Заједничке нервозне навике: како се ослободити њих?

Већина акција које радимо су намерне или циљане. Али стресне околности на чудан начин мењају нашу пажњу и укљученост.

Када смо напети или забринути, навике су преузете над нама, а наше несвесно понашање покушава да се смири у наш емоционални хаос.

Нервне навике, као што је навика за грижање ноктију, не само да изгледају грдо, већ и нарушавају наше здравље.

Које су најчешће нервозне навике и како се можете отарасити од њих?

Твистинг анд пуллинг хаир

Претварање косе у одређене друштвене ситуације је гест који значи флертовање. Међутим, у оним људима који имају опсесивно кравање косе, ова активност постаје умирујућа када је особа нервозна или под утицајем стреса, а стимулише се, ако вам досади.

Пошто константно намотавање и повлачење косе могу изгледати као непрофесионално понашање, многи људи којима је тешко контролисати ту навику су научили да то раде када нема никога.

Обично, у исто време особа може извући довољно велике количине косе. Други нервни појединци осећају потребу да повуку косу са главе. У овом случају особа осећа емоционално задовољство и спокој.

Навика од извлачења косе може на крају довести до ћелавих љепила, а фоликули за косу могу бити оштећени. Пошто је ова опсесивна навика укорењена у осећај срамоте и кривице, когнитивна или бихејвиорална терапија може најбоље да се носи са тим.

Ако наставите да пушите јер мислите да ће вас смирити, размислите двапут. Никотин, супстанца која зависи од цигарета, може изазвати овај лажни смисао.

Никотин је афродизијак, чинећи вас још нервознијим, каже Бењамин Толл, клинички психолог на медицинској школи Иале, гдје је ванредни професор на Одсјеку за психијатрију. Никотин се везује за одређена места у мозгу, што повећава ниво допамина, неуротрансмитера и хормона који вас осећају добро. Другим речима, осећате потребу да пушите у одређеним интервалима како бисте задржали довољну количину заразног никотина како бисте осигурали висок ниво допамина, који је повезан са задовољством.

Никотин има још један трик. Једини начин да се одржи висок ниво никотина је да направи паузе за дима, што је често опуштајући алат у стресним ситуацијама. Током времена, пушач почиње да повезује тренутке спокојства уз паузу цигарета, односно пушење.

Огромна количина истраживачких веза пуца на рак плућа, респираторне болести и низ других болести. Недавне студије показују да су употреба производа никотина, попут никотинских патцхеса и саветовања, веома ефикасна. Пушење је зависно и треба навести ову навику, као и зависност.

Запечење зуба

Упркос чињеници да су наши зуби довољно јаки да жвакају од дрвених и влакнастих производа, они често нису у стању да издрже брушење. Брушење зуба или бруксизам представља неконтролисано кретање зуба, каже доктор Хоппингарнер, стоматолог и ванредни професор на одељењу за терапију стоматологије на Универзитету у Тексасу у Центру за здравствене науке у Хјустону.

Мучење зуба у спавању обично се јавља када се крећемо са дубљег нивоа на површнији ниво спавања. Током ове транзиције, готово сви људи наговештавају да зубе зубе.

Обично ноћни бруксизам траје само неколико секунди. Међутим, неки људи могу да млевају до пола сата, што је обично повезано са стресом. Ноћни бруксизам је штетан за зубе, јер током спавања губимо заштитне рефлексе који спречавају прекомјерну штету, а зуби се временом истроше. Да би се спречило хабање зуба, препоручљиво је носити посебну заштитну опрему од уста, која се носи током спавања.

У поподневним сатима, уместо млевења, људи наговештавају да зубе зубе, што такође може изазвати проблеме, као што је слабљење пародонталног лигамента који држи зубе.

Чишћење такође може нагласити мишиће, укључујући и жвакање, темпорални и унутрашњи птеригоид, који су укључени у затварање уста. Масирање овог подручја може помоћи у отклањању напетости. Такође је вредно покушати да промени понашање. На пример, стално можете провјерити да ли стиснете зубе након често изведених акција. Током дана, горњи и доњи зуб требају бити на кратком растојању један од другог.

Навика за грицкање ноктију

За многе људе, негованији нокти су разлог поноса. Међутим, неки људи не могу оставити своје нокте сам зато што у њима виде несавршености. Навика да непрекидно прилагођавате своје нокте, гризећи их или уклањате костију како би исправили проблем често почиње у детињству. Није изненађујуће што изгледају неједнаки нокти, што више желите да их исправите. Када особа има навику да гризе нокте око ноктију, то може довести до инфекције. Пошто су кутијице дизајниране да штите ваше нокте од бактерија и гљивица, свако оштећење може довести до негативних последица, као што је пароникија.

Временом, навика гризљања ноктију може ослабити и оштетити нокте. Многи људи који су навикли да гризе своје нокте, тешко је зауставити. Стручњаци препоручују чување руку чистим и покривање ноктију супстанцама које су непријатне.

Неки људи, када су забринути или под утицајем стреса, почињу да опсесивно прелазе и истегну ноге и окрећу ноге. Ови покрети ретко изазивају проблем, али зависи од тога како особа седи, према Иоги Матхару, физиотерапеуту на Универзитету у Јужној Калифорнији.

Када седнете укрштено, тежина тела се креће до једне половине задњица, уместо да се равномерно распоређује на ножне кости. Истовремено, карлица се враћа назад, горњи део леђа је заобљен, а рамена се нагну напред и доле. У овом положају, врат се мора проширити тако да можете погледати напред. И док се осећате опуштено, то може бити штетно за ваше здравље.

Сједење у овом положају може довести до штрчања сјеверног нерва, који се креће од кичме кроз задњицу до ногу, што може проузроковати смањење крвотока, бол, укоченост и трљање у ногама. Такође може довести до иритације нерва, услова који могу захтевати неколико седмица опоравка. Дуготрајни ефекти могу укључити бол у леђима и врату, главобољу и другим хроничним проблемима.

