Исхрана за лечење акни

Неуравнотежена исхрана, брза храна, конзерванси и укуси негативно утичу на стање дигестивног система. Постоји метаболички поремећај и, као резултат тога, појављују се акне и акне. Најчешће се дешава козметички дефект код адолесцената током пубертета. Најопаснија јела су производи од слатког брашна, алкохол, кафа, полупроизводи, масне млијечне производе и димљена јела.

Да би се нормализовао рад црева, потребно је јести у малим деловима 4-5 пута дневно. Дјеломична исхрана помаже равномерно расподелу калорија и хранљивих материја, спречавајући их да леже у подкожним мастима. Не можете јести сендвиче, ако стварно желите да једете, можете јести јабуку или јогурту.

Основна правила за исхрану и исхрану за лечење акни

Списак корисних намирница за лечење акни вулгариса, акни на лицу, који би требали бити основа исхране:

  • ферментирани производи без масноће млека: кефир, јогурт, јогурт;
  • рибе са ниским садржајем масти: ослић, лосос, олућак, бакар;
  • овсена каша, пшеница, хељда, лећа;
  • свеже поврће и воће;
  • шпаргле, соја, строчнице, ораси;
  • пусто месо: пилеће груди, телетина, ћуретина, зец.

При лечењу акни и дијета препоручује се доручак са житарицама, пошто садржи споре угљених хидрата. Супстанце се апсорбују постепено, дајући енергију тела дуго времена. Врели их треба да буду у води, можете додати неколико ораха, сухо воће и кашику меда. За доручак треба да буде главни дио висококалоричних јела, а вечера би требало да буде лаган јогурт или ниско-масни сос. Корисно је вратити цревну перисталту да пије сок од бруснице и сок од поврћа.

Листа штетних намирница које треба искључити у складу с исхраном:

  • печена пецива, слаткиша;
  • крух, пиринач са рижом;
  • слаткиши;
  • кафа, алкохолна, газирана пића, енергија;
  • масне, пржене, зачињене, димљене посуде;
  • кобасице, кобасице;
  • брза храна;
  • полупроизводи;
  • масно месо: патка, јагњетина, свињетина;
  • бели хлеб;
  • чипс, крекери.

Важна ствар када је исхрана правилна комбинација производа. На пример, не можете јести месо са кромпиром, тестенином или кашом. Украс треба да буде свежа салата. Печено поврће се сервира са рибом. Бијели хљеб би требало замијенити мрамунима или хељдом. Потребно је одржавати равнотежу воде, свакодневно морате пити 1,5 литара чисте воде без газиране воде.

Сампле недељни мени за третман акни

На први поглед, ограничења су јако тешка, али са листе здраве хране можете припремити хранљива и укусна јела.

Исхрана за акне и акне у понедјељак:

  • Доручак: овсена каша на води са орасима и медом, какао са млеком и сунђер кексом.
  • Ручак: јогурт, печена јабука.
  • Вечера: биљна супа са печуркама у пилећи јухи, рибљи чорак са поврћем, зелени чај.
  • Ручак: салата од поврћа, кувана телетина, желе.
  • Вечера: ниско-мастни сир са медом, сок.

Не можете преједати, устати са стола, требао би бити благи осећај глади. Најбољи резултат се може постићи уз одржавање дијете и кориштење спољних средстава за лијечење акни.

Исхрана за акне и тинејџерске акне у уторак:

  • Доручак: пшенична житарица са сувим плодовима, свјежи сок, ораси.
  • Ручак: свеже воће или бобице, зелени чај.
  • Вечера: кремаста супа са кашастим кашумом и сирем, парче хлеба брана, парна пастета, какао са млеком.
  • Ручак: пишкрена вода, печена риба са печуркама, желе.
  • Вечера: галете колачићи, млеко.

Свеже воће треба јести између оброка или на вечери. Изузеци укључују грожђе, банане, диње, датуме и розине.

Исхрана за акне у сриједу:

  • Доручак: хељде, кувана пилећа прса, зелени чај.
  • Ручак: кувано јаје, хлеб, желе.
  • Ручак: супе вермицелли, печени патлиџан, воћни сок.
  • Ручак: салата од поврћа, кувана риба.
  • Вечера: десерт од сира, меда и цимета, сок.

Придржавање препорученог менија и исхране ће помоћи не само да побољша стање коже код адолесцената, да се ослободи акни и акни, већ и нормализује телесну тежину. Неопходно је придржавати се распореда хране, истовремено јести.

Дијета за акне и акне, мени у четвртак:

  • Доручак: пшенична житарица, кувано јаје, какао са млеком.
  • Ручак: кисело млеко са свежим јагодама и колачићима.
  • Ручак: поврћа, кувана говедина, свежа салата, чај.
  • Ручак: замрзнут купус са печуркама, сосом бруснице.
  • Вечера: јогурт.

Последњи оброк треба да буде најкасније 2 сата пре спавања. Не треба јести несто масно или кашу за ноћ, таква храна се дуго пробуди и депонује у подкожној масти, успорава даље апсорпцију хранљивих материја у цревима. Као резултат формирања стагнације акумулирају токсине, штетни холестерол, који узрокују акне код адолесцената.

Мени узорка за осипне акне и акне у петак:

  • Доручак: овсена јела са орасима и медом, какао.
  • Ручак: печена јабука или крушка, желе.
  • Ручак: супа са печуркама и лечом, ћуретина замрзнута поврћем, зелени чај.
  • Време чаја: свеже воће, јогурт.
  • Вечера: какао са сиромашним тврдим сиром.

Из дозвољених десерта можете једити кремасти сладолед или 20 г тамне чоколаде. Ако слатки зуб заиста жели нешто укусно, онда морате јести слатко у ограниченим количинама и само ујутру.

