Исхрана за лечење акни

Неуравнотежена исхрана, брза храна, конзерванси и укуси негативно утичу на стање дигестивног система. Постоји метаболички поремећај и, као резултат тога, појављују се акне и акне. Најчешће се дешава козметички дефект код адолесцената током пубертета. Најопаснија јела су производи од слатког брашна, алкохол, кафа, полупроизводи, масне млијечне производе и димљена јела.

Да би се нормализовао рад црева, потребно је јести у малим деловима 4-5 пута дневно. Дјеломична исхрана помаже равномерно расподелу калорија и хранљивих материја, спречавајући их да леже у подкожним мастима. Не можете јести сендвиче, ако стварно желите да једете, можете јести јабуку или јогурту.

Основна правила за исхрану и исхрану за лечење акни

Списак корисних намирница за лечење акни вулгариса, акни на лицу, који би требали бити основа исхране:

  • ферментирани производи без масноће млека: кефир, јогурт, јогурт;
  • рибе са ниским садржајем масти: ослић, лосос, олућак, бакар;
  • овсена каша, пшеница, хељда, лећа;
  • свеже поврће и воће;
  • шпаргле, соја, строчнице, ораси;
  • пусто месо: пилеће груди, телетина, ћуретина, зец.

При лечењу акни и дијета препоручује се доручак са житарицама, пошто садржи споре угљених хидрата. Супстанце се апсорбују постепено, дајући енергију тела дуго времена. Врели их треба да буду у води, можете додати неколико ораха, сухо воће и кашику меда. За доручак треба да буде главни дио висококалоричних јела, а вечера би требало да буде лаган јогурт или ниско-масни сос. Корисно је вратити цревну перисталту да пије сок од бруснице и сок од поврћа.

Листа штетних намирница које треба искључити у складу с исхраном:

  • печена пецива, слаткиша;
  • крух, пиринач са рижом;
  • слаткиши;
  • кафа, алкохолна, газирана пића, енергија;
  • масне, пржене, зачињене, димљене посуде;
  • кобасице, кобасице;
  • брза храна;
  • полупроизводи;
  • масно месо: патка, јагњетина, свињетина;
  • бели хлеб;
  • чипс, крекери.

Важна ствар када је исхрана правилна комбинација производа. На пример, не можете јести месо са кромпиром, тестенином или кашом. Украс треба да буде свежа салата. Печено поврће се сервира са рибом. Бијели хљеб би требало замијенити мрамунима или хељдом. Потребно је одржавати равнотежу воде, свакодневно морате пити 1,5 литара чисте воде без газиране воде.

Сампле недељни мени за третман акни

На први поглед, ограничења су јако тешка, али са листе здраве хране можете припремити хранљива и укусна јела.

Исхрана за акне и акне у понедјељак:

  • Доручак: овсена каша на води са орасима и медом, какао са млеком и сунђер кексом.
  • Ручак: јогурт, печена јабука.
  • Вечера: биљна супа са печуркама у пилећи јухи, рибљи чорак са поврћем, зелени чај.
  • Ручак: салата од поврћа, кувана телетина, желе.
  • Вечера: ниско-мастни сир са медом, сок.

Не можете преједати, устати са стола, требао би бити благи осећај глади. Најбољи резултат се може постићи уз одржавање дијете и кориштење спољних средстава за лијечење акни.

Исхрана за акне и тинејџерске акне у уторак:

  • Доручак: пшенична житарица са сувим плодовима, свјежи сок, ораси.
  • Ручак: свеже воће или бобице, зелени чај.
  • Вечера: кремаста супа са кашастим кашумом и сирем, парче хлеба брана, парна пастета, какао са млеком.
  • Ручак: пишкрена вода, печена риба са печуркама, желе.
  • Вечера: галете колачићи, млеко.

Свеже воће треба јести између оброка или на вечери. Изузеци укључују грожђе, банане, диње, датуме и розине.

Исхрана за акне у сриједу:

  • Доручак: хељде, кувана пилећа прса, зелени чај.
  • Ручак: кувано јаје, хлеб, желе.
  • Ручак: супе вермицелли, печени патлиџан, воћни сок.
  • Ручак: салата од поврћа, кувана риба.
  • Вечера: десерт од сира, меда и цимета, сок.

Придржавање препорученог менија и исхране ће помоћи не само да побољша стање коже код адолесцената, да се ослободи акни и акни, већ и нормализује телесну тежину. Неопходно је придржавати се распореда хране, истовремено јести.

Дијета за акне и акне, мени у четвртак:

  • Доручак: пшенична житарица, кувано јаје, какао са млеком.
  • Ручак: кисело млеко са свежим јагодама и колачићима.
  • Ручак: поврћа, кувана говедина, свежа салата, чај.
  • Ручак: замрзнут купус са печуркама, сосом бруснице.
  • Вечера: јогурт.

Последњи оброк треба да буде најкасније 2 сата пре спавања. Не треба јести несто масно или кашу за ноћ, таква храна се дуго пробуди и депонује у подкожној масти, успорава даље апсорпцију хранљивих материја у цревима. Као резултат формирања стагнације акумулирају токсине, штетни холестерол, који узрокују акне код адолесцената.

Мени узорка за осипне акне и акне у петак:

  • Доручак: овсена јела са орасима и медом, какао.
  • Ручак: печена јабука или крушка, желе.
  • Ручак: супа са печуркама и лечом, ћуретина замрзнута поврћем, зелени чај.
  • Време чаја: свеже воће, јогурт.
  • Вечера: какао са сиромашним тврдим сиром.

Из дозвољених десерта можете једити кремасти сладолед или 20 г тамне чоколаде. Ако слатки зуб заиста жели нешто укусно, онда морате јести слатко у ограниченим количинама и само ујутру.

Исхрана у лечењу акни и опицних осипа, мени у суботу:

  • Доручак: кашица од хељде с посним млеком, кекси.
  • Ручак: кувано јаје, чај са комадом тврдог сира.
  • Ручак: супа са пасуљем, кувана пилећа прса, салата од поврћа, парадајз сок.
  • Ручак: замрзнути тиквице са зеленилом, црни хљеб, желе.
  • Вечера: скутни сир са сланим јогуртом.

Посматрајући дијету у зимском периоду, неопходно је додатно узимати фармацеутске витамине како би се спријечило недостатак витамина. Дневни мени треба да буде довољна количина протеина и есенцијалних елемената у траговима. Они су присутни у рибама, месу, млечним производима, печуркама, орасима.