Стручњаци препоручују периодично проверавање положаја тела током дана. Ако је стање постало хронично, вриједи радити вежбе истезања, ручном терапијом или употребом ергономске тастатуре.

Приближавање зглобова

Када кликнете на зглобове, чује се звук хрупа, иако је заправо повезан са ослобађањем гасова, каже др Стевен Белднер, ортопедски хирург из Њујорка. За многе људе ова активност ослобађа стрес и доноси исто задовољство као кратак и пријатан раст.

Зглобна капсула која покрива зглоб садржи синовијалну течност која подмазује и храни зглоб. Ова течност садржи растворене гасове, укључујући кисеоник, азот и угљен-диоксид.

Када притискате зглоб на одређени начин, притисак унутар зглобне капсуле је олакшан и то узрокује звук кликом који се јавља када се растворљиви гасови ослобађају.

По правилу, клик на зглобове изазива иритацију људи око њих. Они који имају ову навику могу кликнути на зглобове до 200 пута дневно. Међутим, студије показују да такве акције не узрокују штету. Деца, по правилу, превазилазе ову навику, а одраслима, којима њихова навика изазива проблеме од других, стручњаци савјетују да се окрену терапеуту понашања.

Уста је једна од главних прелаза за бактерије, каже Пхилип М. Тиерно Јр. (Пхилип М. Тиерно Јр.), директор клиничке микробиологије и имунологије у Медицинском центру Лангон на Универзитету у Нев Иорку. Када нервна навика сисје оловке, оловке и друге предмете, микроби лако пролазе у уста.

Тиерно броји око 600.000 врста микроба, од којих је само 1-2 процента патогено и то може нанети штету. Већина патогених микроба живи на дршци, евентуално контаминирана од стране ваших колега или чланова породице који се баве тастатуром, ручкама на вратима и телефоном. Ово може изазвати различите болести, укључујући акутни гастроентеритис.

Стручњаци препоручују прање руку чешће како не би носили патогене микробе из заражених предмета које сте додирнули: ручке на вратима, тастатура или стол. Ако вам је тешко отклонити навику сисаћи оловку, покушајте да је замените другим активностима, као што је пио чај.

Навика да додирујеш и трљаш своје лице

Само ако не опереш своје лице, у хигијенске сврхе најбоље је да не додирнете лице уопште. Али за многе, нарочито за адолесценте са немирним и нервозним природом, тешко је одолети овој навици.

Људи чије руке неизбежно почињу додиривати своја лица често доживљавају љутке, што их чини снажно жељом да га додирну. Други имају свраб, што је заправо нервозна сензација. Неки чак спавају, спајајући своје руке.

Таква навика може изазвати блокаду поре и акни. Међутим, они који имају осип на лицу имају тенденцију да их стисну, што узрокује крварење и може довести до ожиљака и инфекција.

Упркос чињеници да дерматолози брзо идентификују овај проблем, прилично је тешко убедити младе девојке да посете терапеута, пошто је мало њих сматра проблемом. Ако вам је тешко решити ову навику, покушајте кратко кошење ноктију како не бисте гребали лице и смањили ризик од инфекције.

Зашто не би требало да додирујете лице рукама?

Већина људи десетине пута дневно несвесно додирне руке на своје лице. Ово се дешава док радите на рачунару, читате књигу, гледате ТВ, када подржавамо нашу браду или образе, гребање наш нос, чело и уши. Међутим, дерматолози препоручују учење да се сами контролишу и да се отарасе ове навике. На уверавања лекара, да додирнете лице рукама једино када переш. И за то постоји више разлога.

Микроби

Прво, дуго је познато да се милионе бактерија акумулирају на наше руке, од којих многи могу нанети штету нашем тијелу. Једном на лицу кроз додир могу изазвати осип, херпес, алергијске реакције и друге дерматолошке проблеме. Због чињенице да прљавштина улази у поре, постају замашене. Као резултат, на кожи се појављују акне и црвенило.

Погоршање коже

Посебно руке лица морају бити надгледане за оне који имају проблематичну кожу. Дерматолози тврде да се стање коже лица погоршава када га стално додирујете. Један од разлога за појаву црних мрља је акне-бактерија, која се лако ломи на лице само од руку. Поред тога, таква навика може довести до чињенице да ће се ожиљци накнадно појавити на месту акни.

Формација бора

Козметологи такође не препоручују да се лице подупире рукама: од таквог држања на кожним оковима се формирају, што на крају претвара у дубоке боре. Поред тога, она је преплављена са растућим образима. Такође, не претерано обришите лице ручником, боље је нежно да се осушите. Дакле, спасите кожу од повреда.

Очување ока

Осим лица, не би требао додирнути очи. Међутим, чекајте своје лице, можете тихо трљати оци. Инфекције лако прелазе из прљаве руке у органе вида, наслањајући се на доњи и горњи капак. Посебно пажљиво треба бити онај који носи контактне леће, јер су ови људи свакодневно присиљени да додирују очи. Такође морамо учинити намјерно иу другим случајевима, на примјер, да уклонимо прашину или трепавицу. Оперите руке темељито сапуном - ово је минимум који треба урадити пре такве процедуре. Боље је потпуно очистити око помоћу салвета или памучног бриса.

Како се ријешити навике?

Да бисте зауставили стално додиривање лика својим рукама, требат ћете самоконтролу. Да не бисте заборавили, требало би да непрестано држите руке са нечим: плетајте, стисните проширење. Док ходате, држите руке у џеповима. На послу можете држати налепницу на зиду или монитор с подсјетником да не додирнете своје лице или можете затражити од својих колега да коментаришу сваки пут кад сте неуронично стигли до лица.

Радикалнија метода је постављање рукавица на ваше руке. Једноставно су непријатни да додирну лице. Такође ће вам помоћи да се лепкови укрсте на прсте или их обмотате завојем.

