Исхрана акни

Дијета за акне је један од важних фактора за побољшање стања коже. Акне је болест лојних жлезда и фоликула косе као резултат повећане производње себума. Постоји мишљење да су углавном тинејџери подложни овој болести, али то је знак непотпуне свести и некомпетентности у овом проблему. У савременом свету, постизање пуноправне и, што је најважније, здраве исхране постало је, може се рећи, луксуз. Ово је због чињенице да људи више нису обраћали пажњу на здравље свог тела. Ваниљ, брзина, дуго радно време, грицкалице и емоционални стрес су сви проблеми који узрокују акне. Важно је запамтити да у великој мери једемо оно што једемо! Здрава храна не само да обогаћује тијело храњивим материјама, већ и здравим и сјајним изгледом епидермиса.

Да, многи људи упорно негирају утицај хране на стање коже лица и тела, што га чини примјерима социјално угрожених људи, попут оних који пате од алкохолизма, чија је кожа чиста и здрава, упркос неморалном начину живота. Али не заборавите да су имунолошке и излучне функције сваког организма потпуно индивидуалне. Чињеница која негативно утиче на здравље једног, не може утицати на стање друге особе. Размислите о главним прекурсорима акни.

Исхрана је одговорна за здраву интестиналну микрофлору.

Главни фактори који доприносе настанку осипа

Инфекција коже гљивичним бубуљицама напредује под утицајем следећих процеса:

  • алергијске реакције;
  • прегревање / прекомерно охлађивање тела;
  • хормонска дисбаланса;
  • недостатак витамина и минерала;
  • повреде гастроинтестиналног тракта;
  • недостатак сна, преоптерећеност;
  • неправилно чишћење коже лица и тела.

Често често третирање акни захтева интегрисани приступ због ефекта неколико иритирајућих фактора.

Дијета против акни укључује балансирање употребе хране обогаћене влакнима и минералима. Прехрамбени производи као што су риба, поврће, влакна, цинк, протеини, махунарке, воће и бобице су обавезни на путу опоравка. Омега-киселине, витамини А и Е помажу кожи да изгледа здраво и добро одржавана. За чишћење црева препоручује се употреба меса, зеленила, житарица (осим крупице), млечних производа и дијеталних хлеба као алтернатива традиционалном хлебу.

Треба напоменути да је немогуће јести с инфламаторним болестима хране за кожу, као што су производи са глутеном и млеко. Кравље млеко има висок садржај лактозе и шећера, што доводи до повећања производње себума; и глутен формира глутен, што омета правилно функционисање црева. Потпуно одбацивање млечних производа са акни и слабим метаболизмом помоћи ће вам да се ослободите неугодних осипа на лицу. Још један важан фактор у погоршању коже лица и тела је пушење и алкохол, узрокујући интоксикацију и смањење заштитних функција тела. Искусни нутриционисти снажно саветују кафу у третману акни, јер садржај кофеина има штетан утицај на јетру и стимулацију производње хормона кортизола, који је одговоран за отпорност на стрес.

У наставку ћемо детаљније погледати забрањене производе.

Храна неспојива са лечењем акни

Једите наведене састојке који су неприхватљиви у случају кожних обољења:

Замените слаткише са природним сувим плодовима, дуљо, можете брашно на бази природног јабуковог пектина

  • пекарски производи;
  • слаткиши;
  • млеко;
  • алкохолна пића;
  • брза храна и погодна храна;
  • зачини;
  • газирана пића, јак чај, кафа.

За слатке зубе постоји алтернатива у облику сувог и свежег воћа, моусса, желеа и домаће пудинга.

Због чињенице да лечење акни подразумева свеобухватан приступ, потребно је да будете спремни због чињенице да правилна исхрана за акне не доноси очекиване резултате, а јасно ће помоћи да се очисти и исправно ради на гастроинтестиналном тракту.

Често пацијенти одбијају исхрану у лечењу кожних болести, јер сматрају да је мени за исхрану мало и монотоно. У ту сврху нутриционисти су развили примјерну исхрану дијететских јела која су дозвољена за кориштење у лијечењу акни, састављене током недјеље.

Прелиминарно обзвиудовка

Да би помогли људима који пате од акни, понуђен је мени правилне исхране:

Овсена јела са грожђем и сувим шљивама. Последњи састојак ће средити црева и помоћи побољшању варења

1. дан

Доручак: овсена каша, ораси, суво воће, чај;

Ручак: пилећа јуха, стари хлеб, зелени чај;

Вечера: парна риба, сиромашни сос, компјутер за воћу.

Дан 2

Доручак: тврди сир, сјеме, лимени чај;

Ручак: Леан Борсцхт, желе;

Вечера: бело месо, песа са луком и павлаку, кефир.

3. дан

Доручак: гранола, мрав, јогурт;

Ручак: поврће од поврћа, кувано јаје, сок од јагодичастог воћа;

Вечера: печено поврће, парни ослич, хлеба од брана, шаргарепа.

Поврће мора бити укључено у мени

4. дан

Доручак: воће са јогуртом, кекси;

Ручак: дијетална јуха, свеже поврће, свеж сок, суво воће;

Вечера: кашица од каше, парено поврће, зелени чај;

Дан 5

Доручак: пиринач са пиринчем, јагодичасто воће, слаб чај;

Ручак: супа од меса, бисквит;

Вечера: говеђа чорба, парено поврће, риазхенка.

Дан 6

Доручак: печеница, биљни чај;

Ручак: ниска мастна риба супа, сендвич сира, биљни чај;

Вечера: бисерни јечам, салата од купуса, желе.

Кисели млечни производи су суштинска компонента исхране.