Исхрана од акни и црних главица, недељни мени:

  • Доручак: јечам, каширано јаје, какао са млеком.
  • Ручак: салата, хљеб, желе.
  • Ручак: кашица за пару, супа од поврћа, сок од шаргарепе и јабуке.
  • Ручак: зачињено поврће са печуркама, сок од парадајза.
  • Вечера: јогурт са сливама, чај.

За ерупцију акни код адолесцената и здравом исхраном, млечни производи треба купити са малим садржајем масти и без шећера. Код куће можете додати свеже воће, ораси, цимет или мед. Узми укусан и здрав дезерт.

Да бисте постигли запажене резултате, неопходно је ићи на дијету у трајању од 3 седмице, док се дуже држите правилне исхране, чисте боје коже, а чешће ће се појавити акне. Тада можете постепено кренути у познатију исхрану. Али третман треба поновити периодично 1-2 пута годишње.

Корисне препоруке за лечење акни на лицу

  1. Посматрајући исхрану за лечење акни, важно је направити мени који укључује све неопходне супстанце. Ако то није могуће, можете једноставно ограничити употребу забрањене хране и разноврсити исхрану што је више могуће уз поврће и воће.
  2. Кување најбоље пари или пече у пећници. У случају печења користите маслиново уље. Корисно је додати ланено уље или семе у салате, нормализује интестинални покрет, метаболизам.
  3. У време исхране је напустити употребу морских плодова, они садрже јод, што заузврат повећава лучење ендокриних жлезда и доводи до чињенице да тинејџери имају акне, гнојне акне. Из истог разлога, не можете претерати са орасима, али је неопходно укључити их у мени.
  4. Природни зелени чај помаже у елиминацији токсина из тела, стимулише метаболизам. По дану морате пити 1,5 литара воде, док се друга пића не рачунају. Најкориснија супстанца за кожу лица, која је део многих крема за акне и акне, је витамин А. У великим количинама се налази у шаргарепу, лимунама, шпинатима, кајсијама, црним рибизама.

Дијете помаже у ефикасном рјешавању акни и акни код адолесцената. Нормализује дигестивни тракт, засићује тело корисним витаминима, минерали. За припрему оптималног менија препоручује се консултација са дерматологом, ендокринологом и нутриционистом. Неуравнотежена исхрана може проузроковати здравствене проблеме и кашњења у развоју.

Исхрана и исхрана за акне

Садржај чланка

Лечење акни треба укључити не само узимање лекова које прописује лекар, већ и значајна промена уобичајеног начина живота. Пре свега, то се односи на храну. Исхрана лица која пати од црних тачака, акни и других проблема са кожом треба да буде уравнотежена и корисна. Само у овом случају, исхрана са акнама може дати позитивне резултате.

Храна за акне: који производи могу

Важност правилне исхране акни и лоше коже

Исхрана има огроман утицај на укупно здравље, функционисање система тела, изглед и чак и расположење особе. Ово је нарочито тачно у присуству било каквих дерматолошких болести, јер је кожа врста индикатора који сигнализира унутрашњу дисбалансу или дисфункцију одређених система тела. Због тога, утицај на проблем акни изнутра даје примамљивије резултате него једноставно маскирање постојећих осипа.

Један од узрока акни и акни је поремећај дигестивног тракта. Важно је напоменути и опште тегљење тела, дисбактериоза и тенденција за запртје и дијареју, које многи људи пате од акни и акни. Дијета за акне на лицу, леђима и другим деловима тела је дизајнирана да нормализује дигестивни систем, уклања токсине из тела, смањила масноћу коже, нагнала се на упале и побољшала стање коже.

Исхрана исхране је посебно важна за све дерматолошке болести.

Исхрана за акне: коју храну можете, шта - не?

Правилна исхрана за акне подразумева смањење потрошње једноставних угљених хидрата и штетних трансмаша, избегавање алкохола, зачињене, киселе и слане хране, грицкалице, димљене месо. Уместо тога, исхрана треба да укључи пусто месо и живину, свеже поврће, воће, бобице, ораси, млечне производе, рибе, јаја (ако пацијент није алергичан на њих).

Неки људи који пате од акни и мрвица углавном одустају од угљених хидрата. Међутим, таква одлука је ирационална. Дијета за акне треба укључити сложене угљикохидрате садржане у махунаркама и зрну, мало поврћа, ораха и семена. Истовремено, вреди напустити употребу једноставних угљених хидрата, који су дио производа од кондиторских производа, слатки пецива, неког воћа, рафинисаног шећера и газираних пића са бојама.

Постоји широко распрострањено увјерење да током лијечења акни, масти су забрањене - и животињске и поврће. У ствари, таква пресуда је погрешна. Потпуно искључивање људске исхране масти и масних киселина може изазвати поремећај функционисања кардиоваскуларних, имунолошких, сексуалних и нервних система. Одвојено, вриједно је поменути важност уноса масти жена: на примјер, масне киселине су неопходне за сазревање јајета.

Не мешајте здраве масти штетним мастима - посебно с транс машчевима. Дијета против акни подразумијева потпуну одбацивање ове врсте масти, јер не само да повећавају садржај масти у кожи, његову нездраву појаву и пораст осипа, већ и негативно утичу на функционисање органа кардиоваскуларног система. Из тог разлога, током дијета за акне, кувана уља, намази, меке маргарине, саломе су забрањени. Напротив, природна биљна уља (пожељно нерафинисана) - маслина, ланено семе, кукуруз, сунцокрет - имају благотворно дејство на кожу. Исто важи и за рибље уље.

Природна биљна уља и рибље уље - део исхране за лечење акни

Што се тиче соли, његов садржај у храни треба смањити, јер натријум-хлорид може ухватити телесне течности, што доводи до едема, оштећења функције бубрега и акумулације токсина у организму. Међутим, не постоји посебна потреба за потпуним елиминисањем соли од исхране - једноставно смањити количину његове потрошње или заменити со са морском солом.

Један од главних захтева за правилно исхрану у лечењу акни код одраслих и адолесцената је конзумација хране богата влакнима. Груба биљна влакна помажу у чишћењу црева, уклањају жлаке и токсине из ње, што има благотворно дејство на крв и кожу, смањује упале и масну кожу.

Да бисте боље схватили коју врсту хране спада у дозвољену категорију и која је забрањена, погледајте табелу испод за храну за акне:

Исхрана за лечење акни. Како се ослободити акни без дрога

Исхрана за лечење акни. Како се ослободити акни без дрога

Традиционални третман акни
Антибиотици
Ретиноиди
Акне се могу излечити дијетом
Основни принципи исхране од акни
Препоручени дневни унос
Шта можете да једете на дијету против акни
Шта не треба јести на дијету против акни

Акне или акне је болан проблем у било којој доби. Акне код тинејџера доводе до негативности у свим подручјима. Спољна неатрактивност се сматра узрочником свих несрећа - самопоштовање се смањује, особа постаје нервозна, повлачи се у себе. Уопште, тешко их је кривити због тога што акне стварно обликују лице, а ожиљци из ње често остану за животом.