Шта друго чини бактерије на лицу?

Поред руку, извор бактерија који пада на лице су различити предмети за домаћинство. Пре свега, то су мобилни телефони, јастучнице, четкице за шминкање. Због тога хигијена укључује не само често прање руку, већ и промену постељине једном недељно, прање четки и сунђера након њиховог коришћења, периодично обришући телефон апаратом за алкохол.

Чиста кожа: зашто не додирните своје лице

Многи од нас десетине пута дневно несвесно додирују руке на своје лице. Дерматолози препоручују учење за самоконтролирање и отклањање ове навике, а вриједно је додиривати ваше лице рукама само када переш. И за то постоји више разлога.

Милиони бактерија се акумулирају на руке, од којих многи могу нанети штету нашем тијелу. Једном на лицу кроз додир могу изазвати осип, херпес, алергијске реакције и друге дерматолошке проблеме. Због чињенице да прљавштина улази у поре, постају замашене. Као резултат, на кожи се појављују акне и црвенило.

Погоршање коже

Посебно руке лица морају бити надгледане за оне који имају проблематичну кожу. Дерматолози тврде да се стање коже лица погоршава када га стално додирујете. Један од разлога за појаву црних мрља је акне-бактерија, која се лако ломи на лице само од руку. Поред тога, таква навика може довести до чињенице да ће се ожиљци накнадно појавити на месту акни.

Козметологи такође не препоручују да се лице подупире рукама: од таквог држања на кожним оковима се формирају, што на крају претвара у дубоке боре. Поред тога, она је преплављена са растућим образима. Такође, не претерано обришите лице ручником, боље је нежно да се осушите. Дакле, спасите кожу од повреда.

Осим лица, не би требао додирнути очи. Међутим, чекајте своје лице, можете тихо трљати оци. Инфекције лако прелазе из прљаве руке у органе вида, наслањајући се на доњи и горњи капак. Посебно пажљиво треба бити онај који носи контактне леће, јер су ови људи свакодневно присиљени да додирују очи. Такође морамо учинити намјерно иу другим случајевима, на примјер, да уклонимо прашину или трепавицу. Оперите руке темељито сапуном - ово је минимум који треба урадити пре такве процедуре. Боље је потпуно очистити око помоћу салвета или памучног бриса.

Како се ријешити навике?

Да бисте зауставили стално додиривање лика својим рукама, требат ћете самоконтролу. Да не бисте заборавили, требало би да непрестано држите руке са нечим: плетајте, стисните проширење. Док ходате, држите руке у џеповима. На послу можете држати налепницу на зиду или монитору са подсетником да не додирујете лице, или можете затражити од својих колега да уносе напомену сваки пут кад сте неуронично стигли до лица.

Радикалнија метода је постављање рукавица на ваше руке. Једноставно су непријатни да додирну лице. Такође ће вам помоћи да се лепкови укрсте на прсте или их обмотате завојем.

Шта друго чини бактерије на лицу?

Поред руку, извор бактерија који пада на лице су различити предмети за домаћинство. Пре свега, то су мобилни телефони, јастучнице, четкице за шминкање. Због тога хигијена укључује не само често прање руку, већ и промену постељине једном недељно, прање четки и сунђера након њиховог коришћења, периодично обришући телефон апаратом за алкохол.

Нервни избор коже

Питање психологу

Питања: Вика

Категорија издавања: зависности

Психолошки одговори

Маташкова Оксана Валериевна

Псицхологист Алмати Задња посјета: пре 11 дана

Одговори на лицу места: 523 Обучава обуке: 2 Публикације: 1

Стање описано од стране вас веома подсјећа на наметљиве акције. Обично су такве акције неопходне како би се носиле са осећајем јаке напетости или анксиозности због озбиљног унутрашњег сукоба у људској души.

У вашем случају, механизам за смањење анксиозности кроз опсесивно дејство, стискање акни, ради. Заправо, анксиозност прати читав наш живот. А особа научи да га превазиђе, чак иу детињству. Постоје конструктивни начини за превазилажење овога. И мање су успјешни. Неко пуши, неко пије алкохол. Дијете може сисати прстом, смањујући анксиозност кроз задовољство и симболичан повратак у сигурно дијете. Неки људи гризе своје нокте или извлаче косу. Ово превладава анксиозност кроз ауто агресију.

Ваше стезање акни спада у ову категорију опсесивних акција и усмерено не споља, већ у саму агресију. Тешко је самостално да се носите са опсесијама, пошто су разлоги дубоки у несвесном.

Ваша навика за одабир лица има одређену функцију: смањује ниво негативних емоција путем ауто-агресивних акција. Покушавајући да се борите против ове навике, ви повећавате ниво анксиозности у себи и, с обзиром на то, пошто се само навика усмјерила управо за смањење те узнемирености, повећава се потреба за опсесивним акцијама. Зачарани круг.

Како бити? Морате разумјети несвесне мотиве свог понашања како бисте ријешили сукоб и нашли другачији, здравији начин ублажавања анксиозности. Ово се може постићи уз помоћ психоаналитичке психотерапије.

С поштовањем, Оксана.

Оксана Маташкова, психолог у Алмати

Каратаев Владимир Иванович

Одговори на лицу места: 18003 Обучава обуке: 0 Публикације: 6

Здраво, Вика, оно што се дешава је апсолутно самодушавајуће понашање у циљу сазнања да нисте занимљиви, досадни, непотпуни, лоши, бескорисни, не лепи. Ова веровања изгледају дубоко у вама, од детињства. Штавише, ви имате скривену тензију, незадовољство са другима, које, можда, и због прописивања година, размишљате уобичајено и не примећујете. И тензија, раздражљивост у себи строго је забрањено да спасете. Из овога људи чак почињу да се разболе. истражити и радити будите са психологом, ништа нећете мењати Чим научите смелично рећи реч Не, а ви такође осећате драгоцене и занимљиве у себи, сви симптоми ће нестати, свака ирритација ће се изговорити и наћи ћете хармонију живота и ваше лице неће бити узнемиравано. Створили сте себе атрактивним и женственим. Контактирајте ме, такође вам стојим на располагању.