Дан 7

Доручак: салата од поврћа, грудњак, јогурт;

Ручак: хељде, месне лопте од зеца, сок од јагодичастог воћа;

Вечера: воћна салата, сир, зелени чај.

Горња шема није јасна индикација за правилно исхрану акни - она ​​је осмишљена да помогне у припреми здраве хране, која се мора конзумирати у складу са потребама и жељама вашег тела.

Свака дијета има различит утјецај на тијело, па прије него што почнете да га користите, потребно је консултовати дерматолога. Он ће назначити тачно име ваше болести и методе његовог лечења, на основу чега ће дијететичар исписати исправну исхрану која је исправна за вас.

Да би се побољшала боја лица, препоручује се чишћење црева од акумулираних токсина у њему. Да би то урадили, на празан стомак пијте 0,5 литра минералне воде уз додатак 1 кашичице соли, пијете 30% овог раствора кефиром. Подржавачи фармацеутских препарата се препоручују за узимање упијајућих лекова, на примјер: Полисорб, Ентеросгел, Ентеросорбент и други.

Са правилном исхраном и здравим начином живота, кожа ће врло брзо добити леп изглед. Да бисте то урадили, морате се придржавати одређених правила:

  1. Прво, потребно је да повећате водни биланс коже, пијете најмање 2 литра пречишћене воде дневно. Побољшава метаболизам и чини кожу суптилном и хидратизованом.
  2. Друго, обавезно коришћење семена лана - помажу испражњавању црева, ослобађајући га од токсина.
  3. Треће, одустај од слане, пржене, димљене хране.
  4. Четврто, организујте дане поста, уз употребу само поврћа и воћа.
  5. Пето, свакодневно једите такву храну као дијетално месо и рибу, воће, поврће, житарице и млечне производе.

Постоје производи, чија је употреба корисна за сваку особу, на основу које можете добити дивне и укусне ремек-дело.

Рецепти за "добродошлицу и здраву" вечеру

Нудимо вам јела која могу користити тело и изненадити госте једноставним и невероватним укусом:

  • Зачињена парна риба са поврћем. Срезати рибу, направити јастук за поврће, посути с лимуновим соком и маслиновим уљем, а затим послати у пару 20 минута.
  • Пилећи пилећи филе у поврћу "капут". Сјежите пилетину, сол и бибер, покријте сваки комад с вашим омиљеним поврћем, сипајте мјешавину креме и јаја, завијте у фолију и пошаљите у пећницу 30-40 минута.
  • Салата "Витаминка." Грубо исецкајте свеже поврће, со, додајте спанаћ и ланено семе, потресите маслиновим уљем.
  • Пуњена телетина у листовима шпината. Месо меса кроз млин за месо, додајте пиринач, лук и шаргарепу, обришите добијену масу у листу шпината, ставите у облику, потресите рогове купуса сосним сосом и пеците 40-50 минута док се не припремите.

Да би била лепа споља и здрава унутра, потребно је да се "исправна" исхрана не посматра као привремени феномен све док симптоми болести нестану, већ као здрав и пуноправан животни стил. Наравно, свако од нас има право да одлучи о сопственој судбини, али за оне који желе да извуче што више од живота, да буду живахни, витки, атлетски, морате слушати препоруке доктора. Будите пример за друге, а онда ће цео свет бити лепши!

Ефективна дијета за акне за лице: Препоручена дијета за сваки дан недјеље

Проблем борбе за љепоту коже постаје све важнији за жене. Погоршање животне средине и лоша исхрана доводе до чињенице да све већи број девојчица старијих од 18 година пати од појављивања акни и акни.

У току лечења важно је не само правилна и свеобухватна његу коже, већ и одговарајућа исхрана.

Правилно одабрана исхрана може ефикасно решити проблем лезија на кожи.

Шта би требало да буде исхрана за чишћење коже акни и акни на лицу, како организовати исправну исхрану и мени за сваки дан у недељи како бисте се ослободили акни, научићете из овог чланка.

Шта ће исхрана против осипа

Лекари, дерматолози називају неколико главних узрока акни, који нису повезани са пременструалним синдромом. Ово је:

  • хормонални поремећаји;

  • алергијска реакција на козметику;

  • неадекватна његу коже;

  • неправилна исхрана и поремећаји у гастроинтестиналном тракту.
  • Обично, како би се решио проблем, лекови су прописани - крема, маст и говорник - како би се уклониле спољашње манифестације акни и лијечиле дубоке слојеве епидермиса од патогених бактерија које узрокују упале.

    Али без успостављања одговарајућег режима исхране, чак ни медицински третман није стварно ефикасан. Због тога, лекари прописују специјалну дијету против акни на лицу, који помажу у неговању и обнављању правилног функционисања црева и постизању лијепе коже.

    У комбинацији, овај приступ може ефикасно решити проблем акни на лицу и тијелу у релативно кратком времену.

    Дијета не даје тренутне резултате, прва побољшања се могу видети не раније од мјесец дана или два након нормализације исхране.

    Да ли знате како је бундева корисна за женско тело? Потражите одговор на питање у нашој публикацији.

    Научите терапеутска својства лука и његових контраиндикација уз помоћ нашег чланка.

    Да ли се користи у сушеним киви и шта је то? Ово ће детаљно размотрити.

    Каква храна да једе

    Многе дјевојке су стотине пута чули од својих мајки и старијих пријатеља колико су штетни чипс и друга брза храна, али они и даље једу.

    И кожа одговара: тело уклања токсине још горе, нормално функционисање лојних жлезда је изгубљено. Као резултат, појављују се акне на лицу и тијелу, поре се увећавају, производња себума повећава, поре се блокирају.

    Често, поред наведених проблема, постоји и сиво, нездрава тона.