Акне код одраслих није толико трагична, али такође значајно мења квалитет живота. А ако се тинејџери надају да ће "прерасти" акне, онда одрасли разумију да нема смисла ослањати се на природу.

Одрасли знају све о дихидротестерону, о бактеријама Пропионибацтериум ацнес, обраћају се козметологима и дерматолозима, траже фолне лекове за акне, али то не мења ситуацију. Који је разлог неуспеха традиционалног третмана акни?

Традиционални третман акни

Обично почиње са самотретањем - маске, сушење и средства за одмашћивање. То уопште не функционише како желимо. Алкохол и лаурил сулфат уништавају заштитну баријеру коже, а бактерије са своје површине без проблема долазе у лојницама које изазивају запаљење. Поред тога, нервни завршеци који се налазе око лојних жлезда, када се стимулишу, почињу да луче стимулирајуће лојне жлезде и његове неуропептиде раста. Са становишта природе, све је логично - кожа је оштећена и осушена, што значи да је потребно подмазати. Такође, неуропептиди активирају ћелије које ослобађају хистамин, тј. Типична алергијска реакција почиње са сврабом и упалом.

Почиње даља путовања козметичарима. Добар козметолог неће учинити никакве озбиљне процедуре ако на лицу клијента има више од неколико инфламаторних елемената. Једноставно ће послати таквог клијента лекару. Међутим, неки могу предложити механичко чишћење, пилинг или микродермабразију. У већини случајева, ове процедуре само погоршавају стање.

Када ништа од овога не помаже, обратите се дерматологу и почиње испитивањем тијела. Прво, они траже проблем у хормонима - ако је проблем у њима, онда са добрим доктором то реше прилично успешно. Али ако то није хормон, све постаје компликованије, користе се антибиотици и ретиноиди.

Антибиотици

Изгледа сасвим логично - упале изазване микроорганизмима, што значи да су антибиотици потребни за његов третман. Најчешће прописани азитромицин, доксициклин (нарочито, "Унидок Сољутаб") и екстерно користе Зенерит. Током и након узимања антибиотика, већина пацијената са акнима побољшава се, али се веома брзо завршава. Поред тога, акне после лечења антибиотиком не само да се враћају, већ се враћа у још тежи облик. Осим тога, истраживање је показало да се 70% пацијената који су више пута третирани антибиотиком, кожа попуњена бактеријама отпорним на антибиотике. И често, алергије, интестинална и интестинална дисбиоза се дају враћеним акнима (чак достизе проблеме са јетром). То јест, што је тежи ваш дерматолог покушава да вас излечи антибиотиком, што је ситуација постала још горе.

Наравно, у неким случајевима (велике или дубоке седнице), антибиотски третман се не може избјећи, али углавном антибиотици нису потребни и више штете.

Ретиноиди

Роаккутан је посебно популаран. Роаккутане, Аццутане се иницијално користе искључиво за тешке кожне болести, као посљедње средство (у иностранству и сада се користе на овај начин). Међутим, домаћи дерматолози су почели да активно користе Роаккутан и друге ретиноиде за лечење акни. Ток третмана је 15-20 недеља или више.

Ретиноиди често узрокују иритацију, суху кожу лица и тела, усне и мукозне мембране, губитак косе. Осим тога, опште стање здравља се погоршава - постоји депресија, слабост, поспаност, проблеми са концентрацијом, често депресија, замућени вид. Ретиноиди могу узроковати панкреатитис - упале панкреаса која узрокује смрт ћелија. Роаккутан такође има токсични ефекат на јетру, тако да током терапије морате стално пратити функцију јетре, број леукоцита у крви, ниво триглицерида и холестерола.

Ретиноиди су категорички контраиндиковани током трудноће и лактације, јер су доказали јаке тератогене ефекте (што доводи до конгениталних деформитета), поред тога, Роаццутан не може бити трудна најмање шест мјесеци након терапије (у неким изворима је наведен период од 2 године).

И опет, отприлике у пола случајева од неколико месеци до 2-3 године након завршетка пријема, проблем се враћа, понекад у тежим облицима него што је био случај пре примене Роаккутана. Поред тога, постојали су случајеви у којима је администрација Роаккутана узроковала погоршање акни до озбиљних апсцеса који захтевају интервенцију хирурга.

Изгледа да нема излаза и не можете излечити акне. Али није.

Акне се могу излечити дијетом

Ако сте већ покушали маске, лосионе, масти за акне, пили лекове, али се није решио проблем, онда је вријеме да се проблем другачије ријеши. Здравствена исхрана против акни је сигурна, неће донети штету по здравље и изглед, неће изазвати емоционалне нелагодности и имати велику ефикасност. Зашто дијете за акне функционишу? Пошто је кожа одраз здравља целог организма. Ако не нормализујете дигестивни тракт и јетру, никада нећете моћи да излечите акне.

За лечење акни морате озбиљно схватити дијету, али вриједи је. Исхрана ће имати позитиван ефекат на ваше здравље и изглед. После мјесеца употребе, биће видљиво побољшање.

Основни принципи исхране од акни

Дијета треба уравнотежити у макронутријентима - протеини, масти и угљени хидрати. Она мора садржавати довољну количину висококвалитетних протеина (животиња), масти, различитих биљних уља и минималне количине једноставних угљених хидрата. Извор угљених хидрата требало би углавном бити поврће и воће. Масти се морају добити од млечних производа, маслаца и биљних уља.

Број оброка 4-5 пута дневно, уз строго придржавање распореда оброка. Поред тога, препоручује се узимање мултивитаминских препарата.

Препоручени дневни унос

  • протеини: 110-120 грама;
  • Масти: 80 грама;
  • угљени хидрати: зависно од иницијалне тежине и начина живота, али не мање од 2 грама по кг тежине;
  • вода: 1,5 -2 литара (слободна течност);
  • соли: 6 грама (+2 грама добијате од хране);
  • влакна: 25-30 грама.