Исхрана у лечењу акни и опицних осипа, мени у суботу:

  • Доручак: кашица од хељде с посним млеком, кекси.
  • Ручак: кувано јаје, чај са комадом тврдог сира.
  • Ручак: супа са пасуљем, кувана пилећа прса, салата од поврћа, парадајз сок.
  • Ручак: замрзнути тиквице са зеленилом, црни хљеб, желе.
  • Вечера: скутни сир са сланим јогуртом.

Посматрајући дијету у зимском периоду, неопходно је додатно узимати фармацеутске витамине како би се спријечило недостатак витамина. Дневни мени треба да буде довољна количина протеина и есенцијалних елемената у траговима. Они су присутни у рибама, месу, млечним производима, печуркама, орасима.

Исхрана од акни и црних главица, недељни мени:

  • Доручак: јечам, каширано јаје, какао са млеком.
  • Ручак: салата, хљеб, желе.
  • Ручак: кашица за пару, супа од поврћа, сок од шаргарепе и јабуке.
  • Ручак: зачињено поврће са печуркама, сок од парадајза.
  • Вечера: јогурт са сливама, чај.

За ерупцију акни код адолесцената и здравом исхраном, млечни производи треба купити са малим садржајем масти и без шећера. Код куће можете додати свеже воће, ораси, цимет или мед. Узми укусан и здрав дезерт.

Да бисте постигли запажене резултате, неопходно је ићи на дијету у трајању од 3 седмице, док се дуже држите правилне исхране, чисте боје коже, а чешће ће се појавити акне. Тада можете постепено кренути у познатију исхрану. Али третман треба поновити периодично 1-2 пута годишње.

Корисне препоруке за лечење акни на лицу

  1. Посматрајући исхрану за лечење акни, важно је направити мени који укључује све неопходне супстанце. Ако то није могуће, можете једноставно ограничити употребу забрањене хране и разноврсити исхрану што је више могуће уз поврће и воће.
  2. Кување најбоље пари или пече у пећници. У случају печења користите маслиново уље. Корисно је додати ланено уље или семе у салате, нормализује интестинални покрет, метаболизам.
  3. У време исхране је напустити употребу морских плодова, они садрже јод, што заузврат повећава лучење ендокриних жлезда и доводи до чињенице да тинејџери имају акне, гнојне акне. Из истог разлога, не можете претерати са орасима, али је неопходно укључити их у мени.
  4. Природни зелени чај помаже у елиминацији токсина из тела, стимулише метаболизам. По дану морате пити 1,5 литара воде, док се друга пића не рачунају. Најкориснија супстанца за кожу лица, која је део многих крема за акне и акне, је витамин А. У великим количинама се налази у шаргарепу, лимунама, шпинатима, кајсијама, црним рибизама.

Дијете помаже у ефикасном рјешавању акни и акни код адолесцената. Нормализује дигестивни тракт, засићује тело корисним витаминима, минерали. За припрему оптималног менија препоручује се консултација са дерматологом, ендокринологом и нутриционистом. Неуравнотежена исхрана може проузроковати здравствене проблеме и кашњења у развоју.

Основни принципи прехране акни

Следећи чланак: Пимпле у уху

Током лечења акни избацивање игра огромну улогу акни дијета.

На крају крајева, нездрава исхрана негативно утиче на функционисање целог тела и утиче на изглед коже.

Акне је честа болест код адолесцента и одраслих.

  • Све информације на сајту су само у информативне сврхе и НЕ УПУТСТВО ЗА УПОТРЕБУ!
  • Само ДОКТОР вам може пружити ЕКСАЦТ ДИАГНОСИС!
  • Позивамо вас да не радите самоздрављење, већ да се пријавите код специјалисте!
  • Здравље за вас и вашу породицу!

Међутим, мало људи мисли да неки познати и, на први поглед, безопасни производи не само да изазову акне, већ и даље погоршавају проблем.

Хајде да сазнамо како да балансирамо исхрану, коју храну потпуно елиминишемо, и шта додати у мени.

Узроци акни

Да се ​​отарасите акни на лицу прве ствари да бисте сазнали своје узроке.

То могу бити:

  • хормоналне поремећаје код адолесцената, трудница, људи са болестима ендокриног и уринарног система;
  • недостатак витамина и минерала у телу;
  • слабљење имунитета, физичко и емоционално преоптерећење, недостатак сна;
  • хипотермија;
  • поремећај дигестивног тракта;
  • незадовољавајућа брига о поклопцима;
  • алергија.

У већини случајева, акне се јављају под утицајем неколико фактора одједном.

Зашто је важно пратити исхрану акни

  • Неки производи могу повећати ниво андрогена - мушких или женских полних хормона. То доводи до повећања производње лојних жлезда масти секрета - себум. Дебела масно ткива изливне канале, формирајући густу цев. Када се придружи бактеријска инфекција, запаљење почиње и гнојни садржај формуле пимплеа.

Фотографија: формирање гнојног елемента

  • Поред тога, није у могућности да сву храну пробају црева. Његови остаци се одлажу на зидове тела, гњечавајући, што доводи до тога да се токсини апсорбују у крвљу. Кожа покушава да уклони токсичне супстанце кроз поре, али ако је црева системски замашена, једноставно се не бави овом функцијом. То не може на најнеповољнији начин утицати на стање поклопца. Појављују се комедони, запаљене папуле, гнојни субкутани или површни косци са бијелом главом.

Каква храна треба укључити у исхрану

Да бисте се ослободили болног осипа, са бројним акни на лицу, као и са теен акни, потребно је постићи оптималну равнотежу витамина и минерала у исхрани.

Телу су потребни производи који садрже:

  • цинк, који регулише лојне жлезде, помаже у чишћењу пореова чепова;
  • протеин, јер је то грађевински материјал за сва ткива;
  • влакна, функција враћања црева;
  • витамини групе Б, Е, Ц, А, доприносе јачању имунолошког система неопходног за заштиту тела од инфекција;
  • Омега-киселине, укључене у развој потребних хормона (мало ланеног семена, рибље уље).

