сервира са рибом. Бијели хљеб би требало замијенити мрамунима или хељдом. Потребно је одржавати равнотежу воде, свакодневно морате пити 1,5 литара чисте воде без газиране воде.

    Сампле недељни мени за третман акни

    На први поглед, ограничења су јако тешка, али са листе здраве хране можете припремити хранљива и укусна јела.

    Исхрана за акне и акне у понедјељак:

    • Доручак: овсена каша на води са орасима и медом, какао са млеком и сунђер кексом.
    • Ручак: јогурт, печена јабука.
    • Вечера: биљна супа са печуркама у пилећи јухи, рибљи чорак са поврћем, зелени чај.
    • Ручак: салата од поврћа, кувана телетина, желе.
    • Вечера: ниско-мастни сир са медом, сок.

    Не можете преједати, устати са стола, требао би бити благи осећај глади. Најбољи резултат се може постићи уз одржавање дијете и кориштење спољних средстава за лијечење акни.

    Исхрана за акне и тинејџерске акне у уторак:

    • Доручак: пшенична житарица са сувим плодовима, свјежи сок, ораси.
    • Ручак: свеже воће или бобице, зелени чај.
    • Вечера: кремаста супа са кашастим кашумом и сирем, парче хлеба брана, парна пастета, какао са млеком.
    • Ручак: пишкрена вода, печена риба са печуркама, желе.
    • Вечера: галете колачићи, млеко.

    Свеже воће треба јести између оброка или на вечери. Изузеци укључују грожђе, банане, диње, датуме и розине.

    Исхрана за акне у сриједу:

    • Доручак: хељде, кувана пилећа прса, зелени чај.
    • Ручак: кувано јаје, хлеб, желе.
    • Ручак: супе вермицелли, печени патлиџан, воћни сок.
    • Ручак: салата од поврћа, кувана риба.
    • Вечера: десерт од сира, меда и цимета, сок.

    Придржавање препорученог менија и исхране ће помоћи не само да побољша стање коже код адолесцената, да се ослободи акни и акни, већ и нормализује телесну тежину. Неопходно је придржавати се распореда хране, истовремено јести.

    Дијета за акне и акне, мени у четвртак:

    • Доручак: пшенична житарица, кувано јаје, какао са млеком.
    • Ручак: кисело млеко са свежим јагодама и колачићима.
    • Ручак: поврћа, кувана говедина, свежа салата, чај.
    • Ручак: замрзнут купус са печуркама, сосом бруснице.
    • Вечера: јогурт.

    Последњи оброк треба да буде најкасније 2 сата пре спавања. Не треба јести несто масно или кашу за ноћ, таква храна се дуго пробуди и депонује у подкожној масти, успорава даље апсорпцију хранљивих материја у цревима. Као резултат формирања стагнације акумулирају токсине, штетни холестерол, који узрокују акне код адолесцената.

    Мени узорка за осипне акне и акне у петак:

    • Доручак: овсена јела са орасима и медом, какао.
    • Ручак: печена јабука или крушка, желе.
    • Ручак: супа са печуркама и лечом, ћуретина замрзнута поврћем, зелени чај.
    • Време чаја: свеже воће, јогурт.
    • Вечера: какао са сиромашним тврдим сиром.

    Из дозвољених десерта можете једити кремасти сладолед или 20 г тамне чоколаде. Ако слатки зуб заиста жели нешто укусно, онда морате јести слатко у ограниченим количинама и само ујутру.

    Исхрана у лечењу акни и опицних осипа, мени у суботу:

    • Доручак: кашица од хељде с посним млеком, кекси.
    • Ручак: кувано јаје, чај са комадом тврдог сира.
    • Ручак: супа са пасуљем, кувана пилећа прса, салата од поврћа, парадајз сок.
    • Ручак: замрзнути тиквице са зеленилом, црни хљеб, желе.
    • Вечера: скутни сир са сланим јогуртом.

    Посматрајући дијету у зимском периоду, неопходно је додатно узимати фармацеутске витамине како би се спријечило недостатак витамина. Дневни мени треба да буде довољна количина протеина и есенцијалних елемената у траговима. Они су присутни у рибама, месу, млечним производима, печуркама, орасима.