    Стога, ако желите постићи здраву кожу и атрактиван изглед, очистите свој хладњак штетних производа. Ово је:

    • чипс, крекери, храна са високим осјетљивачима и моносодијум глутамат;

  • храна са високим садржајем шећера - активно подстиче стварање акни;

  • мајонез и масне сосове са конзервансима такођер треба искључити из исхране;

  • димљено, пржено и масно месо не треба конзумирати;

  • газирана пића, осим природне минералне воде, такође су забрањена;

  • брза храна, јака црна кафа на празан желудац и алкохол треба да нестану из ваше исхране.
  • Требали бисте се ограничити на јело слатког пецива, замјењујући га природним слаткишима - мед, бобице, сухо воће, домаћи соуффле.

    А шта је корисно укључити у правилну исхрану против погоршања акни и пуно акни?

    Прави ресусцитатор за кожу - све врсте житарица: пшеница, пиринач, овсена каша, јечам и хељда. Они су богати влакнима, који позитивно утичу на варење и побољшавају црева.

    Ниско-масно кувано месо, пилетина и бела риба су веома корисне, јер су извор протеина, што је грађевински материјал за нове ћелије.

    Кућни сир, риазхенка, кефир и млечни производи требају бити константно присутни у исхрани. Они имају позитиван ефекат на цревима и побољшају варење, чишћење тела токсина. Садржи пуно калцијума.

    Сва поврће и воће, са изузетком махунарке, су обавезне.

    Несладкани компоти, минерална вода, биљни чајеви су добри за желудац и црева. Зелени чај има моћан антиоксидативни ефекат, побољшава метаболизам и здраву кожу.

    Уље од ланеног семена и ланеног семена помаже у борби против вишка холестерола, нормализира производњу себума. Може се додати житарицама и кашицама. Кување на уље од ланеног семена је немогуће.

    Хајде да сумирамо. Правилна исхрана код дијете са акни и лошом кожом треба укључити храну која садржи: цинк, селен, витамине Б, витамине А и Е, влакна и протеине.

    Неке од ових хранљивих састојака могу се наћи у витаминским комплексима и узимати таблете као додатак исхрани.

    Недељни мени за акне

    Да бисмо Вам олакшали прелазак на правилну исхрану, сакупљали смо за вас, узимајући у обзир препоруке дерматолозима, приближни недјељни мени за дијете за отклањање акни.

    У њему можете замијенити било коју храну или пиће, с обзиром на горе наведене препоруке.

    Понедељак

    Доручак: сир са свежим воћем или бобицама и павлака 250 грама, зелени или биљни чај, сендвич на ражњем хлебу с сиром и путером.

    Ручак: пилећа супа са парадајзом, купусом и пиринчем. Салата редквице, павлаке и зеленог лука. Од пића: минерална вода или биљни чај, можете пити шољу слабе кафе са млеком, без шећера.

    Вечера: салата од парадајза, краставаца и зеленила са облачењем са маслиновим уљем и лимуновим соком. Рибље гурање у сосу од павлаке са пиринчем до украса. За слаткиш - воћна салата од банана, јабука и поморанџе са јогуртом.

    Из пића - минерална вода са лимуном и менте, зеленим или црним чајем са млеком. Сху Пуер је веома користан - са малом количином шећера, соли и млека.

    Уторак

    Доручак: овсена јела са јагодама на млијеку, вруће здравице с сиром и парадајзом на ражњем хлебу. Од пића - Пу-ерх или слаба кафа са млеком.

    Ручак: пилећа прса печена у фолији, салата од поврћа од паприке, парадајз и зелена салата са ражњацима. Из пића - минерална вода, кефир или биљни чај.

    Вечера: црвена зрна са свежим парадајзом и пилећим месом. Салата од морске плодове са преливом маслиновог уља и лимуновим соком. За слатке сирнике без шећера, са свежим јагодама и павлаком.

    Од пића - чај, ржазенка или минерална вода.

    Ако сте знати какво је корисно црвено вино, препоручујемо вам да прочитате наш чланак.

    Можете да сазнате о корисним својствима прасета из нашег детаљног прегледа.

    А о томе која су корисна својства спанаћа за жене, прочитајте још једну публикацију.

    Среда

    Доручак: риазхенка, скут са сувим плодовима, воћна салата.

    Ручак: лососа од лососа са пиринчем, салата од куване пилетине са парадајзом, зеленом салатом и свежим краставцем. Тоаст са сиром. Од пића: биљни чај, аранзман, слаба црна кафа без шећера.

    Вечера: парена говедина са печуркама замрзнутом у павлаци, пилећа јуха.

    Од пића: минерална вода са лимуном без гаса, чај са менте.

    Четвртак

    Доручак: палачинке на кефир с павлаком, јогурт, кафа са млеком није јака.

    Ручак: ајдова каша са маслацем и замрзнутим печуркама, салата од поврћа. Од пића: минерална вода са лимуном, чај од менте, кафа без млека.

    Вечера: биљна супа без меса, паприка од пршута, воћна салата.

    Од пића: кефир, риазхенка или аиран.

    Петак

    Доручак: скут с грожђем и орасима, јогурт, кафа са млеком.

    Ручак: тост с сиром и пилетином, салата од парадајза и краставаца, супа од пилетине. Воћна салата Од пића: биљни чај, аиран, црни чај.

    Вечера: кувани језик са пиринчем, воћна салата, јогурт. Од пића: минерална вода, млеко или кефир.

    Субота

    Доручак: пшенична житарица са јагодама, јогурт. Од пића: минерална вода или биљни чај.

    Ручак: кувана риба или парођена бочном посудом од поврћа, подвргнуту сиру. Минерална вода са лимуном, црна кафа без шећера.