Владимир Каратаев, психолог Волгоград

Кушниренко Татьана Олеговна

Психолог Оренбург Последња посета: Јули 31

Одговори на сајт: 666 Обука: 9 Публикације: 33

Вика здраво.

Чини се да је ваш случај повезан са врло високим степеном анксиозности, стреса и немогућности да се ово све управља. Колико сам ја правилно схватио, појачање се дешава када нешто пође наопако или се ситуација деси без припреме. Зар није?

Невротичко стање Вика је можда повезано са детињством, када би могло доћи до тренутака повезаних са снажним страхом од значајне особе или јаким страхом. Треба га истражити и тек онда очистити.

Вика је као рањиви део унутар вас који се плаши и забрињава; део који се стиди и део који се љути на све ово.

У раду са пуним радним временом увек можете контактирати сваки део клијента ако желите. Питај шта јој треба, шта недостаје, шта она жели да нам каже.

Ово је заједнички терапеутски рад са методама прихватљивим за одређену особу: терапија песком, процедурални рад, рад на пласирању са бројкама. Шта уклапа.

Вика, и ја сам чуо да пишете о самоуништењу и анксиозности око вашег емоционалног стања, а ако смо радили лично, поставио бих питање:

"Шта би ти могло да се деси? Шта се толико плашиш?"- размишљај и можда ће вам се јавити неки одговори.

Стање Вике је мало продужено, али то не значи да се не може ријешити. Све може бити решено по жељи од стране саме особе. Само треба да заиста желиш да помогнеш себи и, ако је могуће, направи "храбри" први корак ка лечењу. Требао би бар стићи до терапеута. Тек тада нешто може учинити за вас.

Желим вам Вика интегритет и спокој!

5 навика које нису у складу са лепотом

Ми се намрштимо, угрижемо наше усне и прелазимо ноге без икаквог знака да те навике одводе нашу природну лепоту. Хајде да сазнамо који разлог и шта треба заборавити због лепоте и младости.

Навика 1: Додирните лице својим рукама

Подржавате браду или образе, огребете нос или додирујете своје чело. Тиме ћете проширити кожу и допринети стварању превремених бора. Додирујући лице прљавим рукама, стављате нове микробе у поре, одмах се проширују кроз слојеве горњег епидермиса и узрокују озбиљне повреде!

Решење: на исти начин као и мржња строга самоконтрола. Покушајте да се преварите. Ако сте навикли на подупирање образа дланом, узмите бомбоне или оловку у руци. Најважнија ствар је да је била заузета за нешто. Циљ је држати руке од лица.

Навика 2: стисните акне

Што више истиснете акне, то више стимулише лучење лојних жлезда, повећавајући садржај масти на кожи. Најгоре од свих, чак и ако се козметика и прљаве руке не одвоје од те навике. Повредивши кожу, изазивате иритацију и формирање новог осипа на акни. Штавише, ако мислите да све радите исправно (грешите кожу, користите салвете), грешите се. Само козметичари у козметичким салонима могу правилно извршити ову процедуру.

Решење: Користите антисептичне агенсе који очисте кожу без оштећења. Контактирајте свог козметичара и добићете пуно корисних информација. Када схватите да ће вам требати пуно новца за третирање ефеката стискања, жалите се за своје акције!

Навика 3. Фровн

Навика намрштених обрва оставља дубоке вертикалне линије између њих и доводи до хоризонталних бора на чело. Кожа око усана пати од жеље многих жена да ставе усне. Наравно, такви покрети се одвијају рефлексивно и неконтролисано, али их и даље можете променити!

Решење: Једини начин да се носите са овим проблемом је строга самоконтрола. Можете се ослободити навике, почев од превентивних мера: држите траку папира за влажну цигарету на чело неколико сати. Тако да боље контролишете израз лица.

Навика 4: Гризе усне

Ово је девојчица. Ми обично гризе усне када смо љути, уплашени, забринути или изненађени. Једноставно речено, увек постоје разлози за то, али резултат изгледа непривлачан. На покусанних уснама шминка изгледа неуједначена, штавише, увек олупите кожу. Али, најнеугодније је што инфекција може проћи кроз усне преко микрокрвака.

Решење: Прво, излечи пукотине. Користите расположиву козметику: хигијенски руж за усне или хидратантне балзам за усне. Друго, наносимо биљно уље ноћу (погодна је маслина или бресква).

Навика 5: Сједите са ноге

То је најчешће и штетно. Они који проводе дан за даном на овој позицији су у опасности да ометају циркулацију крви. То доводи до варикозних вена - врло озбиљне болести.

Решење: Прегледајте своје ноге - и трчите у теретану. Почните користити посебан гел за ноге, ако приметите да су вене отечене. У свакој прилици, пустите их да се одморите: подигните (на столу, наслон за руке итд.). Ваше ноге заслужују да буду лепе и здраве!

"Медобиотин" може бити поуздан асистент сваке жене у постизању савршенства. Биотин, који је део Медобиотина, укључен је у метаболизам, утиче на раст и структуру косе, ноктију и коже. Биотин (витамин Х) се поетично назива лепотним витамином. То је витамин који има главни утицај на раст и структуру косе, ноктију и коже. Због тога је специјално креиран Медобиотин (Немачка), који садржи препоручену дневну дозу биотина (2,5 мг) која је потребна за обнову и очување јаких ноктију, здраву косу и кожу. Главни и опипљиви ефекат узимања Медобиотина је побољшање структуралног стања коже, косе и ноктију. А то је због неколико фактора. Прво, директно учешће биотина у синтези кератина, што је основа структуре ноктију и косе. Друго, биотин је укључен у синтезу протеина колагена, који одређује структуру коже.
Медобиотин пружа комплексну терапију и превенцију болести узрокованих недостатком биотина: болести коже, ексера, косе и поремећаја дигестивног тракта. Због ових особина, биотин је назван анти-себорски витамин или ВИТАМИН ОФ БЕАУТИ.
1 таблета Медобиотина дневно ће вам помоћи да испуните своју козу и кожу здрављу, а нокте снагу! Бити лепо је тако лако!