Шта можете да једете на дијету против акни

  • супе: најразноврсније - на месу са ниским садржајем масти и рибље бродице, воду, рајчице од поврћа, на млијеку;
  • месо: не масноће, залијевано, парјено или кувано у води;
  • птица: пилетина, ћуретина, без коже и масти;
  • риба: све куване или печене;
  • конзервиране рибе: у свом соку;
  • слани кавијар: у ограниченим количинама;
  • уље рибљег лактура и рибље уље;
  • јаја: кувана, печена;
  • куване кобасице и кобасице: у ограниченим количинама (боље произведено према ГОСТ);
  • хлеб и пецива: у ограниченим количинама, осим забрањених;
  • тјестенине: у ограниченим количинама;
  • житарице: било које;
  • свако поврће и биљке: свеже кувано, замрзнуто или печено;
  • бобице и воће: било који;
  • зачини: било који, али у малим количинама;
  • пића: било која друга осим забрањена;
  • слаткиши: природна тамна чоколада, суво воће, мед, шећер, фруктоза у ограниченим количинама;
  • квалитетни сладолед: у ограниченим количинама, не више од 1 пута недељно.

Шта не треба јести на дијету против акни

  • масне супе и чорбе;
  • говедина, овчје, говеђа и свињска маст;
  • месо и риба: димљено, осушено, пржено, осушено;
  • конзервирано месо: било које;
  • конзервиране рибе типа "спрат";
  • посно млеко и млечни производи;
  • кобасице и кобасице: свако суво, димљено;
  • морски плодови и кавијар: димљени, осушени, сушени;
  • било који чипс, крекери, грицкалице, штапићи за кукуруз, јастучићи итд;
  • млечна чоколада, чоколадице као што су "Сницкерс", "Марс" итд. ;
  • било који слаткиши, турски ужитак, халвах;
  • мармуцу и марсхмаллов са дугим роком трајања;
  • краткоплодан, баклава, брусхвоод, паттиес испржен у бутеру, колачи, пецива;
  • замене шећера;
  • мајонез, кечап и други слични индустријски сосеви;
  • инстант кафа, кафа 3 у 1;
  • чаје са синтетичким укусима, било каква слана газирана пића;
  • конзервисани са сирћетом, киселим поврћем (као што је корење у корејском стилу);
  • производе са додавањем натријума или калијума глутамата;
  • коктели са ниским алкохолом, пиво;
  • Духови: у количинама већим од еквивалента од 20 мл етанола дневно (око 150 мл сувог вина или 40 мл ракије) чешће 2 пута недељно.

Дијета за акне, у већини случајева, помаже да се знатно побољша стање коже или се потпуно ослободи акни. Најважније је да озбиљно схватите своје здравље и стриктно пратите препоруке.

Медицинска дијета за акне (консултација + план за терапијску исхрану)

Коментари (7)

Била је лијечена анти-антибиотиком, 2 курса, третирана је са Роаккутаном - попила је пола године, након годину дана све је постало исто, ако није горе. Покушаћу дијету, ово је задња нада.

Узгред, пре 5 година, акне су излечене само дијетом, када је дете планирано, онда се испоставило да он не толерише пуно свега што једем. Укратко, све је ишло, па чак и ожиљци нису остали, само прошле године и по колико је постало могуће опустио сам се и воила - сада је све, такође, није у тако озбиљном облику. Опет ћу ићи на дијету, ништа нећу учинити.

И која је разлика што ја једем? Шта стање коже има у вези с храном уопште? Шта ти мислиш?

Хоћу да оставим преглед о плану исхране, то јест, исхрани за акне које сам наручио овде.
Морам рећи да још увијек имам непријатан окус. Врло добро. Сигурно сам имао тешку форму, не одбијам, акне углавном на бради, у подручју жлезда, храмова. Шта могу рећи, ово је новац бачен - прво, јегуље су отишле тек након три месеца. Тек након три месеца исхране према плану. То је, за вечност, једем све ове глупости - супе, салате, парови-кувани. У реду, створио сам га. Да ли знате шта се догодило? Једем читав месец по овом плану, а затим прешао на обичан оброк и шта мислите. Јели се враћају! Па зашто ми је потребан такав план ако се он третира док га користим? Да ли мислите да би требало, све до старости, да поричем нормалну храну? Зато волим да изговорим пецива, помфрит, чипс, а не своју печену бакалицу са поврћем. Не могу да излечим јегуље не узимају!

Невероватне ствари које људи пишу! Чак ни особи није дошло до тога да ако већ изађе, онда шта је унутра ?! Срећом - нико не види! Можда смо зато љути на друге, а не на себе (успут, за оно што радимо са собом)

Здраво Алаин!
Пуно хвала за вашу повратну информацију и изражену тачку гледања.
Могу вам само поновити оно што сам вас упозорио на сам почетак наше комуникације: могу направити план хране који ће, ако се примјењује, изазвати акне, али не знам како радити чуда. Не могу то учинити тако да једење онога што називате "нормална храна" не утиче на вашу кожу. Чинило ми се да сам могао да вам пренесем ову чињеницу, али очигледно нисам довољно објаснио ово.

Али уопште мислим да сте са планом постигли више од значајнијих успјеха, с обзиром да су само три мјесеца исхране према плану уклониле акне које сте патили 7 година.
Али, наравно, само ви можете изабрати оно што је важније за вас.

Чини се да Алиона има проблема са главом, или нас само троллс)
1) три месеца је заиста добар тренутак, само за три месеца кожа је потпуно обновљена.
2) од речи "нормална храна" и "свака бесмислица", само сам се насмијала. Нормална храна је поврће, воће, житарице и месо у ограниченим количинама. Али само ненормалне торте, чипс и друге смеће. По мом мишљењу, очигледно је да је храна гориво захваљујући којем наше тело ради. А што је боље горива, то ће наше тело радити дуже и ефикасније. Када нема довољно елемената, организам почиње да трпи. Не постоје корисни елементи у чипсовима или колачима. Дакле, где онда узмите све што је потребно тијелу и зашто би то било здраво? Што се тиче мене, однос исхране, здравља и изгледа није ништа очигледнији.

Можете оставити анонимни коментар без навођења имена и адресе е-поште.

Исхрана акни

Дијета за акне је један од важних фактора за побољшање стања коже. Акне је болест лојних жлезда и фоликула косе као резултат повећане производње себума. Постоји мишљење да су углавном тинејџери подложни овој болести, али то је знак непотпуне свести и некомпетентности у овом проблему. У савременом свету, постизање пуноправне и, што је најважније, здраве исхране постало је, може се рећи, луксуз. Ово је због чињенице да људи више нису обраћали пажњу на здравље свог тела. Ваниљ, брзина, дуго радно време, грицкалице и емоционални стрес су сви проблеми који узрокују акне. Важно је запамтити да у великој мери једемо оно што једемо! Здрава храна не само да обогаћује тијело храњивим материјама, већ и здравим и сјајним изгледом епидермиса.