    Вечера: скут са свјежим плодовима, кашица од хељде са пилетином печена у фолији. Биљни чај или шу пуер.

    Недеља

    Доручак: овсена јела са орасима и сувим плодовима, тост са сиром. Риазхенка или мента чај.

    Ручак: пилећа супа, салата од поврћа, крутони са маслацем. Кафа са млеком или минералном водом.

    Вечера: воћна салата, качкаваљ са грожђем, салата од поврћа са јетром. Чај од менте или минерална вода.

    Као снацк, најбоље је користити салате, воће, ораси или поврће. Препоручује се пити најмање 2 литра минералне воде дневно.

    Месо или риба се кувају само парном или куваним, пржено месо из исхране треба потпуно искључити.

    За прераду користите маслиново уље или орах од ораха. Сунцокретово уље и маргарин су забрањена храна.

    Да ли знате које су користи репа за тело мушкараца, жена и деце? Сазнајте више одмах!

    О корисним својствима и контраиндикацијама зелене редквице ће се јавити наша публикација.

    Овај чланак описује лековита својства камилице чаја, као и могуће повреде и контраиндикације.

    Резултати

    Немојте чекати тренутни резултат одмах након преласка на исхрану акни на лицу. Доктори, дерматолози обично називају бројеве од 2 до 4 месеца - тело је толико потребно да обнови и започне механизам за нормализацију метаболичких процеса и токсина.

    Предност је у томе што сте се научили здраве хране, која је такође укусна, нећете ускоро желети да се вратите на погрешну исхрану.

    Слушајте своје тело и побрините се за то. Здрав начин исхране не утиче само на стање коже, већ и на општи тон и имунитет тела.

    Почевши од праћења здравља, направићете велики корак ка здравом животу и добром расположењу. А одсуство акни то само доприноси.

    Основни принципи прехране акни

    Следећи чланак: Пимпле у уху

    Током лечења акни избацивање игра огромну улогу акни дијета.

    На крају крајева, нездрава исхрана негативно утиче на функционисање целог тела и утиче на изглед коже.

    Акне је честа болест код адолесцента и одраслих.

    • Све информације на сајту су само у информативне сврхе и НЕ УПУТСТВО ЗА УПОТРЕБУ!
    • Само ДОКТОР вам може пружити ЕКСАЦТ ДИАГНОСИС!
    • Позивамо вас да не радите самоздрављење, већ да се пријавите код специјалисте!
    • Здравље за вас и вашу породицу!

    Међутим, мало људи мисли да неки познати и, на први поглед, безопасни производи не само да изазову акне, већ и даље погоршавају проблем.

    Хајде да сазнамо како да балансирамо исхрану, коју храну потпуно елиминишемо, и шта додати у мени.

    Узроци акни

    Да се ​​отарасите акни на лицу прве ствари да бисте сазнали своје узроке.

    То могу бити:

    • хормоналне поремећаје код адолесцената, трудница, људи са болестима ендокриног и уринарног система;
    • недостатак витамина и минерала у телу;
    • слабљење имунитета, физичко и емоционално преоптерећење, недостатак сна;
    • хипотермија;
    • поремећај дигестивног тракта;
    • незадовољавајућа брига о поклопцима;
    • алергија.

    У већини случајева, акне се јављају под утицајем неколико фактора одједном.

    Зашто је важно пратити исхрану акни

    • Неки производи могу повећати ниво андрогена - мушких или женских полних хормона. То доводи до повећања производње лојних жлезда масти секрета - себум. Дебела масно ткива изливне канале, формирајући густу цев. Када се придружи бактеријска инфекција, запаљење почиње и гнојни садржај формуле пимплеа.

    Фотографија: формирање гнојног елемента

    • Поред тога, није у могућности да сву храну пробају црева. Његови остаци се одлажу на зидове тела, гњечавајући, што доводи до тога да се токсини апсорбују у крвљу. Кожа покушава да уклони токсичне супстанце кроз поре, али ако је црева системски замашена, једноставно се не бави овом функцијом. То не може на најнеповољнији начин утицати на стање поклопца. Појављују се комедони, запаљене папуле, гнојни субкутани или површни косци са бијелом главом.

    Каква храна треба укључити у исхрану

    Да бисте се ослободили болног осипа, са бројним акни на лицу, као и са теен акни, потребно је постићи оптималну равнотежу витамина и минерала у исхрани.

    Телу су потребни производи који садрже:

    • цинк, који регулише лојне жлезде, помаже у чишћењу пореова чепова;
    • протеин, јер је то грађевински материјал за сва ткива;
    • влакна, функција враћања црева;
    • витамини групе Б, Е, Ц, А, доприносе јачању имунолошког система неопходног за заштиту тела од инфекција;
    • Омега-киселине, укључене у развој потребних хормона (мало ланеног семена, рибље уље).

    Фотографије: корисна храна која треба додати у исхрану

    За чишћење коже такви производи су корисни:

    • пусто месо (телетина, домаћа пилетина, ћуретина, зец, соја);
    • житарице (хељда, пиринач, овсена каша, јечам);
    • кисело млеко (јогурт, ниско-масни сир, павлака, сир);
    • поврће (цвекла, парадајз, краставци, шаргарепа, купус, црни лук, бели лук, слатке паприке);
    • зеленило (спанаћ, першун, зелени лук, кашика, копер);
    • махунарке (грашак, лећа, пасуљ);
    • раж или брана хлеб;
    • воће (банане, кајсије, брескве, шљиве, агруми, крушке);
    • јагодичасто воће (малине, боровнице, јагоде, грожђе, рибизла, пилетина, морска бучица);
    • пића (вода, зелени и биљни чај, свежи сокови, домаћи суви воћни комади). Можете пити природне кафене пасуљ.