Фотографије: корисна храна која треба додати у исхрану

За чишћење коже такви производи су корисни:

  • пусто месо (телетина, домаћа пилетина, ћуретина, зец, соја);
  • житарице (хељда, пиринач, овсена каша, јечам);
  • кисело млеко (јогурт, ниско-масни сир, павлака, сир);
  • поврће (цвекла, парадајз, краставци, шаргарепа, купус, црни лук, бели лук, слатке паприке);
  • зеленило (спанаћ, першун, зелени лук, кашика, копер);
  • махунарке (грашак, лећа, пасуљ);
  • раж или брана хлеб;
  • воће (банане, кајсије, брескве, шљиве, агруми, крушке);
  • јагодичасто воће (малине, боровнице, јагоде, грожђе, рибизла, пилетина, морска бучица);
  • пића (вода, зелени и биљни чај, свежи сокови, домаћи суви воћни комади). Можете пити природне кафене пасуљ.

Видео: "Исхрана за акне"

Шта да искључите

Једина исхрана коју медицина препознаје без глутена.

То подразумијева потпуно одбацивање глутена или глутена, који се налази у пшеничном брашном, гљивама, јечму и ражи.

Супстанца практично није дигестована и није апсорбована од црева, што успорава њен рад.

Такође ћете морати да напустите кравље млеко, замените га козом или соом.

Чињеница је да је у свом саставу шокове дозе хормона неопходне за убрзани раст мишићне масе телади. Бескрупулозни произвођачи често додају антибиотике млеку како би их држали дуже.

За разградњу лактозе садржане у производу, тело производи посебан ензим - лактаза.

Са старошћу, његова количина се смањује, па је кравље млеко апсолутно контраиндиковано за старије особе. У супротном, она је предмет ферментације, што доводи до надимања и дијареје.

Фото: производи који се искључују из исхране

Није препоручљиво током борбе против акни шећера, што је посебно важно за тинејџере.

Повећава ниво инсулина, који проузрокује ослобађање тестостерона, што подстиче повећани рад лојних жлезда.

Слатко окружење - одлични услови за интензиван раст и репродукцију бактерија.

На основу свих горе наведених забрана, морате потпуно елиминисати:

  • бели хлеб, хљеб, пециво;
  • џемови, чоколаде, слаткиши, сладолед и маслацке креме;
  • житарице са високим садржајем глутена;
  • кравље млеко;
  • алкохол;
  • рафинисана, масна храна (посебно брза храна и погодна храна);
  • зачини, зачини, мајонез и кечап;
  • јајима је дозвољено да једу не више од 2 пута недељно;
  • сода, црни чај, инстант кафа, реконституисани сокови у врећама.

Наравно, дјеца без слатке не могу живјети дан.

Фото: уместо слаткиша можете јести суви плодови

Према томе, морате јести здраву храну.

  • На пример, све свјеже воће и суво воће, мед и сатови (не превише лагани).
  • Можете кувати домаћи желе, моуссе, пудинге.
  • Велики десерт - печене јабуке или крушке.

Фото: јабуке богате пектином и нормализују црева

Сампле мени за недељу

Како направити исхрану, помоћи ће столу, која је свакодневно у трајању од седам дана насликана узорак.

Ред и редослед посуђа може се променити у зависности од потреба организма и жеље.

У интервалима између једења хране, пазите да пијете воду.

Није забрањено направити мале грицкалице са воћем или сировим поврћем, парче сира са чајем.

Каква дијета је неопходна за акне

Храна коју људи конзумирају свакодневно утичу на здравље целог организма. Лепа и здрава кожа лица зависи од исхране.

Многи људи прате акенску исхрану и сматрају га ефикасним, а многи мисле да дијета не утиче на стање коже. Мишљења стручњака о овом питању такође су подељена, пошто је мало истраживања у овој области.

Први кораци

Где да започнемо пут до здраве коже без акни и акни? Да би правилна исхрана учинила резултате што је брже могуће, најпре морате очистити тело и одустати од неке хране. Неопходно је у свакодневном менију ослободити хране "смеће", а затим започети чишћење.

Чишћење тела

Периодично је неопходно спровести поступке за отклањање токсина и кукуруза тела. Чишћење се врши не само како би се ослободио додатних килограма, већ и побољшао опште здравље.

Људски имунолошки систем се сваког дана одупире негативним екстерним факторима: вируси, бактерије, токсини итд. Тело без токсина биће лакше да се носи са нежељеним ефектима.

Извори загађења су:

  • природни и вештачки токсини;
  • храна;
  • вода лошег квалитета.

Основна правила

Пре него што почнете да чистите тело, морате да будете сигурни да је све у реду са здрављем:

  • без погоршања хроничних болести;
  • нема проблема са недовољном тежином;
  • хемоглобин је нормалан.
Основни принцип поступка није да штети или оштети здравље. За сигурносну мрежу, можете се консултовати са својим лекаром, који ће вам рећи где треба почети и како поступати исправно.

Програм чишћења

Постоји тачан низ чишћења тела, након чега можете постићи добре и дугорочне резултате.

До данас, многе студије из области здравља. Доказано је да се 90% болести развија у позадини запушеног црева. Са дебелим цревом и морате почети да се ослободите "смећа".