    Исхрана од акни и црних главица, недељни мени:

    • Доручак: јечам, каширано јаје, какао са млеком.
    • Ручак: салата, хљеб, желе.
    • Ручак: кашица за пару, супа од поврћа, сок од шаргарепе и јабуке.
    • Ручак: зачињено поврће са печуркама, сок од парадајза.
    • Вечера: јогурт са сливама, чај.

    За ерупцију акни код адолесцената и здравом исхраном, млечни производи треба купити са малим садржајем масти и без шећера. Код куће можете додати свеже воће, ораси, цимет или мед. Узми укусан и здрав дезерт.

    Да бисте постигли запажене резултате, неопходно је ићи на дијету у трајању од 3 седмице, док се дуже држите правилне исхране, чисте боје коже, а чешће ће се појавити акне. Тада можете постепено кренути у познатију исхрану. Али третман треба поновити периодично 1-2 пута годишње.

    Корисне препоруке за лечење акни на лицу

    1. Посматрајући исхрану за лечење акни, важно је направити мени који укључује све неопходне супстанце. Ако то није могуће, можете једноставно ограничити употребу забрањене хране и разноврсити исхрану што је више могуће уз поврће и воће.
    2. Кување најбоље пари или пече у пећници. У случају печења користите маслиново уље. Корисно је додати ланено уље или семе у салате, нормализује интестинални покрет, метаболизам.
    3. У време исхране је напустити употребу морских плодова, они садрже јод, што заузврат повећава лучење ендокриних жлезда и доводи до чињенице да тинејџери имају акне, гнојне акне. Из истог разлога, не можете претерати са орасима, али је неопходно укључити их у мени.
    4. Природни зелени чај помаже у елиминацији токсина из тела, стимулише метаболизам. По дану морате пити 1,5 литара воде, док се друга пића не рачунају. Најкориснија супстанца за кожу лица, која је део многих крема за акне и акне, је витамин А. У великим количинама се налази у шаргарепу, лимунама, шпинатима, кајсијама, црним рибизама.

    Дијете помаже у ефикасном рјешавању акни и акни код адолесцената. Нормализује дигестивни тракт, засићује тело корисним витаминима, минерали. За припрему оптималног менија препоручује се консултација са дерматологом, ендокринологом и нутриционистом. Неуравнотежена исхрана може проузроковати здравствене проблеме и кашњења у развоју.

    Да ли је акне дијета ефикасно?

    Свако ко је упознат са акнама, из прве руке зна колико је тешко отарасити. Понекад козметика и лекови нису довољни. У третману акни је важан интегрисани приступ, а не последње место у коме је исхрана акни.

    Однос храњивости и проблема коже

    Често уз помоћ осипа тело дозвољава да знате о кршењима у раду. Ово може бити погоршање дигестивног система, хормонска инсуфицијенција, високи шећер у крви, метаболички поремећаји. Сваки од ових аспеката је директно повезан са исхраном.

    Штетна храна доприноси акумулацији токсина у организму. Њихова производња се бави чрезом црева, јетре и бубрега. У потпуности се не решавају штетних супстанци, отров се преноси кроз крвоток, а неки се апсорбују у кожу.

    Неке хране изазивају повећану производњу мушких хормона. А ово, као што знамо, доводи до масти коже и стварања акни. Неуравнотеженост витамина и микроелемената такође доприноси негативности.

    Препоруке о употреби производа

    Често се појављују осјећаји на лицу, леђима, грудима због запрљаног црева и метаболичких поремећаја. И то, а друго, пре свега зависи од додатка за храну. Они који су се упустили у ратни рат са узнемиреним акнима, важно је запамтити који производи имају благотворан ефекат на кожу и чије је постојање боље заборавити.

    Забрањени производи

    Ниједан појединачни концепт правилне исхране не може без масноћа, пржена, слатка, зачињена, димљена. Чињеница је да такви производи узрокују запаљење, повећавају активност лојних жлезда и доприносе акумулацији токсина. Због тога је забрањена брза храна, кондиторски производи, шећер, спремници сосева. Корисно је ограничити унос соли, зачина и зачина.

    Када се диете од акни треба искључити из исхране брзе хране и масних намирница.

    Такође вреди пити мање кафе. Ово пиће узрокује претерану производњу стресног хормона кортизола, што негативно утиче на стање коже. Прекомерни унос протеина, нарочито у облику масног меса и млечних производа, угрожава се брзином стероида. А ово су мушки хормони. Поред тога, млеко садржи лактозу - тип шећера.