    Видео: "Исхрана за акне"

    Шта да искључите

    Једина исхрана коју медицина препознаје без глутена.

    То подразумијева потпуно одбацивање глутена или глутена, који се налази у пшеничном брашном, гљивама, јечму и ражи.

    Супстанца практично није дигестована и није апсорбована од црева, што успорава њен рад.

    Такође ћете морати да напустите кравље млеко, замените га козом или соом.

    Чињеница је да је у свом саставу шокове дозе хормона неопходне за убрзани раст мишићне масе телади. Бескрупулозни произвођачи често додају антибиотике млеку како би их држали дуже.

    За разградњу лактозе садржане у производу, тело производи посебан ензим - лактаза.

    Са старошћу, његова количина се смањује, па је кравље млеко апсолутно контраиндиковано за старије особе. У супротном, она је предмет ферментације, што доводи до надимања и дијареје.

    Фото: производи који се искључују из исхране

    Није препоручљиво током борбе против акни шећера, што је посебно важно за тинејџере.

    Повећава ниво инсулина, који проузрокује ослобађање тестостерона, што подстиче повећани рад лојних жлезда.

    Слатко окружење - одлични услови за интензиван раст и репродукцију бактерија.

    На основу свих горе наведених забрана, морате потпуно елиминисати:

    • бели хлеб, хљеб, пециво;
    • џемови, чоколаде, слаткиши, сладолед и маслацке креме;
    • житарице са високим садржајем глутена;
    • кравље млеко;
    • алкохол;
    • рафинисана, масна храна (посебно брза храна и погодна храна);
    • зачини, зачини, мајонез и кечап;
    • јајима је дозвољено да једу не више од 2 пута недељно;
    • сода, црни чај, инстант кафа, реконституисани сокови у врећама.

    Наравно, дјеца без слатке не могу живјети дан.

    Фото: уместо слаткиша можете јести суви плодови

    Према томе, морате јести здраву храну.

    • На пример, све свјеже воће и суво воће, мед и сатови (не превише лагани).
    • Можете кувати домаћи желе, моуссе, пудинге.
    • Велики десерт - печене јабуке или крушке.

    Фото: јабуке богате пектином и нормализују црева

    Сампле мени за недељу

    Како направити исхрану, помоћи ће столу, која је свакодневно у трајању од седам дана насликана узорак.

    Ред и редослед посуђа може се променити у зависности од потреба организма и жеље.

    У интервалима између једења хране, пазите да пијете воду.

    Није забрањено направити мале грицкалице са воћем или сировим поврћем, парче сира са чајем.

    Дијета за акне

    Веома чест проблем у адолесценцији је појава акни и акни. Ово је резултат чињенице да организам сазрева и постоји реорганизација метаболизма. Али, нажалост, акне, знојење, кожни свраб може прогутати људе без обзира на године, а нема кремастог или козметичког аспекта да би се носили са овим биједама. Исушење коже је сигнал који нам даје наше тело и упозорава на здравствене компликације.

    Главни узроци акни су:

    • Неправилно организована храна.
    • Проблеми цревних ћелија.
    • Прекомерни рад, недостатак сна и повећан стрес.
    • Слабљење имунитета.

    Ипак, научно је доказано да је главни проблем скривен у нашем дигестивном систему. Сваки квар гастроинтестиналног тракта проузрокује слабљење рада мотора у цревима и не дозвољава тијело нормално да уклања штетне супстанце. Ако наши унутрашњи органи не испуњавају своје потребе, морамо се бавити спољним органима, односно кожом. Због тога, како бисте се решили проблема са кожом, потребно је прилагодити снагу.

    Исхрана од акни и црних главица - главна помоћ за тело

    Правилна исхрана за акне на лицу да врати лојне жлезде да очисте поре, али је приступ у борби против акни требало би да буде озбиљно на првом месту чишћења црева. Можете користити алате за лекове који садрже бифидобактерију, а то можете сами учинити. За ту сврху, ујутру на пијаном решење слана вода празан стомак, по стопи од једне кашичице соли за пола литра воде, и треба да има чашу кефир четрдесет минута. Салт уклања штетне материје из организма, а јогурт ће приказати остатке соли и биљака цревне микрофлоре корисних бактерија.

    Главни принципи исхране коже акни су:

    • Разнолик мени. Требало би да буду алтернативни производи, разне врсте меса, житарица, поврће и воће.
    • Основни закон акни диете је одбацивање брашна, слатко и слано.
    • Режим питања. Вода је веома важна за чишћење тела, па зато пијете најмање два литра не-карбонизиране чисте воде.
    • Корисно је укључити у исхрану од акни и акнира, јер садрже дијететска влакна потребна за дигестивни тракт. Просечна количина отрова која се конзумира дневно је 4-6 кашика, која се додаје храни.
    • Супе и чорбе треба да буду присутне свакодневно у менију.
    • Једном недељно организујте дан постења и једите само поврће и воће.

    Не безначајно улогу у исхрани акни на лицу игра баланс минерала и витамина. За ту сврху, који се састоји од ординирања том дијететске производе који садрже цинк, регулише лојних жлезда, дебеле, витамини А, Е и Б, омега киселине, што доводи до недостаје хормонске поремећаје и коже изазива упалу.

    Забрањена храна и дозвољена дијета током дијете акни

    Храна искључена из исхране коже акни:

    • Сви слаткиши: шећер, бомбона, чоколада, сладолед, џем, мед, итд.
    • Производи од пекарског брашна, слатки пецива.
    • Брза храна и рафинирана храна, крекери, чипс, брза храна.
    • Зачинске зачине.
    • Димљена, пржена и масна храна.
    • Кромпир, грожђе, банане.
    • Јаја се може конзумирати највише два комада недељно.
    • Пиће: црни чај, кафа, алкохол, газирана шећерна пића.