РП № УА 2432/01/01 вид 17.03.2010

Реклама ликарского зобобу. Пре него што сте засосуванниам консултујте се са икремом и упознајте се са инструктсиеиу. Зберигат је неприступачан за децу масакра. © 2013

Како смањити акне за 50%

Поздрав свима! Данас ће бити мали, али врло, веома корисан чланак. Рећи ћу вам једно правило, наглашавајући да ћете повећати вероватноћу да ћете се више пута ослободити акни. Ово је заиста важно, увек покушавајте да пратите ово правило. У почетку ће бити тешко, али онда ћете се навикнути и престати правити ову грешку (и 90% људи који се боре са акнама чине грешком). Или ће за пар дана заборавити ово правило и наставит ће сањати о чуду. Све зависи од тебе :).

Одакле могу то да кажем? Током седмице сам гледао чланове моје студентске групе и направио неке закључке засноване на овим запажањима. У реду, нема више мучења.

У мом експерименту, издвојио сам 2 групе људи: људи са проблематичном кожом, који више од неколико година нису успели да се ослободе акни; и људи са чистом и здравом кожом, врло ретко имају акне. Можеш после следеће реченице да ме тушираш гњевим парадајзом, али мислим да је тако. Ми смо криви за појаву акни. Наравно, много је погодно за многе да мисле да је ово прелазно доба за кривицу, неке унутрашње проблеме са телом, али не и ми сами.

Тешко је да наш его чује о томе, и одмах ћете размишљати о томе каква си јединствена особа и да не знам ништа о теби. Такође сам и мислио, али сада се моје мишљење потпуно променило. Ми сами одлучујемо шта је најбоље за нас, свесно или несвесно. Дакле, у процесу посматрања, идентификовао сам један занимљив образац. Људи са проблематичном кожом ПОСТОЈНО ДОДАЈУ ВАШЕ ЛИЦЕ. Многи ће питати: "Је ли то све?". Да, то је све. Ово је правило које ћете, поштујући то, спречити најмање пола акни на лицу.

У процесу посматрања људи са чистом кожом, приметио сам да уопште не додирују њихово лице. Потпуно. Заиста ми је било тешко да верујем. Насупрот томе, људи са акнама додирују своје лице сваких 5-10 минута. Ми то радимо несвесно. Највероватније, ово је нешто из области психологије, јер тако да покушавамо да се заштитимо од ставова других. Раније сам то урадио свесно, стално, стално подржавши мој десни образ уз руку, која је једноставно била покривена акни (зашто би то?). Сада сам имао неку врсту блесаву навику да додирујем браду. А шта бисте мислили? Имам акне и комедоне (како да се решим?) На мојој бради.

Ово правило ће важити за 30 и за 35 година, сигуран сам у то. Имајте у виду да се у овом правилу не сјећам тога што сам стиснуо акне (што такође треба учинити исправно). Говорим само о једноставним додиривањима. Али како да престанете да додирујете лице? Стварно је тешко, али нисам рекао да би било лако. Требали бисте покушати да је контролишете, не знам на други начин.

То ће бити само првих неколико дана, али ћете се навићи на то и престати поновити ову грешку, коју чине готово сви који покушавају да се ослободи акни. Не знам да ли сам успио да вас уверим колико је ово важно.

Само престаните да додирујете своје лице без разлога! Тешко? Да. Доабле? Само ако стварно желите. Видимо се касније.

Прикупите закључке

На нашем сајту постоје многе технике које ће вам помоћи да се ослободите акни, али постоји само једно. Свима не помаже један или други метод, тако да смо развили детаљна упутства корак по корак која ће вам помоћи у дому да се у потпуности ослободите свих врста акни, акни и црних тачкица за 10 дана апсолутно за 100%.

Према овом поступку, више од 500 мушкараца и жена потпуно је очистило своју кожу, а то су само они који су послали повратне информације и захвалност. До данас ниједна особа није фиксирана на кога ова техника није помогла.

Ми смо учинили ово упутство бесплатно, поред тога, ми не добијемо пени од продаје лекова који је потребно купити. Када копирате чланак, потребна је веза са овом веб-сајтом!

Пажња! Техника ради само ако се прате све тачке описане у наставку. Запамтите, не постоји чаробна пилула и маст која ће одмах очистити вашу кожу.

Припремна фаза:

1) Иди на ову страницу и наручите Интраскин (ово је главна дрога која има терапеутски ефекат). Главна карактеристика лека је да продире у поре и оздрави кожу изнутра, због чега се после третмана резултат очува заувек. Поред тога, то није зависно, за разлику од његових скупих колега.

2) Да би Интраскин продрла у поре, неопходно је потпуно очистити, иначе нема смисла. За чишћење пореова користићемо црну маску. То може учинити сам (читати на Интернету), али проналажење свих потребних компоненти је прилично тешко, па је лакше купити. А домаћа маска чисти поре много лошије. Црно маск ред на овој страници. То ће узети 2 паковања, уколико понудите више - одбијте. Постоји много фалсификата, па ако се одлучите купити маску, онда само на званичном сајту, на шта сам већ рекао.

3) Препоручујемо вам и куповину ове машине за потпуну чисту поре.

Не бојте се да морате све ово купити. Слажем се, вриједи ако знате да се 100% ослободи акни није на недељу, месец или годину, већ у животу!

Дакле, купили сте све потребне компоненте..

Почињемо третман:

1) Смањите потрошњу било које слатке и масне хране најмање два пута. Препоручујемо јести више поврћа. Не брините, ово је привремена мера, морате само трпјети 10 дана!