Кораци пречишћавања:

  1. Интестин. Можете чистити код куће:
  • Прање се врши помоћу крушке Есмаркх, у коју се сипају лукови биљака или слабо отапање калијум перманганата. Слана вода или фармацеутски препарат Фортранс могу се користити као основа. Поступак се врши до пет пута са дводневним паузама.
  • Коришћење отрова. У желуцу, целулоза ојача и делује као "четкица" када пролази кроз црева.
  • Децокције биљака. Помоћу неких биљака може се применити лаксатив, холеретски и други ефекти.
  • Употреба свежих сокова. Сокови воћа и поврћа имају добар лаксативан ефекат.
  1. Јетра се чисти фоликличним лековима (лековима) и лековима.
  2. Стомак се чисти водом и уље од ланеног семена, које се конзумира на празан желудац.
  3. Бубрези се чисте флуидом. Морате пити пуно чисте воде.
  4. Посуда у здравом стању ће помоћи да се одржи прехрана богата поврћем.
  5. Зглобови Постоји много опција за нормализацију рада мишићно-скелетног система и зглобова: правилна исхрана, традиционална медицина.

Постење

Ефикасност терапијског поста доказано је и тестирано од стране многих људи. Постоје примери излечења од озбиљних болести уз помоћ ове технике. Постење може "рестартовати" рад свих система људског тела.

Али овај метод има контраиндикације:

  • трудноћу и дојење;
  • онколошке болести;
  • анемија;
  • проблеми са плућима;
  • нервни поремећаји.

Вода, као гарант чистости и здравља

Вода храни све ћелије људског тела. За добар рад система и органа морате пуно пити, не само када је жеђ.

Употреба воде:

  • чисти тело;
  • промовише губитак тежине;
  • подмлађује кожу;
  • олакшава варење хране;
  • олакшава главобоље и умор;
  • побољшава функцију бубрега;
  • помаже да се боље концентрише;
  • спречава заједничке болести;
  • јача имунолошки систем.
Због лековитих својстава воде побољшава здравље целог тела, што позитивно делује на кожу лица, која постаје чиста и глатка.

Чишћење лица са акнима од козметичара. Прочитајте више овде.

Основе исхране

Храна која садржи шећер изазива производњу и акумулацију инсулина, што доводи до велике количине мушких хормона, а кожа производи пуно масти. Због превисоких пореова себума постају замашене и појављују се бубуљице.

Рад дигестивног система директно зависи од онога што људи једу. Оштећена функција гастроинтестиналног тракта слаби интестинални покретљивост.

Ово успорава излучивање штетних супстанци из тела. Честице које се акумулирају унутар коже одражавају кожу оспама и упалама.

Дијета за акне је добар начин да се ријешите проблема са кожом. Морате бити пажљиви на конзумирану храну.

Принципи исхране:

  • Ако ваше лице излије пуно акни, онда треба додати рибу или рибље уље у вашу исхрану.
  • Омега-3 и Омега-6 имају велики утицај на чишћење тела, масне киселине у великим количинама садрже се у семену и уље од лана.
  • Неопходно је јести храну која садржи витамин А, који садржи зелено и наранџасто поврће, воће.
  • Витамин Е добро делује на изглед. Висок садржај токоферола у различитим врстама ораха.
  • Цинк је елемент у траговима који може утицати на производњу себума. Цинк је богат у острима, харинга и брана од пшенице.
  • Јело хране богато витамином Б дозвољава храну да се боље апсорбује. Витамин се налази у махунаркама, хељду, соји, сиру и купусу.

Мени за недељу

Јело правилно током недеље може знатно побољшати стање коже и ослободити се осипа.

Приближна дијета треба да садржи:

  • За доручак морате кувати кашу, можете јести и слане и слатке.
  • На ручку можете јести поврћу супу са парче раженог хлеба.
  • Као ужина (поподне) - било који млијечни производи.
  • Вечера се може састојати од зеленила и воћа, можете такође пецати месо или рибу.

Корисно је пити пуно воде током дана, зеленог чаја, сокова од свјежег поврћа и воћа.

Исхрана за акне (једна од опција):

  • Први доручак: кувано јаје, салата од поврћа, децокција направљена од мекиња (1 шоља).
  • Други доручак: воће.
  • Ручак: супа или борсцх са павлацем, могу се кувати у месној броколи, замрзнутом месу или печеном посудом.
  • Ручак: црни чај и ражњачи.
  • Вечера: ајдова млечна каша и компот сувог воћа.
  • За ноћ: кефир (опционо).

Видео: дневни мени

Зашто је важно пратити исхрану акни

Да бисте елиминисали спољашње проблеме, морате вратити ред унутар. Спољашње манифестације су сигнали када је нечије тело пропало. Правилна исхрана игра важну улогу у општем стању особе.

Ако је ваше здравље добро, ваша кожа, коса, нокти и зуби такође ће бити у реду. Периодично, након исхране акни, можете постићи одрживе резултате.

Каква храна треба укључити у исхрану

Да бисте ефикасно борили против акни, морате јести следеће производе:

  • чиста вода (до 1,5 литра дневно);
  • поврће;
  • воће;
  • зелени;
  • морски плодови;
  • пусто месо (зец, ћуретина, телетина, пилећа груди);
  • ферментисани млечни производи;
  • житарице (овсена каша, хељда, кукуруз, браон пиринач, бисерни јечам);
  • пиће (свеже скуеезед сокови, зелени или бели чај).
Чесен има добар ефекат на кожи. Може се додати на први и други курс, као и на салате. Јело ђумбир у било ком облику помаже очистити крв и јача имунолошки систем.

Шта да искључите

Дијета за акне је снап. Можете јести скоро све осим "остатака хране".

Производи који треба искључити тако да је кожа здрава:

  • бели хлеб;
  • слатко
  • чипс, крекери, брза храна;
  • масне намирнице;
  • газирана пића;
  • пакирани сокови;
  • кафу и црни чај;
  • алкохол;
  • јаја (не више од два пута недељно).

Једноставна исправна исхрана је што можете пуно да једете и уклоните храну од исхране није тешко.

Здрава храна Рецепти

Правилна исхрана не би требало да буде само здрава, већ и укусна.

Постоји много рецепата за кување здраве хране.