    Дијететски производи за акне и дијете акни:

    • Воће: поморанџе, грејп, крушке, шљиве, брескве, вишње, рибизле, Моунтаин Асх, буцктхорн, дивље руже и обавезно лимуна и сок од лимуна.
    • Зрна: хељда, овсена каша, просо, пиринач, јечам, јечам.
    • Млеко и млечни производи: кефир, јогурт, сиромашни сир и млеко.
    • Поврће и зеленило: парадајз, краставци, купус, репе, махунарке, шаргарепа, шпинат, першун. Од першуна је добро направити чорбе и пити их на празан стомак. Будите сигурни да у дневној исхрани треба да садрже бели лук и ђумбир, пошто ови производи чисте кожу и повећавају имунитет.
    • Хлеб или раж.
    • Месо: пилетина, ћуретина, зец, телеће телеће месо, соја месо.
    • Пиће: зелени чај, биљни чајеви, свеже стиснути сокови (наранџа, јабука, песа, купус), минерална вода.

    Узорак менија по дану током дијете за кожу акни

    Доручак: 100 г сиромашног сира, воћни сок.

    Ручак: препражена супе од телећа, зелени чај.

    Вечера: 150 грама кувана пилећа прса, бочна јела од поврћа, чаша кефира.

    Доручак: каша, воће 1-2 комада, зелени чај.

    Вечера: пилетина супа, кувано јаје, свеже стискани сок од шаргарепе.

    Вечера: парена риба, поврће, ражњи хлеб, 1 комад, рушевина децокција.

    Доручак: проса каша, воћна салата, зелени чај.

    Вечера: ћурка супа, компоте.

    Вечера: кувана телетина без масноће, парено поврће, обрано млеко, 1 шоља.

    Доручак: воћна салата, сок од јагодичастог воћа.

    Ручак: зачинска супа, салата од поврћа, зелени чај.

    Вечера: хељда каша, кувана у води, ниско-масна риазхенка 1 шоља.

    Доручак: салата од поврћа са лимуновим соком, кувано јаје, кефир 150 грама.

    Ручак: парени пилеће бело, бисерна јечма, компот.

    Вечера: воћна салата, сиромашан сир, зелени чај.

    Доручак: салата од поврћа, сиромашни скут, зелени чај.

    Ручак: супа пусте рибе, парче црног или раженог хлеба с сиром, украдена шипка.

    Вечера: хељде, желе.

    Доручак: житарице од прохладних грчева, два воћа, без масти риазхенка.

    Ручак: пилећа супа, парче хлеба од брана, зелени чај.

    Вечера: парена риба, ниско-масни сос, желе.

    Почевши да прати дијету од акни на лицу током прве седмице упале на кожи може постати више, али то није разлог за забринутост. Ово је само одговор тела на токсине и шљаке. У овом тренутку, добро је обришите кожу децокцијама биљака. Постепено, акне нестају, главна ствар није одступање од предвиђеног циља, а резултат неће задржати чекање.

    Ацне анд Ацне Диет

    Шта би требало да буде исхрана за акне? Коју храну треба да једете, а које би било боље да одбијете?

    Зашто козметологи и дерматолози саветују уопште да се придржавају одређене исхране, да "избацују" своју кошницу за пиће и из фрижидера тако омиљене чоколаде, димљене кобасице, шунке?

    Шта би требало бити снага особе која пати од акни?

    1. Покушајте формулисати дијету само од природних производа. Чак и ако због тога морате купити у скупим "зеленим" продавницама.
    2. Једите 4-5 пута дневно, али делите дијелове фракционим (малим). Избегавајте нападе "опојности". Ваша дијета би требала бити другачија, упркос бројним ограничењима.
    3. Узмите храну када није јако хладна, али није превише врућа. Оставите супе и јела која "запаљују" нечистоће и мукозне мембране. Напуштање супе уопште не може бити! Морају бити присутни у вашој исхрани.
    4. Одбијте масноће, брашно, слатко, зачињено и димљено. У дану треба пити око 2-2,5 литара воде.
    5. Изаберите дијету уз опкладу на велики број риба, поврћа и каше. Бран мора да се користи (дневна стопа - 4-6 кашика).
    6. Искључити лако сварљиве угљене хидрате (то су шећер, кондиторски производи, као и шумеће напитке). Распоредите 1 пут недељно "дане чишћења", они су такође "дани постовања".
    7. Не салите храну! Што је мање соли и зачина, то је боље. Храна треба припремити без уља и зачина (ако је могуће). Методе кувања - кување, кување, паровање, печење; стручњаци такође препоручују креирање укусних и хранљивих јела у двоструком котлу или спорим кухињама.

    Стручњаци дају савјете: приликом кувања, немојте га слатити. Када се јарак кува, можете га "зачинити" шчепом соли (али покушајте смањити количину ове супстанце).