2) Ставите црну маску на лице, сачекајте 5 минута и пажљиво га уклоните. Маска ће нестати са лица танким филмом, све гнијезде које су биле заобљене у вашим пореовима ће бити видљиве на њему. Овај поступак треба провести првих 3 дана, једном дневно (пожељно ноћу). Затим уклоните преостали гној из поре са Цлеан Цлеанер машином (упутства за спот чистач унутар кутије)

3) Након темељитог чишћења поре, третман Интраскин креме у кружним покретима на погођену кожу и не исперите. Идемо у кревет. Овај поступак се изводи сваки дан 10 дана.

То је све. Рећи ћеш да је све ово сувише компликовано. Нико није рекао да ће бити лако. Али, у току свих ових тачака, гарантујемо комплетно одлагање акни и црних мрља за 10 дана!

Како престати гурати акне? 9 доказаних метода

Дођите у огледало само да бисте расипали косу и... ох, ужас! Поново, мозак, и још један, а други, више... "Дакле, морате их хитно истиснути, иначе они и сами никад неће проћи", мислите. И стисните. И следећег дана, идите у огледало, а акне постаје све мање, и обратно, још више. Опет узимате "узрок" и тако даље у кругу, као да су руке саме повукле у лице. А знате да их је немогуће уништити и да ће инфекција пасти, а умјесто појединачног мозга, може се испоставити цело "хотбед", али ипак не можете престати да радите то. Како престати гурати ове акне? Ако сте заинтересовани да знате одговор на ово питање, онда је овај чланак за вас.


9 доказаних начина

1. Снимите фотографију свог лица у близини одмах након ње, док сте темељно потиснули бубуљице. Што је слика још лошија - то је боље. Сада одштампајте ову фотографију и обесите га директно на огледало. Пре доласка мужа са посла, фотографија се може уклонити како не би повредила његову крхку мушку психу. Сада, када дођете у огледало и одједном одлучите да потиснете бубуљице, пажљиво погледајте слику. Сигурно ћете желети поново покварити лице.

2. Прочитајте разне хоррор приче о томе како је мала стиснута пимпле довела до огромног упала. Што су страшније приче, то боље. Само отворите Интернет и унесите потребан захтев. Не заборавите да видите фотографије људи који су већ довели своје лице у ужасно стање. Узмите у обзир све ове "лепоте" мало дуже, а затим замислите да је сваки бубањ који покушавате да исцедите потенцијално опасан и може лако довести до таквог ужаса. Да ли се плашио? Сјајно, па си на путу да напустиш своју навику.

3. Исеците све нокте на рукама што је могуће краће. Ноувеау, сада немаш ништа да стиснеш акне. Док се не одудевате од ове штетне навике, исеците своје нокте све време, тако да су врло кратки. Такође, сакријте све врсте филеа за нокте и друге предмете које можете користити уместо ноктију како бисте исцедили мржњу пимплеа. Боље жртвовати лепоту свог маникира како бисте се ослободили акни акни.

4. Држите даље од свих малих џепних огледала и покушајте да уопште не уклапате зидна огледала. Што мање гледате у огледало - то је боље, јер након што га погледате, поново можете пронаћи оно што вам је потребно за "хитно стисњење". Боље је да уопште не гледате без потребе у огледала и не искушавате себе.

5. Направите га тако да немате ништа за гурање. Као да звучи банално, али како би престао да гурне акне, једноставно морате потпуно да их се решите. Када немате проблема са кожом, аутоматски ћете морати да потражите неку грешку на лицу и покушате да је поправите. Почните да посветите велику пажњу чишћењу лица, купите неопходну козметику. Од кућних лекова, овсена каша је веома ефикасна. Поступак је једноставан: жлица кашице од овсене каше се сипа са малом количином воде како би се омекшале љуспице и уместо пилинга користили ову мешавину. Међутим, имајте на уму да у првој недељи коришћења овог производа акне могу постати још више, јер овсена каша повлачи сву прљавштину из поре. Али ако издржите овај период, онда ћете бити награђени лепом, чистом и матском кожом.

6. Обратите пажњу на ваш нервни систем. Како нистранно, али навика гурања акни обично се појављује код оних који имају проблема са нервним системом. Вероватно сте приметили да сте веома нервозни, понекад неподношљива жеља да извучете нешто. Ако сте то приметили за себе, онда будите пажљиви, јер сте на путу до стварне нервозности. Покушајте да избегнете стрес и постаните опуштенији. Можете пити мајчинску храну или валеријску храну 10 дана. А кад осећате да сте нервозни, узмите нешто са својим рукама. На пример, можете купити посебан ручни тренер за ублажавање стреса у облику мале гумене лопте, коју морате стално компримирати.

7. Да вас неко прати. Ако не можете да се контролишете, онда питајте некога да вас прати. Чим ваше руке стигну до лица након другог прескокања, допустите да вас блиска особа повуче.

8. Организовати систем казни за не ограничавање и почетак стискања акни. И није неопходно да су то новчане казне, тачније, чак и потпуно непожељне. Чињеница је да се лако можете навикнути на чињеницу да сте још једном "погрешни" и да морате платити мало у "казнени" свињској банци. Ускоро ћете престати да се плашите ових казни, јер у ствари имате још новца, кажњавате се. Уживали су стискањем штапића, бацали новчану казну у свињску банку, "исплатили се" од себе и заборавили следећи пут. Постоји врло једноставан и ефикасан излаз из ове ситуације: као фино, обавити некакву акцију или вежбу. На примјер, направите правило да за сваки екструдирани пимпле морате 10 пута скинути са земље. Када вас следећег јутра повреде ваши мишићи из тренинга, вероватно не желите поново поновити ово искуство. Главна ствар овде - не дајте себи концесије.