  • Коверте од говедине са поврћем. Потребан вам је мали комад говедине, који се мора исећи на парче. Месо замазано са сојиним сосом и стављамо на листове зелених салата. Добро сипајте поврће за пуњење: тиквице, лук, паприка, шаргарепа и кукуруз. Поврће је умотано у коверте меса, које су умотане у фолију и печене у пећници око сат времена.
  • Поврће са пилећим филеом. Састојци за јело могу послужити свима поврћа које су у продаји. Поврће се исецкане и шаљу у слојевима у дубокој понори, подмазаном маслиновим или сунцокретовим уљем, а филе се поставља у средину. Зелени се стављају на поврће. Посуда се кува у пећници четрдесет пет минута.

Исхрана акни

Дијета за акне је један од важних фактора за побољшање стања коже. Акне је болест лојних жлезда и фоликула косе као резултат повећане производње себума. Постоји мишљење да су углавном тинејџери подложни овој болести, али то је знак непотпуне свести и некомпетентности у овом проблему. У савременом свету, постизање пуноправне и, што је најважније, здраве исхране постало је, може се рећи, луксуз. Ово је због чињенице да људи више нису обраћали пажњу на здравље свог тела. Ваниљ, брзина, дуго радно време, грицкалице и емоционални стрес су сви проблеми који узрокују акне. Важно је запамтити да у великој мери једемо оно што једемо! Здрава храна не само да обогаћује тијело храњивим материјама, већ и здравим и сјајним изгледом епидермиса.

Да, многи људи упорно негирају утицај хране на стање коже лица и тела, што га чини примјерима социјално угрожених људи, попут оних који пате од алкохолизма, чија је кожа чиста и здрава, упркос неморалном начину живота. Али не заборавите да су имунолошке и излучне функције сваког организма потпуно индивидуалне. Чињеница која негативно утиче на здравље једног, не може утицати на стање друге особе. Размислите о главним прекурсорима акни.

Исхрана је одговорна за здраву интестиналну микрофлору.

Главни фактори који доприносе настанку осипа

Инфекција коже гљивичним бубуљицама напредује под утицајем следећих процеса:

  • алергијске реакције;
  • прегревање / прекомерно охлађивање тела;
  • хормонска дисбаланса;
  • недостатак витамина и минерала;
  • повреде гастроинтестиналног тракта;
  • недостатак сна, преоптерећеност;
  • неправилно чишћење коже лица и тела.

Често често третирање акни захтева интегрисани приступ због ефекта неколико иритирајућих фактора.

Дијета против акни укључује балансирање употребе хране обогаћене влакнима и минералима. Прехрамбени производи као што су риба, поврће, влакна, цинк, протеини, махунарке, воће и бобице су обавезни на путу опоравка. Омега-киселине, витамини А и Е помажу кожи да изгледа здраво и добро одржавана. За чишћење црева препоручује се употреба меса, зеленила, житарица (осим крупице), млечних производа и дијеталних хлеба као алтернатива традиционалном хлебу.

Треба напоменути да је немогуће јести с инфламаторним болестима хране за кожу, као што су производи са глутеном и млеко. Кравље млеко има висок садржај лактозе и шећера, што доводи до повећања производње себума; и глутен формира глутен, што омета правилно функционисање црева. Потпуно одбацивање млечних производа са акни и слабим метаболизмом помоћи ће вам да се ослободите неугодних осипа на лицу. Још један важан фактор у погоршању коже лица и тела је пушење и алкохол, узрокујући интоксикацију и смањење заштитних функција тела. Искусни нутриционисти снажно саветују кафу у третману акни, јер садржај кофеина има штетан утицај на јетру и стимулацију производње хормона кортизола, који је одговоран за отпорност на стрес.

У наставку ћемо детаљније погледати забрањене производе.

Храна неспојива са лечењем акни

Једите наведене састојке који су неприхватљиви у случају кожних обољења:

Замените слаткише са природним сувим плодовима, дуљо, можете брашно на бази природног јабуковог пектина

  • пекарски производи;
  • слаткиши;
  • млеко;
  • алкохолна пића;
  • брза храна и погодна храна;
  • зачини;
  • газирана пића, јак чај, кафа.

За слатке зубе постоји алтернатива у облику сувог и свежег воћа, моусса, желеа и домаће пудинга.

Због чињенице да лечење акни подразумева свеобухватан приступ, потребно је да будете спремни због чињенице да правилна исхрана за акне не доноси очекиване резултате, а јасно ће помоћи да се очисти и исправно ради на гастроинтестиналном тракту.

Често пацијенти одбијају исхрану у лечењу кожних болести, јер сматрају да је мени за исхрану мало и монотоно. У ту сврху нутриционисти су развили примјерну исхрану дијететских јела која су дозвољена за кориштење у лијечењу акни, састављене током недјеље.

Прелиминарно обзвиудовка

Да би помогли људима који пате од акни, понуђен је мени правилне исхране:

Овсена јела са грожђем и сувим шљивама. Последњи састојак ће средити црева и помоћи побољшању варења

1. дан

Доручак: овсена каша, ораси, суво воће, чај;

Ручак: пилећа јуха, стари хлеб, зелени чај;

Вечера: парна риба, сиромашни сос, компјутер за воћу.

Дан 2

Доручак: тврди сир, сјеме, лимени чај;

Ручак: Леан Борсцхт, желе;

Вечера: бело месо, песа са луком и павлаку, кефир.

3. дан

Доручак: гранола, мрав, јогурт;

Ручак: поврће од поврћа, кувано јаје, сок од јагодичастог воћа;

Вечера: печено поврће, парни ослич, хлеба од брана, шаргарепа.