    Која специфична храна ће бити искључена са исхране:

    1. Масно месо, као и пржено месо. Ако не можете одбити, онда кувати бар пар.
    2. Мајонеза и кечап. Сви продавци сосеви, мајонез - повреде вашег тела.
    3. Сезонање. Одсустити од "вештачких" адитива као што су "Мивини", "Ролтон", "Кукхарек" и други. Максимално на који се можете сложити је паковање са сувим листовима босиљка, копра, першуна.
    4. Пржени кромпир и помфрит. Од омиљеног прехрамбеног производа, такође морате одустати. Кривац - велика количина биљног уља, која се користи у припреми. Наравно, мораћете да заборавите на укусне хамбургере, чизбургере и друге "пријатне опасности" од брзе хране.
    5. Млечна чоколада. Има превише шећера и вештачких масти, што узрокује запушавање пореова и повећање стварања себума. Ово постаје узрок "нове рунде" акни.
    6. Колачи са кремом, пецива. Ово је штетно по здравље, као и за слику и за стање коже. Ми одустајемо од наших омиљених пита за торте - а након 2-3 недеље видимо побољшање у нашем здравственом стању, "одлазак" тих додатних килограма.
    7. Димљено месо, риба. Такође ћемо морати да одустанемо од омиљене хране за куповину.
    8. Кафа, јак чај. Пиће које садрже повишене количине кофеина вребају опасност за вашу кожу.
    9. Алкохол и алкохолна пића.

    Дијета за акне не би требало да осиромаше ваше тело, лишава снаге или узрокује главобоље: нећете остварити ништа са строгим ограничењима.

    Морате пратити баланс витамина и минерала. Да би се тело осећало добро, морате јести храну која садржи цинк, витамине Б, А и Е, омега-киселине, влакна.

    Коју храну можете јести на дијету уз акне?

    Сада је вријеме да се носимо са храном коју можемо јести без страха од ризика од црвених или бијелих акни.

    Поврће и воће - верни помагачи у борби против акни и акни

    Важно је да попуните тијело храњивим материјама и компонентама. Да бисте то урадили, можете користити стандардни сет производа који ће вам бити понуђени у било којој продавници или супермаркету:

    • јабуке (они су извор витамина Ц, као и А);
    • цитрусни плодови (лимун, тангерине, наранџе, једини изузетак је када сте алергични на ову врсту плода);
    • брескве и крушке;
    • шљиве и трешње, као и друге бобице.

    Поврће у вашој исхрани требало би да буде богато влакнима. Ово је:

    • купус и шаргарепа;
    • бундева (семена бундеве побољшавају мушку јачину, праведају косу и нокти - снажни и сјајни);
    • репе и јаја.

    Поврће се може јести сирово, направити салате од њих, кувати супу, паприкаш - уопште, постоји простор за "кулинарске експлоатације".

    Житарице и житарице као суштински елемент исхране за акне

    Главна карактеристика житарица и зрна је да они адсорбују токсине (због тога се препоручују након тровања храном).

    У вашој исхрани може бити било каква каша: овсена каша, пиринач, просо, јечам, хељда, пшеница. Једите их - а приметићете да је након неколико недеља кожа постала чиста.

    Млечни и млечни производи - кључ за нормалну микрофлоре пробавног тракта

    Кефир, јогурт и риазхенка - супстанце које ће увести проблеме са гастроинтестиналним трактом, вратити природну равнотежу, помоћи у борби против бактерија и патогених микроорганизама.

    Не би сви требали узети млечне производе! У супротном, они могу изазвати алергијску реакцију (због тога, обратите се лекару поново пре састављања дијете).

    Постоје пацијенти који пате од интолеранције хране до млијека и млијечних производа.

    Месо, јетра и рибу са акни и дијеком акни

    Риба (река или море) - извор хранљивих материја и елемената у траговима за вашу кожу. Производ садржи најмање масноће, али истовремено је богат фосфором, магнезијумом, цинком, калијумом.

    Цинк је кључна компонента која се користи за регулисање функционисања лојних жлезда. Што више цинка у вашем тијелу, брже ће се ријешити црних тачака, црвених акни или више црних глава.

    Јетра, коју многи људи толико не воле од школских дана, природни је извор гвожђа. Ако укључите овај производ у исхрану, то ће помоћи у нормализацији метаболичких процеса.

    Месо је посебна тема. Ако нисте вегетаријанац (и никад нисте желели да будете), онда ће бити тешко одбити месо за 1-2 недеље. У основи, не морате да радите ово. Млето свињско месо и јагње могу заменити пилећим филетом.

    Шта треба бити исхрана за акне и акне? Класични дан борбе за акне

    У чланку описујемо примјерен мени, који се држи свима који желе вратити савршену кожу.

    1. Доручак Кашица (јечам, овсена каша, пиринач или било које друго), мали комад рибе или пилетине, сира и чаја. Сложили смо се да одбијете кафу јер садржи превише кофеина.
    2. Ручак Мала количина сира, јабука и јогурта. Једноставно можете "снацк" са једном од приказаних листи.
    3. Ручак Сцхи, борсцх или било која друга биљна супа, мала комада меса (пилетина или свињетина). За десерт - шљиве / трешње и компоте.
    4. Висок чај Овде се можете третирати вођама или бобицама. Ако буџет дозвољава, можете купити неколико ораха (пистације, ораси или кикирики).
    5. Вечера Салата од поврћа или печеница са малог комада рибе.
    6. Касна вечера (преко ноћи). Чашу кефира. Ако нисте толерисали млечне производе, онда ће кефир морати да буде напуштен.

    Исхрана од хељде против акни

    Ово је исхрана која вам омогућава да не решавате само дерматолошке проблеме, већ и враћате тежину у нормалу, ослободите се додатних килограма.

    Доња линија је да можете да једете хељде и јела на бази тога, готово без ограничења. Каша брзо засићује, тако да нема осећаја глади.

    Користите житарице од хељде за борбу против акни добијате ако сипате топлу воду на житарицу, покријте га поклопцем, а затим оставите преко ноћи. До јутра, каша ће "отиснути", неће чак ни бити кувана! Све што треба да учините је да једете.

    Дијета се препоручује за 1 недељу (не више), сматра се сложеном и "стресном" за ваше тело (као и све моно-дијете).