9. Фотографија идеала. Пронадјите и одштампајте фотографију прелепе девојке са савршеном кожом, веома је важно да се фотографија не обрађује у Пхотосхопу и да девојка нема темељ у неколико слојева. Кожа треба да буде савршена по себи. У супротном, ако је модел снажно "омалтерисан", једноставно реците: "Само помислите, могу то и учинити! Сада ћу да будем дусат и постаћу још бољи! " Али, гледајући природну, здраву и глатку кожу, већ ћете желети да се прилагодите овом идеалу, а за то ћете морати престати да притиснете своје бубуљице и почнете да се бринете за своје лице.

Престаните гурати акне, ако желите. У ствари, није тако тешко као што изгледа на први поглед. Морате само окупљати сву силу воље у песницу и обавезати се за сваку цену да бисте се решили ове лоше навике, што је врло лоше за вашу кожу и оштећује вашу љепоту.

Како се ријешити "нервозних навика". Психолог о томе зашто повлачимо косу и гризе наше нокте када смо веома нервозни

У зглобу са МТС насловом "ХЛС" кажемо вам како промијенити своје тело и ум. Данас психолог Катерина Карповић објашњава шта су "нервозне навике" и да ли треба да се бавите њима.

Катерина Карповић, психолог, шеф ЗенФисх емоционалног обавештајног центра,
Водећи образовни канал "Психологија Шта?".

ГДЕ СУ ИМАЛИ НЕРВОЈНЕ ХАБИТС?

- За почетак, у професионалној терминологији не постоји таква ствар. Постоји појам "компулсивне (опсесивне) акције": они могу бити било шта са кликом оловке да извлаче своју косу. А они имају за циљ смањење емоционалне нелагодности, која је такође различита.

Човек може доживети неку врсту свраба - на пример, стално исправља ствари како би се лепо лечили. А ако га питате зашто то ради, нећете добити јасан одговор.

Али постоји и одређени разлог - на пример, страх или узбуђење прије важног догађаја. Таква особа ће угризнути нокте, потресати стопало, али истовремено је потпуно јасно зашто се то дешава.

Исте укрштање косе може бити потпуно несвесно. Ми то радимо како бисмо негде покренули аларм и преусмерили енергију.

Постоје и неке врсте "ритуали среће": на пример, особа пред важним такмичењима узима сретну зецију стопала, седне на трку трчи и окреће се. На почетку је утјецао негативан изглед: "Ако не вратим седам пута да ли су врата затворена, сигурно сам опљачкан".


Као што видите, механизам образовних навика је следећи: постоји нелагодност или анксиозност, особа не зна како да се носи са овим, па се ствара ритуал који даје илузију олакшања. Зашто илузија? Зато што му неко време олакшава, али у стварности ове акције не утичу на успех, и, с тога, особа не може научити да се носи са стресом.

А многи имају такве навике?

- Компулзивне акције можда неће бити видљиве. Обраћамо пажњу само на очигледне, као што је клизање пера, које су приметне свима, али заправо људи понекад обављају опсесивне акције у својим мислима: они могу поновити нешто за себе или представити ружичасте једнорогове како би компензовали негативан резултат са позитивним.

Сви покушавамо да избегнемо неугодност. Ово је еволуциона склоност, захваљујући којој смо преживјели. Сада можемо да се дивимо тигру, али у древним временима то је било овако: видео сам тигра - радила је реакција "ударити или трчати". Сада има мање претњи за опстанак, тако да је логично научити да уживате у животу на ново, уместо да избегавате неугодност.

И још једна важна тачка: нервозна навика ретко живи сама. Сви симптоми попут пар, па чак и тројице: током стреса, особа може окретати косу на прсту и заузети све слатко и викати некоме.


ОВО ЈЕ СМАЊЕНО У СВЕ СЕРИЈСКЕ?

- Ако се стрес повећава, ако особа не научи да се подједнако носи с њом, опсесивне акције могу се развити у опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД). Две кључне особине ОЦД: опсесије (опсесивне мисли) и присиљавање (опсесивне акције), о чему говоримо. Постоје клинички критеријуми по којима се може схватити да је навика прешла у ОЦД. А најважније - опсесивна акција траје сат и више времена дневно.

Али навике нису једини фактор у развоју ОЦД, они могу бити генетска или фамилијска предиспозиција. Код неких људи, родитељи из детињства доносе перфекционизам, који може бити плодно тле за развој ОЦД-а. Симптом може бити жудња за изједначавање ствари.

КАКО РАЗУМИТИ ШТА ЈЕ ТО ЗАХВАЛА ЗА МЕ?

- Све је једноставно: већ сте већ приметили ове навике, или не. Ако не - највероватније, они нису изузетно изражени и уопште вам не сметају. А ако сте забринути због оног што имате, то је само по себи симптом поремећаја анксиозности. Врло често, људи који се окрену психологу са ОЦД-ом доживљавају да ће бити болесни са нечим озбиљним, попут шизофреније, да ће постати антисоцијални, а вероватноћа да је то за њих изузетно ниско.

Ако је навика једнократно, ретко се манифестује и не мучи особу - ово је варијанта норме, нормална манифестација узбуђења. У овом случају, то је проблем малих проблема. Рад са њима или не зависи од тога колико је непријатно да особа живи са њом. То се обично дешава: човек не воли своје понашање, он је свестан да су његове акције повезане с стресом, а он долази да научи како да га превазиђе на други начин. Понекад људи истичу такве навике људима.

Али, ако схватите да ваше навике растеју у ОЦД-у - све више и више времена, утичу на самопоштовање, способност за рад и односе, онда морате контактирати специјалисте. Можете видети информације о опсесивно-компулзивном поремећају, о симптомима, критеријумима. Али дубока само-дијагноза са пролазом професионалних тестова и само-студија дефинитивно није вредна тога.

Како се борити са таквим храбростима?

- Не свиђа ми се реч "борба", она је слична контроли, пружајући отпор себи. Ово је нетачна формулација од самог почетка: особа се притиска самог себе, а то узрокује још већи нелагод и анксиозност. Навике требају радити, потражити и развијати друге начине за превазилажење стреса, јер саме по себи такве навике доносе само привремено олакшање, а особа не може разумјети са којим стресом је повезана.