Поврће мора бити укључено у мени

4. дан

Доручак: воће са јогуртом, кекси;

Ручак: дијетална јуха, свеже поврће, свеж сок, суво воће;

Вечера: кашица од каше, парено поврће, зелени чај;

Дан 5

Доручак: пиринач са пиринчем, јагодичасто воће, слаб чај;

Ручак: супа од меса, бисквит;

Вечера: говеђа чорба, парено поврће, риазхенка.

Дан 6

Доручак: печеница, биљни чај;

Ручак: ниска мастна риба супа, сендвич сира, биљни чај;

Вечера: бисерни јечам, салата од купуса, желе.

Кисели млечни производи су суштинска компонента исхране.

Дан 7

Доручак: салата од поврћа, грудњак, јогурт;

Ручак: хељде, месне лопте од зеца, сок од јагодичастог воћа;

Вечера: воћна салата, сир, зелени чај.

Горња шема није јасна индикација за правилно исхрану акни - она ​​је осмишљена да помогне у припреми здраве хране, која се мора конзумирати у складу са потребама и жељама вашег тела.

Свака дијета има различит утјецај на тијело, па прије него што почнете да га користите, потребно је консултовати дерматолога. Он ће назначити тачно име ваше болести и методе његовог лечења, на основу чега ће дијететичар исписати исправну исхрану која је исправна за вас.

Да би се побољшала боја лица, препоручује се чишћење црева од акумулираних токсина у њему. Да би то урадили, на празан стомак пијте 0,5 литра минералне воде уз додатак 1 кашичице соли, пијете 30% овог раствора кефиром. Подржавачи фармацеутских препарата се препоручују за узимање упијајућих лекова, на примјер: Полисорб, Ентеросгел, Ентеросорбент и други.

Са правилном исхраном и здравим начином живота, кожа ће врло брзо добити леп изглед. Да бисте то урадили, морате се придржавати одређених правила:

  1. Прво, потребно је да повећате водни биланс коже, пијете најмање 2 литра пречишћене воде дневно. Побољшава метаболизам и чини кожу суптилном и хидратизованом.
  2. Друго, обавезно коришћење семена лана - помажу испражњавању црева, ослобађајући га од токсина.
  3. Треће, одустај од слане, пржене, димљене хране.
  4. Четврто, организујте дане поста, уз употребу само поврћа и воћа.
  5. Пето, свакодневно једите такву храну као дијетално месо и рибу, воће, поврће, житарице и млечне производе.

Постоје производи, чија је употреба корисна за сваку особу, на основу које можете добити дивне и укусне ремек-дело.

Рецепти за "добродошлицу и здраву" вечеру

Нудимо вам јела која могу користити тело и изненадити госте једноставним и невероватним укусом:

  • Зачињена парна риба са поврћем. Срезати рибу, направити јастук за поврће, посути с лимуновим соком и маслиновим уљем, а затим послати у пару 20 минута.
  • Пилећи пилећи филе у поврћу "капут". Сјежите пилетину, сол и бибер, покријте сваки комад с вашим омиљеним поврћем, сипајте мјешавину креме и јаја, завијте у фолију и пошаљите у пећницу 30-40 минута.
  • Салата "Витаминка." Грубо исецкајте свеже поврће, со, додајте спанаћ и ланено семе, потресите маслиновим уљем.
  • Пуњена телетина у листовима шпината. Месо меса кроз млин за месо, додајте пиринач, лук и шаргарепу, обришите добијену масу у листу шпината, ставите у облику, потресите рогове купуса сосним сосом и пеците 40-50 минута док се не припремите.

Да би била лепа споља и здрава унутра, потребно је да се "исправна" исхрана не посматра као привремени феномен све док симптоми болести нестану, већ као здрав и пуноправан животни стил. Наравно, свако од нас има право да одлучи о сопственој судбини, али за оне који желе да извуче што више од живота, да буду живахни, витки, атлетски, морате слушати препоруке доктора. Будите пример за друге, а онда ће цео свет бити лепши!

Ацне анд Ацне Диет

Шта би требало да буде исхрана за акне? Коју храну треба да једете, а које би било боље да одбијете?

Зашто козметологи и дерматолози саветују уопште да се придржавају одређене исхране, да "избацују" своју кошницу за пиће и из фрижидера тако омиљене чоколаде, димљене кобасице, шунке?

Шта би требало бити снага особе која пати од акни?

  1. Покушајте формулисати дијету само од природних производа. Чак и ако због тога морате купити у скупим "зеленим" продавницама.
  2. Једите 4-5 пута дневно, али делите дијелове фракционим (малим). Избегавајте нападе "опојности". Ваша дијета би требала бити другачија, упркос бројним ограничењима.
  3. Узмите храну када није јако хладна, али није превише врућа. Оставите супе и јела која "запаљују" нечистоће и мукозне мембране. Напуштање супе уопште не може бити! Морају бити присутни у вашој исхрани.
  4. Одбијте масноће, брашно, слатко, зачињено и димљено. У дану треба пити око 2-2,5 литара воде.
  5. Изаберите дијету уз опкладу на велики број риба, поврћа и каше. Бран мора да се користи (дневна стопа - 4-6 кашика).
  6. Искључити лако сварљиве угљене хидрате (то су шећер, кондиторски производи, као и шумеће напитке). Распоредите 1 пут недељно "дане чишћења", они су такође "дани постовања".
  7. Не салите храну! Што је мање соли и зачина, то је боље. Храна треба припремити без уља и зачина (ако је могуће). Методе кувања - кување, кување, паровање, печење; стручњаци такође препоручују креирање укусних и хранљивих јела у двоструком котлу или спорим кухињама.

Стручњаци дају савјете: приликом кувања, немојте га слатити. Када се јарак кува, можете га "зачинити" шчепом соли (али покушајте смањити количину ове супстанце).