    Кефирска дијета - залога здраве коже и здраво тело!

    Исхрана је приближно исте као код прве дијете. Једина разлика је велика количина ферментираног млека.

    Ова дијета има своја правила која вам требају следити како би се брзо ослободили акни:

    1. Садржај масти у кефиру не би требало да прелази 1,5%.
    2. Дијета се може "разблажити" зеленим чајем (али без шећера!).
    3. Кафа не пије.
    4. Јело треба да буде 4-5 сати пре спавања.

    Дијета се такође сматра строгом, са озбиљним ограничењима. Ако стварно желите да једете, препоручујемо да пијете ниско-калоријски кефир, који се разблажи куханом водом. Пропорција је 50:50.

    Спаринг диета против акни

    Ако нисте спремни да се преселите на "хељде и кефир", онда радите праву ствар. Такве дијете помажу у чишћењу тела, али истовремено постају озбиљно оптерећење за њега.

    Препоручујемо "нежну" опцију, што указује на могућност коришћења јогурта и воћака са ниским садржајем масти (али боље је одбацити банане и грожђе).

    Воће и поврће дају тијелу глукозу, тако да се исхрана лакше толерира, не постаје стрес за тело.

    Исхрана од акни и акни Ким Протасов

    Специјалиста Ким Протасов нуди различите дијете које стотине девојака и мушкараца већ могу тестирати (мада многи сумњају у аутентичност имена, сматрају да је Ким фиктивни карактер), али то није важно.

    Дијета коју предлаже Протасов темељи се на исхрани пуно поврћа + млека.

    Ким Протасов сигуран да не можете ограничити тело. Ако жели да једе, онда морате да једете! Али једемо само млеко (млечне производе) и поврће. Сви остали су искључени.

    Трајање дијете, видјети своја осећања, број акни и интензитет акни. Препоручени курс је 5 недеља.

    Основна правила прехране Протасова од акни и акни

    1. Можете јести и поврће и млечне производе чак и ноћу.
    2. Ми одбијамо соли у супротном (иначе може изазвати појаву едема).
    3. Не једемо конзервиране сокове, шећер, чај.
    4. Ми се ограницавамо у плодовима: једете само оне који имају изразито кисели укус (на пример, зелене јабуке).
    5. Не једите више од 1 5000 калорија дневно.

    Ако желите да се решите акни, онда Ким Протасов нуди обиман мени који укључује:

    • Пекинг и бели купус;
    • природни (не схоп!) јогурт;
    • зеленило (першун, копер, бели лук);
    • Бугарски бибер;
    • корење;
    • тешке сорте сира (одаберите најбољи квалитет и скупе);
    • риазхенка и кефир;
    • бундева, патлиџан;
    • парадајз и краставци.

    Не заборавите да су за његу коже лица потребни посебни производи за његу коже: млеко, лосион, гел.

    Проблем акни и акни код адолесцената мора се пажљиво приступити, узимајући у обзир велики број фактора: старост, здравље, исхрана и исхрана, и још много тога.

    Не заборавите да је на првом месту узрок проблема: неко који је довољно једноставан за побољшање рада гастроинтестиналног тракта и очистити тело; и неко ће најтеже радити на рестаурирању хормонске равнотеже.

    Дерматолози и козметологи обично посматрају исхрану као "екстра решење" који се користи у сложеном третману.

    Исхрана за акне на лицу: мени за недељу (приближно)

    Понедељак:

    • доручак Направите овсену храну на води, једите воће или поврће (свеже!), Опрати зеленим чајем;
    • ручак Пилећа јуха + 1 јаје + зелени чај;
    • вечера Парне рибе + свеже поврће + мали комад хлеба. Оперемо све компоте (без шећера).

    Уторак:

    • доручак Једемо око 80 гр. сиромашни сир (може се заменити сира) + сок од бруснице;
    • ручак Направићемо супу од меса од меса, опрати је са зеленим чајем (ако је потребно);
    • вечера Кувати 150 гр. Говедина + биљни украс + кефир (1 шоља).

    Среда:

    • доручак Направићемо салату од свежег воћа или од свјежег поврћа, пити чашу кефира или чашу зеленог чаја;
    • ручак Једемо биљну салату, обучену маслиновим уљем или лимуновим соком. У почетку треба бити супа за зечеве. Исперите вечеру са зеленим чајем;
    • вечера Узимамо и припремамо кашичку кашу у води (не кухамо!), Пијте 150 грама риазхенке.

    Четвртак:

    • доручак Направљамо пролет, "ужина" на воћној салати, пијемо зелени чај;
    • ручак Једемо укусну супу у говеђини, пијемо зелени чај;
    • вечера Израда 100 гр. пилећи филе + паприка од поврћа + компотик.

    Петак:

    • доручак Узмите око 40 грама. воћни сир и исту салату од поврћа, опрана зеленим чајем без шећера;
    • ручак Прављење рибље супе, можете јести сендвич с сиром и пити чај (зелени);
    • вечера Хељда Кашка + бисквит без шећера.

    Субота:

    • доручак Кувајте јаја и поврће, пијте 150 грама кефира;
    • ручак Једемо 100 гр. кувано месо зец са прилогом (бисерни јечам), направите желе;
    • вечера Мали комад сира и воћне салате. Можете пити зелени чај.

    Недеља:

    • доручак Направљамо просену кашу за доручак, попијемо чашу риазхенке;
    • ручак Једемо кокосову супу са комадом хљеба, ми га оперемо зеленим чајем;
    • вечера Направимо пар риба, поједемо цуру и попијемо чашу кефира.

    Такав мени је "нежан" за тело, неће изазвати његов стрес (то значи да неће постојати константни осећај глади, замора, раздражљивости и главобоље)