Да, многи људи упорно негирају утицај хране на стање коже лица и тела, што га чини примјерима социјално угрожених људи, попут оних који пате од алкохолизма, чија је кожа чиста и здрава, упркос неморалном начину живота. Али не заборавите да су имунолошке и излучне функције сваког организма потпуно индивидуалне. Чињеница која негативно утиче на здравље једног, не може утицати на стање друге особе. Размислите о главним прекурсорима акни.

Исхрана је одговорна за здраву интестиналну микрофлору.

Главни фактори који доприносе настанку осипа

Инфекција коже гљивичним бубуљицама напредује под утицајем следећих процеса:

  • алергијске реакције;
  • прегревање / прекомерно охлађивање тела;
  • хормонска дисбаланса;
  • недостатак витамина и минерала;
  • повреде гастроинтестиналног тракта;
  • недостатак сна, преоптерећеност;
  • неправилно чишћење коже лица и тела.

Често често третирање акни захтева интегрисани приступ због ефекта неколико иритирајућих фактора.

Дијета против акни укључује балансирање употребе хране обогаћене влакнима и минералима. Прехрамбени производи као што су риба, поврће, влакна, цинк, протеини, махунарке, воће и бобице су обавезни на путу опоравка. Омега-киселине, витамини А и Е помажу кожи да изгледа здраво и добро одржавана. За чишћење црева препоручује се употреба меса, зеленила, житарица (осим крупице), млечних производа и дијеталних хлеба као алтернатива традиционалном хлебу.

Треба напоменути да је немогуће јести с инфламаторним болестима хране за кожу, као што су производи са глутеном и млеко. Кравље млеко има висок садржај лактозе и шећера, што доводи до повећања производње себума; и глутен формира глутен, што омета правилно функционисање црева. Потпуно одбацивање млечних производа са акни и слабим метаболизмом помоћи ће вам да се ослободите неугодних осипа на лицу. Још један важан фактор у погоршању коже лица и тела је пушење и алкохол, узрокујући интоксикацију и смањење заштитних функција тела. Искусни нутриционисти снажно саветују кафу у третману акни, јер садржај кофеина има штетан утицај на јетру и стимулацију производње хормона кортизола, који је одговоран за отпорност на стрес.

У наставку ћемо детаљније погледати забрањене производе.

Храна неспојива са лечењем акни

Једите наведене састојке који су неприхватљиви у случају кожних обољења:

Замените слаткише са природним сувим плодовима, дуљо, можете брашно на бази природног јабуковог пектина

  • пекарски производи;
  • слаткиши;
  • млеко;
  • алкохолна пића;
  • брза храна и погодна храна;
  • зачини;
  • газирана пића, јак чај, кафа.

За слатке зубе постоји алтернатива у облику сувог и свежег воћа, моусса, желеа и домаће пудинга.

Због чињенице да лечење акни подразумева свеобухватан приступ, потребно је да будете спремни због чињенице да правилна исхрана за акне не доноси очекиване резултате, а јасно ће помоћи да се очисти и исправно ради на гастроинтестиналном тракту.

Често пацијенти одбијају исхрану у лечењу кожних болести, јер сматрају да је мени за исхрану мало и монотоно. У ту сврху нутриционисти су развили примјерну исхрану дијететских јела која су дозвољена за кориштење у лијечењу акни, састављене током недјеље.

Прелиминарно обзвиудовка

Да би помогли људима који пате од акни, понуђен је мени правилне исхране:

Овсена јела са грожђем и сувим шљивама. Последњи састојак ће средити црева и помоћи побољшању варења

1. дан

Доручак: овсена каша, ораси, суво воће, чај;

Ручак: пилећа јуха, стари хлеб, зелени чај;

Вечера: парна риба, сиромашни сос, компјутер за воћу.

Дан 2

Доручак: тврди сир, сјеме, лимени чај;

Ручак: Леан Борсцхт, желе;

Вечера: бело месо, песа са луком и павлаку, кефир.

3. дан

Доручак: гранола, мрав, јогурт;

Ручак: поврће од поврћа, кувано јаје, сок од јагодичастог воћа;

Вечера: печено поврће, парни ослич, хлеба од брана, шаргарепа.

Поврће мора бити укључено у мени

4. дан

Доручак: воће са јогуртом, кекси;

Ручак: дијетална јуха, свеже поврће, свеж сок, суво воће;

Вечера: кашица од каше, парено поврће, зелени чај;

Дан 5

Доручак: пиринач са пиринчем, јагодичасто воће, слаб чај;

Ручак: супа од меса, бисквит;

Вечера: говеђа чорба, парено поврће, риазхенка.

Дан 6

Доручак: печеница, биљни чај;

Ручак: ниска мастна риба супа, сендвич сира, биљни чај;

Вечера: бисерни јечам, салата од купуса, желе.

Кисели млечни производи су суштинска компонента исхране.

Дан 7

Доручак: салата од поврћа, грудњак, јогурт;

Ручак: хељде, месне лопте од зеца, сок од јагодичастог воћа;

Вечера: воћна салата, сир, зелени чај.

Горња шема није јасна индикација за правилно исхрану акни - она ​​је осмишљена да помогне у припреми здраве хране, која се мора конзумирати у складу са потребама и жељама вашег тела.

Свака дијета има различит утјецај на тијело, па прије него што почнете да га користите, потребно је консултовати дерматолога. Он ће назначити тачно име ваше болести и методе његовог лечења, на основу чега ће дијететичар исписати исправну исхрану која је исправна за вас.

Да би се побољшала боја лица, препоручује се чишћење црева од акумулираних токсина у њему. Да би то урадили, на празан стомак пијте 0,5 литра минералне воде уз додатак 1 кашичице соли, пијете 30% овог раствора кефиром. Подржавачи фармацеутских препарата се препоручују за узимање упијајућих лекова, на примјер: Полисорб, Ентеросгел, Ентеросорбент и други.

Са правилном исхраном и здравим начином живота, кожа ће врло брзо добити леп изглед. Да бисте то урадили, морате се придржавати одређених правила:

  1. Прво, потребно је да повећате водни биланс коже, пијете најмање 2 литра пречишћене воде дневно. Побољшава метаболизам и чини кожу суптилном и хидратизованом.
  2. Друго, обавезно коришћење семена лана - помажу испражњавању црева, ослобађајући га од токсина.
  3. Треће, одустај од слане, пржене, димљене хране.
  4. Четврто, организујте дане поста, уз употребу само поврћа и воћа.
  5. Пето, свакодневно једите такву храну као дијетално месо и рибу, воће, поврће, житарице и млечне производе.