Која специфична храна ће бити искључена са исхране:

  1. Масно месо, као и пржено месо. Ако не можете одбити, онда кувати бар пар.
  2. Мајонеза и кечап. Сви продавци сосеви, мајонез - повреде вашег тела.
  3. Сезонање. Одсустити од "вештачких" адитива као што су "Мивини", "Ролтон", "Кукхарек" и други. Максимално на који се можете сложити је паковање са сувим листовима босиљка, копра, першуна.
  4. Пржени кромпир и помфрит. Од омиљеног прехрамбеног производа, такође морате одустати. Кривац - велика количина биљног уља, која се користи у припреми. Наравно, мораћете да заборавите на укусне хамбургере, чизбургере и друге "пријатне опасности" од брзе хране.
  5. Млечна чоколада. Има превише шећера и вештачких масти, што узрокује запушавање пореова и повећање стварања себума. Ово постаје узрок "нове рунде" акни.
  6. Колачи са кремом, пецива. Ово је штетно по здравље, као и за слику и за стање коже. Ми одустајемо од наших омиљених пита за торте - а након 2-3 недеље видимо побољшање у нашем здравственом стању, "одлазак" тих додатних килограма.
  7. Димљено месо, риба. Такође ћемо морати да одустанемо од омиљене хране за куповину.
  8. Кафа, јак чај. Пиће које садрже повишене количине кофеина вребају опасност за вашу кожу.
  9. Алкохол и алкохолна пића.

Дијета за акне не би требало да осиромаше ваше тело, лишава снаге или узрокује главобоље: нећете остварити ништа са строгим ограничењима.

Морате пратити баланс витамина и минерала. Да би се тело осећало добро, морате јести храну која садржи цинк, витамине Б, А и Е, омега-киселине, влакна.

Коју храну можете јести на дијету уз акне?

Сада је вријеме да се носимо са храном коју можемо јести без страха од ризика од црвених или бијелих акни.

Поврће и воће - верни помагачи у борби против акни и акни

Важно је да попуните тијело храњивим материјама и компонентама. Да бисте то урадили, можете користити стандардни сет производа који ће вам бити понуђени у било којој продавници или супермаркету:

  • јабуке (они су извор витамина Ц, као и А);
  • цитрусни плодови (лимун, тангерине, наранџе, једини изузетак је када сте алергични на ову врсту плода);
  • брескве и крушке;
  • шљиве и трешње, као и друге бобице.

Поврће у вашој исхрани требало би да буде богато влакнима. Ово је:

  • купус и шаргарепа;
  • бундева (семена бундеве побољшавају мушку јачину, праведају косу и нокти - снажни и сјајни);
  • репе и јаја.

Поврће се може јести сирово, направити салате од њих, кувати супу, паприкаш - уопште, постоји простор за "кулинарске експлоатације".

Житарице и житарице као суштински елемент исхране за акне

Главна карактеристика житарица и зрна је да они адсорбују токсине (због тога се препоручују након тровања храном).

У вашој исхрани може бити било каква каша: овсена каша, пиринач, просо, јечам, хељда, пшеница. Једите их - а приметићете да је након неколико недеља кожа постала чиста.

Млечни и млечни производи - кључ за нормалну микрофлоре пробавног тракта

Кефир, јогурт и риазхенка - супстанце које ће увести проблеме са гастроинтестиналним трактом, вратити природну равнотежу, помоћи у борби против бактерија и патогених микроорганизама.

Не би сви требали узети млечне производе! У супротном, они могу изазвати алергијску реакцију (због тога, обратите се лекару поново пре састављања дијете).

Постоје пацијенти који пате од интолеранције хране до млијека и млијечних производа.

Месо, јетра и рибу са акни и дијеком акни

Риба (река или море) - извор хранљивих материја и елемената у траговима за вашу кожу. Производ садржи најмање масноће, али истовремено је богат фосфором, магнезијумом, цинком, калијумом.

Цинк је кључна компонента која се користи за регулисање функционисања лојних жлезда. Што више цинка у вашем тијелу, брже ће се ријешити црних тачака, црвених акни или више црних глава.

Јетра, коју многи људи толико не воле од школских дана, природни је извор гвожђа. Ако укључите овај производ у исхрану, то ће помоћи у нормализацији метаболичких процеса.

Месо је посебна тема. Ако нисте вегетаријанац (и никад нисте желели да будете), онда ће бити тешко одбити месо за 1-2 недеље. У основи, не морате да радите ово. Млето свињско месо и јагње могу заменити пилећим филетом.

Шта треба бити исхрана за акне и акне? Класични дан борбе за акне

У чланку описујемо примјерен мени, који се држи свима који желе вратити савршену кожу.

  1. Доручак Кашица (јечам, овсена каша, пиринач или било које друго), мали комад рибе или пилетине, сира и чаја. Сложили смо се да одбијете кафу јер садржи превише кофеина.
  2. Ручак Мала количина сира, јабука и јогурта. Једноставно можете "снацк" са једном од приказаних листи.
  3. Ручак Сцхи, борсцх или било која друга биљна супа, мала комада меса (пилетина или свињетина). За десерт - шљиве / трешње и компоте.
  4. Висок чај Овде се можете третирати вођама или бобицама. Ако буџет дозвољава, можете купити неколико ораха (пистације, ораси или кикирики).
  5. Вечера Салата од поврћа или печеница са малог комада рибе.
  6. Касна вечера (преко ноћи). Чашу кефира. Ако нисте толерисали млечне производе, онда ће кефир морати да буде напуштен.

Исхрана од хељде против акни

Ово је исхрана која вам омогућава да не решавате само дерматолошке проблеме, већ и враћате тежину у нормалу, ослободите се додатних килограма.

Доња линија је да можете да једете хељде и јела на бази тога, готово без ограничења. Каша брзо засићује, тако да нема осећаја глади.

Користите житарице од хељде за борбу против акни добијате ако сипате топлу воду на житарицу, покријте га поклопцем, а затим оставите преко ноћи. До јутра, каша ће "отиснути", неће чак ни бити кувана! Све што треба да учините је да једете.