    Хормонални поремећај је такође узрокован једноставним угљеним хидратима који су укључени у производњу инсулина. То су пецива, кромпир и слаткиши. Морске алге и масне рибе богате су јодом, што утиче на функционисање штитасте жлезде, произвођача хормона. Забрањене маринаде, конзервирана храна, крекери, чипс, кикирики.

    Заувек је вредно одустати од алкохола, јер је превише токсично. Осим тога, алкохол негативно утиче на јетру и не може нормално уклонити кашике. Слатка сода, између осталог, смањује ниво пХ и крши алкално окружење у органима за варење.

    Пецење маслаца, посебно слатко, представља табу за оне који имају проблематичну кожу. Исто се може рећи и за кобасице и кобасице. Дијета без глутена значи дати све што садржи глутен, што оштети цревни зид. Пре свега, ово су житарице: пшеница, раж, зоб и јечам.

    Плодови изгледају добро за кожу, али ово се не односи на грожђе и банане. Пакирани и чак свежи сокови садрже доста шећера, тако да их такође треба одбацити.

    Производи са високим садржајем укуса, боја и других адитива за храну могу изазвати алергијску реакцију, која се често манифестује у облику акни на лицу.

    Дозвољена штета

    Ако у потпуности одустанете од свега што је лоше за кожу, мало је што можете себи задовољити. Стога, понекад је вриједно дати паузу како не би се изгубио и не трпио од стреса, или пронаћи мање штетне замјене.

    Када се дијете од акни слаткиша мора замијенити медом

    Уместо слаткиша препоручују јести мед, много је корисније. Такође се може користити уместо шећера. Ако не можете одустати од хљеба, требате дати предност ражи. Понекад је прихватљиво да једете целовиту тестенину.

    Говедина и свињетина се не препоручују. Али пилетину, ћурку или зец чак и треба. Само ви не би требали изабрати ни најмањи дио њих. На пример, пилеће дојиље је добро, кукови су лоши.

    Кикирики су забрањени, а остали орашчићи су дозвољени у ограниченим количинама. Ако желите да салату попуните уље, морате одабрати маслине или ланено семе.

    Повремено можете користити производе са забрањене листе. Најважније је да је то ретко и мало, а основа менија била је корисна за производе коже и дигестије.

    Препоручени производи

    Укључите довољно витамина и минерала, супстанци које нормализују рад црева.

    Пре свега, кожа пати од дисбиозе. Вегетабилна влакна помажу да се носи са тим. Садржи се у довољним количинама код пиринча, хељде, кукуруза, мекиња, махунарки и зеленила.

    Користити са дисбиосис помоћи ће пириначу и хељду

    • Ферментисани млечни производи.

    У умереним количинама, помаже у нормализацији столица и сузбијања са запињањем. Користан ефекат на цревну микрофлору. Ово важи за кефир, риазхенка, аиран, али не и за слатке јогурте и редовно млеко.

    Овај елемент у траговима нормализује лојне жлезде. Може се наћи у пустој риби, јетри, шпаргле, јетре говедине.

    Борише против инфекција и запаљенских процеса. Његов извор је печурке, тиквице, купус.

    Ретинол има антиинфламаторно и хидратантно дејство на кожу. Његова мана може се испунити са шаргарепом, кукурузом, зеленилом. Од воћа и јагодичастог бића требали би бити пожељни кајсије и црне рибизле. Добро се апсорбује заједно са незасићеним мастима.

    Одговоран за регенерацију ткива. Промовишите брзо зарастање лезија и побољшајте циркулацију крви у кожи. Захваљујући овим храњивим пореима се отарасити токсина. Храна богата овим елементима у траговима: сир, јаја, јетра, хељда.

    Борише против патогених бактерија, побољшава имунитет коже. Садржи у цитрусу, црној рибизли, паприку, шипку. Уништено топлотним третманом.

    Цитрус побољшава имунитет коже

    • Витамин Е.

    Токоферол се бори против запаљења и помаже у избегавању ожиљака и ожиљака након акни. Уклања токсине из епидермиса. Регулише хормоне. Много је садржано у семену лана, орасима, маслиновом уљу. Такође је корисно користити лишће поврће и трешње.