Постоје производи, чија је употреба корисна за сваку особу, на основу које можете добити дивне и укусне ремек-дело.

Рецепти за "добродошлицу и здраву" вечеру

Нудимо вам јела која могу користити тело и изненадити госте једноставним и невероватним укусом:

  • Зачињена парна риба са поврћем. Срезати рибу, направити јастук за поврће, посути с лимуновим соком и маслиновим уљем, а затим послати у пару 20 минута.
  • Пилећи пилећи филе у поврћу "капут". Сјежите пилетину, сол и бибер, покријте сваки комад с вашим омиљеним поврћем, сипајте мјешавину креме и јаја, завијте у фолију и пошаљите у пећницу 30-40 минута.
  • Салата "Витаминка." Грубо исецкајте свеже поврће, со, додајте спанаћ и ланено семе, потресите маслиновим уљем.
  • Пуњена телетина у листовима шпината. Месо меса кроз млин за месо, додајте пиринач, лук и шаргарепу, обришите добијену масу у листу шпината, ставите у облику, потресите рогове купуса сосним сосом и пеците 40-50 минута док се не припремите.

Да би била лепа споља и здрава унутра, потребно је да се "исправна" исхрана не посматра као привремени феномен све док симптоми болести нестану, већ као здрав и пуноправан животни стил. Наравно, свако од нас има право да одлучи о сопственој судбини, али за оне који желе да извуче што више од живота, да буду живахни, витки, атлетски, морате слушати препоруке доктора. Будите пример за друге, а онда ће цео свет бити лепши!

Исхрана за акне и акне из менија 7 дана

Акне је чест проблем, нарочито током пубертета услед повећаног лучења лојних жлезда, праћено упалом фоликле система. У клиничкој пракси постоји много врста решења у зависности од тежине болести. Иако није опасан по живот, али са становишта естетике, има социо-психолошки ефекат, дакле, исхрана са акни са комплексом терапије обећава најбољи резултат.

Студије показују да узрокује акне на лицу:

  1. Нутритивни недостатак.
  2. Хормонска неравнотежа.
  3. ПХ неравнотежа у цревима.
  4. Стрес.
  5. Тровање
  6. Интестиналне инфекције.

Најчешћи узрок запаљенских процеса је недостатак хранљивих састојака.

Постоји широк глобални недостатак цинка, омега-3, омега-6, витамина Б3, Е и, наравно, протеина. Правилно изабрани план исхране помоћи ће вам да се ослободите акни на лицу, назад, напуните дефицит храњивих састојака у организму.

Многи дерматолози и даље тврде да исхрана и акне нису повезани. Али то су аргументи само две студије објављене пре 40 година. Велика количина доказа указује на то да правилна исхрана има велики утицај на стање коже.

Улога исхране у патогенези акне вулгариса илустрована је чињеницом да већина адолесцената у западним земљама пати од упале, док се ова дијагноза ретко налази у земљама које се придржавају традиционалне, природне хране.

Сврха овог чланка је:

  1. Разумевање како спречити наступне акне које теже
    бљесак управо пре важног састанка или догађаја.
  2. Вулгарис се заувек може излечити променом уобичајене исхране, избегавајући штетну храну.

Прва ствар коју треба разумети јесте да храна врши много више функција него што једноставно пружа енергију за цео дан.

У овом случају, често кажу - ви сте оно што једете. Натуропатхс са годинама искуства указују да је стање косе, коже и ноктију обично прва ствар која ће патити од недостатка и неравнотеже хранљивих материја.

Пре него што причамо о томе шта треба додати у исхрану, почнимо са оним што морате да одустанете.

8 најважнијих производа

Акне је често стање коже што чини већину људи непријатно и болно. Неки од разлога за њихово појављивање можда су изван наше контроле, али можете се бавити овим проблемом избјегавањем производа који погоршавају болест.

Бијели хљеб, колачи, пецива - са високим гликемијским индексом, који је традиционално повезан са повећањем осипа. Када се користи у великим количинама, тело почиње да интензивно производи глукозу, драматично повећава ниво инсулина у крви.

Лов-гликемична исхрана смањује појаву акни за скоро пола. Уместо торти и тестенина, пређите на целу житарицу која садржи пуно антиоксиданата.

Један од главних непријатеља, који узрокује акне, себороју, старење и слаби имунолошки систем. Прекомерна потрошња слаткиша убрзава појаву бора, јер смањује производњу колагена и еластина, два протеина која су витална за младост и еластичност коже. Студије показују да је бијели прах канцероген. Стога, то је мањи - што боље. Ако желите сладак, замените чоколадицу са свежим воћем.

Алкохол обећава јутарњи мамурлук не само за цео организам, већ и за кожни спој, што им лишава животно-влажне влаге. То је зато што он почиње да марљиво обрађује све преостале воде за своје основне потребе, а не даје шансу да сатура кожу. Поред тога, алкохол дилира крвне судове, што доводи до појаве розацеа.

Кофеин је диуретик који узрокује дехидрацију. Она не само да осуши кожу, већ и повећава производњу хормона кортизола, а тиме и слаби заштитни покривач, убрзавајући процес старења. Због тога, следећи пут када одлучите да гледате своју омиљену представу за ноћ под шољу ароматичне кафе - размислите о томе да ли вам треба. Дефинитивно боље спавати дуже.

Пржени кромпир не само да повећава проценат конзумираних масти, већ и доведе до њихове акумулације у телу и гојазности.

Овај производ се сматра одличним земљиштем за размножавање бактерија у ткивима.

Од детињства се сећамо да не можете јести сухе оброке, а то је стварно штетно не само за желудац. Ови производи су далеко од природног: дужи процес траје, мање користи за здравље. Пуне су шећер, конзерванси, побољшачи окуса и пуно онога што ми чак и не знамо (осим ако, наравно, нисте хемичара). Слободно замените чипс, крекере, чоколаде и друге сличне делиције са житарицама, воћа и поврћа.

Да се ​​храните плодовима научних експеримената и лабораторијских истраживања, није добра идеја. Они немају хранљиве вредности, могу изазвати алергијске реакције и осип коже. Још горе, имају тенденцију акумулације у ткивима. Мало је вероватно да ће тело ценити ове иновације - преференцију за природне производе.

Сол, посебно јодиран, депонован је у ткивима, што их доводи до отока, што даје веома нездрав изглед. Промовише стварање акни, тако да је веома важно смањити његову потрошњу. Узмите у обзир да не добијамо соли само од соли, док се, док се ручак кува, додамо у храну, али и из разне купљене хране и грицкалица. Због тога - прочитајте етикете.