Добар начин је да развијете своју емотивну интелигенцију, то јест, способност препознавања сопствених и других емоција и да користите то знање. Зашто га користите? Да смањите стрес и побољшате квалитет живота. Постоји низ ЕИ вештина које помажу у суочавању са стресом.


Тренутно популарна техника пажње (заправо, будистичка техника прилагођена обичним људима) укључује неколико вештина: концентрација пажње, пажња на дисање и тело, неактивност. Последња је способност да се не укључите у своје емоције. На пример, ако сте реактивни, онда, ако сте љути на некога, можете рећи нешто оштро, подигните глас. Ако имате неактивну реакцију, приметићете да сте љути и пажљиво наставите даље радње. Ова вештина вам омогућава да гледате на емоције са стране и размишљате пре него што почнете.

Развијањем пажње, боље се концентришете на задатак. Када се човек често дистанцира, то га брине, повуци косу и гризе нокте. Ако је особа уроњена у задатак, то се не дешава.

Наше емоције се увек манифестују на физиолошком нивоу. Обраћајући пажњу на његово дисање и тело, особа ће приметити да се његово срце тукло чешће, знојне дланове, окретање у стомаку. Он ће схватити да је ово још увек стрес, и он ће почети да одговара на питање зашто је настао. Свесност узбуђења је велики корак ка томе да не развијете нервозне навике.

Најефикасније је практиковати свесност сваки дан 10-20 минута. Ако то радите редовно, добијете начин да се бавите стресом, а опсесивна анксиозност која узрокује нокте да оде.

ПОЧЕТАК ПОЧЕТИ: ЗАВРШЕТИ СА СТРЕСОМ ИЛИ ХАБИТОМ?

- Не можете развити начине за рјешавање стреса једном за свагда. Идите у теретану да пумпате мишиће. Слично томе, мишићи емотивне интелигенције морају се држати у добром стању. Ако редовно овладате овим вештинама, навика нестаје.

А ако приметим овакав проблем код блиског човека?

- Ово, нажалост, је питање мотивације саме особе. Немогуће је "узроковати" добро без његове жеље, он може само почети да се опире и љути се. Ако видите да он веома пати, али не зна где да се окрене, или из поноса не жели да призна проблем, само нежно изрази забринутост, понуди помоћ. Ни у ком случају не може рећи: "Хитно иди на психолога" или "Ако не одеш, раздвојићу се с тобом." Реци: "Забринут сам и желим да будеш бољи."

Поновно штампање материјала ЦитиДог.би је могуће само уз писмено одобрење издавача. Детаљи овде.

ПУЕ Лабс Публицити Гроуп, УНП 191760213

Зашто не би требало да додирујете лице рукама?

Већина људи десетине пута дневно несвесно додирне руке на своје лице. Ово се дешава док радите на рачунару, читате књигу, гледате ТВ, када подржавамо нашу браду или образе, гребање наш нос, чело и уши. Међутим, дерматолози препоручују учење да се сами контролишу и да се отарасе ове навике. На уверавања лекара, да додирнете лице рукама једино када переш. И за то постоји више разлога.

Микроби

Прво, дуго је познато да се милионе бактерија акумулирају на наше руке, од којих многи могу нанети штету нашем тијелу. Једном на лицу кроз додир могу изазвати осип, херпес, алергијске реакције и друге дерматолошке проблеме. Због чињенице да прљавштина улази у поре, постају замашене. Као резултат, на кожи се појављују акне и црвенило.

Погоршање коже

Посебно руке лица морају бити надгледане за оне који имају проблематичну кожу. Дерматолози тврде да се стање коже лица погоршава када га стално додирујете. Један од разлога за појаву црних мрља је акне-бактерија, која се лако ломи на лице само од руку. Поред тога, таква навика може довести до чињенице да ће се ожиљци накнадно појавити на месту акни.

Формација бора

Козметологи такође не препоручују да се лице подупире рукама: од таквог држања на кожним оковима се формирају, што на крају претвара у дубоке боре. Поред тога, она је преплављена са растућим образима. Такође, не претерано обришите лице ручником, боље је нежно да се осушите. Дакле, спасите кожу од повреда.

Очување ока

Осим лица, не би требао додирнути очи. Међутим, чекајте своје лице, можете тихо трљати оци. Инфекције лако прелазе из прљаве руке у органе вида, наслањајући се на доњи и горњи капак. Посебно пажљиво треба бити онај који носи контактне леће, јер су ови људи свакодневно присиљени да додирују очи. Такође морамо учинити намјерно иу другим случајевима, на примјер, да уклонимо прашину или трепавицу. Оперите руке темељито сапуном - ово је минимум који треба урадити пре такве процедуре. Боље је потпуно очистити око помоћу салвета или памучног бриса.

Како се ријешити навике?

Да бисте зауставили стално додиривање лика својим рукама, требат ћете самоконтролу. Да не бисте заборавили, требало би да непрестано држите руке са нечим: плетајте, стисните проширење. Док ходате, држите руке у џеповима. На послу можете држати налепницу на зиду или монитору са подсетником да не додирујете лице, или можете затражити од својих колега да уносе напомену сваки пут кад сте неуронично стигли до лица.

Радикалнија метода је постављање рукавица на ваше руке. Једноставно су непријатни да додирну лице. Такође ће вам помоћи да се лепкови укрсте на прсте или их обмотате завојем.

Шта друго чини бактерије на лицу?

Поред руку, извор бактерија који пада на лице су различити предмети за домаћинство. Пре свега, то су мобилни телефони, јастучнице, четкице за шминкање. Због тога хигијена укључује не само често прање руку, већ и промену постељине једном недељно, прање четки и сунђера након њиховог коришћења, периодично обришући телефон апаратом за алкохол.