Дијета се препоручује за 1 недељу (не више), сматра се сложеном и "стресном" за ваше тело (као и све моно-дијете).

Кефирска дијета - залога здраве коже и здраво тело!

Исхрана је приближно исте као код прве дијете. Једина разлика је велика количина ферментираног млека.

Ова дијета има своја правила која вам требају следити како би се брзо ослободили акни:

  1. Садржај масти у кефиру не би требало да прелази 1,5%.
  2. Дијета се може "разблажити" зеленим чајем (али без шећера!).
  3. Кафа не пије.
  4. Јело треба да буде 4-5 сати пре спавања.

Дијета се такође сматра строгом, са озбиљним ограничењима. Ако стварно желите да једете, препоручујемо да пијете ниско-калоријски кефир, који се разблажи куханом водом. Пропорција је 50:50.

Спаринг диета против акни

Ако нисте спремни да се преселите на "хељде и кефир", онда радите праву ствар. Такве дијете помажу у чишћењу тела, али истовремено постају озбиљно оптерећење за њега.

Препоручујемо "нежну" опцију, што указује на могућност коришћења јогурта и воћака са ниским садржајем масти (али боље је одбацити банане и грожђе).

Воће и поврће дају тијелу глукозу, тако да се исхрана лакше толерира, не постаје стрес за тело.

Исхрана од акни и акни Ким Протасов

Специјалиста Ким Протасов нуди различите дијете које стотине девојака и мушкараца већ могу тестирати (мада многи сумњају у аутентичност имена, сматрају да је Ким фиктивни карактер), али то није важно.

Дијета коју предлаже Протасов темељи се на исхрани пуно поврћа + млека.

Ким Протасов сигуран да не можете ограничити тело. Ако жели да једе, онда морате да једете! Али једемо само млеко (млечне производе) и поврће. Сви остали су искључени.

Трајање дијете, видјети своја осећања, број акни и интензитет акни. Препоручени курс је 5 недеља.

Основна правила прехране Протасова од акни и акни

  1. Можете јести и поврће и млечне производе чак и ноћу.
  2. Ми одбијамо соли у супротном (иначе може изазвати појаву едема).
  3. Не једемо конзервиране сокове, шећер, чај.
  4. Ми се ограницавамо у плодовима: једете само оне који имају изразито кисели укус (на пример, зелене јабуке).
  5. Не једите више од 1 5000 калорија дневно.

Ако желите да се решите акни, онда Ким Протасов нуди обиман мени који укључује:

  • Пекинг и бели купус;
  • природни (не схоп!) јогурт;
  • зеленило (першун, копер, бели лук);
  • Бугарски бибер;
  • корење;
  • тешке сорте сира (одаберите најбољи квалитет и скупе);
  • риазхенка и кефир;
  • бундева, патлиџан;
  • парадајз и краставци.

Не заборавите да су за његу коже лица потребни посебни производи за његу коже: млеко, лосион, гел.

Проблем акни и акни код адолесцената мора се пажљиво приступити, узимајући у обзир велики број фактора: старост, здравље, исхрана и исхрана, и још много тога.

Не заборавите да је на првом месту узрок проблема: неко који је довољно једноставан за побољшање рада гастроинтестиналног тракта и очистити тело; и неко ће најтеже радити на рестаурирању хормонске равнотеже.

Дерматолози и козметологи обично посматрају исхрану као "екстра решење" који се користи у сложеном третману.

Исхрана за акне на лицу: мени за недељу (приближно)

Понедељак:

  • доручак Направите овсену храну на води, једите воће или поврће (свеже!), Опрати зеленим чајем;
  • ручак Пилећа јуха + 1 јаје + зелени чај;
  • вечера Парне рибе + свеже поврће + мали комад хлеба. Оперемо све компоте (без шећера).

Уторак:

  • доручак Једемо око 80 гр. сиромашни сир (може се заменити сира) + сок од бруснице;
  • ручак Направићемо супу од меса од меса, опрати је са зеленим чајем (ако је потребно);
  • вечера Кувати 150 гр. Говедина + биљни украс + кефир (1 шоља).

Среда:

  • доручак Направићемо салату од свежег воћа или од свјежег поврћа, пити чашу кефира или чашу зеленог чаја;
  • ручак Једемо биљну салату, обучену маслиновим уљем или лимуновим соком. У почетку треба бити супа за зечеве. Исперите вечеру са зеленим чајем;
  • вечера Узимамо и припремамо кашичку кашу у води (не кухамо!), Пијте 150 грама риазхенке.

Четвртак:

  • доручак Направљамо пролет, "ужина" на воћној салати, пијемо зелени чај;
  • ручак Једемо укусну супу у говеђини, пијемо зелени чај;
  • вечера Израда 100 гр. пилећи филе + паприка од поврћа + компотик.

Петак:

  • доручак Узмите око 40 грама. воћни сир и исту салату од поврћа, опрана зеленим чајем без шећера;
  • ручак Прављење рибље супе, можете јести сендвич с сиром и пити чај (зелени);
  • вечера Хељда Кашка + бисквит без шећера.

Субота:

  • доручак Кувајте јаја и поврће, пијте 150 грама кефира;
  • ручак Једемо 100 гр. кувано месо зец са прилогом (бисерни јечам), направите желе;
  • вечера Мали комад сира и воћне салате. Можете пити зелени чај.

Недеља:

  • доручак Направљамо просену кашу за доручак, попијемо чашу риазхенке;
  • ручак Једемо кокосову супу са комадом хљеба, ми га оперемо зеленим чајем;
  • вечера Направимо пар риба, поједемо цуру и попијемо чашу кефира.

Такав мени је "нежан" за тело, неће изазвати његов стрес (то значи да неће постојати константни осећај глади, замора, раздражљивости и главобоље)