Каква храна се може конзумирати

Омега-3 масти су добре за здравље и спречавају мрље од акни.

Њихов највећи садржај:

Из других природних извора:

  • Боја, бруснице,
  • тофу
  • соја,
  • говедина
  • ораси,
  • ланено семе,
  • оригано биљке
  • листови грожђа,
  • оригано
  • босиљак

За ефикаснију исхрану са акни, једите више хране која садржи витамине А и Б.

Витамин А:

  • Тропско воће (манго),
  • диња и лубеница,
  • слатки кромпир
  • туна
  • слатка црвена бибер,
  • бундева,
  • зелена салата,
  • зачини (паприка, цајен попер, чили),
  • шаргарепа (кувана),
  • тамно зелено поврће,
  • јетра (телетина),
  • купус (замрзнут, куван),
  • сушена трава (мента), зеленило (першун).

Витамин Б5 (пантотенска киселина):

  • Печурке (шиитаке),
  • говедина, телетина,
  • авокадо
  • сир,
  • масне рибе (пастрмка),
  • пуста свињетина (филе),
  • семење сунцокрета,
  • пилетина и ћуретина (пилећи батак),
  • слатки кромпир (печен),
  • јетра (пилетина),
  • сунцокретирани парадајз,
  • квасац
  • исецкати
  • зачини (паприка),
  • уље пшеничног клица.

Повећава отпорност тела на све врсте инфекција и упале, помаже имунолошком систему да се бори против акни на најефикаснији и природнији начин.

Извори цинка:

  • Морски плодови (куване остриге),
  • свињетина, пилетина,
  • спанаћ
  • печурке (бела)
  • говедина, јагњетина (витак),
  • какао, тамна чоколада,
  • пшеничног клица
  • нутс (цасхевс),
  • бучно семе, тиквице (пржене),
  • мунг беан,
  • остриге
  • телеће јетре,
  • кикирики

За спречавање акни на лицу и појаву бора, очувајте младе, једите више производа који садрже витамин Ф.

  • Биљна уља, као што су соја, кикирики, ланено семе, сусам,
  • риба,
  • пшеничне калице
  • авокадо
  • ораси (пецани, ораси, кикирики),
  • биљке (бораге, примросе, перилла),
  • семе (цхиа, бундева, грожђе).

Недостатак протеина негативно утиче на функцију пуног тијела, доприноси гојазности и изгледу акни.

Протеини садрже:

  • Млијеко, јогурт, сир,
  • неполирани пиринач,
  • соја, соја млека,
  • риба, морски плодови,
  • ћурећи ћурећи ћурећи
  • тофу
  • пасуљ, пасуљ,
  • сир (моцарела са ниским мастима),
  • јаја (посебно јаја),
  • говедина, телетина,
  • ораси и семена (бундева, тиквица, кикирики, семе лубеница, бадеми, сусам),
  • спирулина
  • пржена соја,
  • Пармезан сир,
  • Јагњеће месо (шпатула).

Пиће довољно воде ослобађа кожу од сувоће.

За хронична упала за детоксикацију јетре: стисните лимунов сок (1 кашичица) у чашу воде и пити свако јутро на празан желудац.

Један од најбољих састојака можете додати својој исхрани за лечење акни. Зелени чај има антиинфламаторне и анти-акне особине. Боље је пити 1-2 шољице дневно редовно. Ово ће смањити количину шећера у крви.

Један од најбољих састојака за лечење акни. Садржи калцијум, незасићене масти, антиоксиданте и гвожђе за глатку, меку кожу.

У процесу лечења упале, идеални је избор да заменимо кравље млеко са овсеним месом.

Витамин Е у краставцима повећава интензитет дељења ћелија, успоравајући процес старења коже. Коришћење маске краставца у комбинацији са дијетом акни ће ослободити пеге на лицу, папуле, акне и боре.

Притисак свежег сок од краставца је сладак и лаган за пиће. Осветљава и штити кожу од УВ зрачења.

Очистите лице сок од шаргарепе како бисте изједначили свој тон и освјежили свој тон.
Редовна конзумација сока (2-3 чаше недељно) олакшава пеге.

Отапање дрвеног гљива се користи за лечење осипа и тамних тачака.

  • Гљиве дрвета - 30 грама,
  • 20 грама сувих црвених јабука.

Кување:

  1. Мешајте састојке.
  2. Потопите 40 минута.
  3. Додати 1 литар воде.
  4. Умирите 30 минута.

Пијте једном дневно након доручка.

Узмите навику да пијете 1 шољу сок од парадајза сваког дана или редовно једите парадајз да ефикасно третирате акне и побољшате пигментацију. Парадајсти су богати витамином Ц, који спречавају стварање меланина, спречавајући појаву црних тачака.

Садржи природне антиоксиданте који имају благотворно дејство у лечењу дерматитиса и псоријазе. Црвено грожђе ствара антихистамински ефекат који помаже заштити коже која је подложна иритацији.

Мени за седмицу: распоред оброка за 7 дана

Исхрана од упале и превенције акни је веома ефикасна и заснива се на принципима правилне исхране.

Не очекујте брзе резултате. Недељна терапеутска исхрана је првенствено усмерена на елиминацију токсина, што у почетку може довести до погоршања коже. Промене ће постати видљиве тек након 3-4 недеље.

Дијете за акне је тајна здравије и лијепе коже.

Ако једете много чипса и чоколаде, појавит ће се акне! - такве инструкције често чују тинејџери од њихових мајки. Али не само у прелазном добу, људи су склони акни. Лезије коже и одрасли су погођени.

Одакле долазе ове оштре акне? Конвенционална мудрост коју козметологи називају дебелом слатком и дебелом храном је мит. Непосредна веза између стања коже и конзумираних производа није утврђена.

У ствари, акне могу изазвати:

  • хормонска неравнотежа у адолесценцији или током трудноће;
  • генетска предиспозиција;
  • неадекватна његу коже;
  • неки лекови;
  • почетак или крај употребе оралне контрацепције.

То не значи да ако имате здраву кожу, онда можете јести то ужасно. Ако немате акне, онда ћете дефинитивно зарађивати гастритис. Али они који се већ боре са акни треба исправити своју исхрану како би елиминисали производе који погоршавају проблем.

Шта ће се одустати?

Изненађење и разочарање - таква осећања доживљава особа након што се види списак производа које ће морати заборавити током исхране. Списак онога што се не може једити са акни је прилично импресивно. Дакле, шта је укључено у то?