    Генерално, благотворно дејство на здравље коже. Према томе, на столу сваке особе треба бити довољно рибе. Такође можете додати ланено уље и рибље уље.

    Ефекат исхране акни

    Почевши од примене исхране акни на лицу, не надајте се да ће за недељу дана све осип нестати, а кожа ће сјајно сијати. Третирање акни је дугачак процес који се мора детаљно обрадити. Прелазак на здраву исхрану не спречава употребу локалних и системских лекова за акне.

    Очигледно је да су производи препоручени за особе са акни корисно у принципу. Дајући им предност, можете видети такве "нежељене ефекте" као сјајне и јаке косе, јаке нокте, смањење телесне масти.

    За људе који једе како треба, ослобађање коже је изједначено. Пора уске и производње себума смањује се. Смањује се ризик формирања комедона и њихове трансформације у чиреве. Епидермис није толико загађен, а број патогених бактерија се смањује. Побољшано снабдевање крвљу чини здравом. Акне постепено нестају, проблем пост-акни нестаје.

    Све ово се постиже нормализацијом рада дигестивних органа и пречишћавањем токсина. Доприноси и оптималан скуп витамина и елемената у траговима. Главна ствар је да будете стрпљиви и да не надате се за тренутне резултате. Идеално ако такав енергетски систем постане начин живота. Чак и ако се то не догоди, исхрана ће помоћи у формирању исправних навика у исхрани и смањењу жеље за разним опасностима.

    Приликом примене исхране за акне, важно је осигурати да нема болести гастроинтестиналног тракта.

    Важно је унапријед осигурати да нема хроничних обољења дигестивног тракта, ендокриног система и патологија изазваних паразитима коже. У овим случајевима, исхрана од акни на лицу не доноси штету, али то неће помоћи да се ослободите осипа. Овде је неопходно лечење лијекова.

    Како направити мени за тај дан

    Када се препоручују производи за кување да напусте пржење. Оброци се могу кувати, замрзнути, печени, парени. Да не помињем воду. Требало би да се конзумира најмање 2 литра дневно. Вода помаже очистити и нормализовати метаболизам. Међутим, корисна је употреба зеленог чаја и биљних одјека. Остала пића треба третирати опрезно.

    Обавезно укључите у исхрану лимуна, белог лука, ђумбира. Они се боре против токсина и уклањају слободне радикале. Потребно је јести 2-4 кашике мрака дневно ради бољег чишћења црева. Најбољи доручак је каша.

    Корисно је организовати дневне постове једном месечно. Током дана можете јести само поврће или хељде.

    Важно је запамтити да дневни мени треба да се мења. Неопходно је посматрати меру у свему и не заборавити на своје жеље за укусом. Добро је ако план исхране доноси лекар, али то можете урадити сами, укључујући и препоручену храну у вашој исхрани.

    Не преједајте и једите ноћу. То може проузроковати процес ферментације који ће негативно утицати на кожу. Препоручљиво је конзумирати храну умерено, а последњи оброк треба да се одвија најкасније 3-4 сата пре спавања. Постовање такође није неопходно.

    Исхрана акни за тинејџере не би требало да буде тако радикална. Растућем телу није потребно озбиљно ограничење. Поред тога, у прелазном добу, главни проблем лежи у хормоналним изменама, а не у лошем перформансу црева. Према томе, да би се смањио број бубуљица, највероватније је довољно да се одрекне слаткиша, чипса и соде.

    Приближна дневна исхрана за акне:

    • Кашичица на води;
    • зелени чај;
    • Хлеб са медом.
    • чашу кефир;
    • јабука, грејпа и наранџе.
    • пилећа супа без пржења;
    • салата од поврћа, зачињена лимуновим соком или маслиновим уљем;
    • комад рженог хлеба;
    • чашу сок од шаргарепе.
    • кувана ајдова;
    • парена риба;
    • чашу кефира.

    Тешко је прецијенити улогу исхране у љепоти коже. Дијеталне акне, наравно, нису панацеа, али помажу у значајном смањењу осипа. Немојте чекати тренутни ефекат и одбијте користити дрогу и козметику. Вријеме, стрпљење и упорност у постизању циља ће помоћи постизању жељених резултата.