Прије свега, ово су масно месо и живина (свињетина, јагњетина, патка, сланина). Мораћемо да одустанемо од маргарина, путера и мајонезе. Љубитељи пикника у природи ће бити разочарани: кебабови, кобасице на жару и месо на жару такође не можете. Уопште, ако се борите против акни, мораћете да заувек заборавите на постојање гризли: пржена храна активира лојне жлезде, што значи да само спречавају лечење болести.

Забрањено је разноврсно димљено месо (кобасице, свињетина, балик), оштри сиреви и домаће киселе крајеве. Изузетак је киселог купуса. Дијета за акне подразумијева одбацивање зачињене и слане хране, тј. Од кечапа, сосова, мирисних зачина и зачина.

Производи од брашна могу изазвати проблеме са кожом: све врсте пецива, колача, пита, белог хлеба. Неопходно је искључити рафинирани шећер, млечну чоколаду, бомбоне, сладолед и све слатке производе индустријске производње. Брза храна је посебно штетна: хамбургери, чипс, помфрит, слатка сода - уопште, цео МцДоналд'с мени је у потпуности на листи банака.

Неки нутриционисти савјетују и да одбијају млеко и млечне производе. Од пића људима који пате од акни, алкохола, јаког црног чаја и кафе су апсолутно контраиндиковани. Под дејством кофеина, тело производи кортизол, стресни хормон. Стрес, пак, доводи до осипа на кожи.

Два једноставна правила за дијете за акне

После упознавања са тако дугачком листом забрањених намирница, многи људи одустају: шта можете да једете? Не журите у очај, исхрана у третману акни заснива се на принципима здраве исхране и искључује само оно што не користи организму.

Први и најважнији постулат исхране каже: пити више воде! Не лимунада, не компот, већ чиста и слатка вода. Сваког дана, одрасла особа треба да пије најмање једну и по литара течности. Вода помаже у елиминацији токсина. Са недостатком течности, у себи се акумулирају штетне супстанце, тело покушава да се ослободи њих, укључујући и кожу. Као резултат, акне се појављују на лицу и понекад на леђима и раменима. Стога, не заборавите на правило број један и пијте воду.

Друго правило: све што једете треба да буде кувано, печено, залупано или парорано. Дакле, више хранљивих састојака, витамина и микроелемената се складишти у намирницама, а масти се користе у минималној количини. Храна припремљена коришћењем наведених метода користиће ваше здравље.

Коју храну могу да једем?

У исхрани особе која се бори за здраву и лепу кожу дозвољено је присуство пустих меса или живине: говедина, телетина, пилетина, ћуретина (пожељно бело месо) и риба. Храна за акне подразумева исхрану великих количина воћа и поврћа, са изузетком агрума, што може изазвати алергије. Веома је корисно да кожне болести једу свеже или киселог купуса, опере у чисту воду. Купус побољшава тјељење, уклања штетне супстанце из тела.

Поврће и воће садрже влакна и биљна влакна која побољшавају покретљивост црева, унапређују чишћење фекалних маса и токсина, јер се храна брже креће кроз гастроинтестинални тракт.

Да би се нормализовала цревна микрофлора, нутриционисти препоручују употребу млечних производа. Пожељно је боље дати јогурте са живим млечним киселинама, риазхенка, кефир. Поред тога, можете користити у писању ниско-масног сира. Садржи фосфор и калцијумове елементе који помажу у ојачавању костију, а корисно утичу на стање косе и ноктију.

За доручак можете безбедно да једете овсену храну, пратећи традиције племенитих енглеских породица. А на ручку, као посуду за посуђе од меса или рибе, можете направити цијелу житарицу (пиринач, хељда, јечам). Па, ако је каша паре. Такође погодан за кувани кромпир, поврће, махунарке. Понекад можете приуштити тестенину од трске пшенице, али само га не злоупотребљавати!

Мали трикови са исхраном

Посебно тешка дијета се даје слатком зубу. Али, на срећу за њих, слаткиши су такође различити. Главна ствар коју треба научити је замена "штетних" производа са "корисним". На пример, уместо шећера користите малу количину меда. Припремите десерт из резина зрелог и сочног воћа у јаворјевом сирупу. Такав деликат не само да ће те повредити, већ ће вам такође подићи своје духове.

Између пријема, напишите, можете грицкати јабуку или јести банану. Такође, жудња за слаткишима помаже у превазилажењу сувих плодова: датуми, суве кајсије, сливке, које имају својство за побољшање интестиналног покрета. Ако је искушење веома високо, понекад се можете третирати на парче тамне горке чоколаде. Изаберите једну у којој је садржај какаа изнад 70%. Друга сорта, у којој више шећера и млека, само те боли.

Људи којима је тешко одустати од брашна, умјесто белог хлеба, треба да дају предност пшеничној сорти полиестера или мекињака. Као пиће препоручује се употреба зеленог чаја, слабог црног чаја, природних сокова без шећера.

Нису сви витамини једнако корисни.

Исхрана дијете, и људска исхрана треба уравнотежити и варирати. За здравље и добробит, особи је потребна дневна доза витамина. За акне, посебну пажњу треба посветити следећим елементима у траговима:

Од витамина за акне, они који припадају групи Б, витамини А, Ц и ПП, доносе највећу корист. Који производи садрже ове супстанце? Извори калцијума су скут, сир, млечни производи, воће и поврће. Фосфор је присутан у рибама, у истом сосу, јајима и сиром. Коришћење грожђица, сушених кајсија, сувих сељака и купуса помоћиће да се попуни недостатак калија. Јетра и све махунарке (грашак, пасуљ, соја) садрже хром.

Витамини А, Ц, ПП могу се добити једем бугарског паприка, парадајза, шаргарепе, рибизле, киселог сока, лимуна, дивље руже, јетре, бубрега и меса. Складиште витамина Б је квасац, месо, мекиње.

Треба запамтити да је такав корисни елемент као јод заправо ваш најгори и најодмазнији непријатељ. Изгледа да многи становници централне Русије пате од недостатка јода у телу. Али за особу која је подвргнута третману акни, овај елемент може знатно смањити ефикасност козметике и процедура. Стога, са великом пажњом, једите плодове мора, као и киви и ораси.

Хајде да сумирамо

Дијета коју козметичари препоручују да прате ефикасно лечење акни је у много чему слична терапеутској исхрани за људе који болују од болести гастроинтестиналног тракта. Принципи здравог и рационалног јела и кувања су основа правилне исхране у случају акни, па је вероватније да то није ни дијета него животни стил који може трајати дуже вријеме. Дијета нема контраиндикација и погодна је за све без ограничења. Чак и ако имате природно здраву кожу, слиједи ова једноставна правила која ће вам помоћи у побољшању благостања.